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辟谷济善,恳请各位大德,为了我们自己和身边的人

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发表于 2011-5-20 23:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
前言:
辟谷在古代中国,最早以道家修身的方法昭于世人而广泛流传的,时至今日,却带有浓厚神秘的色彩,不为大多数人真实了解。它难道是可望不可及吗?
当今人类,生态环境污染、物种变异、转基因食品、农药化肥污染、各种化学污染食品等等,给我们的日常饮食生活与健康安全带来了极大的隐患。饮食最低的目的是为了果腹或健康,另外的目的是为了适口或口欲,而在果腹与适口之间,其离更本目的相去甚远,甚至本末倒置。
如今,世界各地已有成千上万辟谷者,其中不乏有数年不食者。“辟谷”已经作为一种排除体内毒素、健康身心及至医治疾患、激发生命潜能的方法,给许多人带来益处,被许多人推崇与实践。现代医学统计数据显示,地球上现有的物理治疗方法中,最具效率的是辟谷禁食。
让我们一起回归健康、自然的生命之旅,走进科学的“辟谷”之行中来。

【走近辟谷】
什么是辟谷呢?许多人提到“辟谷”,会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案,其实只说对了一半。
事实上,“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来,体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法,获取天地的信息能量,激发自身生命潜能,排除体内杂质和毒素,达到气血清净,疗治心身疾患,促进身心健康的高级生活方式。
辟谷在现代有很多种方法流传与世间,诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等,都需要有一定的条件基础。而这里介绍的辟谷,是源于最传统文化的传承,其方法简单易行,其健康价值高效安全。

【辟谷的必要性】
人本身有自我净化的能力,源于人体有精密的清洁系统,通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有毒的物质。
由于每个月所摄入的食量,在体内堆积了大量负面的食物,隐藏了诸多毒素,加之现代人每天的饮食,更多的是以荤肉为主,身体所隐藏的毒素就更多,加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构,使人常常处于超负荷紧张及失衡状态,造成了人体内分泌失调及排泌功能下降,也加重了人体的负担,所以每个月至少要有1-3天的辟谷,方能使身体毒素得以清除和排泄,身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵,得到健康的调整。
当今社会,人类越来越多的疾病是由上述因素所造成的,诸如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管意外、肿瘤等,同时,越来越多的亚健康人群也与这些因素息息相关!而辟谷可有效减轻甚至消除这些危险因素及对其人体所造成的危害。
作为一种行之有效的健康生活方式,既不需要有特定的环境和特殊的物质要求,也不需要有特殊的专业知识,反而可以节省我们的饮食和时间以及能源消耗。
因此,辟谷是当代人获得健康必然选择,也是健康养生的最佳生活模式。

【辟谷的作用与和谐内涵】
1.辟谷能够促进人的心身和谐 辟谷期间我们处于一个相对宁静的状态。辟谷不仅排除体内毒素,而且可以清净我们的心灵,有利于我们的心身健康。这是一种最健康、最时尚的生活方式。
2. 辟谷能促进人与人的和谐  由于辟谷能够清心怡性,可致人与人之间和谐,减少社会矛盾。对人与人之间由于摄入食量所引起的毒素导致自己情绪的失衡,引起的诸多人为障碍和疾病等方面,具有重大的意义。
3. 由于人们的辟谷,就可以直接地和间接地减少生态资源消耗,对全球的生态,对资源和能源的节省,具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有一天的辟谷,那么这一天一是远离杀生,使生态得以平衡。同时,可将每月节省出的生活费作为善款,用于资助贫困同胞,去接济灾困中的人们,那是多么美好的世界啊!
因此,辟谷养生、辟谷济善是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊,也可以说是功德无量之举。

【辟谷给我们带来什么】
1.健康:《抱朴子内篇•杂应》中有如是记载:余数见断谷人三年二年者多,皆身轻色好。诚然,每月进行一次辟谷,可有效保障我们清净身心,而且健康延年。
2.自由:我们改变了以往的生活模式,可以体会到不必囿于繁琐的每天一日三餐的另一种境界,这样的选择让我们的生活更加自由自在。
3.减除烦恼:辟谷及排毒,带来我们生理的健康优化,必然产生我们意想不到的心理变化,绝大多数辟谷者都会体会到内心清明,烦恼减除,人际改善,而且我们为人处世的生活态度也会产生轻松微妙的变化。
4.磨炼意志:辟谷可以自然磨练意志力,培养耐力,增强自信心,使人充满勇气,同时会健脑益智,陶治性情,开阔视野,增强记忆力,加深理解力和心灵感应力。
5.心归清净:辟谷可以给我们带来心灵的清净,增强心灵感应和思维灵感,辟谷会给我们带来对人生、自然和宇宙更加清明的认知与感悟,体悟到一种更加和谐超然的境界。
综上所述,辟谷会给我们带来更加健康的身心、更加清明的心灵境界,同时辟谷会有助于我们改善人际、开阔视野、给我们带来更加自信、更加健康自在的生活与人生。

【辟谷的基本准备】
认识与信心:我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上,明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举,您一定有必要实践一下辟谷吧!相信自己的心,建立起自然真实的信心,你本来就可以!
家庭沟通:需要注意的是,当您开始辟谷后,改变的不只是您个人的生活方式,还有可能影响到您身边的人,所以您必要时需与家人做适当的沟通。
物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。
学会辟谷的方法:辟谷需要有安全有效的正确方法,并以此可激发自身的潜能,培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法,“辟谷秘要”,又称“辟谷操”。

【实践辟谷的健康生活方式】
辟谷不是简单的断食,自觉自愿的辟谷,尚须沟通天地信息能量的方法,简单的说即是达到既不饿同时,又能排除毒素、提升健康。首先要让自己确认,吃不是能量的摄取的唯一途径,辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。
那如何做到呢,这里介绍的《辟谷操》即是我们健康辟谷的最为行之有效的方法保证。按照《辟谷操》及注意事项来做,是健康安全的。
【辟 谷 操】
辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天,甚至更多的可以长达几年,为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿,反而会趋于健康,甚至在调整的过程中,身体极瘦的在辟谷期间可以增肥,身体肥胖的在辟谷期间可以减肥?因为依照正确的辟谷方法,在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整,达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容:
1、静立,双手合十,持颂“辟谷口诀一”三遍(均为平声):
唵   什  嚩  呢    吽  依   本  尼   羅     
    ang  shi  wa  ni  hong  bi  ben  ni  lou
    2.两脚呈“11”字步分开,与肩同宽,双手自然垂直,两掌心相对。
    3. 双臂慢慢提起至与肩平,提臂同时开始吸气,意念气从足底涌泉穴往上提,吸气一定要深、细、长,吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
    4.继续吸气,同时双臂缓缓平行外展至身体两侧(动作如扩胸)稍微停顿一下。
    5.双臂缓缓内收,手掌微微的往上翘,同时用口呼气,呼气时不加任何意念,也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置,掌心继续朝下,双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴,慢慢的往里吸,吸到全身饱满为止.此动作须做六次,动作要缓慢。只要动作到位,六次以后会全身发热、出汗,您会感到全身气血非常通畅、精神饱满,饥饿感也会逐渐消失。注:涌泉穴:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后,持颂“辟谷口诀二”一遍:
謨  多 嚩 弥 地  蘭 地       日  嚩 摩 若  钵
mo duo wa mi di lan di       rui wa mo ruo bo
什   尼  娑 噜 那  羅   嗡  吽    多 婆  迦
shi  ni   suo  lu na  lou  ong  hong   duo po jie
钵 駄 羅  捺  野
bo fu lou nei ye
【辟谷注意事项】
1.辟谷期间需要应该多喝水,多喝水,可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒,可以每顿只可食三枚红枣,初学辟谷的人也可少量吃些水果。
2.辟谷期间应本清心寡欲之心态,无论男女都须禁色欲,否则前功尽弃!切记!!!
3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。
4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜,最好是白粥,素食,切不可大鱼大肉。

【辟谷常见问题处理】
1. 辟谷秘要在辟谷期间练习,过午不食期间也可以练秘要。平时不要练习辟谷秘要。
2. 辟谷期间不可以喝茶水,可以喝些白糖水。辟谷期间可以慢慢减少喝水和大枣。
3. 辟谷时,如感冒可以不吃药。发烧时可以辟谷。
4. 如果是其他疾病,如糖尿病、高血压等需要坚持服药可以适当减少药量,可以在辟谷2天后,去检查身体指标。
5. 孕妇产妇和哺乳期女性同样可以辟谷。孕妇可以参加辟谷,但不得超过3天。
6.婴幼儿无需辟谷,七岁以后学龄儿童可以辟谷。
7.其他特殊人群,比如:体弱的老人、危重病人等等能否辟谷只要自主意识清醒都可以辟谷。
8.大量失血后不可以辟谷。
9.所有辟谷的人都必须依照“辟谷秘要”进行自我调整身心,可每日早、中、晚各一次。普通人在辟谷期可随量饮水,吃些水果,若中途想恢复进食也可,但在恢复进食当日应以清淡食物为宜,切不可大鱼大肉。”
10.无论是辟谷还是过午不食,都必须是完全自觉的,不能有任何勉强。
11. 第一次辟谷不可以9天以上,辟谷中间被迫中断了,可再追补。
12. 辟谷期间吃枣能起到补气和中的作用,须按要求严格施行“辟谷秘要”。
13.辟谷期间抽烟其实是很难受的,最好是少抽。
14.辟谷是以辟谷秘要的内容为前提的,是健康身心的生活方式。节食和我们辟谷或有有着本质性的不同,节食纯粹是在挨饿。
15.辟谷期间不宜洗很长时间的澡,尤其是在澡堂泡澡。
16.辟谷会有腹泻等表现,是身体排毒及血液和内分泌系统的调整反应,辟几次就好了。
17. 辟谷不可以间隔时间太短,因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。当恢复进食的第一天,上述两种生物功能正在恢复,必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。所以,辟谷应该在固定的时间,不可随辟随停。
 楼主| 发表于 2011-5-20 23:25 | 显示全部楼层
为了地球,为了我们自己能够有生存的空间,请您加入进来
发表于 2014-6-5 11:16 | 显示全部楼层
回复 2# 四生九有

赞叹!

由于人们的辟谷,就可以直接地和间接地减少生态资源消耗,对全球的生态,对资源和能源的节省,具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有一天的辟谷,那么这一天一是远离杀生,使生态得以平衡。同时,可将每月节省出的生活费作为善款,用于资助贫困同胞,去接济灾困中的人们,那是多么美好的世界啊!

我要试试!
发表于 2014-6-11 12:52 | 显示全部楼层
我按照这个帖子的内容试一试。

今天第一天辟谷。也没有人指导,只是自己搜了些内容看看的。或许也可以说是断食吧。
发表于 2014-6-13 15:03 | 显示全部楼层

第一天辟谷的感受

本帖最后由 lucyronger 于 2014-6-13 15:27 编辑

因为是第一次,所以对自己也很宽松。

早上:五个大枣煮的姜枣茶。中间加了5颗巴达母(类似美国大杏仁一样的新疆的一种干果)。
中午:泡五个大枣,并加了红糖,来喝水。之后吃了大枣。下午加了5颗巴达母。
晚上:泡了三个大枣、红糖水,吃大枣,两颗核桃。

一天下来吃的其实不少,但是第一天的缘故,心里总想着要吃东西。

一天跟着视频做了三次辟谷操。
发表于 2014-6-13 15:41 | 显示全部楼层
这个事不是一般百姓能做的。
发表于 2014-6-13 17:23 | 显示全部楼层

第二天的感受

第二天:明显没有饿感,也不怎么想吃东西了。不过,我想我这不算

早上:三个大枣煮的姜枣茶
中午:因为菜炒多了,觉得倒掉可惜,吃了些炒的空心菜叶子。
下午:做了二次烤蛋糕,尝了些蛋糕末,吃了一根香蕉,吃了5个巴达母。
晚上:泡了三个大枣的红糖水喝,吃了大枣,一人核桃。

看来不算是严格的辟谷。而且这一天,全天没顾上做辟谷操。不过,每次吃东西都感觉是多余,也可以不吃的。
发表于 2014-6-13 17:42 | 显示全部楼层
回复 6# 不作方便


    其实时间不长,只三天的话,还是不难的。
我一个朋友参加了医行天下的拍打拉筋营,就辟谷三天,每天就是喝些姜枣茶。
我还有一个同学,为了保持体型,已经六年了过午不食,当然有特殊情况聚餐的时候她会吃一点点,而且她也是过段时间就会断食三天,三天中只每天一杯酸奶。同时她保持着每天都锻炼至少一小时,快走或是慢跑的习惯。她现在看着非常年轻有活力。
所说大S为了减肥,曾经三周每天一个香蕉呢。

呵呵,说了这么多。其实,我是一个乐于实践的人。只有我自己尝试过了,我才知道这个事物可不可行。
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