雨晨和妈妈的成长记录

qinglian · 发表于 2010-1-19 14:38

突然想起古老师上课的时候师娘教的宣泄自己的情绪的方法！那个可能我一时也学不来，我要自己学会科学地宣泄自己的情绪！

雨晨妈快介绍一下是什么宣泄自己的情绪的方法？就是那个情绪表达三部曲吗？（说事实说感受说希望）

[ 本帖最后由 qinglian 于 2010-1-19 14:54 编辑 ]

陌上花开 · 发表于 2010-1-19 15:52

这情绪要科学地宣泄，我看有点玄！

chhhwg · 发表于 2010-1-20 09:09

不是的！那天师娘专门为大家演示了一番，首先是找一个没人的房间，然后在房间里边慢慢地踱步，边嘴里嘟嘟囔囔甚至骂骂咧咧，时间长达十来分钟，过程中时而跺跺脚时而扯扯头发，完全沉浸在自己的世界里，直到情绪平复！当时看着挺震撼的，而且在旁人看来与神经病无异，所以一定要找没人的安静的房间。但叫我这么一描述，感觉就很平淡了！

chhhwg · 发表于 2010-1-20 09:11

确实挺困难的！又不能让女儿看到，又不能伤害别人！暂时能想到的是拿个枕头或垫子砸几下，或者独自去公园逛一下。

jingetiema · 发表于 2010-1-20 09:21

就是个宣泄的过程啊，我个人感觉摔东西最有效，找个不值钱的响的东西，呵呵

chhhwg · 发表于 2010-1-20 09:26

腊八粥（从乐妈那里搬来的）

大米四勺，小米五勺，花生21颗，红枣五个掰开，山药三寸长切片，枸杞24粒，桂圆七个去皮，山楂三个掰开

适量水泡半小时，煮粥。能补血气，可疗虚损。

chhhwg · 发表于 2010-1-20 09:27

是啊，原先有几次当着女儿摔过，发现女儿有学的迹象，所以赶紧停止了！

jingetiema · 发表于 2010-1-20 09:30

chhhwg · 发表于 2010-1-20 09:41

又从乐妈那里搬回来（zj2105993 说的）：

古老师说，如果要一次的玩具可以跟小朋友交换，如果要多次的玩具就要满足孩子的欲望。我说了我的顾虑“现在的玩具我能支付得起，如果要习惯了，以后要的东西我支付不起怎么办？”古老师说明确告诉孩子你能支付多少钱的，比如100元，超过100元就支付不起，孩子能懂的。

悠妈 · 发表于 2010-1-20 11:01

原帖由 jingetiema 于 2010-1-20 09:21 发表
就是个宣泄的过程啊，我个人感觉摔东西最有效，找个不值钱的响的东西，呵呵

有次，我用力踢了几脚地上的空纸箱子，感觉很过瘾，心里立刻舒服多了

。不过，正好被老公瞧见，被人家好乐！

洞庭烟雨 · 发表于 2010-1-20 11:17

这个方法是降低自己对于自己伤害的方法。课堂上，俺看了师母的演示，当时感觉多数人没有看明白，俺也是没有很明白，不过不要紧，古老师说了，师母是花了八千多美元在美国专门学习的，我们怎么可以不劳而获呢，

俺的理解是，当自己生气之后，内心有后悔愧疚等等，不能够排解，那么，在征得家人同意之后，找个无人打扰的房间，然后可以开始了。步骤方法是这样的（师母说是五步，俺觉得主要的关键的是俺描述的这几步）:把自己的不良感受说出来，什么事情，什么人，什么感受，统统说出来，越真实越具体越好，慢慢地说，从现在往前面推，逐步推，能够推多久就推多久，比如，几分钟前，三十几分钟前，一小时前，几小时前，一天，几年前，三十年前，二百年前，一千年前。。。到自己不能够再往前面推了，俺想，这时候，此次的不良情绪应该已经排解的差不多了，就可以进入下一阶段了——表达自己对自己所爱的人的祝福，一个一个祝福，慢慢地说。师母说，她见过有人做这个排解，整整十二个小时还没有结束

[ 本帖最后由洞庭烟雨于 2010-1-20 11:26 编辑 ]

qinglian · 发表于 2010-1-20 11:23

知道这样做真是非常非常好了

谢谢洞庭师兄！
俺把这段话搬走了！

qinglian · 发表于 2010-1-20 11:32

不过，如果一时找不着一个无人打扰的屋子，那么跺跺脚，吼几声，或者踢个纸箱子应该也不错吧

jingetiema · 发表于 2010-1-20 11:38

这个时候让孩子看见是不是也无所谓呢？是否可以让孩子知道每个人都有生气的权利，负面情绪都要出来的，转移和积压都不好。

洞庭烟雨 · 发表于 2010-1-20 11:38

是这样的，俺想，如果把气发到纸箱子上，自己就基本上没有伤害到别人（当然了，别人看到我们踢纸箱子，他们也许会感到受伤害了呢），自己的此次生气给自己带来的后悔愧疚也就大大减低了，也许，我们就不需要启动师母教给我们的这个程序了

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