复活（我自己的树洞贴）

心在心里

当你因别人的事担心、焦虑时
把注意力收回到自己这里
关注自己的担心、焦虑
觉察
看自己有什么事需要做
先做自己的事
在做事中体验自己的情绪，
认可
接纳
无条件接纳这位客人
与自己的情绪在一起
安静地关注自己
等情绪悄悄离去
回到安静的自己
再去关注别人
情绪中的你是给不出爱的
否则
爱加了情绪
便变了味
让人反感，避之不及

心在心里

绘本《我的孩子你很特别》摘录（节选）
——一个关于自我价值的故事

。。。。。。
就在这时候，庞哥遇到路路。庞哥发现了一件奇怪的事。贴纸一沾路路的身体就会掉下来，根本贴不住。
路路笑着说：“别的微米克人怎么看我，我才不管呢！我只在乎伊莱怎么看我，所以贴纸在我身上贴不住。”
******
“你为什么这么不高兴呢？”伊莱关切地问。
“别的微米克人都说我不是个好木头人，他们给我贴了好多好多的灰点点，弄都弄不下来！”
“庞哥，对我来说，你很特别——这就足够了！”伊莱说。
“你在乎那些贴纸的时候，它们才会贴得住；你不在乎，它们就贴不住。相信我，庞哥！”
伊莱的爱让庞哥觉得自己很特别。他向伊莱挥手道别，并答应以后会经常回来看他。这时候，真的像伊莱说的那样，庞哥身上的灰点点一个一个地掉了下来。

心在心里

以小人之心度君子之腹
早饭，馅饼加稀饭
大儿吃完上学去了，老公在补觉，我和小儿坐在餐桌旁一起吃。
我习惯吃一口饼，再喝一口稀饭；小儿基本也是。
突然看到小儿喝了好大一口稀饭，却并不咽下。另一只手来拉我的稀饭碗。
好家伙，这是要干什么？紧张，连忙把他的手拿开。
一怕稀饭烫，二怕把我的碗弄洒了，三，我看着他鼓鼓的小嘴，稀饭还没咽下去。难道？是要往我的碗里吐？以前有过这种情况的，他不想吃了就吐出来，有时还要吐出来坚持给我吃。这次我可不想让他把喝到嘴里的稀饭再吐到我碗里。
他又来拉我的碗，我又拿开他的手。
来回几次拉锯。
他没办法了，把嘴里的稀饭咽下，说：“妈妈，一起喝！”噢，原来如此，虚惊一场。他又喝了一大口，还是不咽。
我端起碗，看着他，喝了一口，他看着我笑着把稀饭咽了下去。
这次真的冤枉他了。
我太紧张了。

禅音

孩子真心可爱！

红泥

回复 16# 心在心里


    太棒的文字，是否可以转帖到QQ空间？

心在心里

你的习惯不好
老公最近最多的评判
允许
他觉得我的习惯不好
可能他就是这样被纠正的
我的习惯不好，是这样的，就是的。允许他说我
内心不允许他这样说
是因为他又在说我不好
他会因为我不好嫌弃我吗
他会因为我不好不爱我吗
他会离我而去吗
那是我深深的不安全感
那是我的紧张
与他无关
他只是不小心触动了我不安全感的按钮
仅此而已

老公又给我上了一堂体验课：被人评判很不舒服
如果他说出详细具体的一件事我没做好，我可能会痛苦地接受
他的一概而论让我觉得自己一无是处了，消沉、抗拒、不安，我需要被欣赏、被肯定
我对老公说：这是我的死穴，你不能说我不好
老公说，不能接受批评就不能进步
我知道我抗拒这样的评判与批评
孩子也是这样的
谨记
感谢老公给的宝贵体验

心在心里

回复 20# 红泥


    自言自语，没想到得到你的肯定，感觉很意外，窃喜了一下，非常感谢！最近觉得自己用这个方法收获挺多的，避免了一些冲突。你觉得有用随便用吧。一路上有大家同行，感觉真好！

我看到自己是这么在乎被人肯定，我就是这么在乎别人的肯定，呵呵，我接纳现在的自己。

心在心里

回复 19# 禅音


    嗯，是的。孩子是当之无愧的爱的老师，越来越佩服我的两个宝贝了。
跟随三七养生走到今天，感觉好有福气啊！

心在心里

今天终于在老公怀里大哭了一场
看到这个题目，感觉到自己很幸福。
是的，是很幸福。
以前总是委屈的哭，伤心的哭。这次是为被倾听的感动而哭。结婚十三年，第一次这样哭，感觉，幸福正在降临，呵呵。
缘起：老公说耳朵痒，让我帮他掏下。大儿去上学了，小儿在睡觉。
我正在手机上看心探索杂志的内容。等了一下，我帮他掏。
他没事翻看着手机，翻看PPS上首页的影视。
我感觉他是那么地漫无目的。突然想和他交流一下，平时总感觉没时间。现在看他这么安静，兴许能听进去吧。
我说，我中午收饭桌的时候，手里抓了一些垃圾往桌下的垃圾桶扔，手碰在了桌上，结果没扔进去，垃圾掉了一地，手也好疼。我把这事告诉大家，结果你说：你怎么那么有本事？
你这分明就是冷嘲热讽嘛，挖苦嘛。
我告诉你，是想让你关心一下我，我的手碰到桌上了。没想到不关心，还来挖苦我，真是不舒服。
你说说，在这件事情上，儿子会学到什么，会有什么样的感觉？
我也没想到他会如何回答，也没想到继续说会有什么结果，因为我不确定孩子的感觉。但是可以肯定的是， 不好的感觉。
后来我转移话题说，我想说说我最近看书的收获，只是分享一下，你可以不发表意见，听听就行。我说，其实我们最讨厌父母的某些方面，其实我们就是那样的。我反醒了，就是这样。你想想，是不是这样的？
我生怕老公会过度反应。因为老公提起自己的妈妈，经常会过度反应。于是我又把话题转移到了自己身上。
我说，小时候，爸妈经常吵架，而爸爸经常说的一句话是：你要是再吵，有一天我出了这个家门就再不回来了。不记得爸爸说过几次，似乎一吵架就会这么说，也许不是，因为我记忆深刻才会觉得次数多。
正是这句话，我非常的害怕，害怕有一天，爸爸永远不再回来了。害怕，真的害怕。
于是，我对爸妈吵架非常的警觉。生怕有一天这句话会发生。
每次吵架，我都很害怕，吵完后，如果妈妈外出了，我反而不害怕。如果爸爸出去了，我会特别害怕。（我可能知道妈妈不会走，但是爸爸会。）（后来长大，妈妈还说，每次吵完架她躲出去我们都不去找她。人家的孩子还会去找自己的妈，你们从来都没有找过我。）（或许，我担心找回来他们会继续吵架。）
看到书上说，孩子会主动把父母吵架的原因归到自己身上，都是因为我不好，不够好。我不知道我是否这样想了。但我知道，我特别在意爸爸的肯定，但是很少得到。爸爸总是说，人家谁谁谁多么好，基本没夸过我。（记得小时，电视里演渴望，主题歌很多人都会唱，有一次我正在哼，爸爸听到了，说：就这你就不敢唱啊？然后我连哼也不敢哼了。（我是多么希望得到爸爸的鼓励，我感觉自己唱的还挺好的。可是没有鼓励，我哼都不敢了。）倒是妈妈经常会在亲友面前夸我。可是即便是这样，我还经常觉得是妈妈不好，如果妈妈不吵就不会吵了。我经常会对妈妈很凶，或许我想，对妈妈凶一点，妈妈不吵了，爸妈就不会吵了。
那时特别的害怕吵架，生怕爸爸有一天离我们远去。
这种害怕，一直在延续，只是我并不知道。
一直延续到结婚，和你在一起生活，我还是这样的害怕。每当有矛盾冲突，我就有严重的不安全感，生怕你会走了不回来了。
所以，我害怕吵架，害怕你离开。
害怕你说我不好，你一说我不好，我就觉得我快死了，世界末日来了。
每当我在厨房做饭，你进来说这说那，认为我做的不好看或者不好吃时，我就紧张。
你一评价我做的做，说我做的实在是不好吃，。。。。。。。我的习惯不好，。。。。。。
这一类的话一说出口，我就感觉自己心情糟透了。
开始生气，愤怒。
平时生气的起因，全是这样的鸡毛蒜皮。
。。。。。。
我一边说，一边控制不住哭了起来。
老公安慰我说，没事的，我不会不要你的，不会不管你的。
你就不会不那样想？。。。。。。
我截住他的话，你不要说话，让我说。
这次老公真的没有再说。
（平时都是不依不饶。
直到把我说的一无是处，体无完肤，如梗在喉，伤心欲绝，。。。。。。快死了）
见我没有停的意思，老公抱住我，拍拍我，安慰我。
似乎第一次，在婚姻中，找到了安全感。（只因为老公没有在评判我，我得到了倾诉。）
正哭的痛快，小儿醒了，要妈妈。
呵呵，破涕为笑，去哄孩子。角色转换太快，有些不适应。倾诉感觉没有圆满完成，不过已经很好了。

我第一次这么肆无忌惮地，不害怕地大哭了一场，而且，是在老公的怀里，真是意外。
我清楚地看到了自己的不安全感。
我不希望儿子继续走我走过的路，下次希望能和老公交流下儿子受我影响的话题。
感谢老公的倾听。

红泥

回复 21# 心在心里


  

他只是不小心触动了我不安全感的按钮

是的，我也有这样的体会，被你说出来了。

心在心里

似乎第一次，在婚姻中，找到了安全感。（心在心里 发表于 2013-10-17 01:39

    当你还在向外寻找，找到的并不是安全感。
惟有回到自己这里，和自己相遇，才会有安全感。

心在心里

我发现自己对于时间，对于迟到，是这么的敏感。
一个“晚了”的声音，便会让自己极度不安，烦躁起来。

阿雅

回复 24# 心在心里


    写的真好，亲爱的！我都要哭了。我本爱哭，更想趴在老公怀里大哭，总是不能如愿。

阿雅

当你还在向外寻找，找到的并不是安全感。
惟有回到自己这里，和自己相遇，才会有安全感。 ...
心在心里 发表于 2013-10-25 17:34

我要记下你这句话！

心在心里

2014，越来越好！爱自己，接纳不完美的自己！我喜欢自己，接纳自己走样的独一无二的身材，允许自己犯错，允许自己发火，允许偶尔不负责任的愤怒，我知道你不是故意的，过程过程，允许过程。