我开始了 真好

可玉

回复 675# 海蓝蓝

多写写咋夸的,我也学学

海蓝蓝

回复  海蓝蓝

多写写咋夸的,我也学学
可玉 发表于 2012-6-20 13:30

在听你 听我上分享

枕书东篱

回复  可玉


     超级好男人 我每天夸他 向他抒情
海蓝蓝 发表于 2012-6-20 13:28

太好了，你俩真是过上幸福的生活了，是不是一被夸，更愿意干活了。

海蓝蓝

教条

在我们心里 有许多无意识的教条 你根本觉察不到
例如 我们现在成长 经常说处理情绪 与情绪共处
潜意识里 我们都把伤心难过气愤郁闷悲哀当作情绪 与他们难以共处 不能接纳
所以才有处理情绪 与情绪共处一说
什么时候 我们把高兴喜悦的情绪处理过 好象没有
那天跟丽丽说 因为某事我很高兴 她希望我拽一拽 当时还想 高兴不挺好嘛 有什么拽的
今天上午工作完毕 闲坐无聊 我就问自己为什么高兴 拿纸一写也写差不多一大张
其实每个情绪背后都有东西 都可以写写 你会发现你自己的问题 更深刻的认识你自己
情绪无好坏 什么时候我们能够把高兴愉悦也当作情绪来特别处理 那就是在情绪这一块不教条了

海蓝蓝

换标签(qing lian)

    当我发现自己在给别人贴标签，并且感到有情绪的时候，我就开始反过来给自己也贴上相同的标签，并且不断念那句咒语，我就是一个什么样什么样的人。我发现这样可以收到奇迹般的效果，因为念着念着，开始的时候，我会感到很无助很难受恨抗拒，继续再念下去，我会发现事实上的我和标签上的我完全是两回事，然后，旧的标签就自行脱落了，同时我给自己贴上了新的标签，对自己的认识有了大幅度改变，内心开始感到喜悦，至于别人是什么样的人，我已经无所谓了。

    例如，当我在心里气呼呼地说别人，你这个忘恩负义的人！我就停止下来，开始不断地念，我就是一个忘恩负义的人！念着念着，开始的时候我会感到不舒服，继续念下去，我会发现其实我根本就不是一个忘恩负义的人，我其实是一个知恩图报的人，只是，如果对方对我的付出是带着目的时候，我的感恩心就生不起来，不仅不感恩，还有可能会奋起反击。就这样，我是一个忘恩负义的人，这个标签就自行脱落了，而被贴上了另外一个标签，我是一个知恩图报的人，但是我不接受别人企图用施恩的方法来对我进行控制。这时候，我对自己的认识就又客观实际了很多，内心顿时喜悦和明朗了起来，并且当我再看对方的时候，至于他是不是一个忘恩负义的人，已经引不起我的任何情绪了，呵呵，好玩啊。

    我把这个方法叫做换标签，这就好像我们厨房里的一个干货盒，之前由于是把它拿来放花生的，所以在外面贴上了“花生”这个标签，但是现在它已经不再用来放花生了，而是用来放红枣了，可是里面的内容虽然改变了，外面的标签却并没有更正过来，这就会引起人们的误解。为了避免这个误解，我就把花生的标签撕掉，改为红枣的标签，让标签能够名副其实。我所做的工作就是把原先名不副实的标签改为名副其实的标签，让我对自己的认识更加客观和真实。

    我发现，当我们痛恨别人的时候，是因为我们痛恨自己身上有同样的特质，同样，当我们喜欢别人的时候，也是因为我们喜欢自己身上同样的特质，所以，恨别人是因为恨自己，喜欢别人也是因为喜欢自己，外面的一切都是我们内心真实的显现，真是一点也不错。

    当我们指责别人，把一个手指头指向别人的时候，别忘了另外三个手指头已经指向了自己。循着这个道理，用这个方法，我很容易就看到了自己的问题，然后慢慢打破幻象，活到真实的世界里来，因此获得了成长，最近一直都在使用这个方法，感觉非常有效。

海蓝蓝

怕黑（王欣）

         王欣我想找你说件事，当老孔在我耳边悄悄的说的时候，我们一干成年人正围坐在大厅的长桌旁学习。老孔的神情显得很怯弱，感觉像是做了很激烈的思想斗争才打算开口的样子。

         好的，你说吧。我告诉老孔，我们的声音很小没有引起其他人的注意。其他成人继续他们的学习。

         我有点怕黑。老孔细声细气的说。

         听起来，你好像对自己怕黑有点失望，是这样吗？我问老孔。

         是的，老孔回答。

         你希望自己不要怕黑，是吗？我问到。

         是的，我怕我告诉你我怕黑你会笑我。老孔回答到。

         是不是你认为男孩子怕黑是很丢人的事？我问老孔

         是的。老孔回答。

         听起来，我感觉你很在意别人的认可，是这样吗？我问老孔

         是的，我不希望被人瞧不起。老孔回答。老孔整个人舒展开了，被人理解的感觉是很好的。

         你有没有见过什么都不怕的人？我问老孔。

         老孔努力的在脑子里回想了一下，然后告诉我，没有见过。

         我也没有见过，有的人怕黑，有的人怕鬼，有的人怕尿床，有的人怕痒，有的人怕蟑螂，有的人怕蚯蚓，总之我也没见过什么都不怕的人。我对老孔说。

         哦，是哦！老孔眉头慢慢的舒展开了。

         你认为人可以不可以害怕某些东西？我问老孔，人害怕某些东西是不是正常的？

         正常的，人可以有害怕的东西。老孔声气大了很多。

         你允许自己怕黑吗？我继续问

         以前不太允许，现在允许了。老孔脸上有了笑容。

         现在楼上还是没有其他人（其他的孩子都孩子外面玩），你需要我帮你吗？我问老孔。

         不需要，我自己能行。老孔坚定的回答。

         说完，老孔转身坚定的向二楼走去。

         怕黑只是一种行为上的表现，这种表现之后夹杂了太多限制性的信念和孩子内心的未被满足的需求。如果我们的焦点仅仅只是放在处理怕黑的事情之上，很显然就会错失了解孩子内心感受和真实需要的机会。

        怕黑只是孩子的第一层恐惧，害怕别人知道自己怕黑以后的负面评价是孩子第二层心理恐惧，而这第二层心理恐惧要比第一层的恐惧来得更大，更多。我们作为成年人的，只是帮助孩子把内心的第二层恐惧呈现出来，并接纳孩子内心的深层需求，这样孩子外求的心就被引向内在，情绪自然而然就会平复，并且懂得该如何去面对自己的问题。

        允许是非常重要的，允许就代表了对现状的全然接纳，成年人对孩子的允许，让孩子不需要去伪装，不需要去讨好，透过成年人的允许，孩子也开始全然的自我接纳。自我接纳一旦开始，内心的抗争就不再有了，孩子便拥有了没有内耗的心力，全然的面对他应该面对的问题。         （5月30日，回访老孔关于是否怕黑的问题，老孔的回答是已经不怎么怕了）

枕书东篱

回复 681# 海蓝蓝

看完这个，沉思了很久，我也是怕黑怕鬼的，以前一直将它归结于自己身体虚弱，但这显然不是主要原因，因为从我很小的时候就开始怕，小时候身体还算不错的。

似乎我怕黑是第一层恐惧，并不害怕别人知道自己怕黑。但为什么当我看完这个帖子，很想哭？我搞不懂自己，就是很想哭。在回想自己小时候是不是有人对我说过“不用怕，不怕黑”之类的话，但记不起来，好象没有，就是想哭，想哭。我哭了，可以怕黑，可以怕黑，可以的，我可以软弱，可以怕黑，泪继续流。原来是可以允许自己怕黑让我哭。

谢谢亲爱的。

枕书东篱

怕黑，怕死，怕鬼，尤其是怕鬼，这个困扰了我好多年，从小时候一直到现在，隐隐觉得，我难于成长和这个是有关的，如果面对了这个深层的恐惧，可能我会好很多。

当恐惧来的时候就体会这个恐惧吗？不需要做其它的，允许恐惧，允许它，看着它，就行了？是这样吗？我还是茫然，亲爱的，我在痛哭中，想听听你的建议。谢谢。

aliliya

怕黑（王欣）

         王欣我想找你说件事，当老孔在我耳边悄悄的说的时候，我们一干成年人正围坐在大厅 ...
海蓝蓝 发表于 2012-6-22 10:07

精彩！黑钻石！

aliliya

回复  海蓝蓝

似乎我怕黑是第一层恐惧，并不害怕别人知道自己怕黑。但为什么当我看完这个帖子，很想哭？我搞不懂自己，就是很想哭。在回想自己小时候是不是有人对我说过“不用怕，不怕黑”之类的话，但记不起来，好象没有，就是想哭，想哭。我哭了，可以怕黑，可以怕黑，可以的，我可以软弱，可以怕黑，泪继续流。原来是可以允许自己怕黑让我哭。

枕书东篱 发表于 2012-6-22 11:02

亲爱的，

海蓝蓝

回复 682# 枕书东篱


    看着你的回复 我的眼里蓄满了泪水 可以怕 可以哭

海蓝蓝

当恐惧来的时候就体会这个恐惧吗？不需要做其它的，允许恐惧，允许它，看着它，就行了？是这样吗？我还是茫然，亲爱的，我在痛哭中，想听听你的建议。谢谢。
枕书东篱 发表于 2012-6-22 11:09 [/quote]

亲爱的 你的哭就是很好的体验和流淌 尽情的有觉知的哭 让情绪安全的流淌 就是很好的疗愈   如果你有感觉 也可以自己拽拽 看背后有没有东西

海蓝蓝

游戏治疗

中午 老公刚离开 女儿就占据了他上网的位置
老公回来 表示不满 抗议 一屁股挤走了了女儿
我感觉到女儿的不满和挫败 开始声援女儿
女儿发起反攻 对他又掐又拧 老公左躲右闪
我怕老公以蛮力胜过女儿 不失时机喊到
--*** 注意游戏治疗
我想提醒老公 扮弱 示弱
终于在老公的惨叫和狼狈中 女儿取得了胜利
得意洋洋坐到了电脑旁
我称赞老公好棒 他一头雾水
我哈哈大笑： 反正你很棒

aliliya

回复 688# 海蓝蓝

哈哈，好热闹

枕书东篱

回复  枕书东篱


    看着你的回复 我的眼里蓄满了泪水 可以怕 可以哭 ...
海蓝蓝 发表于 2012-6-22 14:23

谢谢亲爱的， 是这样，中午哭的时候，我也一边对自己说，我可以怕黑，可以的。午饭后因哭的眼睛困，我去睡觉，睡觉前感受了一下，恐惧真的减轻些了，不过只是一些，不是全部，但这己经很好了。下次试试你说的拽拽。