给孕妈咪的十条小建议

寂寞的小人

　　在怀孕的这十个月中，相信各位孕妈内心都充满酸甜苦辣，为此，下面会介绍十条孕期小建议，希望孕妈们能多多留意。

　　怀孕1个月的你



　　刚知道自己怀孕的消息，当然是十分开心与兴奋的，努力造人终于有了成功了。这时候的你，因为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。

　　实用小贴士：

　　那么孕早期孕吐怎么办呢?下面教你4个小妙招，相信对于孕吐有一定的帮助。

　　1、心里疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。

　　2、饮食疗法：多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

　　3、药物疗法：可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。

　　怀孕2个月的你



　　怀孕已经两个月了，多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、增大、胀痛、腰腹部酸胀，有时会有刺痛或者抽动的感觉。

　　另外分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，记住要请医生检查。

　　实用小贴士：

　　白带异常是什么原因呢?为什么会白带异常呢?

　　怀孕初期白带要当心，怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血，所以不一定是怀孕就没有“月经”，这个是假月经，仅仅是是出血。这个情况月经量一般少，而且短。另外，还要注意宫外孕导致的出血，有可能是流产。

　　怀孕3个月的你

　　怀孕三个月，最明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

　　实用小贴士：

　　尿频的孕妈妈应该怎么办呢?下面介绍一些小妙招缓解尿频。

　　1、少站立。

　　2、尽量不仰卧。

　　3、可用枕头把腿适当垫高些。

　　除了以上建议之前，还要提醒一下孕妈妈，千万别憋尿，可能会引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理补充水分。

　　怀孕4个月的你



　　终于平安地度过了怀孕前三个月了，胎宝宝也总算是稳定了下来。终于可以跟大家宣布怀孕的喜讯了。这时候就连晨吐等早孕反应也得到了缓解了，心情自然十分畅快的。

　　实用小贴士：

　　孕妈妈不要忽视溢奶喔，要注意个人清洁卫生!

　　1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

　　2、有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。

　　3、适当选择在内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。

　　怀孕5个月的你



　　这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生了变化，在这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，别以为你变胖了，胎宝宝反而吸收更多营养。

　　实用小贴士：

　　孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝了?

　　1、饮食日记：写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。

　　2、每天量体重：对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。

　　3、三餐准时：三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大饮大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。

　　怀孕六6个月的你

　　腰部增粗开始明显，由于子宫、输卵管增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

　　实用小贴士：

　　到了这个时候，很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼，下面是一些安眠小建议。

　　1、睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的;调整睡姿，尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

　　2、睡姿方面，最好就是左侧卧位，这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。

　　怀孕7个月的你



　　怀孕七个月了，这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，坚持：适度肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

　　实用小贴士：

　　下面介绍各个部位祛除妊娠纹的小方法。

　　1、腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

　　2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

　　3、背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

　　4、臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻即可。

　　怀孕8个月的你



　　经常出现便秘和烧心感，身体手脚水现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大一码的，觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

　　实用小贴士：

　　孕妈妈水肿怎么办呢?

　　1、水肿也要喝水:别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。

　　2、把脚抬高:为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上。睡在床上时，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　3、适当散步 ：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　怀孕9个月的你

　　怀孕9个月后，心情变得紧张又期待，但是又焦虑。在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。怀孕9个月，一定要学会分辨url=http://health.china.com.cn/slgds/]输卵管堵塞[/url]和真假宫缩，不要被假宫缩骗了喔!

　　实用小贴士：

　　那么如何分辨真假宫缩呢?

　　频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做个胎监。临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。

　　怀孕10个月的你

　　快接近预产期了，这时候的你，心情还是一样焦虑吗?进入的最后一个孕月，千万别随意走动喔，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。

　　实用小贴士：

　　如何为分娩做准备?

　　这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了吗?在家里可以跟老公一起练习，另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。

　　这些建议都很实用哦!