善行结善果的树洞

善行结善果

冰冰然转载的《寻找内在的小孩》， http://www.37ct.com/thread-34236-1-1.html ……
      
      在幼儿或童年时期，那时，父母就是我们的天，如果我们在那时期没有得到拥抱，赞赏，爱......等等正常需求的满足，甚至受到过伤害，那么我们的内在就有一个没长大的小孩，也许一两岁，也许五六岁......当机缘合和时，她（他）就会出现，我们会退化成那个小孩，显示出无助、受伤、竭力表现、竭力讨好等等行为，令自己彷徨痛苦，不能活出真我。让我们去把这个内在的小孩寻找出来，然后去爱她（他）。并且，代我们的父母，把下面这一段话真诚地念给那个小孩（自己）听：
      爸爸妈妈的心肝宝贝。
      很高兴你来到这个家。
      你是个多么可爱的宝贝。
      我们很高兴成为你的父母。
      很感谢有你陪伴。
      很高兴你是个女孩。（很高兴你是个男孩。）
      你是独一无二的、最珍贵的宝贝。
      你是健康可爱的乖宝贝。你是爸爸妈妈的心肝宝贝。
      你不需要成为什么我们才爱你。
      我们爱你，因为你就是你。
      你不需要和别人作比较，也不需要比谁好。
      我们就是爱你这个样子。无论如何，我们就是爱全部的你。
      世界上没有任何人可以取代你。我们就是爱你。
      你对我们的意义非凡。
      我们会照顾你、陪伴着你长大。
      我们会尽我们所能让你感到安全与被爱。
      你是蒙受恩宠的。你是蒙受祝福的。你是被深爱着的。
      你是上天赐给我们的最珍贵的宝贝。
      你是完美无缺的宝贝。
      你是为了教导我们爱、帮助我们灵魂的进展而来的；
      你是为了发挥你独特的天份、展现你的爱与善与美而来的！
      在你身边将有很多人陪伴你、协助你、支持你发挥你的独特的天赋和才能！
      这个世界因为有你而更完整、更美好。
      这个家因为有你而更幸福、更温暖。
      我们真的很爱你。我们就是爱你。
      宝贝，有你真好。
      我们会珍爱你的一辈子。
      宝贝，爸爸妈妈爱你。宝贝，感谢有你。
      宝贝，感谢你。

善行结善果

冰冰然转载的《寻找内在的小孩》， http://www.37ct.com/thread-34236-1-1.html ……
      
      在幼儿或童年时期，那时，父母就是我们的天，如果我们在那时期没有得到拥抱，赞赏，爱......等等正常需求的满足，甚至受到过伤害，那么我们的内在就有一个没长大的小孩，也许一两岁，也许五六岁......当机缘合和时，她（他）就会出现，我们会退化成那个小孩，显示出无助、受伤、竭力表现、竭力讨好等等行为，令自己彷徨痛苦，不能活出真我。让我们去把这个内在的小孩寻找出来，然后去爱她（他）。并且，代我们的父母，把下面这一段话真诚地念给那个小孩（自己）听：
      爸爸妈妈的心肝宝贝。
      很高兴你来到这个家。
      你是个多么可爱的宝贝。
      我们很高兴成为你的父母。
      很感谢有你陪伴。
      很高兴你是个女孩。（很高兴你是个男孩。）
      你是独一无二的、最珍贵的宝贝。
      你是健康可爱的乖宝贝。你是爸爸妈妈的心肝宝贝。
      你不需要成为什么我们才爱你。
      我们爱你，因为你就是你。
      你不需要和别人作比较，也不需要比谁好。
      我们就是爱你这个样子。无论如何，我们就是爱全部的你。
      世界上没有任何人可以取代你。我们就是爱你。
      你对我们的意义非凡。
      我们会照顾你、陪伴着你长大。
      我们会尽我们所能让你感到安全与被爱。
      你是蒙受恩宠的。你是蒙受祝福的。你是被深爱着的。
      你是上天赐给我们的最珍贵的宝贝。
      你是完美无缺的宝贝。
      你是为了教导我们爱、帮助我们灵魂的进展而来的；
      你是为了发挥你独特的天份、展现你的爱与善与美而来的！
      在你身边将有很多人陪伴你、协助你、支持你发挥你的独特的天赋和才能！
      这个世界因为有你而更完整、更美好。
      这个家因为有你而更幸福、更温暖。
      我们真的很爱你。我们就是爱你。
      宝贝，有你真好。
      我们会珍爱你的一辈子。
      宝贝，爸爸妈妈爱你。宝贝，感谢有你。
      宝贝，感谢你。
      我们中国人就是太含蓄，羞于表达爱。这段话看起来好像很肉麻，但是，去尝试把它读出来吧！观想小时候的自己，对着她（他）大声念来。效果如何，一试就知道了。我在念这段话的时候一直流泪。周日打电话给远方的父母，体会到与以前完全不一样的爱的流动......
      为人父母的，也请找机会对自己的孩子念出这段话。如果实在做不到，也可以不用当孩子的面，只是观想孩子在面前，对他（她）真诚地念出来。我觉得，对于我们这么爱面子的中国人来说，这段话就是在给孩子松绑啊！快去做吧~
      <完>
对着熟睡的女儿念了一遍，挺感动的但还不至于流眼泪，没有对自己读，有点害怕，害怕情绪失控哭起来没完，呵呵，内心还是弱啊。继续努力。
今晚我发现可以倾听老公，而不是从他说第一句话开始就厌烦，根本听不进去，更甚至他说一句我堵一句，搞得俩人都火冒三丈。我现在很乐依照他说的去做，只要是有意义的都能做得很好，当自己说话的语气和缓下来，对方也会随之平和，爱一直都在，只是心总是视而不见甚至扭曲。

善行结善果

2、我发现了女儿对睡觉恐惧的原因
记得之前第一次念《释放的祈祷文》时哭得稀里哗啦，搞得老公发懵，之后很长时间内心害怕，害怕与真心面对面时的失控，所以即使庄先生您的药方里每每劝导我给孩子和自己念祈祷文，我都是只念《甜睡吧，宝贝》因为觉得只有这篇跟孩子有关，其他两片是大人的，等孩子好了再说，其实我真是错了。今天在得到您的电话号码以后，我的心安静了许多。您跟我们非亲非故却这样不求回报的帮助我们，我又做了什么，除了担心还是担心根本不能静下心来审视自己找出病因。今天晚上虽然孩子已经睡了，我也要替她念释放与宽恕的祈祷文。试着站在孩子的立场上面去读者两篇祈祷文，读着读着就忍不住哭起来，孩子的的确确有太多的委屈，然而我却一直忽视，原来她对睡觉的恐惧就来自于我。还是去年十月一的时候，因为与婆婆争吵执意要送孩子入园，就刻意的在十一长假训练她，难度最大的就是一个人入睡，之前都是我陪她入睡的，每次入睡都要半小时甚至更长时间，搞得我心烦意乱的。这回集中训练我决心七天拿下，于是也不管孩子接受不接受（孩子那时才2岁3个月），硬是连吓带打的强制训练成功了，却不知孩子的内心已经遭到了重创。已经过去半年了，孩子内心的伤口仍然实鲜血淋淋，这次发烧到第二天就出现了明显的害怕睡觉，“烦躁易怒，爱哭闹，精神也很不好，总是昏昏欲睡的样子，但是一说去睡觉就哭闹不要，眼看着眼睛好像睁不开的样子。”也是坚决不要睡觉，实在挨不住了放倒床上就睡着了，每次醒来都大叫着妈妈，得到回应才又睡着。起初我还以为是发病前在幼儿园午睡时不乖被老师批评的缘故，根本忘了自己的所作所为，一直纳闷老师究竟是怎么难为孩子了，让孩子居然产生这么大的恐惧，原来老师的批评仅仅是诱因，我的严苛和无情才是源头。我深刻地向孩子道了欠，虽然她正在睡，可我分明感觉到握她的手被她也紧握了一下，我想她一定感受到了我的歉意和悔改之心，明天我一定会再次向她道歉的，我真的错了，请原谅我吧宝贝。
感谢庄先生不厌其烦的劝导和无私的医者之心。

善行结善果

1、发愿
今天，我才真正体会出了这祈祷文的巨大能量，不发真心不能够看到事情的真实原由。痛哭一场，但内心充满喜悦，恨不能把这种畅快的感觉告知全世界，感谢上苍让我得此瑰宝，感谢上苍让我终能发现这其中奥妙，真真妙不可言。
我要发一个愿:从今天起每天给孩子和自己念《释放的祈祷文》《甜睡吧，宝贝》和《宽恕的祈祷》，一天释放和宽恕一件事，并尽量把事情以发帖的形式抖出来晾晒，这些事快要把心填满了，以至于再也装不下生活中美好。

善行结善果

3、我们为什么总要干涉孩子
      昨晚女儿八点半就要求睡觉，这几日的发烧咳嗽令她着实疲惫，我安顿好她后就拿着笔记本电脑坐在她旁边，依次读了三篇祈祷文，在读＜释放的祈祷文＞时眼泪仍是止不住，女儿从开始听就咳嗽，一直咳了一个多小时。我多次问她要不要唏唏鼻涕她都说不要，我开始整理她的病案，她仍在咳嗽，看那个难受的样子心里却很冒火，明明就是有鼻涕堵在鼻腔和口腔之间了，唏完只定不能咳了，可是女儿却很固执地坚持不要。到十点的时候她终于被我说服了，可是刚拿来纸又反悔了，哭得跟要杀了她似的，我连哄加骗地终于给她唏了鼻涕，可是她哭得都快背过气去了，复又躺下果然没再咳嗽，很快睡着了。我忍不住说了她以后别再固执之类的话这才打住。
        我为什么又一次打着爱她为她好的旗帜干涉她呢？对于咳嗽声听着不顺耳吗？那么女儿声嘶力竭的哭喊呢？忽略了女儿本人的感受，一味只要消灭咳嗽声的坚定究竟是为何产生的。也许女儿对于咳嗽和鼻涕的恐惧，就是被我这个女战士吓出来的吧。               哎，只重外表，不重内里，这不是我一贯反对的吗，为何自己却心口不一呢？究竟什么最重要，我通常会不假思索地脱口而出--感觉，那么女儿又何尝不是呢?她拒绝妈妈看到鼻涕和咳嗽就杀之而后快的野蛮行径，她抗拒一切以＂为她好＂为借口违背她本人意愿的想法和行为，这就是我常说的女儿叛逆的本质。
       惭愧呐，究其本质是我没有把女儿作为一个独立的个体来对待，从心理上认定小孩子什么也不懂，我怎么教她怎么长。这种观念来源于我的母亲，她常说＂孩子就像一棵小树，要随时盯住不要让它长歪了，一有动向马上制止，否则晚了就会长成歪脖树，想直也直不回来了。＂她将这句话实践在儿时的我身上，我在她所有同事的孩子里是最乖学习成绩也最好的一个，我是她教育成功的最好证据。然而回顾我的童年尽是训斥和苛责甚至挨打，竟没有哪怕一个被拥抱的镜头，我苦难的童年啊，六岁以前的事我一件也记不起来，也许就是＂小树＂受内伤太多的缘故。现在，我又把母亲的理论运用在我的女儿身上，一有抵抗就谓之＂绉绉＂或＂叛逆＂，老公的说辞是＂斜斜＂，是啊歪既是斜，如出一辙。天哪，我们究竟对宝贝作了什么！
        感谢我的女儿，她有反抗的勇气，她期盼的只是平等对待得到应有的尊重，这难道算是过份吗？我们都想当然的以为，一个小屁孩儿懂什么，我们这样用心只是想让她少走弯路少受伤害，然而我们对于自己对孩子造成的伤害视而不见或者不以为然，因为凭经验觉得她长大了会象我们自己这样忘记的，这摆明了就是欺负人家小嘛！我们做家长的整日做着以大欺小的事情，还不许受害人伸冤和反抗，真真的霸道，除此外嘴上还不饶人说＂这孩子真是要硬＂，把自己的责任一推六二五。这就是所谓敢作敢当、光明磊落的家长们。哎，不才我也是其中一员，羞愧难当那！
        对于女儿，今后教育的重点应该是人与人之间的平等互助与互相尊重，先改造好自己就是最好的教育。

善行结善果

                                      释放的祈祷

唯有经过释放，善的、美的、好的能量才会展现出来！想要幸福、健康，首先要释放所有的压抑和愤怒！
说明
*潜意识隐藏的信念，主导了我们的一生！释放的祈祷，帮助释放所有限制我们的负面信念。认真地告诉自己、明确地对潜意识下指令：我愿意释放！我愿意释放！我愿意释放！恐惧就会逐渐被释放，心灵也将重新得到自由。
*长久积压在心里的愤怒、悲伤和挫折会反映在身体。想要健康，身心一定要平衡；首先要释放所有的压抑和愤怒！
*你越勇于面对和释放，就越快疗愈。看清楚你曾经受到什么伤害，才有办法把他们释放掉！仁慈地看待自己的过错和对自己的批判。一边念，一边看着过去每一个负面情绪，知道过去的痛苦，都是自己在惩罚自己、折磨自己，使自己觉得不完整、不够好、不值得被爱。告诉自己，爱自己，就该停止折磨自己了！每念一句释放，感受一下它的感觉。它曾经是你的一部分，你抓取了这么久。感谢它教导你爱。看着它们在虚空中转化为光明，它们就不再干扰你了。
*练习对自己诚实。唯有诚实不遮掩，你才能心胸坦荡、自在真实地做自己，也有助于你的释放。过去我们每一次说谎，不论大小，都蒙蔽了自己内在的光明。
祈祷文
（以下这些感觉和经验，我们都曾有过，请念出声来，放手让它去吧！）
我愿意释放！我愿意释放！我愿意释放！
我释放我所有的恐惧我释放我所有的愤怒
我释放我所有的悲伤我释放我所有的压抑
我释放我所有的焦虑我释放我所有的委曲
我释放我所有的抗拒我释放我所有的怨恨
我释放我所有的猜测我释放我所有的忌妒
我释放我所有的恨意我释放我所有的不甘
我释放我所有的敌意我释放我所有的恶意
我释放我所有的孤单我释放我所有的失落
我释放我所有的担心我释放我所有的害怕
我释放我所有的哀伤我释放我所有的自责
我释放我所有的局限我释放我所有的内疚
我释放我所有的伤痕我释放我所有的脆弱
我释放我对权威的抗拒我释放我对生存的恐惧
我释放我对未来的恐惧我释放我对爱的恐惧
我释放我所有的罪恶感我释放我所有的愧疚感
我释放我所有的羞耻感我释放我所有的自卑感
我释放我所有的挫折感我释放我所有的失落感
我释放我所有的空虚感我释放我所有的落寞感
我释放我所有的无力感我释放我所有的匮乏感
我释放我所有的卑劣感我释放我所有的罪咎感
我释放我所有的恐惧感我释放我所有的无助感
我释放我所有的压迫感我释放我所有的窒息感
我释放我所有的不安定感我释放我所有的沉重感
我释放我所有的不确定感我释放我所有的不安全感
我释放我所有的孤独感我释放我所有的无价值感
我释放我所有不被爱的痛苦我释放我所有不被接受的痛苦
我释放我所有不被了解的痛苦我释放我所有不被原谅的痛苦
我释放我所有被否定的痛苦我释放我所有被批判的痛苦
我释放我所有被排斥的痛苦我释放我所有被排挤的痛苦
我释放我所有被瞧不起的痛苦我释放我所有被拒绝的痛苦
我释放我所有被敌视的痛苦我释放我所有被孤立的痛苦
我释放我所有被比较的痛苦我释放我所有被忽略的痛苦
我释放我所有被怀疑的痛苦我释放我所有被遗弃的痛苦
我释放我所有被欺负的痛苦我释放我所有被压迫的痛苦
我释放我所有不能表达的痛苦我释放我所有不能做自己的痛苦
我释放我所有被羞辱的痛苦我释放我所有不被公平对待的痛苦
我释放我所有被欺骗的痛苦我释放我所有被背叛的痛苦
我释放我所有被诬蔑的痛苦我释放我所有被贴标签的痛苦
我释放我所有被误会的痛苦我释放我所有被冤枉的痛苦
我释放我所有的被害者意识我释放我所有的不公平意识
我释放我所得受害意识我释放我所有不平等意识
我释放我所有的不配得意识我释放我所有的匮乏意识
我释放我在胎儿时期、出生过程、出生时刻、婴儿时期、幼儿时期、童年时期、青少年时期，对于当时我所面对的无法控制、无法接受、无法表达的情况所产生的愤怒与悲伤！我放手了。
我放下过去对ΟΟ（某人、某事或某物）的失落感，我放手了。
我放下未来对ΟΟ（某人或某事）的担忧，我放手了。
我真心祝福ΟΟ（某一个让你痛苦或伤害过你的人），我放手了。
我放下所有的攻击、防卫
我放下所有的自我局限我释放我不如人的卑微感
我释放我每一个细胞的负面记忆、负面能量、负面意识
我释放对过去、对现在与未来的恐惧
我敞开心胸，接受人世间所有一切真善美的事物！
现在，我全身的每一个细胞都非常放松，我全身的每一个细胞都非常健康，我全生的每一个细胞都非常轻松，我全身的每一个细胞都非常自在，我全身的每一个细胞都非常和谐，我全身的每一个细胞都非常平安。我非常放松、非常健康、非常轻松、非常自在、非常和谐、非常平安。我可以活在当下！
现在，我感觉我全身的每一个细胞都清净无染
我感觉到我内在的丰富性与创造性
我感觉到我内在的完整性与圆满性
我感觉到我内在的丰足平安
我感觉我很幸福。
在我的里面，有一颗光明灿烂的种子在萌芽了
我感觉我心中有一朵花开了，花开得好香、好温暖、好美丽
现在，我的身心灵开始进入一个全新的进展
我的身心越来越健康，越来越光明，越来越喜悦，越来越调和
我的灵性越来越清明，越来越纯净，越来越丰富而完整。
我感觉我的爱越来越纯净，我越来越有能力爱人。
我的本质就是爱。圆满的我就是我心中永不止息、永无止尽的爱。
ΟΟΟ实相完全圆满，感谢！

善行结善果

                                           甜睡吧，宝贝

（转帖）甜睡吧，宝贝摘自沈妙瑜《生命喜悦的祈祷》

先生或孩子睡觉前在床边念给他听，或孩子睡着了，轻声地在床边念。平时如果能够大声念出来让孩子听到最好！

说明

*乖孩子的背后往往是害怕不被爱

受到我们内在隐藏的愤怒和压抑影响最深的，就是我们自己的小孩。父母对孩子常常会有很多的期待和要求；父母不清明、不当的爱，给了孩子很多的压力、负担和伤害！父母不要一味想要雕塑乖孩子；要去看，乖巧懂事的背后，是不是隐藏了一个害怕孤单、害怕不被爱、害怕被遗弃的受伤小孩？

*父母疗愈了，孩子也会跟着疗愈

让孩子了解爸爸妈妈不是不爱我；原来我受苦，是因为爸爸妈妈内在痛苦的投射；我只是他们投射的对象之一，并不是我不好。

*爸爸妈妈也是伤痕累累

了解爸爸妈妈也是伤痕累累，才能理解并接触爸爸妈妈过去加在我们身上的伤痛和困扰。了解原来伤痛也会代代相传，我们才开始接纳爸爸妈妈、接纳自己。当我们开始理解我们的父母、接纳自己，孩子就开始改变了。

*孩子的心是不是生病了

孩子睡得不安稳、孩子生病，除了看医生以外，也要看看孩子的心，看看他的心是不是生病了？他是不是想要表达什么？愤怒？不被爱？不被重视？再看看，孩子的心是受苦、悲伤的吗？或者是父母过渡要求孩子的成绩和担忧孩子的健康所造成的呢？还有可能是，孩子太压抑，大人不容许小孩生气、反抗、不容许孩子做他自己！一个健康有活力的孩子，一定是对生命充满了热情！看看是什么事让本该天真无忧、活泼可爱的孩子失去了对生命的热爱与热情？

*你今天拥抱孩子了吗？

你还在担心孩子吗？你还在看孩子的不好吗？

你在乎孩子快乐吗？

你对孩子有笑容吗？

你的感谢彻底吗？你爱的频率对准了吗？

你心的方向调好了吗？你今天为孩子祈祷祝福了吗？

你今天拥抱孩子了吗？

*让孩子自由地奔向前程   

用庄严的心迎接孩子，

用恭敬的心看到孩子的神性，在心中默念Namaste，用全然的爱教育他们，

用欢喜的心接纳他们，让他们自由地奔向前程！

祈祷文

…，爸爸妈妈的心肝宝贝。

很感谢有你的陪伴。

你是独一无二、与众不同的好孩子。

你带着独特、了不起的天赋和才能，为了实现某种只有经由你才能达成的目的而来。

你对我们非常重要。

你是为了教导我们爱而来的。

你对我们的意义非凡。

你是上天赐给我们的宝贝，你是上天托管我们的宝贝，你是完美无缺的宝贝。

你是实相完全圆满的宝贝，有着清净无染、神圣完美的本质。

在你的成长过程中，你曾经面对某种情况、某些处境，是你无力抗拒，也无从选择的，造成了你生命中的一些伤痕和印记；

请原谅并释放过去由于爸爸妈妈对爱的误解、不懂爱的真谛，而给予你的错误对待和错误表达，以至于让你必须面对和承受这些你无力控制和无力改变的情况，所产生的愤怒、悲伤、无奈和委屈。

过去爸爸妈妈也许曾经有意无意地伤害了你的心，那是源自于爸爸妈妈内在伤痛的投射。

过去爸爸妈妈和你曾经有过的冲突、误会，是爸爸妈妈内在阴影的投射，并不是你不好，也与你无关，更丝毫不影响你的清净本质。

现在，我们请求你的理解、宽恕和原谅。

在过去的任何实践、任何空间或任何经验，曾经带给你的恐惧、害怕、困扰或障碍，那一切都是虚幻不实的；因为，真正的你具有完全清净光明、圆满无暇的本质！

从这一刻起，过去的愤怒、悲伤、压抑、失落、不被接受、不被爱的痛苦，都完完全全地释放了！都完完全全地转化了！都完完全全地消失了！

人世间所有真善美的事物将时时刻刻陪伴着你健康快乐地成长！

而你与生俱来的清净光明的智慧、善良慈爱的心性，也将永远陪伴着你、引导者你、支持着你、祝福着你！

宝贝，你将为这个世界增添许许多多的慈爱、幸福、温暖与美好！宝贝，我们以你为荣！

宝贝…实相完全圆满！感谢！（此句3～21遍）

注：

1.《甜睡吧！宝贝》这篇祈祷文是为了解开孩子和父母之间的误会和纠葛而写的。这一篇非常重要。

2.先生或孩子睡觉前在床边念给他听，或孩子睡着了，轻声地在床边念。平时如果能够大声念出来让孩子听到更好！

3.孩子不在身边也可以随时为他念。这一篇很重要，广受肯定和喜爱！很多大人小孩听到这一篇祈祷文会掉眼泪，很具疗效。

4.大部分人都曾经有过被父母伤害的经验。可以观想自己的父母在对着你念，也可以为任何大人小孩念，同样地观想他的父母温柔慈爱地对着他念。不限年龄。

5.“宝贝”这个称呼很好用。在作者的家中，大大小小包括猫狗都叫宝贝。当我们这样称呼时，会感觉自己是被珍爱的。

善行结善果

                                               宽恕的祈祷

如果你有任何一个你尚无法接受的人，就表示这篇《宽恕的祈祷》对你目前而言是需要的。

说明

*为什么要宽恕？因为柔软的心受伤了。以蚌蛤为例，我们本初的心正如蚌蛤的肉般，是鲜嫩、柔软的，当蚌蛤毫无戒心地打开它的壳，我们如果用牙签去戳它的肉，它会立即紧缩，把自己紧紧地封闭起来！我们的心也是一样，因为经不起一再的受伤，而把自己一层一层的武装、防卫、封闭起来！因此，当我们念《释放的祈祷》就等于是勇敢面对并承认我们内在的黑暗，也才有可能释放它们；而念《宽恕的祈祷》，就是接受自己、接受别人的过程。

*不希望他好、不希望对方过好日子的心态，会回归到自己身上，让自己一再经验困顿匮乏的困境！只有当你能够给予伤害你的人真心的祝福，你才能打开过去以来一直捆绑着你、阻挡你接受宇宙的爱、丰足和富裕的锁链！一开始也许很难做到祝福和宽恕，但是只要你愿意尝试，不要想太多，把心放空，跨出第一步认真去念祈祷文！你将逐渐感受到奇妙的心灵力量、感受到自己和身边人的心逐渐变得柔软，你也将感受到越来越多的奇迹！

祈祷文

我愿意宽恕！我愿意宽恕！我愿意宽恕！

请赐给我足够的力量，去接纳那个（些）曾经伤害我、让我痛苦的人。请让我能够用悲悯慈爱的心，来看待我的父母、配偶、伴侣、兄弟、姐妹、孩子。让我有一颗柔软开放容易感动的心，能够接受别人的痛苦和快乐。我理解，攻击我、伤害我、对我不友善的人，他的内心必然是伤痕累累，他真的受过伤，他曾经历过很深的痛苦和折磨，他的内心储藏着一颗愤怒压抑的种子，他受了苦，导致周遭的人也跟着他一起受苦，他是在向外投射他过去所受到不公平对待的痛苦。但是，不管怎么样，他也和我们一样渴望圆满与被爱。我知道，爱与宽恕是人生最重要的功课，我愿意敞开我的心，将爱与宽恕传达给曾经伤害我的人。当我选择宽恕，我感受到神圣而美丽的爱包围着我，充满着我，我感觉无比的轻松、自由，我领悟到真正的平安和幸福。我用慈爱的眼光来看每一个人，我看到每一个人都是神圣完美，每一人都是实相圆满。罪本来就没有，恶本来就没有，烦恼本来就没有，痛苦本来就没有，罪与恶、烦恼与痛苦，都是心念的投射、都是虚幻不实的。我看到每一个人都是独一无二的完美存在，每一个人都是圆满俱足的珍贵宝藏。我也看到，我们的本质都是一体的存在，我们是一个整体意识的存在，我们是爱的存在。我能够看见你我内在的神圣完美，我也能够看到你我内在的纯洁无罪。爱不会谴责、爱不会憎恨，爱没有条件，爱没有怨尤。我们都是生命中的兄弟姐妹，我们是生命共同体，我们都努力在学习爱。我释放过去对我自己以及别人对我投射的所有否定的、负面的、破坏性的想法，我愿意完完全全释放自己，我愿意完完全全宽恕别人。

我决心努力不再重蹈过去错误的模式。感谢我身上所有远离爱的思想频率、负面意识、负面思想都完完全全地溶解释放了。过去我曾经因为不了解爱的真谛，伤害了自己，也伤害了别人或其他的生命；现在我原谅并接受我自己，我完完全全原谅我过去的错误并放下我的内疚。

现在，我宽恕我自己在过去任何时间、任何空间，因为无知、迷妄而曾经对自己或对任何人、任何生命所造成的伤害与痛苦，我请求接纳、原谅和释放。

（以下忏悔）

过去我曾做了某某事（小声地对自己详细说出……），伤害了ΟΟΟ（或其他生命），让ΟΟΟ很痛苦；我深深地自责，内心也因此受了很多苦。现在我重新了解：犯错是每个人生命学习成长的必要过程。在生命的本质上，罪本来就没有，恶本来就没有，痛苦本来就没有，真正的我的本质是爱，真正的我的本质是单纯而完美的。我宽恕并接纳我过去的一切；我放下所有的过去、拥抱当下的我。我愿意以我清明的智慧、温暖和善的慈悲去爱与接纳。我请求ΟΟΟ（或其他生命）的理解和原谅！感谢你已经理解并且完完全全地接受我了，感谢你已经完完全全地放下我对你的伤害了，感谢你已经完完全全地原谅我了！

我原谅我过去曾经做过的一些事情，我原谅我自己的不够完美。我接纳我在现象界的不完美，我接纳我本来的样子，我接纳原来的我自己。我原谅我自己并珍爱我所有的一切。

另一方面。对于过去，ΟΟΟ（某人）曾经做了伤害我很深的事情，造成我生命中很深的痛苦（例1：国小六年级的时候，老师当着全班同学的面，打了你十几个耳光，只因为上课的时候转头和同学说话；例2：父亲离家，不照顾家庭，让你在成长过程中感觉没有依靠，很自卑，也很受苦。）；我渴望我的心得到平安宁静，我要快乐，我要幸福，所以我愿意选择宽恕。现在，我能理解他当时的所为，是出自内在阴影的投射，当时他也在受苦着。我也能了解过去对他的怨恨和愤怒，是来自于我狭隘的心念或错误的解读。现在，我愿意用我最柔软的心来理解我自己、释放我自己、接纳我自己，让我自由；（清楚地观想他在眼前，告诉他：）我也愿意用我最温柔的心来理解你、释放你、接纳你，让你自由！（观想他在你的面前，详细地说出他对你所做的事如何地伤害了你：）ΟΟΟ，我不喜欢过去你对我所做的事情；但是现在，为了我自己、也为了你的幸福，我决定把你从捆绑着我的痛苦记忆中释放出来！我也愿意接受并相信，过去我们之间的冲突、伤害，仅仅是来自于两人各自不同的内心阴暗面所投射出来的不同角度的解读所造成的误解，所有的痛苦根本是不存在的！

过去，我紧抓着由于你内在的恐惧、悲伤、愤怒的投射而伤害了我的痛苦不放，我因此受了很多苦。现在我愿意与你和解了。我准备原谅你，也原谅我自己。现在我愿意原谅你，也愿意原谅我自己了。

我已经完完全全原谅你了，我也已经完完全全原谅我自己了。我放下所有的憎恨与愤怒，因为我选择爱。现在，我心中没有怨尤，我已经不再憎恨了！

光明已经来到，因为我选择宽恕；幸福已经来临，因为我选择爱。感谢所有我曾经历过的痛苦和经验，这些过程让我能对别人的痛苦感同身受，让我的心更能柔软慈悲地理解、原谅与放下！

我深信，过去生命中所有发生的一切，都是上天最好的安排、也是最好的学习！所有的一切，都让我越来越和谐、平衡、完整而美好。我越来越有能力爱人，越来越光明喜悦、越来越平安幸福！

ΟΟΟ，我已经完完全全原谅你了，你也已经完完全全原谅我了。我完完全全释放你了，你也完完全全释放我了。我让你完完全全自由了，你也让我完完全全自由了，祝你幸福快乐！（此段可重复三遍）

我们之间已经没有任何纠葛了，我由衷深切地祝福你，你值得享受丰裕富足！你将得到内心的平安喜悦！感谢！感谢！感谢！

ΟΟΟ（对方的名字）实相完全圆满，感谢！

ΟΟΟ（自己的名字）实相完全圆满，感谢！（此段3到21遍）

我深深感觉到我内在的丰富性与创造性，我深深感觉到我内在的完整性与圆满性。

爱在我的里面，充沛满溢；爱经由我表达、展现！

现在，所有最真最善最美的祝福，正经由爱，透过我，祝福着每一个人！

ΟΟΟ我爱你，祝福你，感谢你！（此句3到21遍）

感谢！（21遍）

注：想要改善亲自关系、伴侣关系、人际关系，或心情忧郁不开朗的人，请依序念《释放的祈祷》、加《甜睡吧，宝贝》、加《宽恕的祈祷》，可以让心灵逐渐明朗光亮！所有的关系也会跟着改善。

善行结善果

应lzh666昨天 10:35的要求

能不能把《释放的祈祷文》、《甜睡吧，宝贝》、《宽恕的祈祷》写出来，我也想学习一下。我感觉自己做的不够好，我想努力改正自己。可以吗？

我把这三篇经典之作翻帖出来供自己以及有需要的朋友阅读方便

善行结善果

4、关于自由

老公今天下午5点多的时候来电话说不回来吃饭了，要和朋友聚聚，问我家里有饭吗和孩子怎么样了（女儿发烧刚好一点）。我先是听他说完全部的话，随后一一作答：家里有现成的中午下的面条还没吃完，孩子很好今天没有发烧不用担心，你放心和朋友聚聚吧，开车注意安全。说这些话的时候我尽量放慢语速，语气很轻松，老公一定也感受到了我的改变，他随后的说话语气都变得好温柔，搞得我心里很温暖的。看来首先要温暖对方，对方自然回报你温暖。晚上八点半老公就回来了，搞得我都诧异他回来的这么早，看起来心情也很好的样子。

这件事若是放在以前必定会是另一个结局。我来演绎一下:

老公：晚上不回去吃了

我：跟谁一块

老公：跟朋友

我：跟什么朋友吃饭？你不知道女儿发烧刚好点吗，你就不能回来陪陪她，再说你不回来我怎么做饭，他现在黏人的很。

老公：你自己想办法吧，不行叫你妈过来看着女儿你做饭

我：你也真好意思的，真会挑时候，过去这几天就不用你了，我妈这么大年纪了爬五楼上下的，你真能说得出口。

老公；行了行了，就这样了

我；早点回来，超过9点半你就找别地睡吧，我锁门了......扔电话

这种情景剧以前在我和老公之间是每月都会上演几场的，最终老公都是很晚才回来，而我在经历了一番思想斗争以后决定不锁门。但是我会坚持好几天不跟他说话，就这么僵着，冷暴力上演。

今天下午我接完老公的电话，对女儿说：爸爸不回来吃饭了，他要跟朋友吃饭。妈妈一点也不生爸爸的气，爸爸的工作压力大，上班的时候跟人说的每句话都要深思熟虑，只有跟朋友在一起的时候才能口无遮拦，减减压。以前妈妈不明白为什么爸爸下班不喜欢先回家，总要在外面待到饭点才回来，现在知道他那是减压呢，不然把这些压力带回家朝着你我释放对我们都不好，所以现在妈妈想明白了，给爸爸一定自由的空间和时间，让他在面对我们的时候可以轻松一些，这是好事情。女儿还不到三岁，但是她感受到的是我轻松的心情，所以她点点头表示赞同。

这要是以前，女儿若是问爸爸怎么还不回来，我会说：爸爸很辛苦，下班也是忙着应酬，你不要惹爸爸生气。因为我怕女儿跟老公生分，所以会尽力替他掩饰，可是语气就会显得那么的压抑和不甘心，女儿肯定也感受到我内心的委屈，因此从来不会点头和答应的，因为她认定我心口不一，根本不相信。

现在，我决定做好自己，真实的面对自己和家人，不再替任何人掩饰或者道歉，不再心口不一，听别人不把话说完，不再故意曲解和为难老公，也就是不为难自己。给老公自由，还自己自由，还孩子自由。

善行结善果

5、语气！语气！


    晚上老公回来告诉我要将凯撒（几天前朋友给的一只4个月大金毛犬），说能卖就卖了不能卖就养着。下面是对话：
    我：你这是跟我商量还是通知呢（我有点生气，说要养它是我决定的，这几日陪女儿在家没去厂里，老公居然自作主张）
    老公：我这不是正在跟你商量呢吗（老公语气里有点心虚）
    我：当初是为了养凯撒才把卡洛（我们养的金毛豆豆生的刚两个月的小金毛）送出去的(养不了3只狗），现在又要把凯撒卖掉，你养狗究竟是为了什么，换钱吗？养凯撒是我决定的，你要卖它都不要和我商量一下嘛。再说你笼子都给他焊好了，怎么突然又说不养了呢，究竟是什么原因？
    老公：凯撒的耳朵长得不好，将来可能更难看；他吃屎；乱拉尿；还有放他的时候不太听话。
    我：就长相而言豆豆其实最不符合好金毛的标准——大驴脸，个头小，可是你怎么从来不说把她卖掉呢？豆豆像凯撒那么大的时候吃屎吃的更猛，豆豆不随便拉尿也就是从生卡洛开始的，豆豆都多大了！凯撒刚被主人捣了好几捣到咱这里，这么几天换了好几个地方，还都不确定能养，你说在凯撒的心中究竟谁才是可以信赖和依靠的，他很没有安全感，因为没有人给他呀，你看你现在又起了念要卖他，这才几天你的主意变了又变，凯撒也许听不懂你在说什么，但是你眼神里的不确定他坑定是读懂了，所以啊不可能信任你的，又怎么可能听话呢。所以你不要养凯撒的根本原因不是这些，从根本上你就不想养他才是真的。
    老公：坦克（一个金毛爱好者，家有赛级金毛犬叫坦克）的宝宝也快要抱了，让我随便挑，养金毛就为了好看呐。
    我：豆豆也不好看，你怎么还喜欢要命呢，因为有感情在里面，当她两个月刚被抱回家时得细小病毒差点死掉，从那以后你就很珍惜她了，凯撒呢，你没花一分钱出一分力长的膘肥体壮四个多月大了，捡来的便宜没有付出所以何来珍惜，但我觉得这是跟凯撒有缘，所以我决定养他。坦克那边你想养还可以去要。
    老公：养那么多得花多少钱哪
    我:两千三千的你现在还在乎吗，我更在乎缘分，狗跟人一样没有十全十美的，外表长得好必然别处会有不好。你真正不要养凯撒的原因是因为想养坦克的宝宝，没关系你还可以养的。
    沉默......
    老公：那你肯定是要养凯撒了，以后长得不好也要养，你决定了？
    我：我早就决定了，这是第二次说了
    老公：哦好吧，那就好好养他吧。

    老公被我说的理屈，马上打电话给狗经济说不卖凯撒了。
    他的确理屈，这件事情上他为了满足自己养坦克后代的愿望，要去牺牲我养凯撒的决心，而且还要先斩后奏，这本身就是对我的不尊重。但是感谢老公，他虽然已经这么再办着了还能回来告诉我，说明他还是在乎我的感受的。而我的说辞深刻剖析了他的内心，没有像以前那样一味指责他不把我放在眼里，而是就事论事分析实情，说的他哑口无言但是内心没有一点抗拒之情，这个本领在今日之前是我所不具备的，这要感谢三七养生网对我的教诲。
    但是，我很快意识到当时说话的语气还是有问题的，充满了说教的语气，如果能够再平和一些像拉家常那样，也许老公就会有春风拂面的感觉并且欣然接受了，也许他就不会问那句“那你肯定是要养凯撒了，以后长得不好也要养，你决定了？”，这是我的不足，还是没有放下激动地情绪，还是太在乎不被尊重的感觉了。我要继续改造啊。能彻底剖析自己真好。

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6、领情

    一直以来不愿领婆婆的情，因为不想她以为有帮我的能力，因为从内心看不上婆婆的没文化不会说话不会办事甚至心智愚鲁蠢笨。但是婆婆对我真是没的说，那是从心眼里的好，毫无掩饰，对待亲生闺女也就这样了，可我还是不满足。尽管我一次次对婆婆的努力视若不见甚至冷嘲热讽，婆婆对我依旧如故。我感到羞愧。对待刚刚认识的人尚且可以宽容，对待这样宽容敦厚的婆婆我于心何忍那。对婆婆的种种看不惯来源于内心对她的不尊重，也许受到了公公和老公对婆婆一贯的那句话“你不懂”的影响，因为无知而不被尊重。

从今天起真正孝顺婆婆，首先从“顺”做起，领她的情，感激她的好意。做好自己的本分，感化老公和公公，给善果做个好榜样。

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7、不干涉

今晚老公又在10点的时候加餐，吃了4个包子（挺大，我一顿也就吃3个）、一大块酱牛肉（说什么怕是要坏了）、一些爆米花。关于晚上9点以后加餐的危害我跟他说过好多次了，每次都说的义愤填膺的，今天我忍住没说，我对自己说：好与不好老公都知道，不需要我说出来，身体是他的不是我的，我不要干涉他。就这样我把到嘴边的话咽了下去，可是看到她大快朵颐的还是挺在意，说了句：“看样子你好像好几顿饭没吃了。”我究竟在意的是什么，我注意到自己在咽口水，原来我也害馋，内心有个声音——也找点什么来吃，可是我忍住了，原来我在意的不只是加餐对老公身体的危害，我更加在意的是自己也在控制食欲，而老公的加餐引起了我压制的食欲，这才是我气愤的原因，而那些关于加餐危害的言辞实际上是说给我自己听的。原来如此。

    今日的网站有问题，不是进不去就是不能发帖，不晓得是怎么回事，明天再来看看。好几次打好了发不出去，暂且把树洞开在笔记本上，等下次能进去的时候补发吧。
    可算是进来了，真不容易。

aliliya

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今天群里几个朋友说登陆不上，后来用三七先生这篇文里提到的IP地址成功登陆了http://216.24.199.190/viewthread.php?tid=49540&highlight=ip

善行结善果

回复 29# aliliya


    谢谢，您帮了我大忙。