[转载]女人最厉害的武器（张德芬）

寻找中医

女人最厉害的武器是什么？我悟了多年才悟出来，付出了很多惨痛的代价。

到现在，悟出来了，还只能做到一半不到，哎！真难。

不过既然我已经朝这个方向推进了，就希望分享出来让所有的朋友受惠。

女人最厉害的武器有二：温柔的坚持，和脆弱的要求。

我以前的个性很强，像个男人。但是缺点就是不会说“不”，所以，每次当我被逼得要说不时，我都是用勃然大怒的方式，弄得不欢而散。如果不愿意撕破脸，我就只有忍气吞声，忍耐久了又会爆发，所以人际关系、做事情时老有问题。

记得多年前有一次和先生、孩子到美国探望公婆。一下飞机我就生病了，很难受。可以我老公兴致勃勃的要带全家人去旅游。路线是旧金山—优胜美地国家公园—大峡谷—赌城—圣地亚哥—洛杉矶—旧金山。一天换一个旅馆。他一向不是个体贴的人，根本不管老婆是不是身体不舒服，还是搞出这样辛苦的一个旅程。而且他一出门是不管孩子的，当时孩子还小，所有的琐事、洗澡、整理行李都要我一个人弄。我满腹怨言，可是碍于公婆的情面，没有坚持说我病了，我不想去，只有默默跟着。后来在赌城我爆发了，差一点想离婚。

到了赌城的时候，我又累又饿，看到酒店旁边就有一家日本料理店。我最不喜欢美国的食物，喜欢亚洲食物，当时只想赶快抓点寿司来吃。可是老公坚决反对到美国吃日本餐这种傻事，说要去吃自助餐加牛排，有特价优惠，要走路十几分钟才到那个餐厅。当时我也是不能温柔的说不，虽然我明确地告诉他我很饿，一饿就全身发软，很难受。他还是坚持说走几步路就到了，要我别那么娇气。我只有委屈地前往。到了餐厅，一看又要排队半个小时，当时差点没饿晕过去。当时的我，脸色当然不好看，所以在公婆的印象中，我每次回美国就会摆脸色。呵呵，我的个性真的是纸老虎，亏没有少吃，可是还讨不了好，真是矛盾着的呢！

后来我发现，温柔的说不，效果最好。如果我坚持说我不去旅行，想在家休息，老公顶多就是跟我发发脾气，但是我的目的达到了，我可以在家养病。如果我保持微笑，他一个人发脾气也发不久。只要我不生气，这件事很快就会过去。去吃饭也是，如果我就微笑着说，“啊，我真的很想吃日本菜，这样吧，你们去吃牛排，我留下来一个人吃寿司，吃完我先回酒店休息，我累了。“这样也没事。但是，为什么我说不出口？

为什么我们做不到温柔的坚持？后来我终于发现，无法温柔的坚持是因为说“不”的时候，心中会有愧疚、自责。所以，我们宁可委屈自己，也不愿意去面对自己内在的那份不舒服的感受。学了黄庭禅之后，这就不是问题了。当我要说不的时候，胸口立刻浮现一股非常不舒服的气血动荡（就是罪咎感），这个时候把注意力放在这个气血的波动上，关注在内在，当我可以和它安然相处的时候，就可以抬起头来，嘴角带着一抹微笑，眼神坚定的说，“我很抱歉，可是我必须说不！”

那么，脆弱的要求又是什么？奇迹课程说，每一次的攻击，都是爱的呼求。我到现在才有真正的感受。夫妻之间，最常听到的争论就是：你根本不在乎我！你是个差劲的丈夫（情人、妻子等）！

我现在可以把这些话翻译过来：

你根本不在乎我！（翻译：我好需要你的重视哦！你可以重视我吗？当你那样做的时候，我觉得没有受到尊重，我觉得好受伤哦！）

你真差劲！（翻译：你没有做到我希望你做的，我对你有一定的期望，当你做不到的时候，我觉得很受伤！）

你从来没有爱过我！（翻译：你现在在做的，或是之前做的行为，让我感到受伤。因为它们没有满足我对你的要求，所以我认为你不爱我。）

所以，当我们怒气冲冲的责怪对方的时候，其实是因为我们的内在不愿意去面对一个事实：我是脆弱的，我对你有期望，我对你有要求。是我的期望，我的需求让我对你有怒气，对你失望，才会这么生气的。所以，问题在我身上，不在你身上。

但是，有多少人可以把眼光从责怪别人身上收回来，放在自己身上呢？太难了。亲爱的，外面没有别人，这就是一个很好的例子。大部分的女强人（还有男人啦）都不愿意承认自己有需求，有期待，所以反而会理直气壮地指责对方的不是，不会检讨是自己的期望、需求造成两个人的冲突的。

因此，如果这个时候你不去指责对方，反而温柔地、脆弱地承认自己真的需要他怎么做的话，效果不是好得多吗？举例来说：

你应酬怎么那么多啊？烦不烦哪？（你应酬好多哦！我在家一个人好寂寞，真的很想要你陪我。）

你怎么乱买这些东西啊？花钱一点都不考虑！（当你这样花钱的时候，我很紧张。我担心我们的财务会有问题。你知道，我对金钱老有不安全感的。）

你可不可以不要把音乐开那么大声啊？吵死了！（音乐太大声了，我耳朵很不舒服，麻烦你调小声一点好吗？）

以上的沟通方式其实跟“非暴力沟通“（我以前的博文有介绍这本书，简体版由华夏出版社出版）有很多相近之处，想加强这方面沟通技巧的人，可以参考那本书。

但是我个人觉得，技巧是可以学会的，但是不一定使得出来。因为，我们真正要面对的其实是自己内在的脆弱。如果能够坦然接纳自己内在的软弱，你才有可能使得出这些技巧来。很多人不愿意承认自己的需求和软弱，所以去责怪对方是比较容易的。

温柔的坚持，脆弱的要求。啊！和天下女子共勉之。

温暖的心

沙发？第一次和寻版主这么接近，激动啊！好好学习，这确实是我和家中很多人的通病。

寻找中医

沙发？第一次和寻版主这么接近，激动啊！好好学习，这确实是我和家中很多人的通病。 ...
怪兽美美 发表于 2012-8-18 16:46

   

寻找中医

女人最厉害的武器是什么？我悟了多年才悟出来，付出了很多惨痛的代价。到现在，悟出来了，还只能做到一半不 ...
寻找中医 发表于 2012-8-18 16:28

    我们常常害怕自己说事实，说感受会伤到别人，那是因为我们经常说的感受是：我很生气。别人会容易感到害怕。实际上生气已经是比较后面的情绪了，里面的情绪是那些比较脆弱的部分。如果能够觉察到这些情绪，并且说出来，那就没有什么问题。（但这等于亮出自己柔弱的一面）

aliliya

这篇好。
无法说不，总觉得自己对不起人家的那个内疚愧疚，这两天体会很深刻。
非暴力沟通、脆弱的部分，还得继续学习体会，尤其是“实际上生气已经是比较后面的情绪了”……

小臭臭妈

这篇文章来得及时！谢谢寻版。
我就是无法说出那个“不”字，等到把它表达出来，已经成了怒气了。下一次，我要在怒气之前截住它，哈哈

番茄的宝宝

“温柔地坚持，脆弱地要求”。

家家妈妈

学习!!

梧桐舍人

好像都有这个毛病，总想息事宁人的好了，却不曾想当事情继续发展下去，就没那么大的包容心了，看来有的时候关照自己的内心是一件双赢、甚至是多赢的事情哦

不见他人非

我们常常害怕自己说事实，说感受会伤到别人，那是因为我们经常说的感受是：我很生气。别人会容易感 ...
寻找中医 发表于 2012-8-18 20:26

    现在我明白为什么我表达感受时效果不好了。因为我喜欢说 我很生气，这让孩子害怕。台谢谢寻版了。

Interlaken

感谢寻版分享。

几年前我就看过这段，但是没有太多感受，今天再看，真的感觉不一样了。

我也有一饿就浑身发软、心慌出虚汗的毛病，这个时候最方便又管用的就是巧克力了，所以我的办公桌抽屉里、车上都放着一些巧克力以备万一。

上个周末发生在我自己身上的场景，简直就是张德芬在这段文章说的一些场景的翻版：

周日上午出去办事，回来的时候接近中午。老公说我前一天做的焖面挺好吃的，不妨再做一次。因此决定先去家门口的超市买菜和切面，然后回家做饭。

排队付款的时候，我感到有些饿，但还没到不行的地步。为了以防万一，我顺手从旁边的货架上拿了一个巧克力放到传送带上。老公看见了，说：“车里还有你上次买的巧克力还没吃完，己经很久了。”

我心里对这句话的翻译是：你就是喜欢买东西，贪心，上次买的还有就又要买！

我心里马上有些愧疚和负罪感，觉得他说的也对，即使饿了，再等一会儿到车里就可以解决了。于是马上把巧克力放回了货架。

这时我心里的潜台词是：是的，我不应该贪心，应该先把上次买的吃完再买，而且马上就出去了，我不应该这么娇气，连走到停车场这么一会儿都不能等。

随着队伍又往前走了一会儿，马上到我们付款了。我忽然间开始感受到那种浑身发软的感觉，这时身后排队的人已经挡住了放巧克力的货架，我没法再退回去拿。于是我就往前超过站在我前面的老公和另一个正在付款的人，绕到另一侧摆了很多年货的地方去找可以马上吃的东西。转了一圈没找到合适的，重要的是这时我己经浑身无力，开始不耐烦了，同时心里开始埋怨他刚才为什么要我把己经拿在手里的巧克力又放回去（后来认真想了一下，其实真正做这个决定的是我自己，不是吗？），以致我现在都没力气了还要走到停车场才能吃到巧克力。身体的不适加上心里的怨气让我有些气急败坏。

我硬撑着走回收银台的出口找他，他刚刚结束付款，看见我过来也有些气急败坏，问我怎么连招呼都不打就自己跑开了，他需要我帮忙装袋子的时候却找不到人。我也是一张臭脸给他，也不解释，马上翻看地上几个装满了东西的袋子想找到马上能吃的东西，结果除了一盒冷的煎饺以外没有更合适的东西。我顾不了那么多，抓出里面的饺子就吃，其实这时背后的意思更多的是向他示威：谁让你这么不体贴人，明知道我有这毛病还管着我不让我买巧克力，不就是一块巧克力吗？买重复了又怎么样，会死吗？反正早晚会吃的。就算浪费了又怎么样？刚才要是没把巧克力放回去，现在不是正好马上就有东西救急了吗？都是因为你，才让我这么难受，觉得快死了，你内疚去吧！都是你都是你都是你！

再后面就是我拒绝了他提出的让我在原地等，他去车里给我取巧克力的要求，硬撑着往停车场走。到了车里我把剩下的巧克力一口气全吃了，其实本来也不需要那么多的，但是我带着生气和报复的情绪，为了让他觉得内疚。

回家以后也没心情和力气做什么焖面了，心里想着不能让他太舒服了，所以就胡乱把能够简单处理一下就能吃的东西塞饱了完事，他自己的午饭也没吃好。

就这样，我惩罚了他也惩罚了自己。其实我如果当时没那么多来自过去的评判、愧疚等等，我就会按照自己当时的需求，清楚的知道我是需要那块巧克力的，我是可以买的，他当时说车上还有也并不是在说我不可以再买，只是说了那么一件“车上还有”的事实而已，是我自己在各种评判和愧疚的压力下决定放弃那块巧克力的，然后后果出现了就要把愧疚转移给他，否则自己就不能放过自己。

以后要多多练习“温柔的坚持和脆弱的要求"。

圆润

我也要 温柔的坚持和脆弱的要求

reaxl

上三七学习化性后，我已经学着把那些话“翻译”过来说，但我先生还是不能接受，他的态度是，你不能有要求！比如我尝试跟他沟通让他抽点时间陪陪孩子，孩子需要父爱，他马上就会不高兴了，说他上班太累了，几天不给我好脸色看。我现在已经基本学会不要求了，哪怕我自觉是合理的要求。但我的心理状态是，一半试着接纳和包容他的一切，一半又是对他死心了。有些矛盾，不知道是我有问题吗？

yxinx

感谢寻版分享。

几年前我就看过这段，但是没有太多感受，今天再看，真的感觉不一样了。

我也有一饿就浑身 ...
Interlaken 发表于 2013-2-16 00:42

yxinx

我以前也有这毛病，饭点一到如果还没吃饭就立马浑身无力，手脚发抖，心慌无力，好像马上要晕过去一样。后来找中医好好调整了身体，已经三年没有这种情况了。还是早点去调养一下最重要