阳光总在风雨后——小孩求医路

真善美

玉屏风茶

立冬后断断续续给两小孩喂了固卫健脾茶（网上买的粉剂）或玉屏风茶（黄芪：白术：防风=4：2：1）。最近给小孩的零食有：1、黑芝麻炒熟加白糖；2、琥珀核桃（核桃是农夫家的，红糖是BAY家的）；3、糁子粑（杂粮，健脾）；4、还买了我儿健康成长家的桂圆和郭荣亮家的红枣；

老大变化比较大，现在面对我爸妈的批评都可以充耳不闻了，呵呵，我爸也许是身体原因，见不得小孩一点点不规矩，只要他一发现准是大声呵斥，让我都神经紧绷，我感觉自己受爸爸影响很大，有时不知不觉就学他一样的口吻训斥小孩……啊啊啊，我要释放……就像去年跟我嫂子在一起时，嫂子的性格也是暴跳如雷，经常煽小孩耳光，那段时间我面对老大的哭也煸过几次耳光，还用衣架打她，基本上老大的哭每天都能惹我动手（现在想来太惭愧了）……啊啊啊，我要释放……现在老大我是没打过了，老二昨天因为尿裤很多次被我打了一顿（以前尿出来时都叫的，现在尿湿后跟什么事都没发生一样），为什么思想还是被身体控制了呢，我不想打小孩呢，可还是忍不住打了，老二估计被我吓到了，晚上睡后还起来哭，我内疚啊，啊啊啊，我要释放……

庄先生在《爱，让孩子放松有安全感（20）》里说“知道真相后，就勇敢地开始改变吧。记住，反复和走回头路是必然的，只要坚持，就会好起来的，大家都是这么走来来的，包括我。”——我就是在这反复和走回头路，为什么过一段时间就要走一次回头路呢？

三七生的“情绪在很大程度上是受身体的影响的，身体能量充足，就有足够的力量控制情绪，这与负重是同样的道理，都需要力量。没有力量，任何方法与技巧都使用不上。所以，保持最近本的能量底线是很必要的，透支能量正是打破了这个最基本的能量底线，这也就是避免透支是养生重点注意事项之一的主要原因。”

“有两种方法可以帮助你聚集能量，一种是静坐。另一种是做功，道理与方法如下：
人与天地相参，并称三才；人法地，地法天；人以天地之气生，四时之法成；人在天地之间，为天覆地载，欲生气不竭，当常与天地之气相接：

上午地气上升，七八点间，接地气：
双足内八字站立，面向太阳做屈膝抖动（膝盖弯曲再伸直）。先觉膝盖沉重，继续抖动，感到膝盖轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚大指沿腿内侧上升至小腹，腹中发热为最好。此功能治脾胃大小肠及身体前侧一切疾病。胃凉腹胀者可于上午抖动前服一丸附子理中丸助之。

下午天气下降，三四点间，接天气：
双足外八字站立，背对太阳做踮脚抖动（足跟抬起再落下）。先觉腿肚沉重，继续抖动，感到腿肚轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚足心沿腿内侧上升至后腰，腰中发热为最好。此功能治心肾肩背腰及身体后侧一切疾病。腰酸腿软者可于下午抖动后服一丸桂附地黄丸助之。
松静自然，最好在土地上，无须意守，动作随意。 ”

真善美

今冬皮肤干燥

夏天开始我就扔了那些化学成分洗面乳和保湿霜等，用上了自然的护肤品，可是今年冬天皮肤特别干燥，总觉得紧绷绷的，感觉很不舒服，采取办法：时不时煮点银耳加冰糖，看看效果。
另买了附子理中丸早上服一颗，桂附地黄丸下午服一颗。不是每天都服，呵呵。

真善美

最快的一次退烧

12月16日晚睡后才发现老二发烧了，都不知道是早上还是中午还是下午开始的，呵呵，难得我这么粗心一次，因为都已经睡了，我还想是马上起床熬点姜枣水还是明早再熬？想想以前每次都没抓住刚感冒的最佳服用时间，所以发烧都是拖上二三天，于是赶紧起床，按照三七生的食疗方熬了半碗（就是红糖姜枣水加苏叶陈皮），没想到就喝了一次，大概30ml左右，半夜摸着还在发烧的，最后在小孩翻来覆去折腾一番后，凌晨五点左右发现小孩已经退烧了，余咳嗽糖醋茶伺候，老大也咳嗽。

真善美

小孩咳嗽记录

话说上帖余下来的咳嗽，两小孩晚上都咳的凶起来，这次糖醋茶可能喂晚了所以收效甚微（平时刚有咳嗽的苗头时喝效果是很好的）。老大白天咳，晚上一般从10点多开始咳嗽，会咳很久才停下来，老二白天基本不咳，但凌晨四点左右一直会咳到早上六七点，看小孩咳嗽严重影响睡眠，听着她们的咳嗽声我也是整晚都睡不着，于是抓了几剂理中汤加减，老大喝了四剂，好的差不多了，但还是晨起有点咳，老二喝了二剂就好了，老二期间还推拿了一次（清肺10，平肝5，逆八卦5，小横纹5），看着她们健健康康的，心里真踏实。
前几天一婶婶告诉我，买真蜂蜜（这真蜂蜜一百多元一斤呢，还很难买到），然后放入一些姜片，浸泡三个月，治咳嗽效果好，先记下来。

真善美

感冒记录
——记下来的目的是希望有路过之人能给我多提宝贵意见，谢谢！

我：年前2012年1月10日我受凉重感冒了一次，畏寒，太阳穴痛，眼眶疼，关节也痛，嘴苦不口渴，食欲还好，于是按摩合谷、列缺、风池，又值例假期间，不会辩证就服了二天小柴胡冲剂，感觉舒服多了，但嗓子开始痛并牙齿也感觉有点隐隐约约的痛（上面的左右侧都痛），服了一剂大青龙，后嗓子痛消失了，牙痛也慢慢消失了，但整个人是晕乎的只想睡觉且无力气，并且突然一点食欲也没有了，应该是没对证的原因，后又开始咳嗽，且吐痰里带有很多血，妈妈说可能是前二天吃桂圆吃补了又加上受凉的原因，于是用了一个土方法，用开水去浇刚烧完的煤，然后喝水，真灵，喝一次第二天咳嗽就好了80%，继续喝了一天三次这样的水，就只剩一点咳自愈了。

老二：自我好后没几天老二也受凉发烧了，高烧无汗，喝了二天食疗方加苏叶和陈皮（早晚各一次），推拿了二次，烧退了。第二天因她哭吵着出去玩，所以抱出去玩了一会，回来后又烧上了（天气很冷，没遵照执行先生的感冒发烧时应该休息避风怡情），无食欲，不让推拿，于是就采取观察，看她能安睡也就随她吧，次日自动退烧了，余症是无食欲和打喷嚏自愈。

感冒刚出现苗头时用药对证是很容易治愈的，但以我现在所学还差之太远，所以走了很多弯路。

真善美

老大的一次感冒发烧

2012年1月19日：早晨7点左右瑜突然爬起来哭诉说额头正中和后脑正中痛，一摸，有点低烧，于是熬了食疗方，一天二次，白天一整天都无食欲，喝点水都呕吐了，诉头痛肚子痛，19日晚上腋温39.4度，白天按胃寒呕吐推拿一次。

1月20日：整天体温在37~38度之间，还是无食欲，头痛好点，肚子不舒服但不呕吐了，因无法上网，只好又喝了二次食疗方，晚上体温又升高。

1月21日：早上体温又降至37~37.8度之间，下午18点38.5度，主要不适是：频繁说肚子不舒服，精神差，性情烦躁。从昨晚开始咳嗽，一咳就想吐，手脚凉。
中午发现她脖子下面皮肤和耳后皮肤像长痱子那样，背后也有，爱哭烦躁。因马上过年了，所以家里人有些着急，催着我去医院看看。
网络于18点也通了，赶紧上网咨询先生，但发了问诊单后网络又不通了，于是自抓一剂炙甘草５克，炮姜２.5克，百合４.５克，半夏２克，熟地３克，黑附子０.５克，防风４克，生白芍1.5克，当归3.5克，五味子1克，小孩喝后说了二次热，睡后问之又说不热了，喝了一点就睡了，22点时体温38.2（右）、37.8（左）。

1月22日（除夕）：半夜体温也没上升了，在38.5度左右，见嘴唇特别干，但不想喝水。7点起床开电脑，发现昨晚先生回复了，应选用“炙甘草５克，炮姜２.5克，生白术４.５克，半夏２克，熟地３克，黑附子０.５克，防风４克，生白芍1.5克，当归3.5克，五味子1克”，对比昨晚喝的，百合易成了白术，因我觉得只喝了一点，所以就没向先生反馈了，今天就按着先生的回复抓了药。
今天早起发现小孩眼睛周围有点肿，脖子下面和后背还是呈痱子样，嘴唇比昨天更干燥。今天带小孩回了她爷爷奶奶家，白天小孩体温正常，但咳嗽多，舌红，晚23点时体温38度。

1月23日（大年初一）：今天咳嗽是最严重的一天，一整天都只见她在咳，咳二或三声能停一下，马上又咳，基本干咳，空空空声，咳的费力影响睡眠，爱哭，心情很烦躁，眼周围肿和嘴唇干燥比昨天又严重些了。体温在38度左右。

1月24日：今天没烧了，看小孩心情也好点了，昨晚睡的较安稳，咳也少些，但嘴唇干燥的结痂了，眼更肿。前几天基本没吃东西，今天吃了一点稀饭和二肉丸子后（她主动要吃），从下午17点左右一直睡到25日早上，今天还是服了先生给的方一剂。

1月25日：早起喝了点稀饭，但发现眼睛是一天比一天肿，嘴唇一天比一天烂，昨晚半夜连续连续咳了一段时间，所以今天我给她喂了一剂（党参炒白术各4克，炮姜炙甘草半夏各2克，菟丝子3克及带芯莲子1颗），白天咳嗽少了，精神好多了，但性情还是爱哭，体温正常。因为眼肿所以查了一下尿，正常。后来我想眼睛属肉轮脾胃吧，小孩上焦是一派热象，又无舌苔，是热极伤阴吗？为什么小孩一派热象但拒绝喝水呢？
白天发现她对吃甘蔗有强烈愿望，一边捂着很痛的嘴角边哭边吃（嘴角烂的较严重，嘴唇和嘴角我是每天给她涂饭锅上的蒸汽水），于是每天给她吃点甘蔗，发现吃甘蔗次日眼睛肿就好些了，连续吃了四天眼睛就好的差不多了，嘴角也好很多了，但还有一现象就是这次小孩两手掌换了一层皮，脚掌也有个别地方换了皮，背上和脖子下痱子样的地方就脱皮。这次感冒发烧后，小孩的性情比以往差些，又回到了从前爱哭的时候。

这一次小孩生病，最感谢的人还是先生，大过年的，我都特别不好意思，但先生还把手机号给了我，在这道一声“感恩”。
现在小孩半夜还会叫痒，腋下部位（胆经），慢慢自我恢复吧。
我呢，需要重拾孙瑞雪的书，希望今年把化性做的更好一些吧。

乐凡

期待楼主更新。瑜好了吧！

真善美

回复 157# 乐凡


    谢谢关心，我都是随意记的，呵呵。

真善美

摘自先生的一问一答（8）93#
感觉跟自己过年时感冒是一样的，也是例假期服了小柴胡，又误服了一剂大青龙，也是太阳穴胀眼睛胀口苦牙痛……。

问23：精气虚的太阳穴胀、眼睛胀：白芍药证

2-9
先生好，宝宝恢复了健康，我才有空来管管自己。其实宝宝生病的第三天我也病了，症状和他一样，先是咳嗽，然后发烧，但未到38 度。后烧退，但鼻塞咳嗽，痰稀白，流清涕。因为洽逢例假，便服了三天小柴胡汤。第四天，例假渐止，症状减轻。第五天，症状加重，全身发冷，开始耳鸣。第六天，服'小青龙合剂'两支，畏寒减轻，流涕减轻，但依然咳嗽不止。且眼涨，头晕。  （注：误用小青龙汤的坏病，从体气着眼，为大衍方证。虽有恶寒减流涕轻，但不是正治药效。常人最易因此而认定为正治。）
1、女，38周岁，身高157厘米，体重105斤
2、急躁、严肃
3、无神，爱闭眼，不能立即入睡
4、唇色淡，脸色偏黄
5、不觉渴，喜温水，昨晚口苦，现在微甜。舌胎嫩，色淡，薄白苔，湿润。
6、无汗
7、小便淡黄，量多。大便之前稀，昨日起正常
8、睡多梦
9、手脚温
10、食欲不振
11、体温正常
12、上海天气晴，4至-2度，室内有空调，16-18度
13、牙龈轻微痛，鼻塞，绿鼻涕，可吸不可擤。眼睛涨，耳鸣。
14、咳嗽，一阵一阵的，痰不多，稀，白，有泡沫
15、自觉的最主要不适和目前最主要需要解决的问题：咳嗽，太阳穴涨，鼻塞
16、上海
17、既往病史：无
18、对网诊的认识：我们都信任中医和庄先生，也多次网疹了
19、家庭关系：爸爸妈妈和宝宝
20、对中医的认识程度：看过先生的网文和书，看过黄帝内经，圆运动。

问：当用何药？苓桂术甘汤是否对症？

答：睡前给自己（或兼给孩子）轻声细语柔缓念念《宽恕的祈祷文》：http://user.qzone.qq.com/623741433和《释放的祈祷文》http://user.qzone.qq.com/623741433/infocenter现在用下方：炙甘草５克，炮姜２.5克，生白术４.５克，党参２克，熟地３克，黑附子０.５克，防风４克，生白芍1.5克，当归3.5克，五味子1克（杵），二三剂。冷水煎开后改用小火煎三五分钟，加盖焖五六分钟。一剂煎二三次，一煎作两三次喝，日一剂。能喝多少算多少，不要勉强或以之代水，不要勉强。如大便溏或次多，生白术易为炒白术，咽堵有痰或恶心或呕吐党参易为半夏。如药后汗出热不退或主要症状不解，停药反馈。如药后明显怕热脸红，考虑更方。如有鼻塞流涕或眼部的不适，服药前先用汤药之热气熏脸。 烦躁或爱发脾气，先冲服小柴胡冲剂一包。

2-11
先生好，昨天开始吃先生的药，咳嗽和鼻涕有所减少，可目前又出现了新问题，一是失眠，晚上9点上床到夜里2点才入睡，今早出现了腰酸，头涨的症状也还未缓解，嘴里的甜味变成一种甜咸味，又开始拉肚子了，请问除了生白术改炒白术外，其它还需要改变吗？以下是问诊单及复诊单
1、精神好一些，有的想发脾气
2、唇色淡红，脸色偏黄
3、不觉得渴，喜温，口内甜咸味
4、这几天晚上都没有出汗
5、大便稀，小便正常
6、睡是否安稳：失眠，多梦
7、手足温凉热：手足温
8、胃口不好，喜欢清淡的
9、耳温：不发烧
10、上海 -3~4，阴
11、腰酸，头涨
12、咳嗽减轻，痰稀白有泡沫，鼻涕绿
13、自觉的最主要不适：咳嗽，头涨痛
14、如服药要描述对药味的接受程度：可以
15、药效如何：药效不是特别明显
是否要换方？在先生回复前，我会继续服原方。

回复：大便次数？

反馈：昨天晚上拉肚子一次，今天到现在没有大便。

回复：睡前给（孩子和）自己轻声细语柔缓念念《宽恕的祈祷文》和《甜睡吧，宝贝》。用下方：炙甘草５克，炮姜２.5克，生白术４.５克，半夏２克，熟地３克，黑附子０.５克，生白芍４克，五味子１克（杵），二剂。冷水煎开后改用小火煎五六分钟，加盖焖五六分钟。一剂煎二次，一煎作两次喝，日一剂。能喝多少算多少或以之代水，不要勉强。如头痛缓或日排便次数增加停药反馈。渴而饮水多白术易为麦冬，无咳无痰半夏易为党参。

2-14
先生好，按方服了三剂，头痛头涨已好了，牙痛也好了。现在人也觉得精神了，昨晚很早便能入睡了。现在咳嗽的频率减小了，但偶而还很剧烈，痰量很少，绿色鼻涕还有，耳鸣已消失。以下是复诊单：
1、精神好多了
2、唇色淡红，脸色无血色
3、不觉得渴，喜温
4、这几天晚上都没有出汗
5、二便：大便成形偏稀，日一次，小便正常
6、睡是否安稳：能入睡，多梦
7、手足温凉热：手足温
8、胃口不好，喜欢清淡的
9、耳温：不发烧
10、上海 2~4，雨
11、多梦，易累
12、咳嗽减轻，痰少，但偶尔咳嗽剧烈，鼻涕绿
13、自觉的最主要不适：咳嗽
14、如服药要描述对药味的接受程度：可以
15、药效如何：药效显著
现在需要药物治疗吗？还是食疗即可，如山药汤？

回复：现在用下方：党参生白术各 4 克，炮姜炙甘草半夏各 2 克，菟丝子 3 克，冷水煎开后关火，焖五六分钟，三餐前各服一次，一剂煎三次，日一剂，四五剂。无痰去半夏；痰明显多加陈皮茯苓各二克；烦躁或睡不安稳加带心莲子一粒，大便稀溏生白术易为炒白术；如渴而饮水多，上方加麦冬 2 克、五味子（杵） 1 克；口臭明显且持久，加黄柏 3 克、砂仁（杵） 2 克。药后如有汗多或饮水明显增多停药反馈，考虑更方。能喝多少算多少，不要勉强。喝点小米粥，现在不破坏很重要。

真善美

放松柔和是半夏体质患者的良药

摘抄：
《半夏体质》一文，医理上说就是脾虚。而脾虚的根本仍然是紧张和安全感的缺失。作为母亲的您对应于孩子的脾胃、中气，您真正柔缓了、身心和谐了，心气低矮内收了，想维护住且开始顾及这个家并落实到行动上时，孩子即使不用药，中气也能渐足渐固。您与孩子的中气是同步的，孩子的中气、身心与您的身心是息息相关的。不难想见，作为母亲和妻子的您，对于一个家庭是多么的重要。

真善美

转一篇女性养生的好贴
http://www.37ct.com/viewthread.php?tid=13426&extra=&highlight=&page=1


我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。
　　很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。
　　
　　我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验：
　　
　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
　　
　　然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
　　我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。
　　
　　喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
　　吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)
　　
　　在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。
　　我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
　　
　　晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
　　
　　吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
　　
　　
　　以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。
　　
　　我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。
　　
　　在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
　　当然，这个贴子说得比较粗，里面还有些细节问题，我以后慢慢补充。
　　

叶叶妈妈

哇,楼主进步真快,存了好了宝贝呀,开捡啦

真善美

回复 162# 叶叶妈妈

还是原地踏步，中医——让我迷糊又能找到共鸣，我不会放弃的。一起加油哦！

真善美

摘音姐“神仙起居法”http://www.37ct.com/viewthread.p ... =&highlight=&page=1

道教神仙起居养生法主要是在睡前和起床前运用，故名：起居法。神仙之名，因此术长期习练可使人身体健康，延年益寿，赛过活神仙，故以神仙之名誉之。

神仙起居法练法：
1.息静神逸，端坐或自然散盘，以舒适为度。
2.两手交叉，男左手在内，女右手在内，置于胸前，紧贴肌肤以膻中穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
3.手掌下移至腹部，以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
4.手掌变为握拳，用拳眼处上下摩擦后腰两肾处，至发热发烫。
5.然后两手回到下腹部，交叉于下丹田，静养15分钟，吸气三口即可收功。
每日早晚各一次，七天显奇效！

文章引用自：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cc74605010008if.html

真善美

老大烧后的全身痒持续到现在，这痒是阴出阳之象吗？
不过我感觉是好现象。