我开始了 真好

海蓝蓝

一连串情绪

和女儿上街 给她买鞋子 衣服 遭遇一连串情绪

事件一 女儿买鞋子 她不挑 嫌累 我挑的又看不上 最后决定 我先初筛 她复检
事件二 一直耷拉个脸 我不爽 去卫生间不问路 忍不住说了她 脸拉的更长 更不爽
事件三 一件衣服 我看挺好 硬逼着她试 好不人性
事件四 不买了 哭着离开
事件五 我买饮料 她独自走开 打电话找回 我说没关系 她主动承认自己走错了
事件六 在路上不等我 一人走得很快 甩我老远
事件七 向她道歉 说对不起 好象没解决问题 也许我没诚意 还是女儿不原谅我
事件八 回来向老公告状 我欺负她女儿了 老公说 你俩不是一式的吗 我说 和你在一起 我俩一伙 我俩在一起 又是两个阵营 女儿说 从来没和我一伙过 我们家是三角顶立 终于笑然

海蓝蓝

反思

特别在意女儿的脸色
如果搭拉着 吊着 就想弄清楚原委
好象每个脸色的背后都有故事
有帮她解除掉的欲望
所以 终日活在女儿的脸色里
她高兴 我快活 她生气 我难受
说白了 还是不能允许别人有情绪
难道每天都要笑靥花开吗
有什么脸色是别人的事情
为什么那么在意呢 那么容易搅进呢
其实还是自己有问题 自己里面有东西
所以 最需要解除的是自己 自己的问题 自己的情绪 自己压抑在内在空间的东西
自己好了 看见别人的脸色就不烦了 别人有权利表达她的东西
仅仅是她的 不是我的 我们要划清楚这个界限 一切就好办了
不看别人的脸色 坚决不看 能不看吗 那是我女儿哎 不是别人
噢 是这样 女儿也是别人 不是自己 搞清楚这个 就好办了
是的 是这样 就是这样的 没错 是别人 就是别人 不是自己 的确是这样了 就好办 好办哎 好办 是这么回事 就这么回事 就这样

海蓝蓝

转自青莲博客

清理内在空间和观心的发现

我们的经验和知识，其实是双刃剑。所以，它们只有在必要的时候才可以拿出来使用，而不是随时随地都可以拿出来使用的。如果在不必要的时候拿出来使用，那么我们其实就是在炫耀和卖弄自己的经验和知识，这会给人以凌驾于人高高在上的压迫感，造成对方的反感和反抗。

什么时候该使用经验和知识，什么时候不该使用经验和知识，这个要用感觉来判断。所以平时多多和自己的感觉连接吧。我们都已经离开感觉太久，而人一旦失去了感觉，就一定会使用错误的判断，给自己和别人都造成不必要的烦恼。

我发现人与人之间，沟通是一件非常困难的事情，就是因为我们多数时候都是在用自己的经验和知识来沟通，而不是用感觉来沟通。而一旦我们在用经验和知识进行沟通，我们就是在充当权威，就是在凌驾于人，以至造成对方的反感和反抗，造成沟通的障碍。

当我们在使用经验和知识充当权威凌驾于人的时候，除非对方在我们面前拥有完全谦卑的姿态，否则他一定会反抗我们的权威和傲慢。

权威不属于任何人，不属于任何年龄辈分，权威只属于真理。任何用经验和知识武装起来的权威都是假权威，都是对人性的不尊重，都是在不自觉地变相地实施控制，都会令人望而生畏，敬而远之。

当我们的内在想帮助别人的时候，看看我们里面的东西到底是爱还是权威。权威不能帮助人，爱才能帮助人。因为权威是不平等，是不尊重，是高高在上凌驾于人，是人性不需要的东西。而爱是平等，是尊重，是对别人真正的关怀，是人性需要的东西。老师说，尊重一个人比帮助一个人更重要。我想，这是因为，平等和尊重是帮助一个人的基础和前提。没有平等和尊重，而要想帮助到别人，谈都不要谈了。

我们都太需要用经验和知识来武装自己，以显示自己的强大。而当我们的武装越来越厚重，我们就会被武装所拖累，导致感觉越来越迟钝。这就是我们人越长大，感觉就越迟钝的原因，这就是成人的感觉远远没有小孩的感觉敏锐的原因。

如果把知识放空，而只是用感觉去沟通，那么问题解决起来会容易很多。没看到小朋友之间解决问题都是很轻松很容易的吗？那是因为他们在使用感觉，而非经验和知识。可惜放空自己的经验与知识实在是太难了，我们都太想要用这仅有的经验和知识来装备自己，来维持自己的权威感，来保护自己的身份和地位，我们都太舍不得脱下这身厚重的装备了。为学日益，为道日损，对于对自己的装备如此看重的我们来说，这可真是一辈子的功课啊，呵呵。

当我们的感觉没有完全恢复的时候，我们所学的任何东西都可能只是在增加自己的装备而已。我宁愿花更多的时间来恢复感觉，而不是增加装备。没有感觉，装备是凶器，害人害己。有了感觉，装备是工具，利人利己。

为什么会出现权威？就是因为我们希望自己的努力和付出被看到，被承认，被重视。当我们的努力和付出不被看到，不被承认，不被重视，那么就会产生失落的感觉。这时如果手头上拥有权力，就会用权力来打压对方，从而形成权威的压迫感。如果手头上没有权力，那么就会沉浸在失落的感觉里而出不来。

我发现原来所谓人性不需要的东西也是标签。当我给对方的言行贴上了人性不需要的东西这个标签之后，我就会陷入对这个标签的厌恶情绪里。比如说，当我认为他在恐吓我，我就陷入对恐吓这个标签的厌恶情绪里。贴标签本身是没有错的，但是如果陷入对标签的厌恶情绪之后，就会导致更多的烦恼。当我拿掉对标签的厌恶情绪之后，我会发现，原来每一个人性不需要的东西背后，其实都掩藏着一个负面情绪在那里，而那个，才是真正的凶手，种种人性不需要的东西，都只是凶手所实施出来的暴力行为而已。

海蓝蓝

在一个放纵的家庭中，孩子拥有所有的权利；在一个专制的家庭中，孩子没有任何权利；而在一个自由的家庭中，孩子和父母拥有平等的权利。

自省 如何让父母和子女拥有平等的权利

海蓝蓝

ACT的探索

海蓝蓝 0:52:15
刚才女儿把钥匙取下来 放卧室 我训斥她了
诗芬 0:52:17

海蓝蓝 0:52:32
门锁坏了
诗芬 0:52:35
训斥孩子，你一定也很难受
海蓝蓝 0:52:47
必须钥匙才能打开
诗芬 0:52:50
女儿啥意思？
海蓝蓝 0:53:07
她睡觉关门 我们就进不去
诗芬 0:53:14
哦，明白了
海蓝蓝 0:53:41
不想我们打扰她 再里面上网睡觉干个啥
诗芬 0:53:47
嗯，保护自己的领地
海蓝蓝 0:54:00
独立自由的空间
诗芬 0:54:19
嗯
海蓝蓝 0:54:36
我把钥匙插门孔 方便
诗芬 0:54:34
就像妈妈那样争取自由
海蓝蓝 0:54:49
该怎么说
海蓝蓝 0:54:53
对
诗芬 0:54:53
不知道
诗芬 0:54:55
说实话
诗芬 0:55:03
现在一个4岁孩子，我都不知道咋整
海蓝蓝 0:55:13
ACT可以吗
诗芬 0:55:06
可以啊
诗芬 0:55:16
我觉得可以按照ACT的框架整
诗芬 0:55:19
首先认同孩子
海蓝蓝 0:55:33
恩
诗芬 0:55:25
然后觉得这样不合适
海蓝蓝 0:55:40
恩
海蓝蓝 0:55:46
T呢
诗芬 0:55:39
最后，提出一个大家都能接受的第三方案
海蓝蓝 0:56:10
进去之前敲门
诗芬 0:56:05
是啊
海蓝蓝 0:56:18
应允
诗芬 0:56:24
第一法，你的方法，第二法，我的方法
诗芬 0:56:33
第三法：我们都能接受的方法
海蓝蓝 0:56:43
可是就怕她睡觉 我们不想打扰她
海蓝蓝 0:56:54
好 不错
海蓝蓝 0:56:59
协商
诗芬 0:56:54
是啊
诗芬 0:57:02
青春期的孩子，需要更多智慧了
海蓝蓝 0:57:18

诗芬 0:57:18
ACT框架很好
海蓝蓝 0:57:34
是的
诗芬 0:57:34
A，妈妈理解你，被打扰很难受，想要自由，和独立空间
诗芬 0:57:49
C，但是你把钥匙拿走了，我睡不着觉
海蓝蓝 0:58:13
我们进去不方便
诗芬 0:58:15
T，你看我们协商一下，钥匙插上，我们做到你说的条件
诗芬 0:58:19
比如，必须敲门
海蓝蓝 0:58:34
恩
海蓝蓝 0:58:43
不错

海蓝蓝

ACT小试一把

昨晚睡的迟 感觉疲惫没精神
现在又洗衣服 不想去买菜
想让女儿去 磨半天嘴皮 打口水战 女儿仍然不想去
突然想起ACT 决定试用一下 琢磨着说
我：妈妈知道你非常不想去（A）
女儿：恩
我：但是
女儿：不要但是
我：但是妈妈现在洗衣服 一会还得做饭 感觉累（C）
    你可以歇一会再去（T）
女儿：可以 我歇一会去
哈哈 狠狠的亲女儿的脸

只管耕耘

转自青莲博客

清理内在空间和观心的发现

我们的经验和知识，其实是双刃剑。所以，它们只有在必要的时候 ...
海蓝蓝 发表于 2012-5-19 19:41

    写的很好！
    有时候我在想:知识是什么？是学了之后用来扔掉的。道德经上说的简洁:“鑿戶牖以為室，當其無，有室之用。”意思是说，房子是空的才能当房子用。

海蓝蓝

大姐夫终于走了
在今天早上7点半左右
在他最后的日子里 我甚至有点期盼
快点结束吧
大家都是煎熬
对病人 对家属
对他 对儿女 对妻子
一切如是
生命的存在已经毫无意义
只是痛苦的挣扎
与其受苦 不如早点解脱
巧合的是 今天竟然还是他女儿的生日
不知是巧合 还是其他什么
无从知晓
受苦 受罪 受气一辈子的大姐夫终于走了 解脱了
祝他安详 安息在另一个世界
一世无忧 一世无愁 过几天快乐幸福的日子
走好 祝他一路平安

明明如月

回复 501# 海蓝蓝


    ACT感觉像存异求同

海蓝蓝

回复 504# 明明如月

说实话 这个事例应用有强迫孩子的意味 不过ACT确实好用 不得不承认 只要用对了 绝对好

寻找中医

回复  明明如月

说实话 这个事例应用有强迫孩子的意味 不过ACT确实好用 不得不承认 只要用对了 绝对好 ...
海蓝蓝 发表于 2012-5-22 19:37

是的，和ACT有点不一样。

秋画

Act是古老师的课程里面教的？

海蓝蓝

回复 507# 秋画

不是 《游戏治疗》里的 丽丽贴子里有介绍

海蓝蓝

大姐夫的丧事办完了
收获了满满的爱
感受到了各种各样的亲情
夫妻情 儿女情 兄弟情 姐妹情 晚辈对长辈的情和乡里乡情
感动 感动 只有感动
在现代社会里 太欠缺 太稀少
浓浓的情装满了我的心 满载而归
人生的一次洗礼 对我 对一些晚辈儿女
感受到了离别和生命的宝贵
对他们的生活和人生的轨迹 都是有影响的
这样的活动 这样的场合
本身就是体验 成长
新老更替 花开花落

海蓝蓝

心很柔软 和别人的连接更紧密
哭泣 流泪 跟着感觉走
做自己
对我来说 这是一次真正的成长
我感受到了内心的力量
自如的和别人交流 无论他是谁 沟通无障碍
我站起来了 站到了我这个年龄的高度
不畏惧人 不畏惧事
我的改变让我欣喜