属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya

427 比较得意的两件事

      昨晚早睡早起，今天上午收拾家做家务。
      网络虽然对我仍然很有吸引力，但“一屁股坐在电脑前不起来”的惯性不是那么强大了。
      可以克服惯性，做些自己想做的事，还不错哦。（早睡早起和做家务的确是我原来想做却做不来的事）

aliliya

428 怎能轻易说爱（ZT）

      拜伦凯蒂（一念之转、我需要你的爱，这是真的吗？作者）看“爱”看得最透彻。她说，有一次她坐在一个快要离世的癌症朋友身边守护着她，她的朋友看着她说，“凯蒂，我爱你！”凯蒂摇摇头说，“不，你不能说你爱我。除非你能爱你的癌症，否则你不可能爱我。因为，无论你是因为什么原因不喜欢你的癌症，如果有一天，我提供了那个原因，我就会像你的癌症一样，被你所厌恶。我只要挑战到了你的价值观，对你的要求说不，没有满足你的期望和需求，你就会停止爱我了。“她的朋友眼里充满了泪水，”那是感激的泪水，“她朋友后来告诉凯蒂。因为她的朋友跟凯蒂说过，永远要告诉她真相，不可以说谎。
      
      有一位常做惊人之语的灵修大师甚至武断的说，当你说你爱一个人的时候，其实是对他最大的侮辱。你根本不了解真正的他，你爱的只是自己的投射——你心目中的他。要不然，下一刻当他不按照你的心意做事说话的时候，你们怎么可能一转眼之间就成了仇人？多少相爱的情侣，转瞬间可以形同陌路，到底什么是爱呢？

aliliya

428 这一次，觉察得很快

      下午和婆婆在外面带孩子，我给孩子把尿，因为穿的死裆裤，没搞好，尿到裤子上了。
      婆婆说：“瞧他妈，给孩子把尿还尿到裤子上了。”身边还有好多其他家长和小孩。婆婆说了好几遍。
      婆婆说第一遍的时候，我就立即觉察到到自己的不舒服了。
      因为一直把注意力放在自己的不舒服上，放在身体的感觉上。以至于婆婆说后来那几遍的时候，我听到了，但是完全没做反应——没有表现出不悦。
      过一会儿，不舒服不见了。
      我对自己这一次的觉察速度感到相当的满意。没有用不舒服伤害婆婆，也没有用不舒服伤害自己，甚至连不悦的表情也没有。（我也没看到自己的表情，但我感觉是哈）
      这一次，一次性地切断了情绪和思想的连接，头脑中的那个故事没有重播。

      P129：把注意力直接放在情绪上而不试图去抗拒它的时候，它就无法在控制它的思想，继而和心智编造所谓的“不快乐的我”的故事搅混在一起了。……情绪本身并不是不快乐，只是情绪再加上一个不快乐的故事，才会构成不快乐。

      还有一件事是，我感觉到婆婆说话越来越放松，我猜，她感受到了自由的空气。

aliliya

429 痒和挠，无意识——当下的力量！

      今天傍晚在外面，忽然发现小腿肚以下被我挠的血迹斑斑。（因为我穿七分裤比较多，所以小腿肚以下被蚊子咬的比较多）
      痒的时候，无意识地挠。
      对身体痒的感觉没有觉知，对挠这个动作&挠与被挠的感觉，也没有觉知。
      无意识。

      多美好的一课，于是，傍晚开始，我都尽力去觉知和感受。
      体会走路时，抬腿的感觉，脚掌触地的感觉。
      体会手的感觉，拿着东西的时候，和东西触碰的感觉。
      体会白水滑过喉咙的感觉。
      体会菜的味道和咀嚼的感觉。
      尤其是那完美的小憩，感受着自己的呼吸入睡，虽然时间很短，但是睡得非常好。

      当我在和身体做连接的时候，当我感受身体的时候，当我身体的感觉走进意识的时候。
      我发现，妄念少了很多，清净了不少。
      虽然少了很多，但妄念还是不少地，而且依旧是，自动开机。

      我体会到了些许清净的美妙，头脑里没有那个喋喋不休的声音，人投入到当下的每一件事，因为没有忧虑，没有焦躁，每一件事都那么有质量——那就是当下的力量吧！
      寻回当下的力量，不会缺少激情，不会无趣，一切反而平凡新鲜和有趣，而且，好像时间变得慢了，人变得很悠然。

aliliya

430 故事和真相

      白晶晶心碎的跳崖时，她认为是至尊宝把她抛弃了，其实，他是真的去找解药了。

      蓝字是故事，棕字是真相。
      我们脑子里的故事，是我们自己的解读。有时候，是不是和真相有距离呢？

aliliya

431 电话中，怒了

      老公早上6点就离家赶飞机了，孩子5:20醒的，两个人简单玩了一会儿，老公关上门以后，儿子长叹了一口气，才13个月的小家伙如此表达惆怅，当时真是让我忍俊不禁。
      老公登机以后来电话，我说你出门后儿子还长叹一口气。
      他说：我感觉嗯……嗯……没事。
      我：你感觉啥？（已经有些不耐烦了）
      他：我感觉嗯……嗯……没事。
      我太生气了，声音高了八度：你到底感觉啥？你说话能不能不说一半？！
      他：没啥事，我要关机了。
      我：拜拜。

      放下电话，才觉察到我的愤怒！（电话进行中并没有立即觉察）把注意力放到愤怒上，过一会儿平静了。
      不过这会儿写这个帖子，又有些怒！头脑里喋喋不休的是：说话能不能说清楚，咱不说一半？！
      思想和情绪又互相喂养，真是个不神圣联盟。
      嗯，继续把注意力放到情绪上去，感受它去。

aliliya

432 不，君子和而不同

       不——原来在我的认知里，是一个负面词汇。
       因为，别人不接纳，不同意，不认同，不理会——我全部都会难受！而自己，也很少和人说不。
       因为不能接纳生活中别人送给我的“不”，凭添了好多烦恼。

       觉得爱和自由教育中的儿童真是太幸福了！童年里，他们就可以把“自己可以对别人说不，别人也可以对自己说不”内化成心中的规则。
       而我们这些成年人，到现在内心也没有这样的规则。

       如果允许自己对别人说不，那么自己内外就一致了，没有纠结。
       如果允许别人对自己说不，那么就少了很多痛苦，没有纠结。

       没有纠结，就会赢回自由！赢回自己的力量和勇气！

       君子和而不同——孔老夫子说的多好，但是，那不是一句仅需要背诵的口号，那是一句需要内化的规则。

       只要练习，它就会成为你的内在。

aliliya

433 规则，是为了保证最大的自由

      规则，是为了保证最大的自由。
      这个命题和逻辑，的确需要些更多的时间去理解和实践。

aliliya

434 说不=说是

       对别人说不，就是对自己说是。
       允许别人说不，就是对自己说是。

qinglian

最近开始看aliliya的帖子，突然发现到一个有趣的变化。记得你刚开始和我联系的那阵，你一直在强调，你无论如何就是没有情绪，就是没有情绪，就是生气不起来。然后微笑着看着我生气的样子。没想到时隔没多久，你的什么情绪都出来了

aliliya

回复 820# qinglian

嘿嘿，你觉得是因为啥？

qinglian

回复 821# aliliya
我不知道，你告诉我吧

aliliya

回复 822# qinglian

成长了呗

qinglian

回复 823# aliliya
好啊好啊，恭喜恭喜
想当初，我真的是被你气得一愣一愣的

aliliya

回复 824# qinglian

呃.....你要对你自己的愤怒负责。没有你的允许，没有人可以让你生气。