养生三要

月含山

养生三要

养生有三个要点，这个在道家的经典里有明确的记载。

一是行气。行气，包括大部分的体育锻炼，尤其是中国传统的内家导引术，包括气功、太极拳、八段锦、易筋经等内家功夫。普通的体育锻炼练的是肌肉，所以西方国家以肌肉为美，并不讲气血的运行，所以在养生术中应该算外家之外家。中国功夫特别强调气血的循行，按照特定方法和姿势，有修气与修脉之说。这些方法，能极大地促使自身的气血循环，动则养阳气，甚至能聚气结丹，促使生命的升华。

按照《黄帝内经》的讲法，动养阳，静养阴。这些方法都能迅速地增强自身的阳气。也就是说，这些方法，就是自己在发电，电就是自身之阳气。

二是服食。世间万物，均离不开阴阳。阳为能量，阴为贮备能量的介质。如果把阳气比喻为电，那么阴就是可以充电的电池。电不能凭空存在，必须依赖于电池，才不会消失在虚空中。阳气来源于天，阴气来源于地。天为阳，地为阴，从地上长出来的东西属于阴，阴能包含阳气，贮存阳气。所以道家修行，少不得服食。服食就是在扩充自身的贮备能力，也就是在扩充充电电池。

通过行气获得的能量要贮备到这个电池之中。这一点非常重要，如果只讲究行气，而不重视服食，逐步会出现阳盛阴亏之现象。也好比自身不断地在发电，可是电池的贮备能力有限，强行充电，就会把电池充爆，如此则多余之电循经脉窜行，阳气主生发，多余的阳气会聚于头顶，出现种种不适，又由于阳盛阴亏，则易出现阴虚发热之象。

很多运动员年轻时刻苦锻炼，中年之后体质日衰，也包括很多练武之人，很多拳术名家到了老年下肢功能变弱，有的甚至瘫痪，坐轮椅，而上肢依旧灵活。此皆是没有配合服食，阳气太盛，伤及真阴，逆冲于上，造成肝肾不足，如此则下肢气血不足，出现种种失常。

三是房中。房中，也即是节欲。欲不可纵，纵欲则精气泄漏，好比电池漏电。费尽心思，发了很多电，可是电池老是存不满，由此则不能产生质变。精气泄漏，不足以维持正常体能，则出现种种虚弱之证，甚至有些纵欲者精气尽而夭亡，更离养生之旨远矣。

生黄芪

学习了，谢谢！

杏林春色

汉唐以后，中医多是走入了服食一路。

三七生

自身发电，此说很独到。针刺通经脉有时确有过电之感。

太极

作为像太极拳，八段锦这类的动功，应该都有调和阴阳的作用，并不只单单练阳气。而现代一些著名拳家并没有达到如张三丰所说的欲使天下英雄延年益寿，非徒效技击之末的效果，是不是因为流传过程中失去了重要的心法口诀，或者过于追求技击的功效了。
古人练华佗的五禽戏可以达到过百岁而不衰，唐朝的少林高僧灵丘善八段锦，活到109岁，但是现在练五禽戏和八段锦的就很少听到有这样高寿而身体不衰败的效果了，更何况达到古人标榜的长生久视了。我一直怀疑是否在传承中重要的口诀没有一并流传下来，只留下了动作外形？

群楠

学习了，谢谢

国亭

养生是个综合的过程。
打拳、锻炼对身体健康固然有效，但你的生活总体不正常，有效也就成为少效或无效了。更何况还有不知拳理只是形似的。

济南七彩云

作为像太极拳，八段锦这类的动功，应该都有调和阴阳的作用，并不只单单练阳气。而现代一些著名拳家并没有达 ...
太极 发表于 2014-5-22 13:34

有这个可能，从阴阳的观点来看，应该有相应的动作来养肃降收藏。

济南七彩云

古时人长寿，也有时代因素，那时饮食天然，生气足，无电，没法熬夜，大多晚上只能睡觉，相对来讲收藏比现代人好。

济南七彩云

笔者小时候也曾练过一些武术基本功，那时拼命练也无不适。现在很多练拳者一练就出现阴亏阳亢，看来这个时代原因不容忽视。

麓羽

回复 5# 太极


口诀都在，没师傅点也看不懂，看《逝去的武林》就知道了。只练形，甚至形都不对，内家功夫练成外家了。

麓羽

回复 13# 3阿哥


我不懂瞎说啊，我觉得师父传授的不仅是动作，动作正确，思想也要正确。