蟠龙瑜珈

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昆达利尼瑜伽，Kundalini一词是“蟠龙”，亦可译为蟠龙瑜珈。
　　昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。其中伊达（IDA
）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）三脉，七个神秘中心（根持穴muladhara、生殖已舍穴
swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴
ajna、头顶部千叶莲花sahasrara）、五气（命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气）;
　　昆达利尼瑜伽认为七穴或千叶莲花由于三大气脉相互交叉联接，构成一个整体，而每个穴或莲花又自成一
个中心，体内的生命信息在这七穴或莲花间游走。在一般人的身体内，这七穴或莲花通常是关闭的，或最多是
局部开放的。这是因为生命气息从这仅有开放的间隙中游走，已足以维持生命的需要。但是昆达利尼瑜珈师却
认为，这是人体的一种低等和无能状态。
　　根据昆达利尼瑜伽理论，在根持穴内眠伏着一条世大的蟠龙，术语叫kundalini Sakti.瑜珈师通过身密语
密意密三密，可以使体内生命气息上下隔离的状态消失。眠于根持内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一
穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入
化的三摩地定境。
全部动作双手成圆弧形,
1,早上面对太阳,双手高举过头,用太阳光冲洗身体,洗髓3分钟.双手捧太阳,从头顶贯入腹部20次。仆步，双手
捧太阳,从头顶贯入1条腿中，黑气从涌泉穴排出，10次。弓步，双手捧太阳,从头顶贯入1条腿中，黑气从涌泉
穴排出，10次。
2,天罡宝瓶气,张嘴对太阳吃一大口气,吞入腹部,闭气2分钟,出气时想象废气从全身毛孔中射出,做10次。3天后
，张嘴对太阳吃一大口气,吞入腹部，左手对肚脐神阙穴,右手对命门穴拍打3次,右手对肚脐神阙穴,左手对命门
穴拍打3次，右手对心口膻中穴,左手对灵台穴拍打3次,左手对心口膻中穴,右手对灵台穴拍打3次，对大包穴拍
打3次。然后对京门穴拍打3次，双手对环跳穴拍打3次，左右转身1次，双手成拳朝前平伸，打心口膻中穴两侧1
次，用肘打肋部1次，共做3次。以上动作闭气2分钟内做完,出气时想象废气从全身毛孔中射出,做3次。
3,双手对太阳,想象太阳从双手心劳宫穴进入,从双脚涌泉穴出去,做10次.左手发金光射向太阳,右手接太阳的反
射的金光,做10次,右手发金光射向太阳,左手接太阳的反射的金光,做10次。
4想全身慢慢长高大,如太阳,如银河,最后身体大如宇宙,后身体恢复正常大小.想像腹部有一条红色的昆达利尼
蛇,蛇口吐火焰,慢慢上升到头部,眉心印堂里面有一轮弯弯的月亮,蛇口吐火焰烧在月亮上,月亮融化成甘露滴下
,月亮形状大小不变,5分钟后,红色的昆达利尼蛇飞出头顶,飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹
部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，
30次。
双手平伸对太阳，从掌心飞出2条红色的昆达利尼蛇，飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红
色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，30次
。脱去鞋子，身体倒立，双脚朝天，脚心对太阳，从双脚心和会阴穴飞出3条红色的昆达利尼蛇，飞向太阳的中
心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇
的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，30次。
5,想象全身放松, 呼吸时气从全身毛孔中吸入射出，射向天边,做60次，然后元气逆时针旋转100圈,全身慢慢长
高大,大如宇宙,顺时针旋转100圈,吸入宇宙能量,全身飞入太阳的中心,身体化作纯净的白光融化在太阳里。
双手与肩左右平伸做波浪泳动10次，然后对大包穴灌气点按10次。然后对京门穴灌气点按10次。
双手对腹部做波浪泳动灌气10次,顺时针,逆时针划圈揉动各10次。
双手对带脉穴泳动,揉动各10次。
双手对肝,脾期门穴,建里穴泳动,揉动各10次。
双手对乳中穴泳动,揉动各10次。
双手对气户穴泳动,揉动各10次。
双手对急脉穴泳动,揉动各10次。
双手对环跳穴泳动,揉动各10次。
马步，双手对鹤顶穴泳动,揉动各10次。
双手对涌泉穴泳动,揉动各10次。
左手对肚脐神阙穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次,右手对肚脐神阙穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次。
左手对左带脉穴,右手对右肾俞穴泳动,揉动各10次,右手对右带脉穴,左手对左肾俞穴泳动,揉动各10次。
左手对心口膻中穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次,右手对心口膻中穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次。
右手对心口膻中穴,左手对灵台穴泳动,揉动各10次,左手对心口膻中穴,右手对灵台穴泳动,揉动各10次。双手对
左乳中穴,右肺俞穴泳动,揉动各10次，双手对右乳中穴,左肺俞穴泳动,揉动各10次。
左丁字步,右手对印堂穴,左手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次,右丁字步,左手对印堂穴,右手对肚脐神阙穴泳动,
揉动各10次。
双手对印堂穴泳动,揉动各10次。
左手对印堂穴，右手对脑户穴泳动,揉动各10次。右手对印堂穴，左手对脑户穴泳动,揉动各10次
左手对太阳穴右手对环跳穴泳动,揉动各10次，右手对太阳穴左手对环跳穴泳动,揉动各10次。
双手对太阳穴泳动,揉动各10次
双手对头维穴泳动,揉动各10次。
右手对百会穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次,左手对百会穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次。
右手对百会穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次,左手对百会穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次。
弓步右手对印堂穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次,左手对印堂穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次。
仆步,右手对脑户穴,左手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次,左手对脑户穴,右手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次。
仆步右手对印堂穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次,左手对印堂穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次。
弓步,右手对脑户穴,左手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次,左手对脑户穴,右手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次。
左弓步,右手对肝,期门穴,左手太阳穴泳对动,揉动各10次,右弓步,左手对脾,建里穴,右手对太阳穴泳动,揉动各
10次。
双手对玉枕穴泳动,揉动各10次。
双手对肾俞穴泳动,揉动各10次。
头顺时针旋转10圈，逆时针旋转10圈，金鸡独立，脚顺时针旋转30圈，逆时针旋转30圈。
身体前俯，双手撑地，身体后仰成圆弧，双手撑地。
双腿左右平伸成一字，双腿前后平伸成一字。
双手合掌身体左右摇摆扭动10次。
双手抱树泳动开合100次,顺时针,逆时针划圈揉动各100次。
双手抱树上下移动100次,意念大树青春常驻,万古常青。
捧气灌顶对练,给父亲,母亲各做捧气灌顶100次,双手捧着太阳从头顶灌入父母身体里,病气化作黑烟从父母的双
脚排出.父母的身体充满太阳光,慢慢变的金光万道,瑞彩千条。
静坐，散盘（自由式）两腿盘坐，两脚都压在大腿下，单盘：两腿盘坐，一腿盘在下，另一腿盘在上，双盘：
既五心朝天，头顶心，双手心，双脚心，全身放松，收心入静，双手放在膝部“梁丘”穴上，中指端在迎面骨
，大指和无名指按在左右膝眼，小指端按”阳陵泉”，拇指扣“血海”穴，手心空虚。
子午八卦连环诀，左手拇指尖掐中指尖，右手拇指尖，中指尖掐左手无名指指根。
中和诀，右手拇指尖掐无名指指根，左手拇指尖掐右手中指指根，左手拇指中节按在右手食指根部。
双手内外劳宫穴相对放在腹部。
意念人天相融，身体化作光明融化在浩瀚无穷的宇宙。