属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya

回复 690# aliliya

是不是观察和允许自己的不接纳和沮丧，也是接纳

寻找中医

嗯，明白这个道理。
现在对自己的情绪想法，我都尽力允许和观察。
我以为我足够接纳自己了。
但是当我看 ...
aliliya 发表于 2011-7-13 09:58

    沮丧就沮丧。

aliliya

回复 692# 寻找中医

YES

aliliya

359 我们都过着抛弃责任的生活（《回到当下的旅程》P142）

      大多数时候，我们都过着抛弃责任的生活。你在为别人负起责任，而他们也为你负起责任。
      你对别人会有期待，而如果期待落空，你就感到怨恨，都怪他们，都是他们的错。
      别人对你也有期待，而当期待落空，他们也会感到怨恨，把错都推到你身上，要你负责。

aliliya

360 你高兴还是不高兴，跟我没有半毛钱关系！

      对于我的喜欢取悦和讨好的行为及心理模式。（注：我没说“我是一个喜欢取悦和讨好的人”，因为这么说就是在给自己贴标签。）
      我准备了一句话，以便好好守护我的能量，不被人夺走。
      这句话是：你高兴还是不高兴，跟我没有半毛钱关系！
      试用了一下，还蛮好用滴。比如，原来在小花园里跟某个朋友聊天的时候，我会密切关注她的表情，她高兴了，我感觉很好，她要是有点儿不开心或者表现出不喜欢我，我就好难受好难受。
      今天下午，和人聊天的时候，我心里不断地提起这句话，感觉不赖。我抽出了自己在这控制戏里的角色表演。
      我不对他人的高兴负责，同时，也允许了他们的不高兴。
      同时给自己和别人自由。
      在这个自由之上，才会有真正的爱。

aliliya

361 抉择和后果（《回到当下的旅程》P144）

      另一个真正责任的特点表现在你能够认识到，你做的每一个选择都无可避免地会导致一些后果……无论你在生命中经历着什么，究其原因都是由于你过去所做的选择。学习怎样将后果和抉择联系起来，你就学会了真正的负责。只有那时你会看到，你用不同的抉择来创造生命的经验。一旦你真正了解并接受这个事实，你就会将觉知带入每个抉择中。如此一来，你就变成了自己生命的主人。

aliliya

362 邪恶（《回到当下的旅程》P150）

      我们所谓的“邪恶”，其实是那些拒绝感受自己痛苦的人，把伤害或痛苦加诸在别人身上。痛苦太大了，无法承受，所以与其去感受内在压抑的痛苦，不如转嫁到别人身上借此逃避。
      大部分有虐待倾向的人，都曾经被虐待过。仇恨是感受不到爱的一种自然反应。如果你从来没有被爱过，你怎么可能去爱别人？
      如果这一切一直被压抑，你因感受不到爱而造成的伤害就会转化为愤怒，而愤怒会演变成恨，恨又会转变为暴力。
      然后我们就批判说暴力的人是邪恶的，我们谴责他、处罚他，但很少深入了解邪恶那黑暗的心。在那里我们会发现无法承受的最深层的痛苦，而在痛苦的核心，我们会找到一个颤抖的小孩，极端地渴望被爱。


      想到电影《功夫熊猫2》里的沈王爷和电影《卑鄙的我》，邪恶，是有原因的……

寻找中医

嗯，明白这个道理。
现在对自己的情绪想法，我都尽力允许和观察。
我以为我足够接纳自己了。
但是当我看 ...
aliliya 发表于 2011-7-13 09:58

沮丧就是沮丧本身，沮丧就沮丧。既然沮丧发生了，那么就沮丧。你不要瞎搅和，看看沮丧它到底会怎么样。

aliliya

沮丧就是沮丧本身，沮丧就沮丧。既然沮丧发生了，那么就沮丧。你不要瞎搅和，看看沮丧它到底会怎么样。 ...
寻找中医 发表于 2011-7-14 06:18

好，我试试看。
当我沮丧的时候，条件反射似的对自己说：你怎么又如何如何，厌恶和抗拒自己的沮丧……

沮丧就是沮丧本身，沮丧就沮丧。既然沮丧发生了，那么就沮丧。

aliliya

363 上午发生的事

      上午，我和婆婆用童车推着儿子去家附近的饮食娱乐购物一体的商场。

      情景1
      向一个带着工作牌的人问路，冷漠地答我：我们不是商场的，找商场的人问。
      旁边另一个同样带牌子的人告诉了我们。
      我这个气呀！心里骂：瞧你那副鬼样子！
      转念又想，她高兴不高兴跟我没关系，她怎么做都可以，这是她的自由。
      我也要对自己的愤怒负起责任……负责任地生气。
      体会自己那个生气的情绪，心里默念：我很生气，气死我了，我很生气，气死我了……

      情景2
      从超市出来，有一些柱子密密麻麻地立着，防止购物车被推出来，童车也推不出来了。
      旁边有一个口，上面拦着东西，站着一个工作人员，我们朝她走过去，她的脸拉得好长，很不高兴。
      我一再对自己说：她高兴不高兴跟我没有半毛钱关系！这是她自己的事情，她有权利有自由这么做！
      奇迹发生了，我竟然笑着对她说，谢谢。笑的一点儿也不勉强！
      OH MY GOD！我做到了！
      这一次，我不是生气后给自己讲道理压抑自己的情绪。而是真的没生气！

      情景3
      在肯德基的儿童一角，儿子玩滑梯，还有一个小哥哥，我儿子追着他玩，但是我儿子小，还处在手的敏感期，喜欢抓人头发、衣服、胳膊。
      儿子追着小哥哥，总想去抓，婆婆在外面不断地大声喊：哎呀，快出来吧！哎呀，别玩了！哎呀，快下来吧！
      我心烦意乱，跟婆婆说：没事儿，玩吧，我看着呢！
      婆婆还继续说。
      呃......虽然我对自己说，婆婆有权力做她自己。但是心里还是烦（烦没啥不好，好好烦一烦）
      儿子玩够了，我俩从里面出来，我跟婆婆聊天。
      我：妈你老怕啥呀？我看着呢！
      婆婆：你看看那些家长都不好惹乎！你拽人家孩子头发，人家不找你呀！
      我：不能因为这个就剥夺孩子和小朋友一起玩的机会呀。我看着呢，我保护着呢。
      婆婆：万一看不住呢！人家不找你打架呀！
      我：那就打呗！我怕他们咋地！我还打不过他们呀！不行就告法院！（我想把最坏的结果展示给她，最坏能到什么地步，没啥好怕的）
      我：不用看他们脸色，他们爱啥脸色就啥脸色，跟咱们一点儿关系也没有。（我如果说妈你很害怕，那你就好好体会你的害怕，婆婆估计不明白我说啥）
      婆婆笑了，紧张缓解了一些。
      婆婆对别人的脸色超级的敏感，遇到脸色有点儿凶的人，总是很怕。人要是和她亲近，让她干啥，基本上她都同意（取悦和讨好）……
      能量和力量都交出去了。

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364 忍辱

      忍辱，怎么忍啊？是不是事情发生情绪起来了，告诉自己，不行啊，你修行啊，你得忍啊，你不能这样啊！
      看许哲老菩萨的采访，人家的忍辱，真是云淡风轻哎——“那是他发脾气，不是我发脾气；是他的事情，不是我的事情。”
      大多数时候，我们都过着抛弃责任的生活，我们都没有对自己负责，而是对别人负责，反过来，也要求别人对自己负责。就这样纠缠不清，被互相撕扯，没完没了。
      你生完气他生气，他再跟别人生气，负面情绪就这样被传染。

      只要能认识清楚，那是人家自己的事情，人家有权利做他自己，人家可以高兴或者不高兴，跟咱没有半毛钱关系。
      放手，允许别人做他自己。
      也对自己负起责任，负责任地生气，我们当然可以生气，生气也是我们的权力，观照情绪，体会情绪……而不是把怒气发向别人。

      当上午情景2中，我面对着别人的不高兴的脸，也可以笑着说谢谢的时候。
      我终于可以体会到，许哲老人何以能够笑着照顾那些发脾气的老人，心中仍然喜乐。

      P68：结局将会是自由，不再彼此纠缠不清，我们可以进入更深层的爱和交融。很有反讽意味的说法是——“我们彼此分开，是为了认识我们是合一的！”

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365 情绪之内不处理问题

      孙瑞雪老师提到：情绪之内不处理问题。（主要针对自己和孩子还正处在情绪之中，家长就忙于说教，而不是帮自己和孩子处理情绪）

      老公看南老的《易经杂说》P84，提到这个问题，原文如下——
      我们学了《易经》的好处，就是对于人事的处理会有更好的原则，例如对方发了脾气，就会劝他不要动怒，等一等再说，等他的这一爻变了，变卦了，他不气了，再谈下去，又是另一卦的现象了。学通了《易经》的人，对别人在发脾气，自己觉得没有什么，他火发得天大，那是“火天大有”，让他发去，发过了以后，反过来“天火同人”，两人还是好兄弟，算了，不要吵了，学通了《易经》，用之于人事，便无往不适了。

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366 读经读经，以及读经界

      “读经界”基本不会承认孙瑞雪的教育是读经教育，偏偏，孙老师的一个非常重要的方法“情绪之内不处理问题”就是《易经》在生活中的活学活用的表现。
       三七有很多先生都读经，对传统文化熟稔，偏偏，没听他们说过自己是“读经界”的……

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367 《2012—希望的传信》——言行，君子之说以动天地也

      我以前总觉得，历史的洪流滚滚，地球这个样，人类这个样，社会这个样……我又奈何，我一草民，能奈何？又如何能够螳臂挡车？即便我做了什么，也微不足道。
      《2012—希望的传信》http://www.37ct.com/thread-48284-1-2.html，这个视频看了好几遍，原来，我并非那么微不足道。
      今天下午看《易经系传别讲》，这一段让我震惊，经典中的言论，会被越来越多的科学实验所证明（《2012—希望的传信》里有实验）。

      子曰：君子居其室，出其言善，则千里之外应之，况且迩者乎？居其室，出其言不善，则千里之外位置，况且迩者乎？言出乎身，加乎民；行发乎迩，见乎远；言行，君子之枢机。枢机之发，荣辱之主也。言行，君子之所以动天地也，可不慎乎？

      《2012—希望的传信》里最让我震撼的实验是，冥想者人数的增加，会降低犯罪率。——用南老的解读来解释一下这个实验：我们动一个思想、动一个念头，人在头顶上所放的光就不同，坏念头是黑光，好念头是白光，各种心念所放光的颜色都不同。换句话说，我们说话的声波，在虚空中是不会消失的。

      改变，只能从我们自己这里开始。
      原来，我们并不是那么微不足道。

aliliya

368 2011-07-15，生活中实践体验

      情景1
      早上老公和婆婆带孩子出去玩，回来跟我说，谁谁他妈又胳肢孩子了，挠孩子脚心。
      我一听就生气了，这人哎，怎么这么烦啊，那么喜欢胳肢孩子……
      我很生气，生气生气生气！

      情景2
      带孩子去海边，选好地方玩，发现旁边有一大堆靓妈帅爹，然后就开始感觉不自在，会偷瞄他们，看他们有没有看我，怎么看我。
      在富人面前，漂亮人面前，总有一种自我价值缩减感，一种无力感。
      我察觉到它了。体会它。
      一遍又一遍，对自己说：他们爱咋看咋看，爱咋地咋地，跟我没关系！半毛钱关系也没有。
      恩，心里感觉好多了。
      总想取悦和讨好，寻求认可，是我们失去自己，把自己变得无力的最主要方式。   

      情景3：
      从海边回来，我跟孩子睡觉，婆婆看电视，醒来6点多了，我问婆婆，被子收了吗，婆婆说还没有。（被子晒出去，如果收的晚，就会返潮）
      我立即不高兴，怨婆婆，只想着看电视，也不收被子。(其实平时大部分都是婆婆带孩子睡觉，我上网或者看书)
      察觉到了，对自己说了好几遍：是你自己不高兴，跟婆婆没关系，是你自己不高兴，负起责任！
      体会情绪，默念“我很生气！”多遍。
      后来那个生气不知道哪里去了。

      情景4：
      上午看微博，大头照有了好多评价——肿了，胖了，老了……
      心里好堵，生气。
      一边喂奶，一边握着儿子的手，说：妈妈真生气啊，真生气~
      儿子眼睛弯成了月牙，笑着看我，我絮叨着，不知道为啥，突然扑哧笑了，儿子看我扑哧笑了，他也扑哧笑了，还唅着奶头呢。
      “以觉知和负责的方式表达怒气，最终会引致大笑收场”——《回到当下的旅程》112页
      很可能，假如明天我再看一遍，估计还要再生气一次。没关系，生气就生气，我已经不怕自己生气了。

      这一天下来，我发现我的痛苦之身还是挺沉重的，一天要生气N次……好在，大多数时候我能觉察到它们了。
      善待痛苦之身，善待情绪，负起责任。