看见就是爱

不见他人非

感觉自己今天有些小气。

在公园玩的时候，另外2个朋友告诉我R妈妈爸爸和R也来了，在前边看表演，说去跟她打招呼。我说我看她是跟另一个朋友来的，就不去打招呼了。
表演完了，孩子们在一起玩。老大带着另外2个小朋友，孤立R，不跟她玩。但是她怕我批评我，过来跟我说妈妈对不起，但是大家都喜欢R，所以我不想大家跟她玩，那样大家就都喜欢跟她而不跟我玩了。我没有干涉她。
孩子的表现，跟我是一样的阿。

我自己也经常有这种小心思呢。昨天朋友打电话告诉我说今天下午公园有活动，然后让我告诉R妈妈一声，说找不到R家的电话。我心里暗喜，知道这样R妈妈肯定不舒服。

今天感觉，老大很容易焦虑，也比较娇气。经常急急的说，妈妈快点，妈妈跟着我。
磕着碰着了，就来找我撒娇，抱怨。
我能做到接纳孩子。她撒娇我就满足她，抱着她吹她碰到的地方。

不见他人非

昨晚老公同事来家里吃饭。我做得好的地方，就是任何时候，老大需要我注意力的时候，我都满足她，没有嫌弃孩子闹腾。老二接连不断的喊爸爸妈妈，我和老公都一声一声的回应她。
感觉家里的气氛非常好。

不见他人非

今天下午朋友G妈妈电话我，说怎么不去公园玩。我出发前给另一个朋友W妈妈电话，告诉她公园有活动，可以带孩子去玩。到了之后大家都碰到一起了。另一个新认识的朋友问我和W妈妈约好了来的吗，我否认了。她说W妈妈告诉她是我电话她的。

我为什么否认呢。因为我怕G妈妈不高兴，觉得她邀请我，我又去邀请别人。

不见他人非

仔细的觉察，好多的功课呢。

不见他人非

今天好几次自己焦急，就对老大凶。
洗澡的时候，老二站在浴缸里，结果摔出来了，老大吓哭了，说是自己的错，没有看好妹妹。我说跟你没关系，我没有让你照看妹妹。

老大很怕被批评，对批评特别敏感，而且很容易愧疚。一直在想怎么能解决掉她的愧疚心理。再想一下，还是想好好的解决好自己的问题吧。自己变了，孩子才会变。

aliliya

昨晚老公同事来家里吃饭。我做得好的地方，就是任何时候，老大需要我注意力的时候，我都满足她，没有嫌弃孩 ...
不见他人非 发表于 2013-5-27 09:16

充满了爱的温馨~

aliliya

一直在想怎么能解决掉她的愧疚心理。再想一下，还是想好好的解决好自己的问题吧。自己变了，孩子才会变。

支持~

不见他人非

充满了爱的温馨~
aliliya 发表于 2013-5-28 07:32

    亲爱的~~~~~~

不见他人非

老大从小，脖子和胸交界的地方的皮肤，很粗糙，很黑，看起来像铁锈。
然后前几天看着铁锈往上蔓延了，我就很担心，觉得是对应的哪个内脏器官有问题。
记得中里老师在他的书中讲过皮肤看起来像铁锈，洗不干净似的是那里的原因，但我忘了。先在这里和山药社区搜索，还准备把家里的求医不如求己好好翻翻。

前天晚上，老公看着老大的脖子说，该洗澡了，脖子都脏了。
我有点愣，是脏的吗？
立马带老大去洗手间洗。很搞笑，真的是脏的。
而且，洗干净后，还发现原来粗糙的皮肤变得细腻些了，不像原来那么黑了。
因为最近老大洗澡都是自己洗，所以导致好多次洗不干净，脖子上污垢比较多。
老公还笑话我，对孩子说：你妈就知道上网查。

而且最近，老大的头发长得齐整了。原来前边很多碎头发，辫小辫子的时候碎头发老是辫不上。现在那些碎头发都长起来了。

不见他人非

今天早晨和老二6点半就起了。我带着她去院子里玩，老公做饭，老大睡觉。
陪老二玩的时候，对2个念头做了一念之转的功课。

1。老大不该大喊大叫。
老大胆子小，开车的时候，车里有个蚊子她都会吓得大叫，我很烦躁，态度自然不好。
还是自己不接纳孩子胆小这个事实吧。

1。 那是真的吗？是

2. 你能确定那是真的吗？是

3. 当你相信那个想法时，你有什么反应？发生了什么？
当我相信这个念头时，我很生气，很烦躁，对孩子很不耐烦，经常说她：别叫！有那么害怕吗，至于吗？
不仅不能给孩子她想要的支持，还否定她的感受，认为她小题大做，让她感觉雪上加霜。

4. 没有那个念头你会怎样？

没有那个念头的话，我会平静的接受孩子胆子小，容易害怕这个事实。会抱着孩子，给她爱和温暖，抚慰，让她感觉妈妈是理解她，支持她的。

反转：1。孩子应该大喊大叫。
是的，这个就是发生的事实，除了接受，我没有别的选择。任何的抗拒，不接受，都会导致我和孩子的痛苦。而且，孩子在害怕，紧张，恐惧的时候，需要把情绪发泄出来。大喊大叫，就是本能的最好的发泄情绪的方式。孩子很聪明，知道什么对她是有益的，不需要我操心，我只要接受就好了。

2。我不该大喊大叫。是的，孩子大喊大叫的时候，我需要平静的接受孩子的现状，而不是提高音调，不耐烦的对待孩子。我的大喊大叫，对孩子是另一种伤害。

不见他人非

第2个念头：老大不该打扰妹妹睡觉。
老大在家时，我哄妹妹睡觉的时候，老大喜欢进去挨着我们2个躺着，还时不时地来上几句话，让我很烦躁，很生气，经常把她赶出去却不成功，很容易把老二吵醒。

1。 那是真的吗？是

2. 你能确定那是真的吗？是

3. 当你相信那个想法时，你有什么反应？发生了什么？
当我相信这个念头时，我很生气，很烦躁，对孩子很不耐烦，经常说她：别说话！出去！

4. 没有那个念头你会怎样？
我会平静的接受老大进来这个事实，不会生气，烦躁甚至愤怒。

反转：1。老大该进来打扰妹妹睡觉。
首先，这个是发生的事实。我的抗拒和不接受，只能使这个事情一次次的重复发生，而且我的抗拒和不接受，也给我们3个带来困扰。
其次，我和老二在房间的时候，老大一个人在客厅经常害怕，而且，她特别喜欢跟我和老二在一起，所以，她经常进房间找我们，挨着我或者妹妹躺着，让她感觉很温馨。
而我，看不到孩子行为背后的心理原因，只是单纯的对孩子的行为反感，抗拒，看不到背后都是满满的爱。

2。我不该打扰妹妹睡觉。
其实，每次老大进房间，都很轻手轻脚，说话也很小声，反倒是我的生气，烦躁的情绪，凶凶的声音，会把老二吵醒，让她哭闹。
如果说老大的动静对老二有点打扰的话，那么我的情绪，对老二的打扰更大，让她害怕。

而且，即使真的因为老大把妹妹吵醒了，又怎样呢？那意味着妹妹不够困。如果很困的话，她是不怎么受外界影响的。醒了，那就再玩呗，回头困了再睡。孩子的身体本来智慧具足，我为什么要操那么多心呢？

希望下次老大再进房间的时候，我能够面带微笑的对待她，真诚的欢迎她。

不见他人非

谢谢丽丽推荐：

不见他人非

谢谢丽丽推荐：
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你无法“宽恕”别人

问：

亲爱的巴关，当一个人持续伤害我时，我要如何宽恕他呢？

巴关：

人无法宽恕，因为这是一个消极的“法”。

如果你说：“我要宽恕。”这是积极的事情，而“法”的基本原则是，在外在世界，你可以是积极的，但在内在世界，你只能消极。因此你无法宽恕，如果他伤害了你，让你感到痛苦，那就与痛苦在一起。

奇妙的是，如果你与痛苦同在，它本身就会转化；当痛苦转化时，你就会宽恕----不是你宽恕了，而是因为伤痛消失，所以宽恕自动发生。这就像燃烧一块木板，它会成为烟消失了，而如果你与伤痛在一起，如果与它共处，如果去经验它，燃烧过程就会发生，它会逐渐成为喜悦。

是什么成了喜悦呢？伤害成为喜悦，痛苦也成为喜悦。将某样东西放进火中，不论是衣服、木材、煤或任何物质，它们都会燃烧；同样的，当你与某样事物共处，当你经验了某些事情，它就经历了燃烧，就会产生能量。（你经验的）这个痛苦会给你能量，当它给予你能量，就会带给你喜悦；当它带给你喜悦时，你怎么会不宽恕呢？这时候，痛苦会自然消失，取而代之的是自动发生的宽恕。

因此，一切都必须是自动发生的，如果你试着宽恕，就变成了头脑的游戏，而你是永远无法从头脑去宽恕的。

不见他人非

为了搞明白如何与痛苦同在，搜索到以下文章：

如何与痛苦的情绪相处
http://www.025xl.com/Article/rjjw/rjxl/201111/18054.html

我们没有被教导如何与痛苦的情绪相处


    在大部分人的成长环境中，身边的人并不知道如何以健康的方式来处理自己的情绪。甚至，养育我们长大的大人们，通常会通过各种上瘾行为来避开恐惧与痛苦的感受，像是药物或食品的滥用，性的上瘾，工作狂，侵略攻击，或歇斯底里，僵化的宗教信仰或道德观。长大之后，我们可能会发现自己倾向于模仿这些不健全的行为模式，或是与具有这些行为模式的情人或朋友交往。
     基本上，疗愈的向度是允许自己与痛苦和恐惧的感觉同在，而不是试图改善它，或是想要赶走这些感觉。听起来好像很简单，然而确实是如此。我所谓的“允许”，意味着与感觉同在而不抗拒。我所谓的“待遭样的探索，也包括看清我们是如何习惯性地去避开自己的补偿行为。当我们没有择选去感觉自己的伤痛和恐惧时，我们就会试着找一些方法来避开它。

    在第一部分，我已经探索了所有当我们受到干扰时可能会呈现的外显行为。会以这些方式来反弹是人之常情，毕竟，恐惧与痛苦令人感到困扰，而有谁愿意受到干扰呢？所以，我们会不由自主地试着以某些方式来避开它们。然而，与其让自己像大多数人一样试图避开，我们可以为自己多跨出一步，试着告诉自己：“好，我现在觉得受到干扰，就让我待在这份感觉中。”

不见他人非

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如何与痛苦的情绪相处
如何与痛苦的情绪相处
点击数：303 更新时间：2011-11-24 10:08:08          ★★★

森知心理导读：在大部分人的成长环境中，身边的人并不知道如何以健康的方式来处理自己的情绪。甚至，养育我们长大的大人们，通常会通过各种上瘾行为来避开恐惧与痛苦的感受，像是药物或食品的滥用，性的上瘾，工作狂，侵略攻击，或歇斯底里，僵化的宗教信仰或道德观。长大之后，我们可能会发现自己倾向于模仿这些不健全的行为模式，或是与具有这些行为模式的情人或朋友交往。
www.025xl.com

疗愈内在情绪化小孩最大的挑战之一，是当它出现时，如何与它相处。了解我们的羞愧与创伤故事是一回事，而如何与被触动的情绪化小孩相处又是另一回事。当这些强烈的羞愧、恐惧、伤痛或惊吓在日常生活中出现时，要如何与这些感觉待在一起，又是一个更大的挑战。




我们没有被教导如何与痛苦的情绪相处


    在大部分人的成长环境中，身边的人并不知道如何以健康的方式来处理自己的情绪。甚至，养育我们长大的大人们，通常会通过各种上瘾行为来避开恐惧与痛苦的感受，像是药物或食品的滥用，性的上瘾，工作狂，侵略攻击，或歇斯底里，僵化的宗教信仰或道德观。长大之后，我们可能会发现自己倾向于模仿这些不健全的行为模式，或是与具有这些行为模式的情人或朋友交往。
     基本上，疗愈的向度是允许自己与痛苦和恐惧的感觉同在，而不是试图改善它，或是想要赶走这些感觉。听起来好像很简单，然而确实是如此。我所谓的“允许”，意味着与感觉同在而不抗拒。我所谓的“待遭样的探索，也包括看清我们是如何习惯性地去避开自己的补偿行为。当我们没有择选去感觉自己的伤痛和恐惧时，我们就会试着找一些方法来避开它。

    在第一部分，我已经探索了所有当我们受到干扰时可能会呈现的外显行为。会以这些方式来反弹是人之常情，毕竟，恐惧与痛苦令人感到困扰，而有谁愿意受到干扰呢？所以，我们会不由自主地试着以某些方式来避开它们。然而，与其让自己像大多数人一样试图避开，我们可以为自己多跨出一步，试着告诉自己：“好，我现在觉得受到干扰，就让我待在这份感觉中。”


以下是一些有所帮助的做法：


1. “我可以做几下深呼吸来给自己一些内在空间。”“让我花一些时间来感觉身体的感受，或许我觉得胸口紧缩，或许我的呼吸短浅，或许我觉得不安、困惑、麻痹。”
2. “如果我留意到自己生气，不让自己冲动地因愤怒而反弹，取而代之的是如实地感觉它在身体里的感受。”“让我感觉着这份被激怒的感受，这份紧绷，以及试图挣扎的不安与欲望。”开始感觉着身体的感受，给我带来很大的帮助。
3. 我们可以留意当自己受到干扰时，通常会出现的反弹行为。然后，告诉自己，现在可以开始作出不同的选择。像是对自己说：“好，因为受到干扰，所以我正在反弹。”“与其批判自己受到干扰以及作出反弹，不如不带批判地观照着这个行为。”
4. “我也同时观照着这份干扰如何影响着我的思绪。”例如我强烈地批判自己受到干扰与做出反弹行为，其实我的内在对话是：“你真是白痴，经过这么多年的自我工作，你还搅和在这些老掉牙的状况里。”“你还自称是个静心者，你做的是哪门子静心啊。”“你简直无可救药，怎么可能期待别人爱你呢？”“把自己搞定吧，毕竟，你是这方面的老师啊，记得吗？”

    当我们认为自己应该或不应该有怎样的经验，就很难待在当下经历和体验当时真实的发生。所以，觉知自己的心态会很有帮助。我们很难去接受与探索自己所批判与拒绝的经验。当我能觉知自己的批判与观念，我就能与它保持距离，甚至质疑它的真实性。