我爱你，我接受你

aliliya

四月份，参加了忻正一导师在广州举办的家庭系统排列课程。这次课程对于我来说，又是一次奇妙的自我提升。通过忻老师为我做的一个特别的系统排列，我学会了如何面对和接纳自身的缺点，再一次，深深地被爱的力量所震撼。

在此之前，我内心一直渴望着能够改变自己面对缺点时的痛苦，尤其希望能够改变自己说话不流畅的问题。但是我所采取的办法，只是本能地逃避、抗拒和恐惧，以及用意志力去压制。但是，我自己其实可以很清楚地觉察到，恐惧的事情，往往是越抗拒，越增长，这完全是一个难以挣脱的恶性循环。虽然，通过一直以来的心灵学习，我也明白，对待这样的问题，关键在于去面对和接受。但是，思维上的尝试接纳，其实无法深入到内心，化解感觉上的逃避抗拒，以及转化为行动。以理智的方法，这分明是束手无策的困境。

而这次排列，我感受到的是从未有过的爱与接纳的体验。在排列中，从我缺点的代表身上，我清晰地看到，因为我自己的抗拒和厌恶，使我内在的部分经历着何等的痛苦。而老师引导我，用无条件的爱去靠近、去拥抱自己缺点的代表。尽管这个过程是痛苦而艰难的，好几次，我咳嗽不止，甚至想呕吐，没有办法站立。但是，“我爱你，我接受你”，这句话仿佛有神奇的魔力。最终，这些原本与我对立的缺点，或一一倒下，或与我拥抱和解。那一刻，我只感到深深的释放，内心无比的震撼、因为安慰而落泪。

在深度释放和强烈震撼的疲惫中，那天晚上我睡得很沉，一夜无梦。而第二天早上醒来后，我只觉得，身体里面似乎有什么东西不一样了，好像感觉每一个部分都有一种被照亮的奇异感觉。突然就觉得，我真的很爱自己的每一个部分，每一个特质，甚至每一个细胞。爱自己，爱这些特质，并不是因为它们是“好的”、“被人接受的”，而只是因为，它们是属于我的，它们就是我的一部分，我正是如此。因此，我没有批判地爱它们。闭上眼睛，甚至似乎可以感觉到，宁静、平和而深沉的爱，正慢慢地在我身体的内部流淌，在所到之处绽放，难以形容的奇妙体会。那一刹那间，我突然就明白了，为什么一些心灵的书上说，爱就是光。因为，它真的就像明亮的光一样，照彻自我的一切。“我爱你，我接受你”，这句话再次浮上心头，喜悦、感动，一种走过了很多的路，而终于释然的安慰，百感交集，眼睛酸酸地想流泪，但却忍不住对着自己微笑。

在此之后，随着时间的推移，“我爱你，我接受你”的神奇力量，逐渐在生活中显现出来。我感到，自我内心的一些分离的部分，正在悄然融合。心中那些对抗、冲突、拒斥和自责的苛刻声音，也减弱了好多。我真的可以开始做到发自内心地、一点点接受自己了。不是理智上要求自己应该去接纳，而是心里不知怎么地就自自然然地就宽广平和起来了。我开始欣赏自己说话的嗓音，在学着调整自己说话方式的时候，也能感觉到更多的愉快。同时，对于自己平时爱拖延的习惯，以前，我总是会严厉地斥责自己，心里觉得愧疚不安，但是真正面对事情的时候，还是不愿意动手，还是会分心去玩。而现在，对于自己拖延的行为，我心里开始有个声音：“我愿意改进，但我也接受目前这样的我，这确实就是现在我的样子。同时，我也会接受那个理性的、希望能够做得更好的我。我有能力去玩，我当然也有能力把事情按时做好。”这样的宽容，最后不但没有影响我做事情的进度，反而，在心里舒服自在的同时，做起事情来，效率也变得更高了。感觉我内在的那个因为拖延而被我内心所拒斥、因而惧怕不安又要反抗的小孩子，现在开始重展笑颜，和那个理性的自我开始融合起来了。而自己内在冲突的逐渐消失，带来的，则是难以描述的平和、坦然。

现在，我开始明白到，对抗、排斥、逃避，并不能让痛苦减轻分毫。因为对抗，即使可能暂时取得一点效果，但最终只能增强对立双方的力量。而这次意料之外的体验，却使我真正领会到一个全新的层面：以爱去消融对抗，接受自己，爱自己，拥抱和感谢这一切的体验，这些自己希望可以改变的问题，才能真的消融瓦解。爱的强大力量，远远超于想象之外。

爱，接纳原来真的是唯一的道路！

作者：Lilium 本文为“成长见证”栏目投稿之作  文章原标题：爱、接纳、消融

盛夏的叶子

谢谢aliliya的分享，早上我也在公交车上一边看书一边两只手握着，告诉自己：我喜欢自己，要深深接纳自己！

夕轩佳主

[quote]在此之前，我内心一直渴望着能够改变自己面对缺点时的痛苦，尤其希望能够改变自己说话不流畅的问题。但是我所采取的办法，只是本能地逃避、抗拒和恐惧，以及用意志力去压制。[aliliya 发表于 ]
      
  面对自己的缺点,说实话,这个问题,不知道困扰我多久了.我觉得我所有负面的情绪或者性格都源于此.

而且我会把自己的缺点放大再放大,从而令自己遇到一点点小事,都能一次又一次的自责!甚至否定自己整个人.

那种感觉太痛苦了!

aliliya

回复 3# 夕轩佳主

是啊，我过去也常常因为受不了自己偶尔会“啊啊”地大喊
那种感觉真的很痛苦

aliliya

回复 2# 盛夏的叶子

叶子，我也喜欢你！~

盛夏的叶子

回复 5# aliliya


   

净清

我不能爱自己，也无法接受自己。。。我不喜欢自己。。。。。。。我强迫不来自己爱自己。。。。。。。。。。。。

净清

所以我很痛苦。。。。。。。。。。。。。。但是我还是无法爱自己，。。。。。。。

资质鲁钝

回复 8# 净清


    你能把不爱自己的原因说一下吗？如果你愿意

中医生

对我很有帮助，在遇到我不喜欢的自己的某些方面时，我就反复对自己说：“谢谢你，我爱你，我接纳你”！
谢谢你！

moccadoll

我还是不能接纳自己。
我洗澡从不敢照镜子。
我讨厌我粗糙的皮肤，我讨厌我臃肿的身材，我讨厌我平淡无奇的脸。
但是我会努力变苗条，好使自己看起来匀称一些。
我会接纳我自己的。我在努力。

盛夏的叶子

回复 11# moccadoll


    去读一本儿童绘本《我喜欢自己》吧。“我有一个最好的朋友，这个好朋友就是自己。我喜欢自己圆圆的肚子。喜欢自己卷卷的尾巴。喜欢自己细细的小脚......”读完让人会心一笑~~~

moccadoll

回复 12# 盛夏的叶子


    接受不了啊。好在慢慢瘦了，慢慢接受了。
因为妈妈总是说，这个衣服你穿不下，姐姐穿得比你好看。
我听进去了。直到现在！