《还我本来面目》——如何接纳自我和欣赏生命

禅音

[美]赛安慈博士、吴志青博士著

　　谈到心灵的创伤，我们的印象里多半是血淋淋的痛楚或追寻刺骨的伤痛，创伤所呈现的都是负面的感觉。我们从小到大都受过创伤，这些创伤被我们埋藏在身体的深层意识中，不见天日。
　　　　
　　生命中有很多心灵创伤，也许我们根本没有记忆，但它们确实存在，不但如此，这些创伤还深深影响我们成年的生活。
　　　　
　　就如农夫春天播种，也许忘记在田里播下多少种子，但只要因缘条件俱足，到了秋天，每颗种子都会发芽成长。
　　　　
　　创伤也正如此，我们每个人的一生都会遇到许多的痛苦、障碍和困境，绝大多数都是因为我们在孩童时播下创伤的种子。除非我们能关怀、拥抱并疗癒这些创伤，否则就无法解决我们不断面临的痛苦、障碍和困境。
　　　　每一个人从小到大都受过伤，有些人会很不以为然地反驳说：“我从小到大，父母亲非常疼我，大家对我呵护备至，生活环境也很优渥，我怎么会有创伤？”
　　　　
　　他们若不是否认自己有创伤，就是对自己毫无所知；其中有些人对于拥抱创伤的说法，更是嗤之以鼻。

　　创伤是以“小孩意识”为出发点

　　我们这里所说的创伤，并不是从大人的角度出发。以大人的角度来看，创伤可能是在肉体上被人实实在在地砍一刀或是遭到别人的毒打，也可能是在心理上因另一半感情的背叛，或是心爱的人遭逢变故身亡。诸如此类的经验，才被大人称为创伤。

　　以小孩的意识来看，创伤可不是大人想的那回事，小孩以为的创伤可能是微不足道，甚至不值一提的小事。例如：母亲只是因为忙碌无暇照顾哭闹的孩子，母亲转过身去的这个动作，都可能让孩子觉得自己对母亲的爱遭到拒绝而受到创伤。

　　我自己就是个很容易受伤的孩子。

　　记得我母亲曾告诉我，在我很小的时候，有一次，父亲拿了一杯水给我，喝完了水，我把水杯交还给父亲，原本我希望父亲把水杯放回水壶旁边，但父亲并没有这么做，他只是随手将杯子放在一旁，这个动作让我觉得很受伤。
　　　　
　　小时候我可能很渴望父亲的爱，希望能得到父亲的注意力，父亲当时的举动，让我觉得他心不在焉，没有重视我的需要。为了水杯放置的位子，母亲说我整整哭了三个小时。同样的情形换到其他孩子身上，可能根本不会在意。

　　为什么我会在这样的情况下受到伤害？当时的我又怎么会因为自己没有受到重视而觉得受伤？这就和我们每个人来到这个世界的目的有关。
　　　　
　　我们来到这个世界，其实是为了我们生生世世所累积的“课题”而来，这是我们的任务。所谓的课题是指我们这一生必须学习的功课，只有生而为人才有机会和福气来面对并解决这些课题。

　　要解决这些课题，我们必须摊开来面对它。
　　　　
　　而这些课题都变成了我们生活中的痛苦，困境和障碍，不断提醒我们来这个世界的目的。用什么方式来提醒我们呢？就是用创伤的方式重复地制造路标和路障，让我们意识到这是一条错误的道路，提醒我们不要盲目地继续向前，要及时回头，回到我们的自性本体，重新找回自我。

　　当然，创伤有轻有重，早期出现的通常是小创伤，若不加理会，时日一久，正如银行贷款的利息会越加越多，小创伤也会像滚雪球般地变成大创伤。
　　　　
　　心灵深处的小创伤像高速公路上出现的路标和警语，让我们自觉身处异地而能及早回头，然而，我们若不理会路标的指引而继续往前开，用来提醒我们走回头路的不是不痛不痒的路标，而是实实在在的路障，让我们非将车头转个方向不可，这路障往往就是令人痛苦万分的大创伤了。

　　创伤是量身定做的

　　我们每个人来到这世界的课题不同，所以每个人所受的大大小小创伤也不尽相同，这些创伤，都像是高级的订制服，专为个人量身定做。
　　　　
　　以我个人来说我清楚自己前世的种种，及这一世必须经历学习的课题，在众多课题中包括被遗弃和自我价值低落。
　　　　
　　所以，找这—世投生在中国男尊女卑的传统社会中，同时还以女性的身份出生，这一切都不是偶然形成，而是有脉络可寻，也有其特殊的意义。我出生的时代背景，出生的身份和家庭，甚至我的父母亲，都是为我个人的课题而量身打造的，而我的父母亲爱我的方式，就是用不断制造遗弃的方式来让我受到创伤，时刻提醒我来到这世界的目的。

　　以我的母亲来说，我的母亲是全天下最慈爱的人，并不是因为我是她的女儿才这么说，而是所有认识我母亲的人都会认同这个说法，但这并不表示我完全得到她的慈爱。

　　在我小的时候，我从不记得母亲抱过我，她并非从未抱过我，我有很多母亲抱着我的合影，但印象中我却不曾有过这样的记忆。母亲在1949年和身为新闻记者的父亲从广州来到台湾，离开了她深爱的母亲和一大家子的兄弟姐妹，只身来到陌生的地方，本以为只是短暂的分离，未料战争爆发，返乡之日遥遥无期，我母亲当时住在高雄，她每天就望着大海，盼着早日回家和亲爱的家人团聚。

　　母亲在晚年曾告诉我，她当年常有跳海游回家的冲动，但日复一日年复一年，当她察觉回家的不可能时，游回家的冲动就成了跳海自杀的念头。
　　　　
　　我就是在这样的环境下出生、长大，打从娘胎在羊水里呼吸的就是母亲浓浓的乡愁。在我成年之后，几次经历人生重大挫折时，多次萌生自杀的念头，想必是遗传自我的母亲。

　　家中的孩子就在母亲浓浓的哀愁中陆续出生，在这种气氛围绕下，母亲当然没有太多的心思照顾孩子。我的母亲容貌十分美丽动人，但大家都叫她“冰山美人”，在我的印象中，我不曾看见母亲笑过，也不记得她曾抱过我；在很小的时候，我从不曾感受到母亲的温暖。

　　我的父亲，又是如何以不断制造遗弃的方式来爱我？
　　　　
　　在我五岁的时候，有一天，我在门缝里看见父亲在床上用手和脚勾抱我的母亲，我不记得接下来我看到什么，但这个景象让我受到很大的伤害，在我内心深处，我非常渴望父亲的爱，我顿时觉得自己被父亲遗弃和背叛。

　　水杯事件和门缝景象，只不过是众多算是较“大”的自认为被遗弃事件中的一两件，后来我的生活中继续出现更多的被遗弃事件。

　　在我小时候，父亲在台北松山地区开铁工厂，但后来因为经营不善而倒闭，父亲在香港的朋友，建议他到香港担任电池厂的工程师，于是父亲离家到香港工作，每年只有农历过年回台湾和家人团聚。父亲并非存心抛弃我们，但当时的我内心却有很强烈的失落感，觉得自己被遗弃。自然，父亲离家也只是我童年期较“大”的遗弃事件，在我童年的日常生活里更常常发生“小小”的遗弃事件，使我强化“被遗弃”的感觉。创伤有明显主题，有脉络可寻

　　我们每个人所受的创伤，都是专为我们量身定做的订制服，全世界只有一个人可以穿得下，它是依我们每一个人这一世的课题而设计。
　　　　
　　因此创伤自成系统，创伤绝不是偶然，有着明显的主题，更是有脉络可寻，这一世的创伤有一个源头，尔后因时间而发展成个别的系统，而绕着这个源头和课题逐渐成为复合体。

　　关于创伤，伊娃和布兰能传授了许多宝贵的经验给大家。伊娃就曾经教我们，要疗愈自己的第一步，是找出目前现实生活中所面临的痛苦，不论是肉体的病痛、生活的困境，任何事情都可以，然后依着这些事，回头去找创伤的源头，也就是去找生活中最原始的痛。

　　现实生活中出现困境或病痛，正代表我们有着想要回头疗愈童年时代创伤的念头，而这念头往往是当事人意识不到的。正因为有了这个念头，现实生活中才有许多不顺心或障碍出现，换句话说，我们日前生活中的痛苦，其实就是我们创造出来的，目的就是让我们恢复觉知，回溯源头来解决自己孩提时候的创伤。

　　要解决孩童时期的创伤，我们就必须再次经验那个创伤，要把自己敞开来彻底去体会创伤的痛苦，才有办法真正解决痛苦。
　　　　
　　伊娃也说，我们今天的创伤就是孩童时代的创伤，它们是同出一个源头。她同时也建议，当我们找出那个伤时，要再度以大人的眼光去对待那个伤，这种以“大人意识”去经验从前因用“小孩意识”去经验而受的创伤，是极佳的自我疗愈方法。

　　布兰能更进一步说，如果我们能找到原始的创伤，我们就能知道自己来到这个世界上的目的，同时也能回到我们的“自性本体”，她让我们回到童年找创伤，如此一来，我们就会找到内心深处的渴望，同时也会明白我们的人生课题，和来到这一世投生为人的任务。

　　我们可试着问自己，当我小的时候，我们的梦想是什么？回想自己孩童时候玩的游戏，我们常对未来的角色有许多幻想，有些人想做一位出生入死的大英雄，有些人希望自己是位美丽又高贵的公主。
　　　　
　　于是，布兰能问我们：你，现在这个长大成人的你，成为什么样的人？现在这个人和小时候的梦想角色是否相同？如果你成年后的角色和小时候的梦想不同时，这个不问和你最大的痛苦之间又有着什么关联？

　　当我们寻着脉络追溯创伤的源头，当我们找到这个创伤时，布兰能要我们去真切且实在地体会这个苦，并去寻找这个伤对我们有什么影响？造成怎样的疼痛？
　　　　
　　当我们找到这个疼痛时，就用手去感觉，去感觉分离意识造成我们离开自性本体的痛苦，找到这个痛苦之后，我们就可以找到最深的渴望，接下来，我们就可以为自己进行疗愈。

　　布兰能说：我们本来就是来到这个世界寻找痛苦，然后净化升华它。为了让痛苦能升华，我们必须给自己充分的时间整合我们体内的痛苦，最后能回归成一个完整的个体，也就是我们的自性本体。
　　　　
　　否认创伤反而消耗更多能量

　　我们两人从事疗愈工作的这些年，发现很多人对于创伤是浑然不觉；有的人知道有创伤的存在，但因为创伤太痛而极力否认，他们认为只要忽视这些创伤，创伤就会消失。
　　　　
　　但事实上，伤痛就像其他任何能量，一旦生成即永远存在，它可转换存在的形式，但不会被销毁，创伤是永远也不会消失的。

　　其实，否认创伤反而要消耗更多的能量，不论是孩提时代的伤或是现在的痛，否认是需要在创伤上覆盖更多负面的能量。这就好像一张长满青春痘的脸，为了遮掩脸上的瑕疵，用更多的粉妆遮盖，青春痘还是存在，而且还会因为遮盖过多的粉而恶化。

　　如果我们不去疗愈创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，用来提醒你走回头路去治疗，这也就是为什么类似的创伤会一而再，再而三地发生。

　　除非我们指认并承认创伤的存在，否则我们就必须不断地经历它。创伤虽然在我们身体都会留下疤痕，但以另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。创伤其实是我们自己创造的，为的是提醒我们来到这个世界的目的和任务。每个人在遇到创伤时，都会产生许多负面情绪，要认清创伤是假象，我们就必须穿过这些负面情绪所衍生的防御系统，才能感受到藏在里面的创伤。这个创伤的小心就是我们的精华本质、我们的自性本体，本质是一块瑰宝，寻找创伤的过程，就如同一个寻宝的游戏，我们扮演的就是寻宝的探险家。

　　有人觉得我们不需要经过寻宝的过程，宝藏就会自己出现，以我们两人及许多人的经验来说，这是极端错误的想法，如果我们不经过挖疮疤的过程，我们是无法寻到我们自性本体的精华，而这本书，就是带领各位进入宝山的藏宝图。

盛夏的叶子

谢谢音姐，这个对我来说非常受用！

ranbaobao

人如何才能自我欣赏？
谢谢禅音的分享

回首来时路

那这个挖疮疤的过程是个什么过程，有详细案例吗？

寻找中医

那这个挖疮疤的过程是个什么过程，有详细案例吗？
回首来时路 发表于 2011-12-9 10:36

    可以看李尔纳的书。他讲得很详细。
关键是自己亲身去做，知道一些知识，作用不大。

新生活

学习了！努力接纳自己和周围的一切并学会欣赏！

百合bh

那这个挖疮疤的过程是个什么过程，有详细案例吗?
   我自己的一种理解：
这个我试着在学习刘善人的过程慢慢做到了：试着把自己曾经的经历记录下来，带着你当时的感情，骂笑甚至诅咒都行。你会发现，曾经留在自己脑海里的感觉都是“小孩意识”，自己当年曾经无限的放大那种自己的感觉，而当自己以现在的眼光去看的时候，不是从小孩意识出发的时候，所有的经历都会恢复他原本的面目，尤其是当你了解当时的背景之后。而这些背景是孩子理解不了的。之后，即便你不用善人道去理解，只是以成人的眼光去理解当时的事情的时候，你也会慢慢的打开心结，如果你用善人的思想去理解的话，你会打开心结，然后，让自己的思想提高的另外一个层次，期间，发泄的形式有很多，你会哭，会笑，会打嗝，甚至会想去吐。
   善人道，我学的还不好，自己还没到吐那个层次，但对大多数人来说，解开曾经的心结已经足够了。
    我在记录的过程中，找到了自己的性格改变的原因，起因只是因为一件很小的事情，自己挨打了，从此，心门就闭上了。我总是不知道自己为什么会变成这样的性格，因为小时候，自己不是这个样子的，当这件事回忆起来，记录下来的时候，起初，我不以为然，只是觉得它只不过是人生中的一件小沙粒，可是当把它和自己的委屈，愤怒，所有的复杂的心情都写下来的时候，自己泪流满面。把当年的一些记忆连起来的时候，发现原来当时的一切心理的改变都源于那一件事，甚至是自己后来的一场病。  
    写下来，挖掘它，慢慢的，每天一点，静心去做，你会越来越轻松的去面对自己，你会慢慢的感觉生命的美好。越是你自己想不起来的也许就是你越痛苦的事情，你的记忆好像会把痛苦自动遗忘。