属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya

292 这不是一件“做”的事——《新世界——灵性的觉醒》摘抄P92

      “有一天我要从小我中解放出来。”是谁在这样说？当然是小我。从小我中解放出来其实不是件大事，只是小事一桩。你所需要做的就是：在你的思想和情绪发生的时候，对它们有所觉知。这不是一件“做”的事，只是要警觉地关照。这样说来，你是无法“做”任何事来脱离小我的。……经由觉知，你的情绪甚至思想都不会是个人化的了。它们不具个人色彩的本质会自然流露。在它们之间，再也没有一个“我”了。它们只是人类的情绪，人类的思想。你个人的全部的历史，原来最终也不过是一个故事，一堆思想和情绪罢了！它们会成为次要的，而且不会再霸占你意识的前端了。它不会再成为你自我感的基础。你就是临在之光，比任何思想和情绪都还要深沉，而且是在它们之前就存在的觉知。

aliliya

293 这不是一件要“做”的事

      看到楼上这段摘抄，我想到寻版的那个回复——“知幻即离，知道幻即是离开，不用头上安头了。否则又掉入幻中。”
      觉知本身就是临在，不需要再另外想着“我要从小我中解脱”“我要临在我要临在”，这不是一件要“做”的事，不知道我理解的对不？

田福

回复 568# aliliya

aliliya

294 有意识地允许小我被缩减，而不试图去修复它——《新世界——灵性的觉醒》摘抄P167

      我建议你不妨经常试验一下。比方说，当有人批评责怪或是辱骂你的时候，先不要立即还以颜色或急着为自己辩护，试着什么都别做。让自我形象维持在被缩减的状态，全神贯注在内心深处此时的感受。一开始几秒钟的时间，你可能觉得很不舒服，好像自己的尺寸缩小了似的。然后，你也许会感觉到内在有一种非常鲜活的开阔感。其实你完全没有被缩减，事实上，你扩展了。然后，你会很惊讶地发觉：当在看似被缩减的状况下，而丝毫不加以抗拒和反应时（不仅是外表，内在也是），你会发现根本没有什么实质性的东西被缩减了。而经由变得“较少”，而变得更多了。当不再护卫或是试图强化自己的外在形相时，你便从对外在形相和心理自我形象的认同中跳脱。经由变得较少，实际上你经历了一次拓展，并且创造了空间让本体得以显露。
      当然，这并不是说，你可以允许自己被虐待，或是让自己遭受无意识人们的侵害。有时候，在某些情况下，你必须要很笃定地阻吓别人的某些行为。少了小我的防卫心作祟，你的话语会带着力量，但没有过度反应的蛮力。必要的时候，你也可以坚定地、清楚滴对某人说“不”！而这正是我所谓的“高质量的不”，不含任何的负面心态。

aliliya

295 昨天的一次小我被缩减

      昨天儿子过阴历生日，一周岁，我去元祖买蛋糕，因为没有预定，立取，在那里等。
      元祖的工作人员面部始终没有什么微笑，说话目光也很少看着对方，感觉有些冷冷地。从一开始，到中间几次询问进度，到最后我取走蛋糕。她基本是那样的。
      我强烈地感觉到不被尊重，感到自己不重要，就像摘抄中所提到的——“自我形象被缩减”，我努力地感受，真的很不舒服，坚持了一会儿，嗯，的确发现——好像并没有什么被缩减。
      我以前的做法是怎样的呢——如果发现她这种态度，我一定会摆出比她更冷的态度，而且一定要让她知道感受到让她难过。冷言冷语或者瞪她一眼都说不定。
      这一次，不抗拒不反应，允许小我被缩减，嗯，还不错，坚持下来，发现的确没有什么被缩减。
      对于“事实上，你扩展了”，还没有太多感觉，但我想，应该是这样的吧。

aliliya

296 呼吸是自然发生的，并不是你在“做”的事情，你只是目睹它的发生——《新世界——灵性的觉醒》摘抄P189

      那个人问我是否可以推荐一两个课程，“我不知道，”我说，“它们看起来都那么有趣，不过我知道的是，”我补充，“如果随时随地想起来的话就去觉知你的呼吸，越频繁越好。这样做一年，它的转化力量比你上所有这些课都来得大，而且它是免费的。”
      ……
      觉知你的呼吸，注意到呼吸的感受，体会空气进出你身体的感觉。注意在呼吸时你胸部和腹部是如何微微地扩张和收缩。一个有觉知的呼吸就足以在一个接着一个的思想续流之中，创造一些空间。每天试着多做几次有觉知的呼吸，就是把空间带入你生活的绝佳妙方。即使你和一些人一样，每天观呼吸冥想两个小时或更久，其实你仅仅需要觉知到一个呼吸（你一次也只能觉察到一个）就够了。其余的都是记忆或期待，也就是说：思想。呼吸并不是你在“做”的事情，你只是目睹它的发生。呼吸是自然发生的，是你身体内在的智性的运作。你需要做的就是目睹它的发生，不需要紧张或费力。同时，注意呼吸中的暂停时段，尤其是在你呼气终了，准备开始吸气时的那个定静点。
      很多人的呼吸是极不自然地短浅。你愈加觉知到你的呼吸，它就愈会重回到它自然应有的深度。

aliliya

297 原来这两件事，都不是“做”的

     是思考发生在我们身上，而不是我们在思考。
     是呼吸发生在我们身上，而不是我们在呼吸。——你需要做的就是目睹它的发生，不需要紧张和费力。

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298 愤怒——《亲密关系——通往灵魂的桥梁》摘抄P089       从长远的眼光来看，你用何种方式表达愤怒，或别人用何种方式对你表达愤怒，根本就不重要。如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治愈旧痛的机会（通常是童年的旧痛）。而如果我们选择攻击伴侣或者抽离自己的情绪，那么我们也许不必去感受痛苦，但同时我们也失去了疗伤的机会，自然也就无法改正这些痛苦所造成的自我局限的信念。       最后，愤怒被广泛运用还有一个很重要的原因。当旧痛以争执的形式浮现时，愤怒提供给我们一个美妙的机会去感觉自己是“对的”。

aliliya

299 旧痛

      同学十年聚会，因为没有断奶，所以没去，晚上看到聚会照片。
      看到照片上的几个女同学，一下子感觉好痛。上学的时候我和她们的关系很僵。因为一件事，我和她们闹矛盾，彼此看不惯，不说话，负面评价，并持续了两三年……确切地说，我一个人，而她们是几个人。虽然我也有死党，但是我的死党们跟她们并没有矛盾，所以那个时候好孤独好无助好痛苦。害怕在走廊或是哪里遇到她们中的一个，虽然遇到她们是一件难过的事，但为了表达“我是对的你们是错的”，我还是要抬起高高的头颅，送去轻蔑的眼光，真是好痛苦。
      我甚至感觉，即便十年后的今天，她们仍然不喜欢我，这些被否定被轻视被负面评价的痛……我愿意面对。

      刚才看着照片里的她们，我感到痛，不抗拒也不逃避，体会那个痛，体会那个自我形象被缩减的感觉……

      “身为一个治疗师，我知道我从小到大处理伤痛的方法和大多数人没有什么不同。我们都经历过令人心碎的痛，而如果不处理它，可能会对我们的生活造成影响。于是，我们在心里开辟出一个储藏室——也就是潜意识——并把所有压抑的痛苦都丢进去锁起来，然后忘记有过这回事。潜意识和储藏室很像，都是用来收纳我们不想要却又不知怎么处理的东西的；但不同的地方是，潜意识可以无限地扩张，容纳愈来愈多的不愉快，让我们不用去面对痛苦”——《亲密关系——通往灵魂的桥梁》P70

aliliya

然后，你会很惊讶地发觉：当在看似被缩减的状况下，而丝毫不加以抗拒和反应时（不仅是外表，内在也是），你会发现根本没有什么实质性的东西被缩减了。而经由变得“较少”，而变得更多了。 ...
aliliya 发表于 2011-6-19 11:18

从早到晚，我们的心中总是充满着挣扎，能量都在这种挣扎中浪费了。如果你只解释自己挣扎的原因，你会迷失在解释中，你的挣扎还是不能停止；然而如果你非常安静地观察自己的心，不加以任何解释，如果你只是让你的心觉察它自己挣扎，你很快就会发现你已经进入完全没有挣扎的境界。——————  克里希那穆提

嗯，这两段话好像是一个意思呢

凤栖梧

回复 484# aliliya


    为什么老公总觉得我做的不够好，为什么老公说我整天喊累，刚才我为什么想着一件可怕的事情，其实我不可能抛下儿女，为什么我说出了想去死了一了白了的话。就为儿子一个5写不来，我们吵了一顿。

凤栖梧

思绪有点乱。

aliliya

回复  aliliya
    为什么老公总觉得我做的不够好，为什么老公说我整天喊累，刚才我为什么想着一件可怕 ...
凤栖梧 发表于 2011-6-20 01:07

亲爱的，成长吧，别无他法~

aliliya

300 老实交代

      老老实实地说：我常常看不起公婆，现在也是。
      我来自一个这样的家族，权威大家长们都希望孩子们有出息——长的精神漂亮，举止优雅，言谈到位，工作体面，收入可观……前面有一层楼我提到，婚礼结束那天下午我哭了好长时间，原因就是因为那天叔叔们的脸拉得太长了，他们也影响了我爸，回头看照片，他们都没有笑容，板着脸，包括我爸……到现在老公也不知道我那天为啥哭。
      公婆很穷很普通有些邋遢接近社会底层……我常常看不起他俩。我知道，这并不是我特意去做的事情，是这件事就这样轻而易举地发生在我身上。从小我就被植入了这样的信念——如此如此是不被瞧得起的，是没出息的……鄙视，就这样轻轻地发生，觉察都不容易，谈何控制？

      公婆是无辜的，问题在我这里，我还要继续成长。

aliliya

301 诚实一点，再诚实一点

      有些心里话，不怎么敢说，因为道德不允许……
      我想，如果想解决问题，应该诚实一些，再诚实一些，不否认，也不逃避。
      因为事实就在那里，那么真切，那么清楚，何苦粉饰？