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我在网上搜的，比较全。大家看下
瑜伽“涅涕功法”
在小茶壶里面装满温水，加入一小撮食盐，充分溶解。
加盐的目的是为了让鼻腔更适应有水的环境。因为我们的鼻腔不太习惯有水通过，所以开始的几次会感觉到鼻腔有微微的呛痛，这是正常现象。做几次后，呛痛的感觉就会消失。
开始清洁右鼻道――将头向左偏，左耳贴近左肩，面部冲向前方，额头和鼻腔保持在同一平面上，将茶壶里面的淡盐水缓缓倒入右鼻孔内，一些些就够了，自己掌握（一开始可以少一点）。水流会很自然地通过右鼻孔，从左鼻孔流出。
注意，在向鼻孔中注入淡盐水的时候，额头不能太低，也不能向后仰过去，否则水流就不会按照既定的路线流出来，很可能就溜到肺或者口腔或者胃里面（我就曾经把水直接吞到胃里面了，汗，jova说那样不卫生）。
清洁左鼻道――同上一步。
如此，每个鼻腔清洁2~5次，自己随意。
做完清洁后，鼻窦会淌一阵子水，这也是正常现象，可以用双角式姿势，来帮助鼻窦里面的水分排出。双角式，即，两腿分开宽于肩宽，腰部以上前倾，头向下垂，双眼看向两腿后方，感觉头部向地面上拉。保持这个姿势，轻轻用鼻孔喷气几次。然后起身站立，此时可能有水从鼻孔里流出来。盖住左鼻孔，用右鼻孔轻轻而又快速地呼吸，着重于呼气（目的在于使鼻孔干起来）――这样做20次。
然后用左鼻孔做同样的练习。然后放开两个鼻孔做这个练习。
注意：鼻子常爱出血的人不要做这个练习
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瑜珈涅涕程序
字体: 小 中 大 | 打印 发布: 2008-9-08 20:50 整理：www.da1234.cn 来源：网络
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“涅涕”法能够清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的粘液，并且能够防治各种鼻窦和鼻腔疾病，有助于治疗感冒。
首先准备倒水用的小壶 一个大小合适的小盆 一根做涅涕专用的小胶皮管（印度带回品）温热的淡盐水
第一步
头呈４５度左右斜角 拿小壶从左鼻孔倒进水 让水从右鼻孔流出来
然后右鼻孔进水 左鼻孔出来
第二步
左鼻孔吸水 一直把水吸到嘴里吐出来 然后抬头把鼻腔里的水流到嘴里吐出来
然后右鼻孔
然后两个鼻孔一起
第三步
水喝到嘴里 含住从鼻孔里流出来 重复几次
第四步
胶皮小管从鼻孔里伸进去从喉咙那里拉出来 来回扯动以清洁整个呼吸道
结束工作
把鼻子里残留的水用类似圣光式呼气那样快速的喷出去 朝
上下左右四个方向都喷净
做完后 整个世界都清净了 鼻子会感到前所未有的清爽啊 ～～～～～～～（虽然我没有鼻炎）
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瑜伽洁净法――涅悌法
瑜伽洁净法是指五种清除人体内以及毒素和一种增加集中注意力的功法，合称“六业”，如果要想修练瑜伽有进步，“六业”功法必不可少。当然，有几种方法过于极端，我们介绍一种比较安全简便的“涅悌”法，清理鼻子通道（通俗讲，用盐水洗鼻子），也可以作为曰常保健。
1、取一杯温水（约250毫升），加入一撮食盐，咸度可按各人适应程度决定，让盐完全溶解。
2、准备一个脸盘或水池边，头略向下低，右手摁住右鼻孔，左手拿杯，同左鼻孔吸水，吸满后抬头，让水流动口腔内，让后吐掉，用鼻子轻轻呼气。
3、用左手和右鼻孔做同样的动作。
4、每个鼻孔做七到八次。
5、最后，双手放臀后，手指交叉向上抬，身体前倾，头向下低30秒，清除鼻子中的残留水。
初做时要小心，两个鼻孔可能会有呛痛感，做几次以后呛痛感就会消失。在停止吸水后再抬头，否则，水容易进入气管。在盐水中切忌加生水。
“涅悌”法能够清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的黏液，并且能够防治各种鼻窦和鼻腔疾病，有助于治疗感冒。建议每天早晚各做一次，做后刷牙。
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『天涯医院』 [耳鼻喉科]洗洗鼻子就可以治鼻炎――捏涕法
http://cache.tianya.cn/techforum/content/100/641461.shtml
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总页数:1 当前页:1 第1页 作者：田单 提交日期：2006-11-30 11:15:23
近来老公鼻炎犯了，问了我的一个喜欢研究中医朋友，他介绍了一种瑜珈中的“捏涕功”说是很有效，他们公司一个小伙三天搞定了慢性鼻炎。我去网上查了一下，发现很多人用此法治好了鼻炎。
方法简单如下：
准备一杯清洁消毒后的温盐水，咸度应接近海水，也可以按自己喜好，如果太淡，会有呛水的感觉。
将水倒在手掌窝，然后用鼻子慢慢吸入鼻子，这个过程配合仰头的动作，让水从嘴巴里流出，吐掉即可。
左右分别吸入，然后双鼻孔一起吸，初期备的水多些，比如500ml。通过多次重复，把水吸完吐完后，你会惊讶自己的鼻子是如此的脏，脏东西比你想象的要多的多，呵呵。觉得没东西可冲了，就停止也可以。不一定拘泥500ml。一天一次，如果病症比较严重，也可以增加次数。
此法还可以治疗鼻塞症状的感冒，效果反应也不错。
中医朋友夫妇俩平常也讲此法作为刷牙洗脸后必做的日常卫生，因为现在大城市空气质量很差，灰尘污染严重，鼻子每天洗洗比较好。
还有一个网友介绍另外比较简单的捏涕法：
还有个比较简单的办法做捏涕法：找一个茶壶。喝工夫的茶壶也可以。里面冲上温盐水。练习时身体向前倾45度，把茶壶口放在右鼻口的同时身体倒向左侧，张开嘴巴，用嘴来呼吸。这时你会感到水流进鼻子里面，如果感到水流的不是通畅的话可以把你的右手的手肘稍微的抬高点。保持你的呼吸，如果你是第一次做这个练习的话你需要等待一会水才会从你的左鼻孔流出来。水从左侧鼻孔出来后你可以换另外的一侧做练习了。
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有鼻炎哮喘及呼吸道问题的朋友看过来(ZT)
一直以来深受哮喘，鼻炎和呼吸道的折磨，通过这几年的瑜珈练习，不能说完全治愈了但基本没什么问题了，而且一直在往好的方面发展。俗话说：久病成良医.现在我真觉得自己快成了半个专家 我把自己的一些心得，经验贴在这，希望能帮到和我受同样困扰的朋友...
体位：
拜日式【如果每天在太阳刚刚升起的时候对着太阳做12轮，会有很大帮助】
双腿背部伸展
增延脊柱伸展
肩倒立
头倒立【在印度时老师说有哮喘的朋友不适合做头倒立，但后来我问过悠季的陆翊老师，老师说如果能掌握做头倒立的一些技巧并且能基本控制自己身体的话就没有问题。】
鱼式
轮式
骆驼式
挺尸式
呼吸：
圣光调息
清理经络调息
成功式呼吸
清洁法：
水涅涕NETI
取一杯温水【微微热就行】加入一点点盐。
头要微微斜侧点,将水慢慢的从右鼻孔倒入，让水缓缓的从左鼻孔流出。
当然你也可以从左开始，从右流出。【左右分别做两三次左右】
在做的过程中，始终保持嘴巴张开，用嘴巴呼吸
专门的涅涕壶国内可能没有卖，建议可以用有壶嘴的小茶壶代替
另：做完以后做几轮圣光调息，可以烘干鼻腔内的湿气。
注意：
刚开始做的时候，鼻孔可能会有呛痛的感觉。这也许是鼻孔还不适应有水的感觉。
多试几次就好了。
益处：
能很好的清洁鼻孔内的污染物和充满细菌的粘液。
有鼻炎和经常感冒的朋友可以多练习
另外一种清洁法就是绳涅涕，将一根细细的橡皮管从鼻孔穿入，再从嘴里拿出。
可这方法有一定的危险性，就不详细讲了。
还有几个小偏方是印度老师教的【重点推荐】对于有鼻炎的朋友有明显效果
一:每晚睡觉前在左右的鼻子里分别滴入三四滴杏仁油
现身说法和成功案例
我用了大概一礼拜左右,鼻子不再有呼啦呼啦的感觉,
而且早上醒来鼻腔内也不再有一层干干的黏液.
我未来的小姑子也是有多年的鼻炎史,应该说是属于比较严重的那一类
坚持用了一段时间也有明显好转.
她是配合水涅涕来治疗
由于杏仁油是从印度带回来的,不知道国内能不能买到这种纯天然的
可以用黄油代替来做【是不含盐的黄油】
把黄油煮开,取中间一层,装入小盒子或小瓶子内.
要用时用一个不锈钢的小勺子舀好要用的量,加热小勺子,使黄油变成液体
晚上睡觉前滴入双鼻孔
黄油能增强鼻子内的抵抗能力,而且鼻腔内有一层油能起保护作用,鼻内的黏液不易凝结
注意:加热时温度不要太高,否则会烫着?
最后再说说饮食方面,根据自己的经验总结的:
海鲜尽量少吃,尤其是在有感冒的情况下
爱喝牛奶,酸奶的朋友尽量用豆浆代替吧.
因为牛奶和酸奶都容易使体内产生黏液.即使要喝也尽量在下午四点以前.
【至于原理嘛,我记得不是很清楚,好像是因为太阳下山后身体的某种能量会慢慢降低.】
呼吸道的问题不是一天两天就能治好的,通常有鼻炎的朋友也很容易感冒,有哮喘的朋友又会因为感冒而诱发…有鼻炎,哮喘,呼吸道的问题通常身体的抵抗力和免疫力又会很差,身体免疫力低下时又很容易引发这些问题的出现,总之一环扣一环…..所以要做好长期抗战的准备,健康的饮食有规律的生活,坚持瑜珈的习练再配合呼吸法,清洁法再加上老师教的一些小药方…一定会有成效的. |
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狗仔卡
发表于 2010-10-15 15:53
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