神仙起居法

新生活

回复 59# 我爱杨桃


    多谢提示！估计这个是正解，最近这半年多工作有些忙，总是赶时间，压力有点大，对身体还是有消耗，准备调理一下

cishhy

好功法，望自己可坚持。

wqq

坚持练习必有收益

姜与炙甘草

神仙起居法练法：
1.息静神逸，端坐或自然散盘，以舒适为度。
2.两手交叉，男左手在内，女右手在内，置于胸前，紧贴肌肤以膻中穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
3.手掌下移至腹部，以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
4.手掌变为握拳，用拳眼处上下摩擦后腰两肾处，至发热发烫。
5.然后两手回到下腹部，交叉于下丹田，静养15分钟，吸气三口即可收功。
每日早晚各一次，七天显奇效！
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一定让我爱人开练，这些年，我只教会他揉腹（神阙穴），但效果不大，可能是偷懒不坚持。

小米宝宝

昨天晚上试了一下这个方法，感觉两条胳膊好酸，其实也没有太用力。看来是太不通了。不过昨晚就觉得脖子没那么僵了。昨晚睡觉也很沉。

三晋老顽童

这个功法不错，断断续续练习的，效果神奇，希望大家坚持推广

韩婧媛

两手交叉，男左手在内，女右手在内，置于胸前，紧贴肌肤以膻中穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。——顺时针的时候是越来越大，逆时针的时候是越来越小吗？不得要领啊，有没有大神指导下

雪飞舞

顺时针的时候是圈越来越大，逆时针的时候是圈越来越小。