向青莲及学习情绪管理的先行者请教

寻找中医

寻版你不是在我家听过墙根吧？和我老公说过的话一个字都不差耶！

不过他对我说这个话的时候在我听来就 ...
Interlaken 发表于 2012-12-31 23:59

    哈哈，有意思

新年快乐

qinglian

我想是的吧。
Interlaken 发表于 2013-1-1 08:50

化验单显示，这是典型的过高期待症，病症表现为，让自己痛苦，让对方痛苦。

Interlaken

化验单显示，这是典型的过高期待症，病症表现为，让自己痛苦，让对方痛苦。
   ...
qinglian 发表于 2012-12-31 21:02

嗯，我同意你的化验单显示的结论，我在道理上也明白对人有所期望就会有所失望，要想永远不失望就要完全没有期望。可是跟老公互动的时候，就总是会有各种各样的期望，希望他这样、那样，或者抱怨他为什么要这样、那样，等等。就像寻版说的，我所理解的这些道理都是书上的，是别人的，不是我自己的，所以用起来才那么的无力。那么我怎么才能把它们内化成自己的呢？你别光化验，会开方吗？

新年第一天的早上就让我无比纠结，烦恼了大半天。本来觉得挺鸡毛蒜皮的，还是不说了吧，连我自己听上去都觉得有些无病呻吟、没事儿找抽。不过转念一想，还是简单说一下，做个cash study吧，也许这样方子能更对症一些。

在家休息了差不多十天，今天是假期最后一天，明天就要上班了。这十天来只出过一次门去买菜和理发，其它时间都在家里，中间有两个朋友过来坐了坐。每天以休息为主，困了就睡，想吃就吃，然后就是看书、上网、走路、磕大头、铲雪什么的，很放松，很舒服。想到明天就要上班，就随口说了一句“唉，明天又要上班了”，其实更多的是自言自语。

旁边的那个人马上说“有班上还抱怨，有多少人想上班都还没的上呢。。。”（恰好昨晚到家里来做客的朋友就刚刚丢了工作不久）。

根据我们无数次类似的互动和我对他的了解，我知道他后面的话就是“你又不知足啦，知足很重要，布拉布拉布拉。。。”

我当时虽然有刚从水里冒个头喘了半口气就被他一巴掌拍回水里的感觉，但是也没觉得有什么大不了，用嘻皮笑脸的口气说了句“我随便说句话也被你挑毛病”，然后自己在心里用清莲体大声对自己一连说了一串“我就是不想上班，我就是不想上班，我就是不想上班。。。咋地？”，还得意的看看他，就过去了。

昨晚有个朋友打电话来问有关另一个朋友刚刚出家的事情，电话是他接的。

吃完早饭聊起这个打电话来的朋友，我随口问了一句“她昨天晚上难道是一个人在家过的年吗？没出去玩？”

他说，“我不知道，没问，我不善于打听这些事情。”

我的大脑中马上冒出一串他的潜台词：你就会关心这些八卦的屁事，好奇心太重，布拉布拉布拉。。。

这下我的防御系统就开始启动了，不过刚开始的时候还是用讨论的态度给他提意见，问他为什么老是批评我，怎么我随便说句话都不对了，云云，还把之前他对于我“不想上班”的回应拿来做为另一个佐证。

结果他没有接受我的意见，问我为什么不能听到别人跟我有不同的观点，难道他就不能说出一个不同的观点，等等。

我的防御系统这时经过预热后就彻底启动了，虽然我也试图观察自己是如何从胸口开始发堵，到鼻子发酸，到眼泪汪汪，可还是不可避免的开始生气了，又大声辩解了几句，就自己纠结去了。

之后他为了息事宁人，就跟我说对不起，但是我固执的不接受，因为我心里觉得这种已经重复了无数次的互动模式以后肯定还是会发生的，道歉又有什么用？一点都不真诚。

我自己纠结的时候尝试了几个方法：

1）试图观想他说的所有的话不过都是声波而已，我要是台声波探测仪，所接收到的信号不过就是一些频率不同的波，本就没有什么好与不好之分的，而且刚才的事已经过去了，已经不存在了，跟现在的我还有什么关系呢？

2）试图接受他的说法：他只不过是表达了和我不一样的观点而已，没有那些潜台词，即使有，那些潜台词也是为了帮助我，而不是指责。

3）把注意力放到呼吸上，这样大脑不至于过于疯狂的运作。

4）睡觉。

睡了一觉，再写完上面这些，心里已经不那么纠结了，但是还有些不太舒服的感觉。

qinglian

不好意思，这两天外出，没能及时地回复你的问题。
你可以把自己一个人关起来，观想你老公就在你面前，并且说着那些令你纠结的话，然后跟着感觉好好地和他吵一架，想打他骂他都行，再看看结果如何。

qinglian

问他为什么老是批评我，怎么我随便说句话都不对了，云云，还把之前他对于我“不想上班”的回应拿来做为另一个佐证。
Interlaken 发表于 2013-1-2 08:13

当你有情绪的时候，要学会说事实说感觉说希望来与对方沟通，表达情绪而不伤害人。
你的这个表达方式已经在指责他了，所以他会生气的。
你可以说，听到你说这些话，我感觉很不舒服。或者，你刚才批评我，我感到很不舒服。
要把你总是批评我，改为你刚才批评我。

临在

听到你说这些话，我感觉很不舒服！

嗯，正确表达，这个很重要，平时我们都习惯于加入情绪去攻击别人。

Interlaken

你可以说，听到你说这些话，我感觉很不舒服。或者，你刚才批评我，我感到很不舒服。
qinglian 发表于 2013-1-2 22:55

我曾经也有几次试过这样的表达方式，然后他就会说：你看，你自己有问题，还不愿意别人给你指出来，一指出来你就不舒服，这样你怎么能进步呢？平时一般交往的人是不会冒着让你不高兴的风险指出你的问题的，你身边有一个可以这样做的人，你应该庆幸，学会好好利用这样的机会。你还是这样一触即跳的反应，那我以后只好什么也不说了，可是那样对你自己又有什么好处呢？

然后我从理智上也觉得他说得没错呀，他要是真的天天都对我客客气气的，像普通朋友一样，那我也不愿意呀，我会担心这家不像家呀，等等。反正我除了使用胡搅蛮缠的方式是说不过他的道理的。

然后我就只能纠结着我的纠结，烦恼着我的烦恼，担心着我的担心。一下觉得自己总是被人批评，很不爽；一下又觉得自己不识好歹，不求上进，不可救药。唉，这“闻誉恐，闻过欣”做起来好难啊！

qinglian

既然觉得他说的有理，对你客客气气地你会受不了，那就说明他的做法是得到你内心认可的嘛。
既然内心认可了，可是又不愿意去面对他说你时给你带来的不舒服感觉。
唉，现代人的通病，纠结
要想解决这个问题，只有两选其一，要么明明确确地对他的做法说不，要么老老实实地去接受和面对他说你时所产生的不舒服感觉。

Interlaken

回复 53# qinglian

其实这个时候我的真实想法是希望（对，希望）他能用一种让我听着比较舒服的方式来指出我的问题也好，帮助我也罢。当然，这个就是回到了你的化验单显示的病症了，呵呵～～我我我，我知道我还得继续努力。

等过一段我自己觉得有所进步了，再来找你汇报，再次感谢！

qinglian

回复  qinglian

其实这个时候我的真实想法是希望（对，希望）他能用一种让我听着比较舒服的方式来指出我的问题也好，帮助我也罢。当然，这个就是回到了你的化验单显示的病症了，呵呵～～我我我，我知道我还得继续努力。

Interlaken 发表于 2013-1-5 02:49

你对他的希望可以与他沟通，向他表达出来呀。
还有，有期望不是问题呀，期望过高才是问题。有期望不是问题，不要执着于期望就是了。
祝福你呀，我这些天巴拉巴拉巴拉地好为人师，你不感到烦，我也很感谢你呢，现在我也该 了，哈哈。

不见他人非

回复  qinglian

其实这个时候我的真实想法是希望（对，希望）他能用一种让我听着比较舒服的方式来指出我 ...
Interlaken 发表于 2013-1-5 02:49

    是不是男人都这样啊。我老公也是阿，喜欢给我纠错改错，一度让我感觉特别糟糕。现在我已经明确告诉他了，我不需要他的指点了。所以还算和谐