属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya · 发表于 2012-5-8 20:50

本帖最后由 aliliya 于 2012-5-8 20:52 编辑

1913 删了

   傍晚写的帖子被我删了。
   有把自己的情绪归咎于别人的倾向。
   情绪是我自己的，负起责任吧。

圆满 · 发表于 2012-5-8 20:50

回复 3918# 海蓝蓝

你说的太对了，我就是这么想的，而且还有一点是大家都很喜欢aliliya，我怕说出来后被大家攻击。可是后来我选择说出来是因为我更相信你们会给予我一些帮助和提升。事实的确如此！很感谢！

圆满 · 发表于 2012-5-8 20:57

回复 3919# aliliya

被你感动了！

aliliya · 发表于 2012-5-8 21:02

本帖最后由 aliliya 于 2012-5-9 00:02 编辑

1914 喜马拉雅山的猴子

   我家顶层，打算近期装护栏，但是还没装。
   我扶着儿子在窗边向下看，一是恐惧，自己恐高，二是担心，担心我们娘俩掉下去咋办。
   随后我就批判自己：怕啥？怎么瞎担心？与其担心，不如祝福！
   觉察到。
   接纳真是好难好难……对自己的情绪感受无条件地接纳真的是好难好难。
   再试着去体会身体的感受，微微地发抖……允许和接纳它们。

   就像喜马拉雅山的猴子，越是不要想，越是胶着，越告诉自己不要恐惧和担心，越是恐惧和担心。
   一些看似美好的信念，其实也没有那么好，是绊脚石也说不定啊，比如“与其担心，不如祝福”“担心是最差的礼物”之类，这样的信念很难让自己接受自己的担心和焦虑。

海蓝蓝 · 发表于 2012-5-8 21:03

回复 3932# 圆满
亲爱的我们的内心都有各种各样的恐惧和担忧说出来面对它也不过如此喜欢你的真实

aliliya · 发表于 2012-5-8 21:05

回复 aliliya
被你感动了！
圆满发表于 2012-5-8 20:57

就像海蓝蓝说“喜欢你的真实”，我也一样

aliliya · 发表于 2012-5-8 21:16

1915 喜马拉雅山的猴子

在一座大山的山脚下，住着一群山民，他们日出而作日落而息辛苦劳作却收获甚少。有一天，从山外来了一个游客，他对山民们说：“我知道一个咒语，只要对着大山，在心里默念这个咒语，你们面前就会出现一大堆金币。我可以把咒语教给你们，但你们要先给我一笔钱作为酬劳。”于是山民好不容易凑齐了那笔钱交给他，然后席地而坐洗耳恭听。山外来客开始传授：“咒语是******，但你们在念这个咒语的时候心里千万不能想到喜马拉雅山的猴子，否则咒语就会失效。”山民们说：“一定，一定。谁回去想什么喜马拉雅山的猴子呀。”
游客走了，山民作好准备，每个人都面对大山虔诚地念起了咒语。但是，那只该死的喜马拉雅山的猴子总是出现在脑中，他们愈是提醒自己不要去想，猴子的影象愈是清晰。最终，没有人面前出现金币。山民们想：他说的没错，咒语果然失效了。

aliliya · 发表于 2012-5-8 21:17

本帖最后由 aliliya 于 2012-5-8 22:00 编辑

1916 凡是抗拒的，都会持续

喜马拉雅山的猴子——凡是抗拒的，都会持续。
人性真有意思。

aliliya · 发表于 2012-5-8 21:34

本帖最后由 aliliya 于 2012-5-8 21:38 编辑

1917 害怕，担心

   我害怕，我就是害怕，我就是害怕！！！
   那么高，那么高，掉下去怎么办？？？
   掉下去怎么办？掉下去怎么办？？
   我害怕掉下去，我害怕掉下去！
   我害怕，我害怕，我害怕。
   害怕害怕害怕害怕，妈妈，我害怕。
   我害怕掉下去会死，我害怕会死。
   我担心自己，我担心孩子。
   好担心，好害怕，好担心，好害怕！！
   我担心自己把不住孩子，我担心自己把不住自己！！
   怎么那么高！！！
   往下看，好像有个巨大的漩涡和吸力似的！！
   我感到发抖，我感到紧缩！！
   我抖的厉害。
   我害怕我害怕，我担心我担心。
   我知道，下面什么都没有。
   都在我自己这里，一切都在我自己这里。
   就像很多年前刚上大学的时候，我不敢独自过马路一样，我总想拉着同学的手，城市里马路上的车，那么飞快，我害怕。
   我对自己充满了好奇。
   我在什么时候被埋下了这样的能量？
   我总是拒绝感受这样的能量，恐惧，担心，痛苦……
   我抗拒它们，它们就更加不会离开我。
   外面什么都没有，只有我自己。
   只有我自己。
   我感受到的，不是只有我在顶楼向下看时的感觉。
   而是，一直寄存在心里的一种能量。
   平时我感受不到它们，机缘合适，它们就会凸显冒出来。
   我不接纳，它们又被盖住，但是不会离开。
   它们属于我的生命，属于我生命的一部分。
   也许，在我不知道的过往，那种恐惧和担心，让我对危险保持着高度的警惕，让我保护着自己。
   它们曾经是忠诚于我，保护过我的。
   原来如此。
   原来如此。
   原来如此。
   我却不愿意看到它们，好傻，好傻，好傻，好傻……
   让我拥抱和接纳你们，谢谢你们
   真心谢谢你们

aliliya · 发表于 2012-5-8 21:49

本帖最后由 aliliya 于 2012-5-8 23:39 编辑

1918 不那么害怕了

想怎么写就这么写。
觉得对自己担心和恐惧的接纳度，急速拉升

。
有意思的是，我觉得自己不那么害怕了。

aliliya · 发表于 2012-5-8 22:33

1919 典型的非促进式回应系列

下面摘录的游戏治疗疗程是典型的非促进式回应的例子，治疗师的回应方式、措辞的不同，可能会让孩子感受到自己被理解、被认可亦或被限制。下述建议的回应方式并不是说只能用那一种方式作出回应，而是让你能够学会建立自己回应孩子的方式。

无所住 · 发表于 2012-5-8 22:40

回复 3934# aliliya

觉察到，赞!

aliliya · 发表于 2012-5-8 22:46

本帖最后由 aliliya 于 2012-5-8 22:48 编辑

1920 典型的非促进式回应系列一：被忽略的情绪

   孩子：人们经常来这里吗？（激动的声音，脸上充满着热切的渴望。）
   治疗师：偶尔会来。（孩子并不是为了寻求答案而问的。）
   建议的回应：你真的很喜欢来这里。（辨识出明显的情绪）

   孩子：我的小狗被杀了，我哭了。
   治疗师：我对你的小狗被杀感到遗憾。（治疗师只注重了自己的反应，忽视了孩子的情绪，没有让他进一步释放情绪。）
   建议的回应：你对小狗的死感到难过，你有想要哭的感觉。（触及孩子的情绪，并显示出理解）

   孩子：（治疗师刚刚告诉治疗的过程会用带子录下来只给她和孩子听，不给其他人听）我知道你要做什么！你想把带子交给我妈妈！
   治疗师：这盒带子不会交给你妈妈的，只有我能够听这盒带子，如果你想听，我也可以放给你听。在那之后，我会擦掉它。（治疗师有些保守了，孩子需要知道的是治疗师理解他的意思。）
   建议的回应：我知道你真的很关心这点，你不希望你妈妈听到这盒带子。这盒带子仅限于你我之间，不会有其他人知道它的内容。（辨识出孩子的情绪，并重申会保密。）

   孩子：（他所做的事一直不顺利）不对，不应该是这样的！（他十分气愤）
   治疗师：这是不是快让你疯了？（治疗师问了一个答案很明显的问题，听起来她没能理解孩子的情绪）
   孩子：是啊！你还想让它怎么样！（孩子感到自己不被理解，因而迁怒于治疗师）
   建议的回应：在你无法让它保持固定的时候，你很生气。（辨识出了孩子的情绪）

   孩子：我的狗死了，我们将它埋在了我们家的后院。这多么不可思议！它死在了它的狗屋旁边？（没有任何可观察的狗的死对孩子造成影响的迹象。）
   治疗师：它死在了自己的狗屋旁边，你们把它埋在了后院？（对孩子的说话进行了简单的复述，在句末转换成了疑问语气。）
   建议的回应：那的确十分令人惊讶，它死在了自己的狗屋旁。（显示出对孩子情绪的理解。）

aliliya · 发表于 2012-5-8 23:58

1921 干预

   刚才发生的事
   老公刚刚从客户那里回家，婆婆已经睡了，妈妈正在经营QQ农场，我在看《游戏治疗》。
   老公和妈妈简单地打了招呼后。
   老公好像又开始在想最近发生的那件事焦头烂额的事，眉头轻微地皱着。
   妈妈站在旁边，看着老公，似乎期待老公和她再多说点儿什么。
   妈妈又等了一会儿，没等到什么，她挪向小卧，我感到，她有些失望。
   我小声对老公说：跟妈多说几句话吧。
   老公会意，走到小卧门口，对我妈说：妈你剪头了吗？
   妈妈明明走进去了，又笑着走出来了，笑着说：没有，洗头了。
   老公说：有剪头效果。
   妈妈笑了。
   他俩又接着进行了一些对话。

   我隐约感觉到自己的干预不太合适。
   我在试图控制局面。
   我在控制。
   又或者说，那一刻，我不舒服，于是，我出手了，再于是，我舒服了。
   ……

aliliya · 发表于 2012-5-9 00:14

本帖最后由 aliliya 于 2012-5-9 00:28 编辑

1922 控制戏

   今天下午去了一趟商场，一个牌子在一楼铺了好大的场子做促销
   凑过去看，张嘴问，拿起来比划……
   售货员热情地推销
   我说，这个尺码不合适
   她说，这有什么不合适的？最合适你了！
   我说，这多紧啊！
   她说，这紧什么？多合适啊。
   ……
   我忍不住想笑
   换以前
   我沦陷在这场控制戏里
   出于讨好和取悦
   我很可能会买回家
   然后买到家后，越看越生气，明明就不是我想要的嘛！

   我看到售货员，她就是想尽办法控制我
   看到这场控制戏，看到就能自由

   我说：我觉得不合适
   坦然走掉

   要说自己没情绪吗？也有的，被人否定被控制的滋味，能舒服的了吗？
   不过今天的感受不知道为啥，主要还是想笑。

   原来逛服装店，总是不舒服，有时候会被买下自己不喜欢的东西而生气，有时候会因为被老板冷脸和漠视而难过……
   呵呵
   总之，内在总是有胶着的纠缠互动

   我感到自己，从控制戏里脱身，越来越自由一些。

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