阴影效应——张德芬

aliliya

美国现代在“阴影理论”最具权威的作家黛比福特09年和另外两位很有名的作家合写了一本书“阴影效应”（内地译为：阴影的力量：在动荡世界寻找爱），请看内在空间网站的电子书连载：（http://www.innerspace.com.cn/f/hslz_1），另外，随着书的出版，她也发行了一部电影，非常精彩，里面有很多感人的讯息，看了以后感觉非常强烈。（http://www.innerspace.com.cn/d/hpfx_060101_822）

阴影是什么？我第三本书《活出全新的自己》有介绍到，并且和大家分享了面对自己阴影的一些方法。阴影就是你性格行为习惯当中，你自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被你压到意识层面之下的。我们之所以会不喜欢、不承认、不愿拥有，是因为小时候的家人、环境、周围的邻居朋友等，告诉我们，我们没有这些或是我们不可以拥有这些。

阴影不是都是坏的，有些人把自己好的那一面也压抑下去，因为可能小时候父母告诉他不可以哭，那就意味着不要多愁善感，不要太关心别人（收起了自己柔软的心），或是父母笑他你怎么这么胆小，那他就会应声而收起自己的勇气。

怎么去发掘自己的负面阴影呢？很简单，其实就是你最讨厌的那种人的特质，就是你的阴影。我们看到“美国佳人American Beauty”这部超级好看的电影当中的那个男主角的邻居，他痛恨同性恋者，原来自己就是同性恋，在对男主角表白之后被拒，竟然无法接受事实，进而杀了男主角，真的是非常可笑。可这就是我们的阴影，常常在不当的时候出来掌控大局，破坏我们的人生。

至于怎么样找到正面的阴影，就是去看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的你都有，否则不会看见。

拒绝我们的阴影让我们成为一个不健全的人，让我们每天耗费很多能量去掩盖、压抑自己不喜欢的部分，进而时不时的投射在周围人的身上。灵修这么久，我觉得阴影工作其实是灵修中人最需要去做的。我们看到很多人灵修了半天，还是对金钱锱铢必较，或是道德上还是有很多瑕疵，或还是很不快乐，其实这都跟“不承认、拥抱自己的阴影”有关。

那些强迫压抑自己需求的人，那些把自己的阴影锁在地下室的人，永远无法获得真正的自由和快乐，因为他们的生命是缺失一块的，有一部分是永远不见天日的。本书作者和电影的制作人黛比福特，年轻的时候就是非常有问题，一直想要做自己不是的那种人，老把自我感觉不好的部分压抑下去，不去面对，直到有一天她因嗑药过度而昏睡在浴室的地板上，醒来时，她知道自己要做一个彻底的改变，否则这一生就会这样毁了。

如果你的灵修到了一个瓶颈，觉得自己怎么修了半天没有进步，那我可以跟你说（从我自己的经验），该是你好好看看自己的阴影，好好拥抱它的时候了。作者黛比福特的著作甚丰，幸运的是内地大多已经出版，书单如下：

《好人为什么想做坏事》
http://product.dangdang.com/prod ... 84&ref=search-1-pub
《接纳不完美的自己》
http://product.dangdang.com/prod ... 66&ref=search-1-pub
《阴影，属于你的生命礼物》
http://product.dangdang.com/prod ... 50&ref=search-1-pub
《阴影的力量：在动荡世界找寻爱》
http://product.dangdang.com/prod ... 84&ref=search-1-pub

我现在试着在生活中去看到自己批判的对象，和压抑的不舒服的感觉究竟是什么。同时去探究，我批判的对象和让我不舒服的感觉的背后，究竟是什么样的特质在作祟，然后勇敢的去面对、接受。我发现，当我不那么用力去做好人，并且试着什么事都要做到最好的时候，我放松很多。我也试着用拜伦凯蒂老师说的“不去寻求他人的爱、赞赏和认同”，随时提醒自己、观照自己。然后我会发现我比较对得起自己，不让自己再委曲求全了，而当我这么做的时候，其实我心态更好，脾气更好，对待周围的人也更好。这是一个良性循环的过程，希望更多的人能走上这个方向。

德芬

http://www.innerspace.com.cn/d/showArticleDetail_1242

shahe

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