属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya

1169 冷静之后的反思

      昨天写完帖子，趁着另外几位聚在小卧，我在大卧狠狠地挤牙膏，之后人冷静下来，那通电话也没打。
      这个年过的好熟悉，从小到大，记忆里没有哪个年过得和和乐乐……这次埋怨大家长，那以前的年要埋怨谁呢？
      父亲有着超沉重的痛苦之身，即便不抓住我上班与否这件事，也会抓住别的事，来喂养他的痛苦之身，这是痛苦之身的需要。
      爸爸的痛苦之身已经被喂养得很肥了，很少能看到有什么事情值得高兴的，我们都平安健康地活着，这不值得感激和高兴吗？
      他看不到我生活的不错，也听不到我说什么……总之就是听他自己在说，看他自己想看的……
      就算我现在完全放弃自我随着他的控制起舞，爸爸就能真的高兴起来吗？我昨晚仔细想了想，答案是：够呛。想起以前的一件事——我们都大了以后，回家过年，打牌正好凑一桌，每次我爸几乎都不玩，我们就三缺一地干巴着，偶尔跟我们玩一会儿，不是偷牌，就是耍赖不给钱（我爸跟别人玩从来不这样），我感觉还好，把我妈和我哥给气的，我妈说我一年忙到头就过年这几天玩一玩，你就不能好好玩？我爸一偷牌，我哥就气得狠狠地摔牌……是啊，是挺可气的。等到我妈和我哥一生气，我爸就会以此为由而开始生气了。
      我昨天就在想《新世界》里说的，痛苦之身就是要以这些戏剧事件为食，痛苦之身也会制造出戏剧事件来喂养自己。比如打牌这件事，明明可以皆大欢喜地好好玩，偏不，那跟别人咋能好好玩呢，跟家里人就不行呢？当然不行，痛苦之身就是在亲密关系上才得以喂饱的。

      昨天我也发现妈妈做的远比我想象的要多，每次这样的情况发生，从考高中到考大学，从找工作到找对象……我爸每次都是如此地不满意和生气（即便在我的婚礼上，我爸和他的几个兄弟也都是板着脸的）……每次老妈都坚决不屈服于老爸，每次老妈都硬生生地宁可直接跟老爸对掐PK，也给我和哥哥罩住一片天。老妈，我好幸运啊，有你这样的老妈。
      老爸，我实在很难说出，我好幸运啊有你这样的老爸。不过，我还是很高兴，你是我老爸，哈哈。
      你的痛苦之身，你的过去，经由你活了出来，你也身不由己啊。
      你有权干涉我的生活，我也有权做自己。
      每个生命，都尽力了~

      帖子写了一半，又跟老妈通了一个电话，老爸不在家，我说我昨天都想给大家长打电话了，跟他说以后可别这么干了。
      老妈说你可千万别打，大家长对咱家真的够意思，这么多年付出这么多，他再说啥，也都是为咱好，你可不能伤了人家的心……
      我说我只是有冲动，不能打……

qinglian

1169 冷静之后的反思

      昨天写完帖子，趁着另外几位聚在小卧，我在大卧狠狠地挤牙膏，之后人冷静下来 ...
aliliya 发表于 2012-1-24 13:27

哈哈，那是你老爸自己的痛苦之身在作祟啊，我都和你一起迁怒于大家长了
不过忍不住要赞叹一句，丽丽你反思的可真棒

盛夏的叶子

在婆婆家上网，第一件是就是来丽丽的树洞帖学习，刚好在看《新世界》，你的理解真棒！
祝愿新的一年，我们在觉醒的路上越走越好！

aliliya

哈哈，那是你老爸自己的痛苦之身在作祟啊，我都和你一起迁怒于大家长了
不过忍不住要赞叹一句，丽丽你 ...
qinglian 发表于 2012-1-24 13:54

嘿嘿，如下摘抄自《新世界》P116，入木三分不？

如果有其他的人在场，特别是你的伴侣或是亲密的家人，痛苦之身就会试图去激怒他们——也就是说去“按他们的按钮”——而以接下来的剧码为食。痛苦之身最喜欢亲密关系和家庭关系，因为这是它们食物的主要来源。当他人的痛苦之身决定要把你拖下水来一起唱戏时，你是很难抗拒的。它直觉就会知道你最弱和最痛的点在哪里。如果第一次没有成功的话，它会一试再试。痛苦之身是一个未成熟的原始情绪，还在寻求更多的情绪。对方的痛苦之身想要唤醒你的，好让两个痛苦之身彼此用能量供养对方。

aliliya

在婆婆家上网，第一件是就是来丽丽的树洞帖学习，刚好在看《新世界》，你的理解真棒！盛夏的叶子 发表于 2012-1-24 15:50

真好，亲爱的，《新世界》真是一本好书~~

aliliya

1170 接纳，允许

      今天我们全家和朋友全家聚餐，因为都是外地人，都没有什么亲戚可串，所以每年大年初二都聚一聚，连续好几年了。
      我们下午4:40就到饭店了，大堂只有很少的人，我们坐到包间里，门开着，外面服务员正在开会，领班一个女同志，吊尖了嗓子训斥服务员……
      我有些生气：至于的吗，大过年的，服务员有很多20出头的小孩儿，大过年的不能和爸妈在一起，跟你这打工端盘子擦桌子，容易么？就显得你厉害咋地？不会好好说话啊！
      我觉察到自己的愤怒和大脑里的声音……
      是谁在说话？又是谁在愤怒？
      把一部分注意力调到自己的呼吸上。
      里面，有一个自己的过去（头脑和情绪的习性）正活了出来；外面，有一个领班的过去正活了出来……
      她们各自同时出现和存在着，感觉好像有一个空间被硬生生地撕扯大，慢慢地变得更大，完全允许这两个人的过去在这个空间里同时地活出来，同时存在着……
      没有批判，没有质疑……只是允许着，允许她们存在着。   
      一切如是地存在着，现实完全没有错误。
      过了很短的时间后，我自己的愤怒消融了，领班的愤怒和训斥还在继续……
      现实仍然没有错误，一切如是……
      我感到内在的平静，淡淡的喜悦，还有包容

aliliya

1171 这个视频太好了

      视频《如何在父母身边练习临在》http://www.innerspace.com.cn/d/hpfx_060101_865
      看过几遍，刚刚又看了一遍。
      下午在饭店，就是用了视频中提示的步骤和方法。
      体会到了接纳的滋味，味道……好极了！

aliliya

1172 我自己的痛苦之身

      今天早上的两次愤怒
      1、儿子七点起床去小卧找爷爷奶奶，电视开着（通常从凌晨就打开了），孩子就在那看……爷爷奶奶也没有关电视的意思，我的火腾一下子就上来了，我对儿子喊：跟妈来客厅，别看电视了！（迁怒）可能是我的愤怒太明显了，婆婆说把电视关了吧……公公说马上就天气预报了，我说我上网帮你查。然后公公电视关了，可我还是很生气，公公只要在家，电视一般就是打开的，孩子还愿意往那屋凑……就不能为了孩子少看点电视吗？
      2、婆婆说要陪公公去按摩，都找好大夫了，我又有些生气，总是事到眼前了才告诉你一声，都不提前说……

      小结：
      和前天自己特别愤怒时指责大家长如何如何一样，那个愤怒，牢牢地和一个负面故事绞缠在一起，互相喂养，分都分不开！
      结果通常就是：越想越气，越气越想……
      就像《新世界》P116里说的“它贪婪地吞食每一个负面思想……接管了你的内在对话，然后在痛苦之身和你的思考之间就开始了一个恶性循环。每个思想都在喂养痛苦之身，而痛苦之身又回报以更多的思想。”
      我觉得，这个时候最关键的是，注意力放在哪里，情绪上，还是故事上？我自己的体会是，注意力这个时候应该放在情绪上（也可以把注意力一分为二，放在呼吸和情绪上）……这样才能切断故事与情绪之间的绞缠，削弱它们的相互喂养。“情绪本身不是不快乐，只有情绪再加上一个不快乐的故事，才会构成不快乐。”
      我猜这也是师母在教我挤牙膏的时候，为什么反复对我说：要用肢体语言，做出击者，表达释放你的情绪感受……最好不要说话，不要讲故事。
      我觉得这也是“挤牙膏”比李尔纳的生气静心法高明的地方，李尔纳的生气静心法是允许说故事的，一旦开始说故事，人如果没有一定的临在的能量，很可能让故事把你带跑了，可能越说越认同，越说越对故事确信不疑……而挤牙膏却会帮你把注意力和能量完全放在情绪上。《新世界》里说：“把注意力直接放在情绪上而不是试图去抗拒它的时候，它就无法在控制思想，继而和心智编造的所谓不快乐的故事”……
      站内搜索标题含有“情绪”，作者是“寻找中医”的帖子，会找到好几篇文章，几乎每篇寻版都谈到了情绪和思想的关系，有一段他是这么说的，我现在深以为然——放心好了，它们（情绪和思想）是孪生的兄弟，它们总是形影不离。情绪领路的话，会越来越接近真相。思想领路，就会越来越麻烦。
      越来越觉得挤牙膏是个大宝贝！


      我觉得自己昨天在饭店的那次体验很棒……实际上今天上午没有按照如上所说的去做去体验。
      今天上午，只是觉察到思想和情绪的升起、绞缠、后来慢慢地消融……只是看着自己（包括自己说话），也好，当个无为的观众，是一个适合“懒羊羊”办法。关键是，找到觉知，找到那个观察者的角色，就不会完全地与情绪和思想认同，它们也自然会慢慢地瓦解和消融……那个觉知又是谁？

      办法真多，关键还是要在生活中实实在在地去体验。

燕果

如果我不上班, 我爸估计也会是同样的反应. 有一回我只是透露出想从事比较自由的职业, 他就大发雷霆, 说"白养你了". aliliya还是比我有勇气得多.

aliliya

回复 2294# 燕果

我爸的话是：这大学白念！念出了一个家里蹲！
不过我离父母比较远，这样的话大部分都被我妈听到并接招了。
我妈在我爷爷奶奶家那边，是著名的“惯孩子”……
我现在对我爸爸的亲戚们都有点儿逆反心理，你们不是强迫我上嘛？我偏不上！我上不上关你们什么事？
但是想到我爸，还是有些心疼和内疚。
老爸的控制多少还是成功了。
可是他如果控制成功就能happy的话，我宁可委屈自己，也要出去工作。
问题是，这也是不可能啊……
痛苦之身对不幸的瘾头是不可能就此停下的。

aliliya

1173 儿子按我的按钮

      儿子捧着篮球笑眯眯贼乎乎地看着我，砰砰地在地上拍两下，等待着我反应（我一般会说，拍球可以，但是只能在阳台拍）
      不过我反应的时候，通常是没有情绪的，只是会立即起来行动执行规则，以免扰到楼下邻居。
      估计儿子就是想看到，一按我的按钮，我啪的一下就站起来“必须去阳台拍”云云……
      哼哼，小家伙，这么小就会按你老妈的按钮！

aliliya

1174 老公生气

      情景一：
      早上公婆出去溜达了，我和老公也准备带孩子上楼下晒太阳。
      老公穿衣服慢（我觉得是这样，我的问题），孩子的衣服基本都是我给穿的，然后我就一直催老公快点儿快点。
      老公被我催爆了！生气地跟我大喊，并说了一大堆全是我有问题的故事。
      我笑咪咪地说：你可以生气的，但是你说的故事我不准备收下……
      估计老公没料到我会说的这么“诡异”，笑着骂我：滚！
      笑着收场。

      情景二：
      外出儿子在尿不湿里拉粑粑了，正月以来还没给孩子洗过澡，今天中午就给孩子洗澡，我弄着孩子支使老公，忘了咋整的又支使的不对劲儿。
      大概是我让他拿什么东西，他拿来后我说拿的不对。（忘了细节了）
      老公又爆了，说我每次总是这样，他干啥都总是不对……
      我说你已经失去了就事论事的能力，这件事儿就说这件事儿呗，非得铺开了延展了给我定性“总是啦”“一直啦”……你拍拍胸脯子，我总是挑你不对吗？我平时少夸你拉？（我当着朋友们的面真的是总夸我老公的）再说你平时有没有夸过我呀？
      老公说你有啥可夸的？
      我说咱妈新买的两双鞋都是我张罗买的，我怎么没听你夸过我呀？（昨天下午和老公去看电影，到得早逛商场，看到一双橘红色的不系带的很舒适的一个牌子的鞋，我提议买给婆婆，正好婆婆今年本命年，穿双红的）
      老公说，嗯，这事儿是值得表扬。
      我说我平时不夸你吗？总挑你毛病吗？你说的是事实吗？你就不能就事论事啊……
      老公过来跟我笑嘻嘻地：你给我滚！
      我也笑着回：你也给我滚！

      小结：
      1、对方的情绪，要坚决允许。
      2、对方头脑里的故事，要坚决加以引导，帮助对方转念，瓦解他头脑里的故事！（我转念的技术水平并不高……崇拜拜伦凯蒂的转念技术！）
      3、我自己还有一些问题，比如我总觉得老公动作节奏慢，出去散个步，又不是救火，慢能咋地？总是火急火燎的时候，基本上就是失去正念了。
      4、最后都以骂俏收场

aliliya

1175 电影院里的念头和感受

       昨天和老公去的电影院是第一次去，一排14个座位，但是只有靠近座号1、2这边有一个过道，座号13、14那边没有过道，而是直接靠着墙壁。
       我和老公买票的时候，这排的13、14是唯一的后排的挨着的两个座位。就拿下了。
       电影还没开始，我和老公入座，右面紧贴着墙壁，又是后排，整个空间又很封闭，我突然想到，这要是着火了跑都跑不掉，然后就开始焦虑恐惧……
       身体紧缩，呼吸憋得慌……
       觉察到了，真的挺有意思的，一个念头就足以把人搞得又慌又怕……
       我跟老公说了我的想法和感受，老公说是，这个设计是不怎么合理，但是我感觉老公好像没有我的那种恐惧和焦虑的感受。
       我什么也没太做，就是允许和看着自己内在所发生的这些……知道它们会落地成灰。
       呵呵，想留都留不住。

aliliya

1176 刚和老爸的视频通话

      今天视频聊天的时候，老爸挺高兴的，趁着他高兴，多聊了一些。
      老爸说，aliliya你现在上网玩呢？（有点儿责备的意思）
      我说我要是不上网，咱们咋视频啊？
      老爸哈哈笑着说：我是孙悟空，不上网也行。
      我说爸你不是孙悟空，你是沙和尚……沙和尚就那么几句台词“师傅，大师兄说的对呀！”“师傅，二师兄说的对呀！”，你的台词儿是“媳妇，他叔说的对呀！”“媳妇，他姑说的对呀！”
      老爸哈哈大笑起来！说是啊，人家说的就是有道理啊！人就是得趁年轻赚钱，要么到老花什么？
      我说咱家的亲戚们，家庭环境都不差，为啥好些人都活的不高兴呢？（并具体举了两个非常明显的例子）
      老爸说，你别管人家高兴不高兴，人家现在想坐飞机就坐飞机，有钱想做火箭都行！你看人家过得是啥日子！你看自己过得是啥日子，你跟人家能比吗？
      我说那为啥她有钱都能坐火箭，天天还骂骂咧咧地不开心呢？？好日子都过了快20年了，天天还不开心，是为啥呢？
      爸爸说你别管人家开心不开心，人家有钱，想干啥都能干……
      我说，那你赚钱不就是为了开心地生活吗？守着金山银山你不开心，你说这钱赚的窝囊不窝囊啊？
      爸爸说，年轻不赚，老了怎么办？
      我说，未来不存在，只是存在你头脑的幻想里，生活只有当下这一刻，你这一刻焦虑痛苦郁闷，就有能耐把未来过好？
      爸爸说你说的也有道理，但是你也不能在那干呆着不赚钱傻乐吧？
      我说有好的心态又不等于站在那儿干挺喝西北风，该上班上班，该赚钱赚钱，该干嘛干嘛~心态好的人赚钱才多哩！你买东西也愿意去心态好的店家那里买，一样的道理。
      爸爸说也是。
      我说我们昨天去看电影（《疯狂的饭局》）啦，范伟在里面有句台词：幸福和贫富无关，和内心相连……
      我又说，我们今年也没少赚，反正我挺知足的。人老啦，智慧也应该开啦。小聪明不等于大智慧。
      爸爸说，按照你说的，有智慧的人都挺傻的。
      我说对，大智若愚。
      爸爸大笑，对，傻子好。
      ……
      他们要去吃饭，老爸很高兴地道别。

aliliya

1177 哥哥按我的按钮

       哥哥说话有这样一个模式，刚才视频里他看我儿子玩气球，他说别让孩子玩，要么爆炸了吓孩子一跳。
       我说没事儿，他喜欢玩气球，几乎天天玩。（老公在批发市场里给买了一袋子气球，上百个的那种）
       哥哥说：你别在那没事儿，出事儿你就不这么说了！
       我一下子就炸了，很生气说：你一天别事儿事儿的！
       上次我哥来这里，我们一起在必胜客吃饭，我儿子用叉子吃饭，我哥也说别让孩子用，我说没事儿，我哥说你一天别没事儿没事儿的，出事儿就晚了！
       每次哥哥这么说，我都瞬间气爆！！啊哈！我身上的这个按钮非常的好用！！哥哥每按每灵！！
       我一会儿得就此事去挤牙膏……