我开始了 真好

海蓝蓝

从昨天开始
被打回原形
我挑剔 指责 看不惯别人
我希望用自己的要求塑造别人
我气恼 不平 无法控制
观呼吸 觉察一会就跑神
习气卷土重来是那么的强大
它一直蛰伏在体内
伺机而动
一有机会就气势汹汹
我领教了
成长怎么会那么容易
一个情绪 两个情绪
在第N个情绪来临的时候
我爆发了
踹了老公 吼了他几句
可怜的老公
吃力不讨好
瞪了我一会
悻悻然走了
我静坐了一会
仍然不解气
又说了几句恶毒的话
才基本平复下来
那时
我无法临在
和他
从来无法临在
因为意识里
从来不想
发泄是安全的
所以总想发泄
昨晚 伤害了他
老公 真是对不起

岁月飘零

回复 61# 海蓝蓝
如何能不伤害别人又发泄自己的情绪呢？好想知道，我们一起努力吧。

海蓝蓝

回复 62# 岁月飘零
理论是知道的，操作起来好难。
---和亲人在一起，是临在专业的博士毕业生。

岁月飘零

回复 63# 海蓝蓝
能不能跟我详细说说，或者指点我应该到哪里去了解？多谢了！

海蓝蓝

回复 64# 岁月飘零
加我QQ吧361853019

春天天

亲爱的，请原谅我实在忍不住想说，可不可以每一行字长一点，哈哈~
其实是我自己太浮躁，一看到总是换行，就没办法心平气和地看下去！
千万别介意，坚持你自己觉得好的，也请原谅我在这里说了看帖特别想说的话。。。

爱娇

老公
在正常和睦的家庭中长大
包容性很强
--终于明白，我老公为什么那么喜欢挑剔我，那么喜欢贬低我，因为他是被他妈妈这么挑剔着贬低着长大的。

海蓝蓝

回复 66# 春天天
虽然看了有点小不舒服，但是允许你做你自己，允许我做我自己，就都自由了。欢迎常来。

海蓝蓝

回复 67# 爱娇
是啊，正常和睦的家庭对孩子的成长多么重要。

海蓝蓝

昨晚和老公聊天
--老公 你知道当初我看上你什么了吗
--什么
--个子高 因为我个子低
  善于和别人交流打交道 而我特别不善这点
  有个温暖的家 我没有 特别渴望
瞧
我寻找追求的东西
都是自己欠缺或没有的

海蓝蓝

摘自aliliya的树洞帖：很多时候，我们把自己看得太重要了。
1509 摘抄了N次，可是仍然很喜欢

      拜伦凯蒂的《喜悦无处不在》P111：我从不觉得任何我没做完的事是没完成的，我把那些没做完的事，看做是需要在另一个时段完成的事，此刻的我和这个世界没有它们更好。我电脑里有成百上千封电子邮件等着我回复，其中一些来自急需我回应的人，但我从未因为没时间回复而感到受挫，我尽可能回复它们。我很清楚人们不需要我，因为我们都来自同样的智慧，如果我没空，他们可以给自己他们需要的东西。真正重要的东西对每一个人都一直唾手可得，一切在该来的时候才来，没有什么发生了的事情是不需要发生的。

海蓝蓝

四条箴言：一、认可孩子的感觉。二、弄清楚孩子为什么这样。三、启发孩子自己解决问题。四、帮助孩子心情好起来。

aliliya

我气恼 不平 无法控制
观呼吸 觉察一会就跑神
……
那时
我无法临在

海蓝蓝 发表于 2012-3-17 18:44

亲爱的，和你分享一下
我之前有段时间也是这么做的
生气的时候，强迫自己把注意力从愤怒挪开，转向观呼吸或者内在身体之类
以为这个是临在
后来在老师的课上跟老师也核实了这个问题
这个方法相比迁怒，当然是好多了
但这个不是临在
在愤怒的时候，有意识有觉知地去感受和体验愤怒，或者表达和释放愤怒（好几个老师的方法其实也是这样的）
才是临在
有意识有觉知是很重要的，否则变成无意识的发泄，可能又是一个误区。

海蓝蓝

在愤怒的时候，有意识有觉知地去感受和体验愤怒，或者表达和释放愤怒（好几个老师的方法其实也是这样的）
才是临在
aliliya 发表于 2012-3-19 00:43

首先感谢亲爱的无私的分享
我不明白的是前半句
--在愤怒的时候，有意识有觉知地去感受和体验愤怒
这个觉知是我明白自己有情绪了 和情绪割裂开来 它仅仅是个情绪 而不是我 我不能被它控制
--感受和体验愤怒
是心理的还是身体上的反应
我经常把注意力放在感受身体的不舒服上
不知道对否
--表达和释放愤怒
就是用语言说出你的感觉或者通过肢体语言自己处理情绪(例如挤牙膏类)
我的理解对吗

海蓝蓝

摘自<当下的力量>
     一个情绪通常代表一个被强化，且蓄满能量的思想模式。更由于它蓄势待发的能量，一开始并不容易保持足够的临在以便观察。它想要掌控你，而它通常都会得逞，除非你有足够的临在。如果你因为缺乏足够的临在，而无意识的被拖进跟这个情绪的认同里，这是常态，这个情绪就暂时变成了“你”。你的思考和情绪之间，往往会形成一个恶性循环：它们彼此喂养。思想模式以一个情绪的形式，为自己创造了一个放大了的映像，而情绪使用它的震动频率，继续豢养这个原初的思想模式。思想在情境、事件、或者被感知为情绪肇因的人身上，把能量喂给了情绪；情绪再把能量反馈给思想模式，如此周而复始。