长期练习静坐能有效减压

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纽约路透电）美国最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。 　　美国研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。 　　由美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授指导的这项研究，以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。比较之下，前者在专注力和整体的情绪控制方面有更显著的改进，有关情绪的改善包括焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳度皆下降。 　　有关研究报告说：“这结合了身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法，比较以往的研究而言，实验者在专注力、情绪和社会行为方面都有显著的改善。”
http://www.zaobao.com/gj/gj071010_511.html

lucyronger

前面在别的贴子里也看到过介绍用静坐来治病的例子,当时就想尝试,可是要如何静坐呢?

书童

个人认为静坐的关键在于“静”子，真的要做到“身体放松、呼吸调整、冥想和意识等训练的结合静坐法”还不是一下子就能做到的，要不然呆呆的在电脑前坐几小时也可以叫静坐了

雨中风笛

可以向大家推荐一个网站，有详细的方法，需要说的是我自己已经在练习“真气运行法”了，个人感觉不错，大家可以参考一下。

http://www.zqyxf.com/