属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya

1326 区别观察和评论（摘自《非暴力沟通》P31）

      非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。例如，它会说“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”，而不是说“欧文是个差劲的前锋”


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                 表达方式                                                  观察和评论被混为一谈                                                    区别观察和评论
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使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任              你太大方了                                               当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了
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把对他人思想、情感或愿望的推测当做唯一的可能              她无法完成工作                                         我不认为她能完成工作。或她说：我无法完成工作。
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把预测当成事实                                                        如果你饮食不均衡，你的健康就会出问题           如果你的饮食不均衡，我就会担心你的健康会出问题
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缺乏依据                                                                米奇花钱大手大脚                                       米奇上周买书花了一千元
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评价他人能力时，把评论当成事实                                  欧文是个差劲的前锋                                   在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球
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使用形容词和副词时，把评论当做事实                            索菲长得很丑                                            索菲对我没有什么吸引力
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aliliya

1327 “经常”和“很少”这样的词语也可能混淆观察和评论

                评论                                 观察
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           你很少配合我。                  我最近组织了三次活动，每次你都说你不愿意参加。
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           他经常过来。                     他每周最少过来三次。
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aliliya

1328 你是个大嘴巴！（摘自非暴力沟通P29）

      看到这段，我爆笑来着。觉得很有意思，摘抄分享。

      在为一个小学提供咨询服务时，我对此有了深刻的体会。这个学校的教室和校长经常反映彼此很难沟通。于是，学区负责任请我协调双方的矛盾。我先和全体教师交谈，然后请校长来参加讨论。会谈一开始，我就问：“校长的哪些行为不符合你们的需要？”“他是个大嘴巴！”有人马上回答。我的问题是想了解他们的观察——校长说了什么或做了什么，而“大嘴巴”只是这位教师对校长的评价。
      在我指出这一点后，第二位教师补充说：“我知道他是什么意思。校长的话太多了！”这仍是一个评论——评论校长的话多还是少。随后，第三位教师说：“他认为只有他的话有价值。”我解释说：推测别人想什么与观察他的行为并不是一回事。最后，第四位教师也表明了看法：“他希望所有的人都一直听他的话。”当我说这也是猜测时，有两位教师脱口而出：“你的问题真难回答啊！”
      接着，我们注意区分观察和评论，一起列出了校长的具体行为。例如，在全体教师会议中，校长会讲他的童年和战时经历，有时导致会以超时20分钟。我问他们是否已向校长反映问题，他们说，他们试过，但从没有提及具体行为——例如校长在会议中回忆往事。最后，他们同意，在校长参加讨论时，指出这些行为。
      与校长的会谈开始后，我很快就发现教师们一直在说的事情。不论讨论的主题是什么，校长总是插话：“这让我想到……”然后，他就开始讲他的童年和战时经历。我等着教师们说出他们的不快。然而，他们运用的不是非暴力沟通，而是无声的抗议。一些人滴溜溜转着眼睛；另一些人故意打着哈欠；还有个人直盯着手表。
      我忍耐着这些痛苦的场面，过了一会儿，我问道：“没有人有话要说吗？”接着是有些别扭的沉默。后来，在之前会议中率先发言的那位教师鼓起勇气，冲着校长说：“你这个大嘴巴！”
      可见，不受旧习惯束缚，学会区分观察和评论，并不容易。最后，教师们终于告诉校长，他在做哪些事时，他们会感到不安。校长听到后抱怨说：“为什么从没有人提醒我呢？”他承认他有讲故事的习惯。然而，他接着就开始说与这个习惯有关的故事！这时，我提醒了他。会谈结束时，我们总结了几个办法。一旦教师们不想听校长回忆往事，就温和地提醒他。

寻找中医

1328 你是个大嘴巴！（摘自非暴力沟通P29）

      看到这段，我爆笑来着。觉得很有意思，摘抄分享。

     ...
aliliya 发表于 2012-2-17 19:38

哈哈，我就知道你要翻到这里看。

我们一般人平常都在评论而不自知，都在非量境里转——神经病状态。里面全部是各式各样的标签。

说出真正的观察，那才是事实。非暴力沟通对这个界定的也很严格的。

非暴力沟通的风格比较学术化，一般情感比较丰富的人不一定会喜欢——不过，这只是我的猜测啦。

寻找中医

真的不评论——心里也不评论，心就静下来了。智慧就出来了。
克里希拉穆提说：不带评论的观察，是人类最高的智慧——这就是佛法所谓的现量境。（一直定下去，身心就会发生大变化。很多事情不学自知。感觉也会变得很敏锐。什么经脉啦，气啦都知道啦。也会知道空到底是什么东东。不过我还做不到啦，说书而已）
另外有一位诗人说：在道德与不道德之外，有一片田野，我们在那里相遇。
老子说，智慧出，有大伪。
机关算尽太聪明，天道好还。自作还自受。因果不爽。

不过，这个惯性很强大的啦。之所以我们定不了，就是这种东西在作祟。这就是业力。（其实也是我们自己在作祟啦，我们自己定力不够，看不到而已，以为是外在的力量）

aliliya

哈哈，我就知道你要翻到这里看。

我们一般人平常都在评论而不自知，都在非量境里转——神经病状态。里面 ...
寻找中医 发表于 2012-2-17 20:56

哈哈，很了解我嘛！
被你说中了，非暴力沟通的风格，我昨天乍一看的确是有点儿抵触的。
说白了，我个人对非量境还是有些偏好的，比如“哥不是不洗车，哥是在求雨”“哥开的不是车，开的是寂寞”这种非量境的俏皮话，我个人还是挺喜欢的，而且还会大笑特笑（这个用唯识怎么解释？）又比如一些文学作品等等。我觉得非量境也不可怕，知道是非量境就好，知道自己在非量境里转就好，能进能出就好。就怕不知道自己在非量境里转，比如在认知课上，我看到不停抖动的灯笼穗子和阴暗角落的垃圾桶，就哭的稀里哗啦，老师说有严重情绪的一定是有非量境，可是我却察觉不到哎！后来是老师帮我挖出来那么多，我才发现，哦，原来有这么多！

另外，您老人家横扫一片啊，都是精神病，哈哈
埃克哈特也这么横扫来着：都功能失调，都疯啦！

aliliya

之所以我们定不了，就是这种东西在作祟。这就是业力。（寻找中医 发表于 2012-2-17 21:00

这种东西就是第六意识吧？

aliliya

1329 观察，在得到人性不需要的东西之后……

      刚才和老公带孩子在外面玩，几个小姑娘跳绳，其中一个小姑娘的妈妈跟她说：你慢点摇！
      小姑娘说：我控制不了慢不了！
      妈妈说：你自己的胳膊你自己控制不了嘛？！
      小姑娘：我就控制不了，我就不要慢！

      今天看到这样的情形，我竟然还挺高兴的，孩子敢反抗感表达自己，说明这个妈妈对孩子的权威和压抑还不是很严重嘛！

aliliya

1330 关于跳绳，我和老公的对话

      老公看了一会儿孩子们跳绳，说：跳绳真是个不错的运动，全面协调，包括上肢下肢，还有身体的跳跃……你觉得呢？
      我：不同意，生命真正的秘密在于静。
      老公对儿子说：你妈又犯彪了。

aliliya

1331 昨晚的梦

      昨晚梦见在路上遇到很多狗，我立即爬上一个较高的平台，但那些狗也窜上来了靠近我，我很害怕，闭眼睛坐下开始念准提咒，后来狗都撤了，我也安全了。

觉

回复 2694# aliliya

你老公真可爱，有容

寻找中医

这种东西就是第六意识吧？
aliliya 发表于 2012-2-18 11:47

    是啊，三界九地、四禅八定，都是第六意识的范围啊。
痛苦轮回是它，成佛作祖也靠他啊。

水

1331 昨晚的梦

      昨晚梦见在路上遇到很多狗，我立即爬上一个较高的平台，但那些狗也窜上来了靠近我， ...
aliliya 发表于 2012-2-18 12:12

有师父和我说 梦里遇到危险什么的 想起来念咒或者找师父帮助之类的 很多人要经过训练的  

aliliya

回复 2698# 水

我猜得这位师父所说的训练，大概也就是，在清醒的时候，诚心老实念

aliliya

1332 德瑞父母俱乐部的第一节课

      盼了有段日子了！艾瑞老师在青岛的德瑞父母俱乐部开课了！今天下午，迎来了第一堂课！   

      第一堂是公开课（免费），我撺掇QQ妈和一个老同学一起去的，结果，两位在听了一节课之后，在课堂休息期间也交费成了会员，我真的很高兴。能够影响身边的人一起成长，这种喜悦和丰盛感，不是物质能给予的。分享一点今天的体会吧：

      1、在一个体验环节，我还是哭得稀里哗啦，和老师分享体验时，我说我成长也有段时间了，以为自己哭的差不多了，不需要再哭了，结果这个环节一开始，还是涌出太多的悲伤，哭不停。老师说悲伤的疗愈所需要的时间是最久的。最容易疗愈的是愤怒，其次是悲伤.....呃，但愿我没听错，也没做笔记，大概印象是这样的。

      2、课上的分享不同于在网上的分享，网上的熟人大概也是这一年才认识的，而和我一起去的老同学我们94年就认识了，在快20年的老朋友面前敞开心扉，分享自己的感受，感觉还是和网上分享不太一样。因为在过去的N年里，我们知根知底，非常熟悉，但通常只是分享彼此的看法，观点，烦恼，故事……我们鲜少和彼此分享感受，比如：我很悲伤。在老朋友面前，直白赤裸地说出自己的感受，我感觉不是很自在，有些别扭，好像暴露给对方最柔软和私密的部分，好像在告诉对方：看，你了解我吧？好像自己过去一直在向对方隐瞒什么，好像还有种害怕对方觉得自己另类异类的心态……总之，不安和恐惧。但实际上，真正去分享的时候，其实也没有我之前想象的那么恐惧和难以启齿……希望未来的日子，我们越来越愿意分享彼此的感受。

      3、一个爸爸问到，为什么知道做不到？也知道自己发脾气不好，可是发脾气的时候完全控制不住？老师回答的时候提到一个词，我听到后挺震撼的——强迫性重复。 （下层楼仔细分享这个概念）  

      嗯，说心里话，特别鸣谢老公和家人，在我成长的道路上，予以的精神上，物质上，时间上支持。这样的恩情，在我现在看来，恩重如山。