第一个秘诀！呼吸疗法。请三七先生和高人们指点！

小汐妈妈

腹式呼吸帮助消除便秘和大肚子

腹式呼吸是瑜珈里的一种呼吸方法，是人类在婴儿时期的呼吸模式，随着成年，我们会逐步退化呼吸的深度。如果想保持内脏的活力和功能，拥有个更健康的身体，我们不妨来试一下腹式呼吸。

腹式呼吸的方法很简单：吸气时，腹部鼓起来，中间可以暂时的屏息，呼气时，腹部瘪下去。腹式呼吸都是用鼻子进行呼吸，呼气及吸气都尽量的缓慢自然平和。心息是相随的，有什么的样的呼吸，就什么样的心境。当我们急躁，焦虑或心情不能平静时，我们都不妨来调整自己的呼吸频率，进而的调控自己的情致。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但有个很简单的办法来记忆，就是把我们的肚子想象成一个气球，向里吸气时，它当然是鼓起来的，出气时，当然是瘪下去的。但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

注意事项：饱饭后，空气严重污染的地方都不适合进行呼吸锻炼。

小汐妈妈

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人，最难的就是直面眼前的现实。
呼吸，肉身，就是最现实的两个东西。
五浊恶世，这些东西是根本，转过来，也要从这里下手。
《楞严经》所谓的“生因识有，灭从色除。”
——这就是你我的现实。可惜没几个人认得清楚。
人都知道谈无我无我，其实处处都是我却不知道。
每次呼吸都是我，每个细胞里都有我。


专气致柔，能如婴儿乎？
这是《老子》的教训。
亦是安般，所谓的胎息，不呼也不息。
到此地，才有可能有庄子所谓与天地精神相往来。
然则，人最容易骗自己，喜欢造作。这是自然而来，非造作可得。我们都喜欢玩弄精神。
理不明，功夫也难以到。
忘我很难到。其中很多曲折。肉身不调顺，想忘我，门都没有。
身体好了，第一步，青春重返，生命能发动，第一个欲念就逃不了。几人到此误平生。
道理说说是容易的，这些根本的东西力量是很大的。我们没觉得是因为我们还没有资格。我们生命都在耗散。都在轮回中，返不回来。
般若力量也不够。

身见最难忘，这就是我。
处处都是，人人不知。

小汐妈妈

继续困惑！

怎么忘我？
每次呼吸都是我，每个细胞都有我！

小汐妈妈

（转）六字呼吸健身法

所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。

       六字诀是南北朝时期梁代陶弘景正式提出的，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”

       练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音；第二阶段转到处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。

       预备功：头顶如悬，双目凝神，舌舐上鄂，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

       (1)念“嘘”字治肝病。

       本功法对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

       练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念嘘字，并连作六次。

       (2)念“呵”字治心病。

       本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有一定疗效。

       练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。

       (3)念“呼”字治脾病。

       本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

       练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。

       (4)念“丝”字治肺病。

       本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

       练“丝”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续六次。

       (5)念“吹”字治肾病。

       本功法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。

       练“吹” 字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。

       ( 6)念“唏”字理三焦之气。

       本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。

       练“唏”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。

这个貌似更要认真悟了。不过要求也更多了。

小汐妈妈

这是一种最初级的练气方式，也是生活中随处可做的一种方法。这种方法可以迅速补充上焦的气机不足，这个方法连续做，很快便会发现气色变好，面部发亮，对于气色不好的朋友，这是个很实用的方便。这个方法使上焦的气机充满，也好比是给整个胸腔补充能量。
       但人体三焦，上焦胸腔好比是天空，中焦脾胃好比是土层，下焦肝肾好比是地下水。也可以把上焦比喻成汽车的发动机，而下焦则是油箱。上述的方法可以给发动机补充能量，但油箱里的油如果匮乏的话还是不能持久的。所以加油一定要加到油箱里，才能从根本上解决问题。
       上述练气，时间长了，慢慢会感觉有气机下行，如果专修的话，可能很快就会感觉下丹田部位会出现温热感，或者跳动，慢慢地会感觉到丹田充实。这个程度勉强可以称为是把气贮存到丹田里去了。下焦为肝肾所主，肾主贮藏，是个能量的大仓库，只有把气贮存到肾中，才会真正转化为自身的精气。
       古书讲气降则精生，则精可以看做气的浓缩形式，精神精神，有精则有神，无精哪有神？伤精患者精不足，自然神也不足，迟钝，缺乏自信，胆怯，都是神不足的表现。这个气从肺部降入人体下焦，正是天气降入地气中，阳入于阴中，也正是地雷复卦。
      地雷复，坚持操作，生命的健康也会逐步地回归，逐步地复原。这里还有一个问题，就是对于阴亏的朋友，用这个方法调整，可以配服麦味地黄丸。因为阴亏，则不能藏阳气，好比水浅不能藏龙一样，阴不足的朋友如果气机旺盛，没有阴来配合，则会出现阳气上冲的表现。练气本来是一件好事，如果阴不足，就反而容易出现别的问题了。有个朋友，属于阴亏体质，清瘦，两手一年四季流汗，年轻的时候练气，结果练的小腹肥大，这便是阴亏气机得不到收藏的表现。
      坚持练功是一件好事，但如果没有名师指点，最好还是要懂一些医理，如此方不至于出偏，即使出了问题，也能及时调整。

小汐妈妈

这里还有一个问题，就是对于阴亏的朋友，用这个方法调整，可以配服麦味地黄丸。因为阴亏，则不能藏阳气，好比水浅不能藏龙一样，阴不足的朋友如果气机旺盛，没有阴来配合，则会出现阳气上冲的表现。练气本来是一件好事，如果阴不足，就反而容易出现别的问题了。有个朋友，属于阴亏体质，清瘦，两手一年四季流汗，年轻的时候练气，结果练的小腹肥大，这便是阴亏气机得不到收藏的表现。

我的感觉是，有意识的专门练呼吸久了容易产生所说的上火，躁热，头晕脑胀之类的，也容易失眠。这只是自己的体验。

感觉跟5楼所说的武火比较吻合

回复归航的疑惑，也是我的疑惑。

上火，燥热，失眠，是因为阴亏，阴亏不能藏阳，水浅不能藏龙！

出现上面的症状时要记得吃点麦味地黄丸！

小汐妈妈

感谢ttxxhh    冬妈爱冬冬   归航。

引发我这么多的思考和寻找资料中的感悟！

继续练习呼吸，出现上火、燥热、失眠时加点麦味地黄丸！

感谢！

感恩路过的朋友们提出问题和继续探讨。

在三七网我们一起进步。

庸人一个

回复 4# 小汐妈妈


    此呼吸伤阴，后面所说的上火，躁热，头晕脑胀的就是伤阴了，阴不足的绝对不可以为，正常人都不能久为。

小汐妈妈

回复 23# 庸人一个


    恩。谢谢提醒。
反正对身体没有什么大的伤害，先试着看，如果出现问题了在停止。
或者吃点麦味地黄丸。
还是不行，在向先生们请教。