我也要化性

helendai

不喜欢被指责、威胁
早晨被H1指责，我心里闷闷不乐，感觉被他排斥、不信任。

接纳自己
这两天感觉自己渐渐接纳自己的长相，瘦瘦的骨感的脸，严肃、呆板，不再妄求丰润。

helendai

不喜欢被指责、威胁
早晨被H1指责，我心里闷闷不乐，感觉被他排斥、不信任。

接纳自己
这两天感觉自己渐渐接纳自己的长相，瘦瘦的骨感的脸，严肃、呆板，不再妄求丰润。

helendai

不喜欢被指责、威胁
早晨被H1指责，我心里闷闷不乐，感觉被他排斥、不信任。

接纳自己
这两天感觉自己渐渐接纳自己的长相，瘦瘦的骨感的脸，严肃、呆板，不再妄求丰润。

helendai

不喜欢被指责、威胁
早晨被H1指责，我心里闷闷不乐，感觉被他排斥、不信任。

接纳自己
这两天感觉自己渐渐接纳自己的长相，瘦瘦的骨感的脸，严肃、呆板，也挺好的，不再妄求丰润。

田福

回复 476# helendai

交朋友的绝招学到了。

helendai

拜访古琴老师
周日和L、H1、Lily一起去拜访J老师。很喜欢J老师平和的聊天，他的眼睛太亮了，我看傻了。
几年前，L就想学古琴，今终于圆梦。我也一直想学，如果按照自己内心的想法，我也就学了。但是，，，等等吧：（

helendai

驾驶证公证
我换了新驾照，主页上的有效期是7月份，副页上的解释是现在就有效。公证处不给公证，教官局电话不通

愿望

曾经的我，有不少人说好看，可从某年某月某天开始，由某某说了句：你和以前不好比了，显老了，不水灵了。。。， 我的天呐，从那天开始，我就怎么看自己就不顺眼了，嗯，这有皱纹了，这有眼袋了，这有色斑了，照镜子就找缺点。。。真是心想事成哟，还就真发现自己老得更快了，真有些难看了。。。后来觉得，我真傻冒，干吗呀，我又不是妖精，老了就老了吧，就不太纠结了，不过女人就是女人，偶尔还会为面子问题烦恼。
是的，接受了，平静了，你不会返老还童，但是你可以成为时光雕刻后的自己－这世上唯一的你！

helendai

愿望说得好。
接受了，平静了。
是的，我接受了自己的那些长相后，感觉自己和别人之间就少了一层无形的障碍。
我还有点无法接受自己的地方：搭拉的嘴角，哭丧的面部表情，惊愕的表情，恐惧的表情。
这几天在学习接受这些。

helendai

调古筝
昨晚宝宝要“抓筝”，就给他玩。接着我开始调音。虽然因为后来H1说他烦不让我调了，我还是很开心，我已经调好了几个。以前，我没勇气自己来的，怕弦断，也好像无从下手。

helendai

面对
昨天看J大夫。聊到学中医。我说我的情况是不喜欢看到病人的痛苦，有时看到病人哪里疼，我也会觉得哪里不舒服。所以我学医不是很坚定。J大夫说，不要逃避，要面对，要把它转成对病人的同情（好像是这么说的）。

忽然看到：我无法接受自己体弱多病。害怕。

helendai

谁惹的？
周二中午出去吃饭。最大的收获就是听到北京小升初的事情。
小学要千挑万选。以为上了个“好”学校就万事大吉了吗？没有，为了进好初中，要上奥数，站坑。越是那几个好学校越是站坑的比例多（有本事就折腾）。升到初中歇一年，初二开始就得报各种提高班，这回纯粹是为了提高成绩。家长不容易哦。学校为了选好生源，不容易哦。学校主要是靠生源好？

helendai

交流中害怕被拒绝，因而我们倾向于使用下面的方法来恐吓自己：
1。我可能犯了个错误。
2。可能有人不喜欢这样。
3。有人会批评我。
4。我可能影响了别人。
5。她会认为我没什么优点。
6。人们可能认为我不完美。
7。他会离开我。
当你能对上面的陈述给出下列回答的时候，你将获得真正的成长：
1。我确信，当我采取行动尤其是采取新行动的时候，我就可能会犯错。
2。我非常确信总有人不喜欢我所做的。不是所有人都喜欢同样的事物。
3。是的，有人会批评我。我确实不是完美的。一些批评是很有用的。
4。当然！我一说话就是打断了另一个人的谈话，我就是影响了他人啊！
5。她可能会觉得我简直一无是处。对此我能承受得了吗？可能有时候我不是很热情；有时候是别人在拿我开涮。这之间有什么差别呢？
6。即使我告诉自己需要做到完美，其实现的可能性也要有赖于我会经常发现自己的不完美之处。
7。他离开了，可能他应该离开；无论如何，我会挺过去的。
这样的态度会让你更容易自立。要做到这点不容易，过程也会有痛苦。如果我们敢于自嘲，这个过程就会容易得多。你会获得成长，并对自己感到满意。经过努力所换回的结果是值得的。
－－－摘自《新家庭如何塑造人》

helendai

讨好
在沟通交流中，我是讨好类型的。“讨好者的回应会唤起内疚”。“如果我唤起你的内疚，你可能会宽恕我”。以后注意。－－引用摘自《新家庭如何塑造人》

掩饰，欺骗
昨晚某个菜，我问婆婆是不是放糖了。婆婆一会说放了一点点，一会又说没放，放了三种酱油。一会又说什么都没放。我感受到在她的掩饰和欺骗下自己的无价值感和无自尊感。H1在旁边幸灾乐祸，他说，这算什么，他一直在比这更甚的欺骗下长大。该理解他的压抑了吧。确实，昨天我深深体会到H1的不易。难怪他喜欢指责，不喜欢别人的辩解。他内心是低价值感吧？讨好者（婆婆也是）心里也一定很难受。

眼光回收
理解别人在于能宽恕别人，而不是为了做防御，这样自我就容易改变和提升。

helendai

允许愤怒

“很多人没有意识到愤怒是一种人类在面临紧急情况时所必需的一种情感。由于愤怒可能最终会以破坏性的行为方式爆发，所以一些人就认为愤怒本身是具有破坏性的。但这并不是因为愤怒，只有愤怒的行为才是有破坏性的。”
“愤怒并不是一种恶行，它是一种可以用在紧急情况下的值得尊敬的人类情感。”
控制愤怒会造成身体的紧张。
“把规则定义为愤怒是不好的或者危险的那个人将会把这种紧张进一步内化。尽管外表看起来还是很冷静、冷酷、镇定，但是肌肉、消化系统、心脏薄膜、动静脉血管壁都变得紧张。....一段时间以后，那个人将不再感受到等量的愤怒，而只能感受到来自身体内部的痛苦。然后，他或她就可以诚实地说，‘我没有生气。只是我的胆囊运作得不太正常’。。。”
“很多人并没有走到身体伤害这一步，而是发展出了一个愤怒的储藏罐。它每隔一段时间就会被填满，然后因为很小的事情而爆发出来。”
“如果你允许自己相信愤怒是在特殊情况下一种自然的人类情感，那么，你就会尊重它并以此为荣，直率地承认它就是你的一部分，并且学习很多利用它的方法。如果你能直面你的愤怒，并明确而坦诚地与参与其中的那个人交流，你的破坏性行为的"蒸汽”和需求就会枯竭。你是做出选择的人，同样地，你会获得一种能够自我控制的感觉。所以，你会对自己感到满意。家庭关于愤怒的规则，是你到底随着愤怒成长还是一点一点因它而死去的基础。”