后来，她终于感受到我不再评断她。

田福

拜伦．凯蒂专访

对自己负起百分之百的责任
痛苦来自假象，喜悦觉醒于真相

当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。自由就是这么简单。痛苦只是一种选择，我已经找到了自身的喜悦。

「痛苦只是一层薄薄的思想」这是我在拜伦．凯蒂中文版新书《我需要你的爱，这是真的吗？》推荐序写下的一句话。近十年前，透过朋友介绍，我到美国找她，在她的引导下，我了悟了「痛苦来自假象」的真实体验，当时的顿悟，未曾离开过。

尽管各派宗师都说过类似的话，但一般人的「痛苦」，却比什么来得还实在。何不静下心来，问问自己，「我是要继续抱持这种痛苦的真实感，还是去接触一些开悟老师，了解他们的世界到底跟我的有什么不同。」

痛苦来自人对事情的解读，有人习惯以正面解读，有人则习惯以负面解读，思想与情绪绝对有脉络可循。恼人的思维会一而再，再而三盘据脑海，除非静下心来，从根源化解，否则，临终时，仍心存同样的苦恼与心烦。

三十多岁时的凯蒂，曾在重度忧郁下饱受十年之苦，她深陷绝望、愤怒、自恨，有暴引暴食、药物和酗酒的问题，还有两度企图自杀的经验。她对世界充满莫名的恐惧，一度偏执到必须在枕头底下暗藏手枪才能入睡。最后两年，几乎是足不出户，最后，住进了一家饮食失调治疗中心。

一九八六年二月的一个清晨，醒来，发生了从此改变她一生的了悟。突然，她洞见她对自己的念头深信不疑，正是那些念头把她自己吓得半死，然而，就在她不再相信自己念头的当下，内在的冲突和恐惧便消失无踪。

「我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。这是所有人都感觉到的，自由就是这么简单。我发现痛苦是一种选择，我已经找到了自身的喜悦。」凯蒂称这个经验为「觉醒于真相」。

她觉察到造成她忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地想设法改变世界来迎合自己，倒不如质疑这些想法，并藉由接受现实，体验前所未有的自由与喜悦。

今天，这位一度下不了床想以自杀了断自己生命的女人，对世界充满了满满的爱。我们来听听，年近七十的凯蒂对《魅丽》读者的分享……

赖佩霞：你提供了一个很简单的方法，帮助人清除痛苦与烦恼，你教人要仔细观察那些让自己不愉快的念头。借着《魅丽杂志》四周年庆，希望让我们读者也能了解「转念作业」的神奇威力。你是如何发现这个转念的方法？
拜伦‧凯蒂：我发现，如果我相信那些带给我痛苦的念头，我就会痛苦；如果我不相信，我就不会痛苦。对每一个人都一样。因为当我们相信那些负面念头时，就会引发负面情绪，就会影响我们身处的世界。而当我开始去质疑这些念头时，一切都转变了。

方法非常简单，只要够开放，每个人都能轻易做到。头脑会想：我太忙，没有时间质疑那些我相信的事情。但是，如果你持续相信那些负面的想法的话，就会一直沿袭同样的方式过日子。我只是让一些想要了解自己的人，更透析头脑的想法，让想过更好日子的人有所转变。

赖佩霞：你怎么发现这个方法？许多人追寻，许多书谈论，很多人努力了几十年仍找不到离苦的法门，你如何这么清楚透析思绪与心情之间的关系？
拜伦‧凯蒂：要了解头脑的运作方式，得先了解我们是如何创造出自己的世界来的。我曾经在重度忧郁的状态下长达十年，非常无助，甚至有严重自杀倾向，我憎恨自己，认为自己根本不配睡在床上，我都睡地板。有一天，一只蟑螂在我睡觉时爬过我的脚，我睁开眼，那一霎那，我发现眼前所处的世界，都是从我脑子里衍生出来的。那一刻，我清楚明白，当我相信我的想法，就会显化出一模一样的外在世界来；当我不相信那些想法，就会看到不同的生命法则。这个世界不是想象的那么糟，它有它的法则。请不要相信我说的话，请亲自探究是否属实。

「转念作业」就是要人百分之百对自己的世界负起责任，如果你不喜欢你现在的状态，请厘清你的信念，然后质问它的真实性。

赖佩霞：从此你就清醒了吗？还是偶尔也会掉进头脑的故事里？
拜伦‧凯蒂：对我来说，脑子里的故事没有好、坏，就像做白日梦一样。如果有个梦困扰我，我就去质疑、厘清它，把自己从梦中唤醒。这二十五年来，还没有遇过任何困难。

「转念作业」是当人在面临困难的时候，先认清自己的想法、信念，然后把它写下来，再去质问这些信念是否属实。问问自己到底相信了什么？把自己从脑袋里的恶梦唤醒。这跟我们睡觉时的恶梦没什么两样，有好梦时就希望连床，有恶梦时，就希望赶快能被叫醒。

「转念作业」就是要人百分之百对自己的世界负起责任，如果你不喜欢你现在的状态，请厘清你的信念，然后质问它的真实性。

赖佩霞：是否有人不想从恶梦中醒来？
拜伦‧凯蒂：当然！那是他们的世界，当然可以。

赖佩霞：我之所以提出这个问题，是因为我知道很多人都想帮助别人，而如果遭到拒绝，就会感到气馁，可否谈一下这种无力感？
拜伦‧凯蒂：不同阶段，人都有需要别人帮忙的时候。但是如果当事人没准备好，就是没有办法。如果因为别人不愿接受你的劝告而沮丧，反而造就了两个更不快乐的人。

质疑惊悚幻象 感恩女儿平安归来

赖佩霞：做父母的总觉得身怀重责，如果孩子不听劝，更容易受苦，身为母亲，请你谈谈你的转化经验。
拜伦‧凯蒂：有一天晚上，很晚了，我等女儿回家（多年后，她向我坦承当时她有吸毒、酗酒的问题。）我知道她喝酒，但并不知道她有其他问题，她经常晚上出门，三更半夜才回来，甚至还彻夜不归。我非常担心，却也无法制止，只能眼睁睁看着她喝得醉醺醺回家，对我大呼小叫。

那时，我内在「转念」已经发生，当我等待女儿的同时，我坐下来，仔细观看脑子里掠过的各种影像。从内在，我看到她死去的画面，汽车翻覆、撞伤别人、把别人撞死，而且为此付出代价，愧疚余生。我看着自己参加她丧礼等等….之类的画面。那些都是以往会让我毛骨悚然的惊恐影像，一幕幕出现在我眼前。

我静下来，运用「转念作业」，我知道那些都是过去或对未来投射的画面。观看着影像同时，我的女儿回来了。在现实世界里，女儿就活生生地站在我眼前。之前我脑海里呈现出来的那些画面，根本是假象，完全不是事实。当下，内心一分无条件的爱，丝毫不在乎她要不要跟我说话，只在乎她人好好的在我面前。我不要求她要过怎么样不同的生活，就算我要求，她也不会顺从。在未发现「转念」之前，我们就曾为这样的事情争吵过。

起初，一进门，她会给我眼色看，然后直奔她的房间。后来，她终于感受到我不再评断她。我不再批评她，我非常感恩她每每平安地归来。相较于头脑里的幻象，天哪！我坦承，我是「热爱现实的人」。真正需要探究、下功夫的，是脑海里那些我们所相信的幻象，不是现实本身。终于，有一天，她回来倒在我怀里说：「妈，我不知道你对别人做了什么，我也要同样的帮助。」带着她，我们一起做「转念作业」，从此，她再也不碰酒跟毒品，话说，这也已经是二十年前的事了。

撰文：赖佩霞 来源：魅丽杂志 48期/9月号
原文标题：越洋专访「转念作业」创始人拜伦．凯蒂

洞庭烟雨

不评判不轻易建议

aliliya

赖佩霞：是否有人不想从梦中醒来？
拜伦‧凯蒂：当然！那是他们的世界，当然可以。

这句话收走了