属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya · 发表于 2012-1-23 19:44

1168 区别

   我很生气  VS  我有一个生气的情绪
   我很快乐  VS  我有一个快乐的情绪
   我很难过  VS  我有一个难过的情绪
   ……

   当然可以生气快乐难过……知道这里的区别就好。

qinglian · 发表于 2012-1-23 21:15

1167 视频三个小时，爸爸没露面没说话

刚和老妈视频时长3小时1分38秒，爸爸一直在屋里，但是没露面 ...
aliliya 发表于 2012-1-23 19:35

真的很让人生气，最讨厌这种天下本无事庸人自扰之的人了

觉 · 发表于 2012-1-24 09:14

回复 2279# aliliya

亲，南怀谨与彼得圣吉 168页。这本书不错，是讲生命科学的，

aliliya · 发表于 2012-1-24 10:44

真的很让人生气，最讨厌这种天下本无事庸人自扰之的人了
qinglian 发表于 2012-1-23 21:15

真是贴切啊，天下本无事庸人自扰之……
听起来也好像在说我自己

aliliya · 发表于 2012-1-24 10:47

回复 2283# 觉

亲爱的，收到~~
老师在课上也念了这本书的内容，说你们回去可以看看这本书，下单下单.....

aliliya · 发表于 2012-1-24 13:27

本帖最后由 aliliya 于 2012-1-24 13:50 编辑

1169 冷静之后的反思

   昨天写完帖子，趁着另外几位聚在小卧，我在大卧狠狠地挤牙膏，之后人冷静下来，那通电话也没打。
   这个年过的好熟悉，从小到大，记忆里没有哪个年过得和和乐乐……这次埋怨大家长，那以前的年要埋怨谁呢？
   父亲有着超沉重的痛苦之身，即便不抓住我上班与否这件事，也会抓住别的事，来喂养他的痛苦之身，这是痛苦之身的需要。
   爸爸的痛苦之身已经被喂养得很肥了，很少能看到有什么事情值得高兴的，我们都平安健康地活着，这不值得感激和高兴吗？
   他看不到我生活的不错，也听不到我说什么……总之就是听他自己在说，看他自己想看的……
   就算我现在完全放弃自我随着他的控制起舞，爸爸就能真的高兴起来吗？我昨晚仔细想了想，答案是：够呛。想起以前的一件事——我们都大了以后，回家过年，打牌正好凑一桌，每次我爸几乎都不玩，我们就三缺一地干巴着，偶尔跟我们玩一会儿，不是偷牌，就是耍赖不给钱（我爸跟别人玩从来不这样），我感觉还好，把我妈和我哥给气的，我妈说我一年忙到头就过年这几天玩一玩，你就不能好好玩？我爸一偷牌，我哥就气得狠狠地摔牌……是啊，是挺可气的。等到我妈和我哥一生气，我爸就会以此为由而开始生气了。
   我昨天就在想《新世界》里说的，痛苦之身就是要以这些戏剧事件为食，痛苦之身也会制造出戏剧事件来喂养自己。比如打牌这件事，明明可以皆大欢喜地好好玩，偏不，那跟别人咋能好好玩呢，跟家里人就不行呢？当然不行，痛苦之身就是在亲密关系上才得以喂饱的。

   昨天我也发现妈妈做的远比我想象的要多，每次这样的情况发生，从考高中到考大学，从找工作到找对象……我爸每次都是如此地不满意和生气（即便在我的婚礼上，我爸和他的几个兄弟也都是板着脸的）……每次老妈都坚决不屈服于老爸，每次老妈都硬生生地宁可直接跟老爸对掐PK，也给我和哥哥罩住一片天。老妈，我好幸运啊，有你这样的老妈。
   老爸，我实在很难说出，我好幸运啊有你这样的老爸。不过，我还是很高兴，你是我老爸，哈哈。
   你的痛苦之身，你的过去，经由你活了出来，你也身不由己啊。
   你有权干涉我的生活，我也有权做自己。
   每个生命，都尽力了~

   帖子写了一半，又跟老妈通了一个电话，老爸不在家，我说我昨天都想给大家长打电话了，跟他说以后可别这么干了。
   老妈说你可千万别打，大家长对咱家真的够意思，这么多年付出这么多，他再说啥，也都是为咱好，你可不能伤了人家的心……
   我说我只是有冲动，不能打……

qinglian · 发表于 2012-1-24 13:54

1169 冷静之后的反思

昨天写完帖子，趁着另外几位聚在小卧，我在大卧狠狠地挤牙膏，之后人冷静下来 ...
aliliya 发表于 2012-1-24 13:27

哈哈，那是你老爸自己的痛苦之身在作祟啊，我都和你一起迁怒于大家长了

不过忍不住要赞叹一句，丽丽你反思的可真棒

盛夏的叶子 · 发表于 2012-1-24 15:50

在婆婆家上网，第一件是就是来丽丽的树洞帖学习，刚好在看《新世界》，你的理解真棒！
祝愿新的一年，我们在觉醒的路上越走越好！

aliliya · 发表于 2012-1-24 21:40

本帖最后由 aliliya 于 2012-1-24 21:42 编辑

哈哈，那是你老爸自己的痛苦之身在作祟啊，我都和你一起迁怒于大家长了
不过忍不住要赞叹一句，丽丽你 ...
qinglian 发表于 2012-1-24 13:54

嘿嘿，如下摘抄自《新世界》P116，入木三分不？

如果有其他的人在场，特别是你的伴侣或是亲密的家人，痛苦之身就会试图去激怒他们——也就是说去“按他们的按钮”——而以接下来的剧码为食。痛苦之身最喜欢亲密关系和家庭关系，因为这是它们食物的主要来源。当他人的痛苦之身决定要把你拖下水来一起唱戏时，你是很难抗拒的。它直觉就会知道你最弱和最痛的点在哪里。如果第一次没有成功的话，它会一试再试。痛苦之身是一个未成熟的原始情绪，还在寻求更多的情绪。对方的痛苦之身想要唤醒你的，好让两个痛苦之身彼此用能量供养对方。

aliliya · 发表于 2012-1-24 21:51

在婆婆家上网，第一件是就是来丽丽的树洞帖学习，刚好在看《新世界》，你的理解真棒！盛夏的叶子发表于 2012-1-24 15:50

真好，亲爱的，《新世界》真是一本好书~~

aliliya · 发表于 2012-1-24 22:28

本帖最后由 aliliya 于 2012-1-24 23:23 编辑

1170 接纳，允许

   今天我们全家和朋友全家聚餐，因为都是外地人，都没有什么亲戚可串，所以每年大年初二都聚一聚，连续好几年了。
   我们下午4:40就到饭店了，大堂只有很少的人，我们坐到包间里，门开着，外面服务员正在开会，领班一个女同志，吊尖了嗓子训斥服务员……
   我有些生气：至于的吗，大过年的，服务员有很多20出头的小孩儿，大过年的不能和爸妈在一起，跟你这打工端盘子擦桌子，容易么？就显得你厉害咋地？不会好好说话啊！
   我觉察到自己的愤怒和大脑里的声音……
   是谁在说话？又是谁在愤怒？
   把一部分注意力调到自己的呼吸上。
   里面，有一个自己的过去（头脑和情绪的习性）正活了出来；外面，有一个领班的过去正活了出来……
   她们各自同时出现和存在着，感觉好像有一个空间被硬生生地撕扯大，慢慢地变得更大，完全允许这两个人的过去在这个空间里同时地活出来，同时存在着……
   没有批判，没有质疑……只是允许着，允许她们存在着。
   一切如是地存在着，现实完全没有错误。
   过了很短的时间后，我自己的愤怒消融了，领班的愤怒和训斥还在继续……
   现实仍然没有错误，一切如是……
   我感到内在的平静，淡淡的喜悦，还有包容

aliliya · 发表于 2012-1-24 22:51

本帖最后由 aliliya 于 2012-1-24 23:00 编辑

1171 这个视频太好了

   视频《如何在父母身边练习临在》http://www.innerspace.com.cn/d/hpfx_060101_865
   看过几遍，刚刚又看了一遍。
   下午在饭店，就是用了视频中提示的步骤和方法。
   体会到了接纳的滋味，味道……好极了！

aliliya · 发表于 2012-1-25 12:12

本帖最后由 aliliya 于 2012-1-25 18:55 编辑

1172 我自己的痛苦之身

   今天早上的两次愤怒
   1、儿子七点起床去小卧找爷爷奶奶，电视开着（通常从凌晨就打开了），孩子就在那看……爷爷奶奶也没有关电视的意思，我的火腾一下子就上来了，我对儿子喊：跟妈来客厅，别看电视了！（迁怒）可能是我的愤怒太明显了，婆婆说把电视关了吧……公公说马上就天气预报了，我说我上网帮你查。然后公公电视关了，可我还是很生气，公公只要在家，电视一般就是打开的，孩子还愿意往那屋凑……就不能为了孩子少看点电视吗？
   2、婆婆说要陪公公去按摩，都找好大夫了，我又有些生气，总是事到眼前了才告诉你一声，都不提前说……

   小结：
   和前天自己特别愤怒时指责大家长如何如何一样，那个愤怒，牢牢地和一个负面故事绞缠在一起，互相喂养，分都分不开！
   结果通常就是：越想越气，越气越想……
   就像《新世界》P116里说的“它贪婪地吞食每一个负面思想……接管了你的内在对话，然后在痛苦之身和你的思考之间就开始了一个恶性循环。每个思想都在喂养痛苦之身，而痛苦之身又回报以更多的思想。”
   我觉得，这个时候最关键的是，注意力放在哪里，情绪上，还是故事上？我自己的体会是，注意力这个时候应该放在情绪上（也可以把注意力一分为二，放在呼吸和情绪上）……这样才能切断故事与情绪之间的绞缠，削弱它们的相互喂养。“情绪本身不是不快乐，只有情绪再加上一个不快乐的故事，才会构成不快乐。”
   我猜这也是师母在教我挤牙膏的时候，为什么反复对我说：要用肢体语言，做出击者，表达释放你的情绪感受……最好不要说话，不要讲故事。
   我觉得这也是“挤牙膏”比李尔纳的生气静心法高明的地方，李尔纳的生气静心法是允许说故事的，一旦开始说故事，人如果没有一定的临在的能量，很可能让故事把你带跑了，可能越说越认同，越说越对故事确信不疑……而挤牙膏却会帮你把注意力和能量完全放在情绪上。《新世界》里说：“把注意力直接放在情绪上而不是试图去抗拒它的时候，它就无法在控制思想，继而和心智编造的所谓不快乐的故事”……
   站内搜索标题含有“情绪”，作者是“寻找中医”的帖子，会找到好几篇文章，几乎每篇寻版都谈到了情绪和思想的关系，有一段他是这么说的，我现在深以为然——放心好了，它们（情绪和思想）是孪生的兄弟，它们总是形影不离。情绪领路的话，会越来越接近真相。思想领路，就会越来越麻烦。
   越来越觉得挤牙膏是个大宝贝！

   我觉得自己昨天在饭店的那次体验很棒……实际上今天上午没有按照如上所说的去做去体验。
   今天上午，只是觉察到思想和情绪的升起、绞缠、后来慢慢地消融……只是看着自己（包括自己说话），也好，当个无为的观众，是一个适合“懒羊羊”办法

。关键是，找到觉知，找到那个观察者的角色，就不会完全地与情绪和思想认同，它们也自然会慢慢地瓦解和消融……那个觉知又是谁？

办法真多，关键还是要在生活中实实在在地去体验。

燕果 · 发表于 2012-1-25 15:54

如果我不上班, 我爸估计也会是同样的反应. 有一回我只是透露出想从事比较自由的职业, 他就大发雷霆, 说"白养你了". aliliya还是比我有勇气得多.

aliliya · 发表于 2012-1-25 20:34

回复 2294# 燕果

我爸的话是：这大学白念！念出了一个家里蹲！
不过我离父母比较远，这样的话大部分都被我妈听到并接招了。
我妈在我爷爷奶奶家那边，是著名的“惯孩子”……
我现在对我爸爸的亲戚们都有点儿逆反心理，你们不是强迫我上嘛？我偏不上！我上不上关你们什么事？
但是想到我爸，还是有些心疼和内疚。
老爸的控制多少还是成功了。
可是他如果控制成功就能happy的话，我宁可委屈自己，也要出去工作。
问题是，这也是不可能啊……
痛苦之身对不幸的瘾头是不可能就此停下的。

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