观心日记

qinglian

我突然发现，原来我所看不惯的人，竟然是我最渴望得到认同的人。就是因为我没有得到对方足够的认同，所以我看对方左右都不顺眼，觉得他不够好，其实在潜意识里，就是非常非常渴望得到对方的认同。如果他一认同我，我马上就看他顺眼了，哈哈哈。

不仅经常否定我的人渴望得到他的认同，陌生的人也渴望得到他们的认同。所以一旦得到陌生人的赞赏，我就会莫名激动。因为有期望，所以在陌生人面前说话就会不自然，很想表现自己。

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我是个不会关注别人的人，不会就不会啊，慢慢学会关注就行了。可是我却不知道从何做起呀，从不要给对方人性不需要的东西做起吧，尽量不要去给对方伤害性的言语。如果必须要给的话，我要对对方的心理反应有明确的了解才行，否则，最好还是不要给。多问，多观察，多听。尽量不要主动说话为好。

qinglian

今天早上因为工作的原因到群里讨可怜，下午又因为接到老师的回复，说唉，真可怜，最好还是换份工作吧！于是我又去群里讨可怜，述说我对找新工作的迷茫，然后述说老公给我的压力。结果今天一天，早上下午都处在讨可怜的状态，眼睛哭的都睁不开了。
看来讨可怜会上瘾的，以后还是好好依赖自己吧。
比起那些受苦受难的众生，我受的这点苦算的了什么呢？昨晚不是还说，让痛苦来得更猛烈些吗？怎么今天就受不了了？
打算以后再也不要有依赖人的心理了，一旦有依赖人的心理，就会陷入到受害者的角色里去。靠自己吧！
这件事情也使我认识到，不仅肉体上的痛苦我要去迎接和挑战，精神上的痛苦我更加要去迎接和挑战。

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如果我总是很想做一件事情，那么好好地去做它，看看它到底哪里值得我这么喜欢它。如果我很不想做一件事情，那么也好好地去做它，看看它到底哪里让我这么感到讨厌。好好体验喜欢和讨厌的感觉。如果发现只是习性使然，那么大可不必理它。不要做一个茫茫然被习性操纵的机器。

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从今天开始好好做事，情绪来了，就去体验它，面对它，记录它，不来，就好好地做事。打坐，做事，做事，打坐，有情绪，就让它自然浮现，不对抗，不压抑，但是也不要没事找事了。

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老公和儿子一样，也是非常非常的敏感。只要我稍微给他一点点人性不需要的东西，只要我言语中稍微透露一点点不满或者抱怨的味道在里面，他那边就会马上失去理性，开始借机不停地辱骂我。他这样的言语行为真的让我挺难受的。不过还好，昨晚上我已经看到了整个真相，老公也是爱没有得到满足的一个人，他这样做的时候，其实是用这种行为来检测我的爱，看看我的爱是否完全无条件的。他和儿子就像是一个无比精密的爱的检测仪，只要我稍稍有一点点做得不对的地方，他们那边马上就开始警铃大作了。这让我有点艰难，因为我在童年中也没有得到过一点点的爱，现在要我给出完全无条件的爱，对我来说，要求是很高的，我一不小心就会因为给不出，或者因为这种被过度的索求而陷入情绪之中。

不过也要感谢他们，逼着我去学习无条件地爱人。也很感谢古老师，曾经给过我那么多无条件的爱，让我知道了什么是无条件的爱，也让我学会了如何处理自己的负面情绪，所以现在面临这样一个高要求，也不是完全地手足无措。

我想，所谓无条件的爱，就是完全给他们人性需要的东西，不要给任何人性不需要的东西。完全地迁就他们，不责备抱怨他们，连一点责备抱怨的意思都不可以有。如果我有一点点的情绪在，那么就一定要去处理掉。如果他们的言行因为有不妥当的地方而引起我的情绪，那么我一定要先把情绪处理好，然后用一个智慧的方式来处理他们的不妥当。我经常会因此陷入委屈之中，经常会有寻找同情可怜的心理产生。所以，要时时提醒自己，难行能行难忍能忍，就把这个当做自己的功课，好好修炼吧。

qinglian

带着情绪说出来的话总是让人难以接受的，因为它的杀伤力非常非常的大。我们一般的人，都很容易把对方的情绪语言当真，从而被它所伤。包括我自己，也经常如此，所以会给老公贴标签，觉得他是个有问题的人，对他很对抗。

不过通过做情绪发泄的练习，我也认识到，情绪语言本来就是要具有极大杀伤力的，杀伤力不够，不足以把内心的情绪发泄出来。杀伤力越大，感觉越过瘾，情绪发泄得越彻底。只是，当我们把这些杀伤性语言用在一个没有生命的物体上，是不会有任何后果的。而用在一个人身上时，却是会严重伤害到对方的。

但是，对方就是要对着真实的我发泄情绪，我又该怎么办呢？我只能让自己觉察到这个真相，他这样的发泄行为对他自己而言，是完全合情合理的，而且，情绪语言就是要这样具有杀伤力的。如果我还不能接受，不小心陷入情绪之中，那么其实是我在某一瞬间丧失了觉察力，掉到过去受伤的模式中了而已。

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难行能行难忍能忍。其实，当我对真相处在觉察之中时，我就无所谓忍与不忍了，心字上面架把刀，也不是什么大不了的事情了。但是，一旦我失去了觉察力，一旦我掉入到过去的模式中去，我马上就被这把刀所伤了。可见时刻保持觉察是多么地重要啊，难怪老师一直都提醒我要圆照，圆照是多么地重要啊，只有做到了圆照，才在任何时候都不会掉入到过去的模式中去，才不会陷入轮回之苦啊。

其实，无论是受伤害的人，还是伤害人的人，无非都是掉入过去模式中的两个人，在互相掐架而已。我还比较能够知道自己的模式是什么，至于对方的模式是什么，我就不得而知了，需要好好地观察才行。

写到这里，我好像明白了为什么老公和儿子都会因为一点点小事而大发雷霆了。其实，正是这一点点小事情，让他们掉入到过去的一个模式中了而已。他们的行为和事情大小无关，只是过去模式的一个呈现而已。

好好爱他们吧，只有当他们对我的爱建立起来了完全的信心，然后他们才不会掉入到过去的模式中。即使不小心掉进去了，也会马上有所觉察而出来的。

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有了以上新的体会，我感到很高兴。于是，我都变得不愿意离开电脑了，就想一直徘徊在这里。昨天晚上，我那篇对儿子忏悔的帖子被寻版表扬了之后，我也变得对电脑依依不舍的。真是很贪恋这种美好的感觉，这种贪恋让我有点得意忘形，也让我有点不知所措。其实，我并不喜欢这种贪恋的感觉，这种贪恋的欲罢不能的感觉，也让我很难受的，因为我并不想陷入其中而不能自主，我是渴望自主的。看来真的是贪嗔痴慢疑，只要有其中任何一个恶念生起来，都会让人陷入痛苦的。只是这些是人的习性，人很容易就被它们拉着跑掉。其实，觉察到自己的贪恋之后，只要把注意力停留在这种美好的感觉上，好好地尽情地体验这份感觉，就一切OK了。

qinglian

一直以来都有等待被照顾的心理，直到最近有所察觉为止。

如果对方所给的照顾，正巧是我所期待的，那么我会欣喜若狂。如果对方所给的照顾不是我所期待的，那么我就不太愿意去接受，但是我又不太敢拒绝这样的照顾，我害怕因此伤害到对方，也害怕因此失去对方的爱。

我潜意识里认为，所有的照顾都是要回报的。所以那些不是我所期待的照顾，我不太愿意去接受，因为我不太愿意去为之付出回报。只有那些我所期待的照顾，我愿意为之付出回报。好像有点货到付款的感觉，所以我只接受我愿意为之付款的货物，呵呵。

我多么希望我所得到的照顾都是无需回报无需偿还的，这样子我就不会有太大的压力去接受这些照顾。而一旦我得到了这种即无需回报又正是我所需要的照顾时，我的感恩之心就非常非常的强烈，我暗暗决定我将来一定要尽一切所能地去回报对方。

对这种照顾，我也会生起贪恋之心，我希望再得到一点，再得到一点，因为得到这种被照真是太幸福了。这时候，如果我还继续得到照顾的话，就不是为了满足我真正的需要，而是为了满足我的贪欲了。我们想要的东西，往往前几次是真正的需要，而到了后来，就是为了贪念了，贪是一种习性，对感觉愉悦的东西，就想去抓取，占小便宜，贪得无厌就是这样来的。

等待被照顾，是一种婴幼儿的心理，小孩子总是需要被照顾的，小孩子被照顾总是无可厚非的。只是现在，我已经长大了，我可以不需要被照顾了，我所需要的一切东西，我都可以自己去争取了，即便开始的时候有点艰难，但是我知道我能够做到的。所以，我也决定结束这种等待被照顾的心理了。从此以后，一切都要靠自己，这才是一个成人所具有的特征。

qinglian

今天和人聊天，我发现人之所以困在问题中出不来，是因为他的心太散乱了，他总是从一个问题上跳到另一个问题上，而不是止住在一个点上。如果真的止在一个点上，就没有什么问题解决不了的。而我在和人聊天的时候，就随着他一起跳，一直到跳到某一个关键点时，我就带动他止住在那个点上，即使他又企图跳到别的点上去，我也一定要努力把他拉回来，拉回到这个关键点上来，帮助他在这个关键点上看到事情的真相，让他觉察到问题在自己那里，然后给他提一条简单易行的建议，并且马上终止谈话，我不能随着他的无意识又扯到别的地方去，然后忽略掉了重要的内容。问题是要一点一点去解决的，如果只是为了发泄发泄情绪而已，却并不想解决问题，那么这样的聊天对人对己都是没有多大意义的。即使当下情绪问题解决了，但是下次类似的事情发生时，同样的情绪还是会发生的。

qinglian

这么多年来，我一直在无意识中把老公投射为了自己的父母，什么事情，都事无巨细地要向他汇报，然后，企图得到他的认同。当然多数时候，不仅得不到他的认同，还会有更多负面的效果，让人很不开心，因为我所汇报的内容并非他内心所需要的，而他也不能像真正的父母那样给予认同和爱。也正因为我把他投射为了父母，所以他就越来越表现得像我的父母，像我的妈妈那样唠叨，像我的爸爸那样暴躁。好玩吧，这样的老公也是自己的心念造出来的。

qinglian

一个人静静地坐在那里，体会着对无聊感觉的害怕，慢慢地我看到了，原来我这么害怕无聊的感觉，是因为当我感到一个人无聊的时候，我觉得自己被漠视了，被抛弃了，我的心里没有温暖，没有陪伴，真是好孤独啊。于是我拼命地去抓啊抓，拼命地去寻找热闹，就是在用这种方式呐喊，不要抛弃我啊，请你陪陪我啊，我好渴望得到一点点温暖啊，我好孤独好寂寞啊，我好害怕没人爱没人要啊......
当我什么也没抓到，两手空空地归来，又面临无聊寂寞的感觉时，我越发地感到无聊和寂寞了，越发地害怕无聊和寂寞了。
写完以上内容，我发现，原来我在外面找的，也是父母的投射啊，我渴望父母陪伴我，不要抛弃我，所以我死劲外求，原来是为了寻找有父母温暖的感觉啊。可是，父母真的在那里吗？

寻找中医

只要把注意力停留在这种美好的感觉上，好好地尽情地体验这份感觉，就一切OK了。qinglian 发表于 2011-12-27 09:55

    是啊，你说得一点没错啊。
大家开开心心生活多好啊。你快乐了，大家就都快乐了。

寻找中医

一个人静静地坐在那里，体会着对无聊感觉的害怕，慢慢地我看到了，原来我这么害怕无聊的感觉，是因为当我感 ...
qinglian 发表于 2011-12-27 21:29

我认为你的这个体验很宝贵。