【实践辟谷的健康生活方式】
辟谷不是简单的断食,自觉自愿的辟谷,尚须沟通天地信息能量的方法,简单的说即是达到既不饿同时,又能排除毒素、提升健康。首先要让自己确认,吃不是能量的摄取的唯一途径,辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。
那如何做到呢,这里介绍的《辟谷操》即是我们健康辟谷的最为行之有效的方法保证。按照《辟谷操》及注意事项来做,是健康安全的。
【辟 谷 操】
辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天,甚至更多的可以长达几年,为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿,反而会趋于健康,甚至在调整的过程中,身体极瘦的在辟谷期间可以增肥,身体肥胖的在辟谷期间可以减肥?因为依照正确的辟谷方法,在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整,达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容:
1、静立,双手合十,持颂“辟谷口诀一”三遍(均为平声):
唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“11”字步分开,与肩同宽,双手自然垂直,两掌心相对。
3. 双臂慢慢提起至与肩平,提臂同时开始吸气,意念气从足底涌泉穴往上提,吸气一定要深、细、长,吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
4.继续吸气,同时双臂缓缓平行外展至身体两侧(动作如扩胸)稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收,手掌微微的往上翘,同时用口呼气,呼气时不加任何意念,也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置,掌心继续朝下,双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴,慢慢的往里吸,吸到全身饱满为止.此动作须做六次,动作要缓慢。只要动作到位,六次以后会全身发热、出汗,您会感到全身气血非常通畅、精神饱满,饥饿感也会逐渐消失。注:涌泉穴:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后,持颂“辟谷口诀二”一遍:
謨 多 嚩 弥 地 蘭 地 日 嚩 摩 若 钵
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什 尼 娑 噜 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
钵 駄 羅 捺 野
bo fu lou nei ye
【辟谷注意事项】
1.辟谷期间需要应该多喝水,多喝水,可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒,可以每顿只可食三枚红枣,初学辟谷的人也可少量吃些水果。
2.辟谷期间应本清心寡欲之心态,无论男女都须禁色欲,否则前功尽弃!切记!!!
3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。
4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜,最好是白粥,素食,切不可大鱼大肉。