属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉（二）

aliliya

4215 分享

      虾米网上有个精选集的版块，有很多人把自己认为的好音乐挑出来，结个集分享。
      这样的分享，真好，谢谢。

禅音

4202 新年快乐！

      今天好敏感啊，一路写下来，眼泪哗啦哗啦地。
      突然想起，今天是2012的最后一 ...
aliliya 发表于 2012-12-31 15:20

感恩丽丽！

寻找中医

回复  qinglian

，坚决不转达~
aliliya 发表于 2013-1-1 11:06

   

燕果

丽丽新年快乐！

aliliya

谢谢音姐、寻版和燕果的关注和祝福~~

aliliya

4216 泰囧

      下午一个人去看了电影《泰囧》，好看呀，好看呀！
      我觉得自己笑穴算是长得比较偏的，都笑的前仰后合的……
      除了那么多笑点，片子也有蛮有深度。
      有点儿像之前看过的内在空间推荐的印度电影《人生不再重来》，http://v.youku.com/v_show/id_XMzIzMDQ3MDQ4.html
      两个片子，都是旅行，都是三人行，每个人在这段旅途的结束，都收获了属于自己的人生答案。
      强力推荐！

guiyisanbao

LiLi，太太太喜欢你了！每天坚持爬楼，感谢你传递的理解、包容、接纳和爱，我想，我受到了很好的滋养，感恩你！新年快乐啊！

在你不间断播出的家庭情景剧中，我渐渐喜欢上了你的婆婆、你家祥祥还有你老公！虽然素未谋面，但也请LiLi你代为转达我对他们的祝福，祝他们新年快乐！

aliliya

回复 3817# guiyisanbao

非常感动，亲爱的，谢谢你，谢谢你满满的祝福。
新年快乐，心想事成~

aliliya

4217 挤老妈的牙膏

       傍晚，老妈来电，要求视频。
       没有询问，直接要求……我感觉很不爽啊，趁情绪当头，赶紧去挤老妈的牙膏~~
       舒服多了，接下来的聊天还比较愉快。

aliliya

4218 三

      想到两个——
      1、迫害者、受害者、拯救者，就是一个三角关系。
      2、一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。

aliliya

4219 三角关系变化的核心（《新家庭如何塑造人》P182）

      三角关系变化的核心本质取决于谁是那个单独被孤立的人，所以一个三角实际上有三个三角关系（在不同的时间）。
      ……
      任何一个三角关系的复杂麻烦程度都取决于谁是那个被单独孤立的人以及他是否对被孤立感到不舒服。
      有一句古老的谚语说出了真相：“两个人是陪伴，三个人是拥挤。”那个在三角关系中被孤立的人可以选择插入并打破另两个人的关系，或者撤出他们的关系，或者作为一个饶有兴趣的观察者去支持他们。这个被孤立的人的选择对于整个家庭网络的功能是十分关键的。
      人类参与的所有游戏都涉及到三角关系。当两个人谈话的时候，第三个人可能会打断他们或者试图去吸引他们的注意。如果这两个人对某件事情产生分歧，其中一个可能会邀请第三方成为他的支持者，这个关系就发生变化，原来关系中的一个人被孤立起来了。
      三角关系是极其重要的，因为家庭的运作有很大部分依赖于如何处理三角关系。

aliliya

4220 三角关系（《新家庭如何塑造人》P183）

      容忍三角关系的第一步是要非常清楚地意识到没有人可以同时给两个人同等的关注。也许最好的办法是像人们对付德克萨斯州的天气一样来对待无法回避的三角关系：坚持一段时间，然后它就会有所改变。
      第二步，当你成为那个被孤立的人时，把你的困境说出来，这样的每一个人都可以听到。
      第三步是通过自己的行动来说明成为被孤立的那个人并不是引起愤怒、受伤害或者羞耻的原因。问题只有在人们感觉被孤立意味着他们不好时才会产生。都是因为低自我价值感造成的。
      在三角关系中舒适地生活，对我而言意味着个体需要对自我有特定的感受。个体需要对自己感觉良好，能够不依赖与别人而自己脚踏实地。他或者她可以暂时成为那个被孤立的人而不感觉到不好或者被拒绝。他或者她需要能够等待而不感到被虐待，能够坦率而清晰地谈论，让别人知道他或者她的感受和想法，不会闷闷不乐而把坏的情绪积聚起来。

红泥

回复 3819# aliliya


    怎么挤牙膏？
也说说老妈，从老妈那找了些毛线，打算给侄女打两件毛衣，
谁知老妈说有得穿就不要弄了。可以啊。目前这里里外外的
有得穿都是姑姑给搞定的，一开春的就没的合适的了，得提前
准备。妈不吱声，你到底怎么想的？妈自言自语：这红色的
总归给小囡（侄女的小名）穿的。气愤！好心当驴肝肺！这不
舍不得给的原因是担心给俺小子啊！我给了那么多，就算给外甥也你也
大方点啊！无语！进欢喜，是否觉得理所当然？出一点，小气算计
！实在无语。

aliliya

回复 3823# 红泥

付出那么多，不被看到，也不被体贴，的确让人感到委屈，生气！

关于挤牙膏，这个是从古老师课上学的，因为整个过程有步骤还有其他准备，所以没有办法在这里详说。
李尔纳老师的方法也非常好，http://216.24.199.190/viewthread.php?tid=49282&highlight=%E9%87%8A%E6%94%BE%E6%80%92%E6%B0%94

摘一段——

生气静心能让压抑在你内在的怒气完全表达出来，用一句基本的句子从头到尾支持你做静心，那就是：“我非常的生气”。

现在静心开始，就让怒气表达出来，大声地说出你想说的话，一旦开始了就不要停下来。找个对象或东西发泄怒气，让怒气流动。如果你骂不出话来了，就回到那个基本句，一直重复这个句子，直到下一股要表达的怒气升起。大声地吼出你想说的话是很重要的，这样你才能听见怒气在说些什么，这样做有助于在怒气流过你的时候，你与愤怒带来的故事保持脱离关系，一直处在当下。

这不是宣泄，也不是试图去除掉怒气，你把怒气存在和表达的权利还给它。你必须敲对音符，找对音调，并且用完美的面部表情去表达。如果愿意，你可以紧握双拳，在必要时还可以去打枕垫。


另外我有自己两个想法的补充：
1、李尔纳的觉醒两步舞，这个生气静心法，是第二步中的内容，第一步仍是临在的练习。也就是说，平时多做临在的练习，这个生气静心法用起来会更犀利。
2、功课的最后，可以祝福自己和生气静心的对象。这样，才有泄有补。

最后还想说， 以上补充的两点是我自己想法和体验，只是我自己的一个分享，每个人都在探索属于自己的方法和路。
亲爱的，支持你。

aliliya

4221 临在的练习（李尔纳《回到当下的旅程》P36）

      只要是你能看到、听到、感觉到、尝到、触碰到或者闻到的任何东西，你都可以和它们同处在当下。它们存在于当下时刻，因此能为你带来与它们同处于当下的机会。
      一早醒来，在起床前花几分钟的时间，与你正在呼吸的身体同处于当下，淋浴时与温暖的水和肥皂的香味同处于当下，在吃早餐的时候也保持临在，洗碗的时候也保持临在。只要你处于当下，就算是洗碗也可以是一种神圣的经验。
      环视你所在的房间内，有许多可以跟你同处于当下的事物。你可以和每一刻的声音同在。当你在动时，你觉知到你的动作并与之同在，与此时此刻所有的事物同处于当下。