属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya

981 蓝字部分看起来很像神话.......

      摘自http://216.24.199.190/thread-52607-1-1.html，孙园一个老师写的文章，看到蓝字部分，我觉得简直就是神话，貌似生活中压根儿就没见到过……

　　记得几天前的一个清晨，在上班的一个十字路上，一个大公交车的司机和一个老年夫妇正在激烈的争吵，等待红绿灯的人围观了很多。当我走近时，大概推测了一下事情的发生——大公交在拐弯的时候和老夫妇的摩的差点相撞，两个车之间的距离差不多只有十公分左右。看来是，这三个人是被这种情景给吓到了。但是，在他们的争吵声中，没有听到一句自己怎么了的话，完全都是你的错，并且彼此之间还在互相的咒骂，那个较年轻的司机凭着自己的年轻力壮还想要动手打人似的。看到了这样的情景，我偷偷的笑了，只不过是被这种意外给惊吓，但是大家是多么的庆幸，毫发无损。双发只是对自己内在的不清明，而彼此带来第二次的伤害。设想一些成熟的人怎样处理这件事情，首先下车之后，彼此拥抱一下，给对方的一个微笑说，我们真是万幸！然后，互相道歉，抱歉自己的行为给对方带来的不必要的伤害。最后，大家调整一下呼吸，高高兴兴的去做自己今天的事情——一大公交车的人在等你带他们去做自己的事情呢。

aliliya

982 道理也不是没有用，情绪接纳两部曲

      有一个说法是：生气的时候不要讲道理。
      不过我这两天新发现，讲道理也不是一点儿用都没有，比如，我生气的时候，我告诉自己：“这是过去和习性经由此刻的自己活了出来。”这句话很合我的口味，使我在大脑这个层面很容易接纳情绪了，然后接下来再调取临在的能量，体验和接纳情绪，就都比较容易了。
      还有，我今天看到别人的情绪，我也会告诉自己，“那个人的过去、习性也正在经由此刻的他自己活出来”然后接下来，接纳这个人的情绪也变得容易了……

      我今天的感受就是：讲道理也不是没有用，关键是合不合你的口味和需要。
      怕就怕，这道理不起正面作用还帮倒忙。比如“无所谓啦”“有什么可生气的”“没必要”……

      可能越来越多的练习之后，对情绪的接纳不再需要给自己讲什么道理，接纳越来越容易，甚至可能接纳情绪连1秒都不用不到……
      但是，开始的时候，找到一个对自己有用的、合自己口味的道理，来在大脑的层面帮助自己接纳，也不错~

      根据埃克哈特的视频总结的“接纳两部曲”：1、在大脑层面接纳（可省略）2、调取临在的能量接纳情绪。

aliliya

983 这两天对情绪觉察、接纳的明显不同

      不同之处就是：轻松了很多。
      我想是因为找到了一个对自己很管用很开窍的道理——“情绪，是过去、习性经由此刻的你活了出来。”当然这句话早在几个月前我就见过的（《新世界》这本书里有），但估计缘分没到，没有这一次看到它给我的冲击力大。又或者说，是我一直以来，不停地学习，不停地积累……直到前天看到埃克哈特的视频，终于量变积累升华成质变了。
      
      以前我一旦觉察到情绪，就板起脸很严肃很认真地要体验的样子。
      今天觉察到的情绪，很轻松地体验和接纳了，虽然我还在情绪里，但是觉察和接纳的全过程都透露着轻松，我甚至想拥抱我的情绪，给自己的过去一个大大的温暖的爱抚。
      化解情绪，真的可以有既不伤害自己、也不伤害别人的两全其美的办法——除了接纳，还是接纳。（当然，做到接纳并不容易，都压抑几十年了……）

      我感觉，我真的尝到一些“爱自己”的味道了。

      还要继续在生活中实践和体验。

无所住

回复  盛夏的叶子

在五一古老师亲子课最后一天，禅音在点心台的上面贴了一张纸，通知《新世界——灵性的 ...
aliliya 发表于 2011-12-16 17:11

我最初读的是《当下的力量》，很喜欢作者，就又买了《新世界-灵性的觉醒》，后者对小我的模式描述得更为清楚，我读了两遍，有时候还抽出一些章节再看。觉得还想再读，我的书被朋友借走了，朋友很喜欢，我就送给她了，我自己还需要再买本看看。
我自己转了很多圈儿，发现还是要回到这里，当下。

aliliya

回复 1914# 无所住

是的，转了一大圈又回来了，只是和初次见到它的时候，心理感受不一样了。

aliliya

984 面对愤怒，李尔纳和埃克哈特的方法不太一样

      我自己总结的，不打包票是一定正确的。

      觉察到愤怒后：
      埃克哈特的方法是：用临在的能量接纳和消融它。
      李尔纳的方法是：有意识地内外一致地表达它，甚至可以用欢祝的、夸张的方式来表达。

      明显的不同就是：埃克哈特的方法比较静默，而李尔纳的方法比较痛快奔放。

      两个都很好，两个都可以用，看自己喜好和需要。

aliliya

985 少说话

      今天上午和老公带孩子上山，我和老公都说了很少的话。
      让孩子在大自然里，自己观察和体验，尽量少塞给他一些成人头脑里的认知。
      不着急，慢慢养。

aliliya

986 艰难的一个小时

      6:15，我和老公回到家，把给公公买的保暖裤交给公公试穿，试穿效果不错。
      公公说：***（婆婆名字），把钱给孩子。
      婆婆说：先不给了，等到过年给孩子压岁钱的时候一起给。

      我听到真的是要气炸了！
      之前的事情梗概是：张罗给公公买保暖裤，公公说不用，老公担心公公去买便宜货不暖和，坚持要去商场买，婆婆说行啊，你们买，然后我给你们钱也一样！
      结果，买回来，婆婆又这样说！我真的是气炸了！

      就这样一个“想、说、做”严重分裂，“想的不敢说、说的做不到”的善良婆婆，我接纳起来真的是太艰难了！！！！！！
      外面有公婆的业力团（过去+头脑+习性），里面有我自己的业力团（过去+头脑+习性），这些业力团就在这个房子里诡异地碰撞、纠缠和流动着。

      只有临在能消融过去——谢天谢地我刚看了埃克哈特的视频！
      接下来的一个小时，我断断续续地借助临在的能量，觉知着自己的呼吸、内在身体、胸腔燃烧的愤怒……

      一个小时过去了，7:30开饭，我终于能和公婆平静地对视和说话了。

aliliya

987 那些看起来芝麻大的事

      我妈有时候会跟我聊一些年轻的时候她和我奶奶之间的互动，当然是妈妈不满……
      作为一个听者，我总觉得：芝麻大的事，至于几十年地这么念念不忘吗？！
      今天想来，我真是错的很离谱。
      可能就是因为这些芝麻大的事，我妈的一些内在感受，几十年都没有得到过倾听……
      可是奶奶年轻的时候又何尝不是这样过来的……
      一辈又一辈，中国的婆媳关系到底为什么这么难搞？真是个沉重话题，一声叹息！

      如果说和父母的相处是临在专业的博士学位，那和公婆的相处怕是可以称为临在专业的圣斗士学位了！（中国国情）

      非常感谢老公，在那艰难的一个小时里，我和老公说几句：我很不爽！我很生气！
      老公都没怎么吱声，算是非常给力的倾听！
      谢谢！

aliliya

988 此刻

      我在客厅上网，听到公婆在小声交流说话，心里又有些烦躁。

aliliya

989 矛和盾

      有很多了解我公婆的人，都说我赚了，能有这么好的公婆！
      是啊！
      公婆很好是真的！
      但我生气也是真的！
      矛盾吗？不矛盾！

aliliya

990 把埃克哈特视频中的一段，又抄写了两遍

      此刻，心里平和多啦，好像又明白前因后果了，感觉很好。
      好好观心。

寻找中医

984 面对愤怒，李尔纳和埃克哈特的方法不太一样

      我自己总结的，不打包票是一定正确的。

      ...
aliliya 发表于 2011-12-17 13:12

放不下就拿起来，
拿不起就放下去。

关键是觉察，也就是佛法所谓的“观”。

如此而已。

aliliya

回复 1923# 寻找中医

是，“觉察带来选择的可能性，选择带来改变的可能性。”（完形咒语）

aliliya

991 早上的情况

      早上起来和婆婆打招呼，一切照常，没有什么情绪。
      我想昨晚的两遍抄写还是起作用了，在大脑层面，这个认识加深了——他们其实也是身不由己，无法掌舵自己，受制于过去和习性……没有足够的临在支持他们改变，其实也很苦。