辟谷养生 有人尝试过吗？

归一

辟谷过程中的生理变化和反应
　　我们吃下的食物，在消化道被吸收之后，其营养成份被肠壁吸收而入血液，这些营养成份在体内大致有三种作用：一是作为“建筑材料”被用于新细胞的构建；二是作为“能源物质”被用于躯体、脏气、运动和各种新陈代谢活动；三是作为调节物质被用于各种生理反应或维持渗透压。但是肌体吸收的营养物质，往往超过身体所需的份量，这些多余的营养成份就是通过化学转化作用，贮藏于体内，一旦辟谷这些贮存的营养成份就被肌体所动用，再次通过化学转化作用，从贮藏部位“析出”而进入血液运至所需部位被重新利用。
（一）、体重的变化
　　在辟谷的第一天至第五天时体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第五天前后，每天减轻0.5至1千克。以后几乎都以一定的递减方式在减轻体重（有时也例外）。由于肌体对辟谷的逐步适应，使肌体的消耗趋于最小限度，当体重减少到原来体重的40％时，还不至于造成死亡。但也不会有生命危险，到这种程度，大约需要40天左右，我本人两次辟谷都已超过39天，而且感觉非常好。
（二）、内脏器官的变化
　　从脏器的体积来讲，随着断食天数的增加，肌肉减少较多。肺、骨骼神经等器官的结构不易减少。肾上腺和甲状腺反而增大，辟谷的前3天胃液照常分秘，故有饥饿感是辟谷最难的时期。3天至1周以后胃因长期没有食物，胃液分秘便会减少，饥饿感并降低。
（三）、生理机能的变化
　　辟谷期间高血压患者的血压会显著下降，而低血压患者反而会上升。正常血压者一般也略有降低。脉搏和呼吸频率没有太大变化，但视觉、听觉、触觉会变得更敏锐，记忆力和联想力也会增强。白细胞总数量在此时第1周内没有改变，第7天后开始增加，到第11天起急速增多，日增1.57倍以上，说明辟谷能提高肌体免疫力。
（四）、舌苔的变化
　　辟谷期间，口腔内粘着性增多，照镜子看舌面长了黄白色的舌苔，甚至有些出现黑色舌苔，10天以内很少清洁，若继续辟谷，舌苔会清洁，表示身心、净化可继续辟谷，效果非常理想，已达到排毒标准。
（五）、排便与排尿的变化
　　辟谷期间大便次数一般在开始后的最初1-4天内排一次便，这种大便叫“宿便”，它的颜色一般是黑绿色，黑色或茶褐色，呈泥巴状（也有少数例外）且均有恶臭气味与正常大便差异较大。宿便的排除只见于辟谷期间，宿便一经排出体外，顿觉全身舒爽轻松愉快。在饮水不多情况下尿量会逐渐减少，颜色变浓，排尿次数并减少，如饮水正常，尿量、色，也正常，排尿次数与辟谷前无甚差异。
（六）、辟谷的疗法的反应
　　1.出现失眠现象：在此期间多数人精神反而是振奋的，睡眠时间缩短而出现失眠现象，但不疲劳。但是失眠者在此期间睡眠时间却相对增加很多。 　　2.出现呕吐或腹泻症状：据观察以消化系统疾病患者出现此症状的较多。 　　3.出现发热、头痛症状：很少有此症状，个别也有打喷噎，流鼻涕等类似感冒的症状。 　　4.出现情绪反应：情绪抑郁患者，在辟谷过程中可能会出现发怒，烦躁不安，豪啕大哭等情绪反应。据观察出现此反应者，以中年女性较多，但很少见。 　　5.皮肤出现丘疹或瘀斑：个别有此现象，临床发现，一个身体健康没病的人参加辟谷一般没有反应，而患有疾病的人在此期间会出现反应，并且辟谷反应很明显，治病效果也就越好。似乎辟谷反应就是愈病的前兆，由于这些反应与辟谷者所患疾病有关，故把这些反应叫排毒排病反应。 　　6.辟谷期间，口腔内粘着性增多，照镜子看舌面长了黄白色的舌苔，甚至有些出现黑色舌苔，10天以内很少清洁，若继续辟谷，舌苔会清洁，表示身心、净化可继续辟谷，效果非常理想，已达到排毒标准。
编辑本段五、辟谷过程中的代谢变化
　　它是一种人为的主动性的限制进食，属于治疗性饥饿与恶性肿瘤，昏迷或严重肠胃炎症等疾患，所致的病理性饥饿决对不同，但辟谷均可导致肌体内部发生一系列代谢改变。这些变化一般都是在激素的影响下，各组织细胞从依赖食物提供葡萄糖，逐步适应了靠自身储存的脂肪，作为主要能量来源的过程。 　　辟谷肌体的主要能量来源是储存于体内的蛋白质和脂肪，其中脂肪约占能量来源的85-90％，早期肌体主要靠糖异生和周围组织以脂酸和酮体为燃料，节省葡萄糖的利用，使血糖水平维持恒定，保证脑组织正常活动的需要，辟谷晚期又以脂酸氧化供能为主，而节省酮体的利用，脑则以酮体代替葡萄糖作为主要能源。减少蛋白质的消耗。但饥饿发展到最后，待储脂肪耗尽时又需大量蛋白质长期的净负氮平衡体内蛋白质丢失1/3至1/2时，则可不避免地导致死亡。在整个饥饿适应中，血胰岛素/高血糖素始终具有最重要的调节作用。
编辑本段六、辟谷治病健身的生理生化机制
（一）
　　清洁消化道，提高消化吸收能力 　　大家经常听到“宿便”这一术语，它实际上是指长期停滞淤积于肠内的内容物，包括食物残渣，肠道细菌及发酵食物残渣，所产生的分泌物等。它会滋生大量微生物及有毒有害物质，其结果引起肌体中毒症状。这种病情便是医学上所谓的“食物自身慢性中毒”也是致病之源，要想彻底清除宿便，唯有施行辟谷，做几次“大扫除”才能彻底清“仓”有很好的疗效，在辟谷的同时，消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞，则会脱落而随宿便，排出消化道壁上的脂肪成份，并会分解。当进食后消化道壁上机能，旺盛的细胞相对增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的肌能状态得以改善，工作效率进一步提高，不仅能避免“食物”本身慢性中毒，而且由此而发的疾病也会自然痊愈，身体会日趋强壮。
（二）
　　分解消耗多余的脂肪减肥降脂 　　辟谷可使肌体多余脂肪分解，作为能源物质供给辟谷状态下的肌体利用，较长时间的辟谷，会使肌体消耗大量的脂肪，具有明显的减肥降脂效果，由于辟谷刺激，使肌体的调解机能进一步加强，代谢活动得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢，趋于动态平衡，最终动态平衡，最终彻底根除肥胖症，所以采用辟谷疗法减肥降脂，是最好的良方。
（三）
　　疏通和软化血管，避免栓塞和硬化 　　辟谷后，由于营养物质的匮乏而使肌体的物质合成代谢受抑，物质的分解代谢相对加快，促进物质分解的酶类的分解作用相对加强，在脂肪动员的同时，血管腔内的血栓也会被溶解而使血流畅通，沉积于动脉内膜的脂质（胆固醇）也会分解“析出”，使动脉管辟得到软化，故辟谷疗法能有效地疏通和软化血管，避免血栓塞和硬化所导致的心脑血管疾病。
（四
　　）清除体内有害物质，净化内环境 　　经常运转的机器，需经常擦洗减少摩擦，才能延长机器寿命，人体需要经常不断地排除积蓄的有害物质，才能保持肌体细胞的活动，如何排除体内有害物质：一是通过正常人体的排泄作用，二是通过辟谷，它可靠肌体通过“内耗”自净作用和排泄作用，从而达到治病健身的目的，也是对细胞的一种强刺激，它可刺激细胞恢复正常代谢，从而提高细胞的活力，辟谷后肌体先消耗的是弱化、病变、衰老的组织细胞附着物等。辟谷能引起肌体的这种废物利用，医学上称为“自身融解”可以说是：辟谷疗法是不使用刀子的内脏手术，且比外科医生作得更自然、更精细、更有效，丝毫无损健康而可去除百病的特异方法。辟谷可刺激“内脏系统”一方面源源不断地向内环境补充细胞代谢所需的营养物质和氧气，同时又持续不断地由内环境向外环境排出细胞所产生的各种代谢废物及二氧化碳气体等，这即实现了细胞与外界环境之间的物质交换，也维持了内环境理化性质的相对稳定，为细胞提供了适宜的生活环境，故辟谷具有净化内环境的作用，所以能够治病，健身，延年益寿。
（五）
　　激活免疫系统，提高肌体免疫力 　　辟谷作为一种良性刺激，对免疫器官同样起作用，它所造成的营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃。而进食、断食、再进食这种刺激方式会导致构成免疫器官的组织细胞的更新，辟谷造成肌体“内耗”使内环境内，抑制免疫的有害物质分解，并排出体外，从而解除免疫抑制，提高免疫系统的免疫功能。另一方面特别是在辟谷结束后，由于食物的不断补充，而使合成代谢“原材料”充足，合成新蛋白质速率相对加快，结果使肌体老化的组织蛋白质，得到更新和组织机能的改善，从而使肌体的整体机能得到很好的加强，“返老还童”也就在于此。
（六）
　　增加肌体自身调节机能，使器官系统的功能协调一致 　　临床实践证明，辟谷3-5天之后，其神经系统的兴奋性明显提高，这是表明辟谷对神经系统具有一定的刺激作用，但从最终效果来看，这种刺激对神经系统并无伤害性，而是一种能增强神经调节机能的良性刺激。所以可使肌体调控神经，进行自我调整，使调节机能更灵活，更完善，更精确，以保证肌体各部分协调统一。

归一

饮食自倍则自伤，饮食太过则自己伤害了自己的身体。酒大醉则精神涣散。吃素的人儒而弱，吃肉的人勇敢而彪悍，荤素搭配是常道。饮食积而不化则腐败，当运动以平之，可以是太极拳  跑步 羽毛球等等。运动过而劳形，动静结合方是上策，脑力劳动过多会气息凝结。
         体液在体内血液内为营，大本营的意思，食物所化精微为卫在体内血液内，只饮水而不吃食物，卫气逐渐消亡，卫亡则营必散，营卫散则心无所依靠，人必亡，先衰后亡。 饮水辟谷以排出黑便为度，倒此不可再练习下去，否则有走入癫狂的危险，有形体衰败的危险。    今日城市之人脑力劳动过多，运动不足，当运动以平之，但也有劳体过度，当静养以平之。
    很多人在辟谷的道路上误入歧途，有的甚至赔上了性命，唉。     
      以上在下都实践过。辟谷不如少食，少食不如运动。动静结合。
   关于辟谷治疗疾病我个人认为，可以治疗中医的实症，颠症，狂症，不适合治疗虚证，弱症。虚实兼备的也不适合。最好有人指导。
        上士学道，以平其国，中士学道，才渡其家，下士学道，才全其形。

资质鲁钝

呵呵呵呵，我拜减肥所赐，一周辟谷一次，每个星期四绝食一天，感觉很好！！

资质鲁钝

啊，虚症不适合啊？？

姜与炙甘草

回复 17# 归一

厉害!

一直关注辟谷这个话题.

晓逐清溪水

辟谷在油麻菜的QQ空间看到。