很适用的＂健康长寿的秘诀＂

lyx

健康长寿秘诀

1、
人的自然寿命应该是多少岁？据现代医学证实，人的寿命应该是120至140岁。
2、
防衰老应该从什么年龄开始？不管你年纪有多大，身体有无疾病，你都应该从现在开始做起。绝对不要说为时已晚。不过，最准确的说，应该是从35岁开始。
3、
怎样廷缓和推迟衰老？（1）性格开朗乐观，精神愉快（包括和睦家庭、夫妻恩爱、邻里关系融洽）。（2）生命在于运动（积极参加锻炼）。（3）合理膳食（食物要多样，精细要搭配，饥饱要适当，糖、盐要适度，饮酒要节制等）。（4）新鲜的空气。（5）足够的饮水。（6）充足的睡眠（祥见30至35条）。（7）和谐的性生活（一般60岁以上的健康老人，都仍有性生活的需要）
4、
吃那些食物有利于健康长寿？芝麻、花生、桂圆、红枣、蜂蜜、香茹、蘑菇、核桃仁、山楂、洋葱、骨鸡、酸牛奶、食醋、番茄、土豆、红薯、胡萝卜、山药、鹌鹑蛋等。
5、
吃那些食物不利于长寿？咸肉、咸鱼、糖果、巧克力、肥猪肉、香肠、熏肉、罐头食品、炸薯片、含脂奶等。
6、
吃那些食物有利于健脑？大豆及其制品、禽蛋、鱼类、肉类；别外还有硬果类食物，如花生、核桃、粟子、松子、瓜子、莲子、白果等。这些食物中有丰富的卵磷脂，而卵磷脂又是动物细胞中的主要成份。
7、
吃那些食物不利健脑？如食品添加剂、人造色素、香料、香精、砂糖等。
8、
吃那些食物有增强记忆的功能？胡萝卜、菠菜、柠檬、鱼脑、鸽蛋等。
9、
吃那些食物易发胖？（1）油腻。（2）汤类（因汤中营养均匀，汤与小肠接触面积大，极易吸收）。（3）糖（食糖过多，超过饥体需要，就会转化成脂肪在体内贮存起来，使身体发胖）。（4）烫食（温度较高的食品可使肠壁血管扩张，促进消化吸收，易使体内糖类脂肪相应增多，也会使人容易发胖）。（5）半熟的鸡蛋（糖芯鸡蛋）。
10、
吃那些食物有减肥的功能？多喝水（饭前喝一大怀开水，可减少吃饭，增加胃的饱胀感）。多吃杂粮、水果、蔬菜，多饮水。
11、
吃那些食物有搞癌功能？（1）蔬菜类：大蒜、芦笋、芹菜、花菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、卷心菜、番茄等。（2）水果类：猕猴桃、柑橘、柠檬、大枣、柿子、草莓、山楂等。（3）其它类：大豆制品、茶叶、玉米、红薯、黑木耳、低脂牛奶、茹类等。
12、
吃那些食物易生癌？（1）？变的食物。（2）腌制的食物（如：咸鱼、咸肉、香肠、虾皮、咸菜等）。（3）熏烤油炸食物（如：羊肉串、腊肉、烤肉类、煎炸类及鱼、肉烧焦）。（4）腌制未透的蔬菜。（5）过烫的食物（易烫伤食道和胃粘膜，使其癌变）。（6）隔夜的熟白菜、熟韭菜。（7）偏食挑食，吸烟。（8）高脂肪和全脂牛奶。（9）久煮的水或放在保温瓶中时间较长的水。（10）过量食入食品添加剂（如化学合成的色素，甜味剂香精等）。
13、
怎样早期自我发现癌？（1）身体任何部位不消的肿块。（2）久治不愈的溃疡。（3）持续性消化不良。（4）乳头有血性分泌物。（5）不规则的阴道流血及大量白带。（6）持续性的干咳、嘶哑、痰中带血。（7）原因不明的大、小便带血，或便秘与腹泻交替，黑便。（8）原因不明的消瘦、贫血、低热。（9）渐渐加重的头疼、闭血、颈部肿块。（10）进食后胸闷胀痛、或咽不顺有异物感。（11）黑痔忽然变大、脱毛及色改变、破溃、疼。
14、
影响人长寿的六大因素是什么？（1）自然环境因素（包括大气、阳光、水源等有无污染）。（2）社会因素（包括社会制度、经济条件等）。（3）生活方式（包括饮食营养、医疗条件、体育锻炼等）。（4）心理因素（包括精神愉快、性格开朗乐观等）。（5）性别因素（一般女性平均寿命比男性要长3至6岁）（6）遗传因素养。
15、
科学养生的秘诀是什么？常梳头、面常擦、目常远、津常咽、齿常磕、腹常擦、肛常收、身常动、便常排、肢常摇、水常喝、皮常擦。
16、
怎样防止脱发？（1）常洗头（不要用碱性肥皂）。3常梳头（要用木梳）。（3）忌用化晶染发。（4）少吃辣、过酸。（5）常保持精神愉快。
17、
怎样防止失眠？（1）睡前不宜做激烈活动、娱乐游戏或讲话太多。（2）睡前不用脑。（3）睡前忌饮浓菜、咖啡。（4）睡前用热水加醋烫脚。（5）睡觉时不要开太亮的灯。
18、
那些人不宜午睡？经常失眠和体重超标或65岁以上的老人。心脏病和心肌梗塞病人，一般不宜午睡。
19、
那些人不宜过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前后或经期、心脏病、高血压、肝炎、肾炎、神经衷弱和肿瘤病人。
20、
那些人不能吃糖？胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、神经衷弱等病人。
21、
那些人不能吃螃蟹？发热、胃病溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
22、
那些人不能吃鸡蛋？发烧的病人不能吃鸡蛋，因为鸡蛋使体内的热能增加，发烧的病人吃鸡蛋，如同火上加油。消化不良者，也不宜吃鸡蛋。、
23、
那些人不能喝啤酒？胃炎及胃溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝炎病人。
24、
那些人不能饮茶？失眠、冠心病、高血压和焦虑症患者、便秘者。
25、
那些人不能饮酒？胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮酒。
26、
那些人不宜大笑？严重高血压患者、脑梗塞、脑溢血、心肌梗塞患者，还有小孩进食时和临产期的孕妇均不宜大笑。
27、
那些食物不宜多吃？松花蛋、臭豆腐、方便面、午餐肉、味精、菠菜、猪肝、烤牛肉、羊肉串、腌菜、油条等。
28、
每天什么时候喝水最好？（1）早晨起床后空腹喝一大怀水，可即时稀释血液粘稠度。以利于胃肠道和肾脏排泄功能的调节。（2）一日三餐后两小时、每次喝一大杯水，这样便于补充水分，又不影响消化进程的顺利完成。
29、
每晚入睡时间最好是几点？最佳入睡时间是晚上10点钟左右，如果过晚，就难以入睡。
30、
每晚入睡时间多长最好？青少年以每天不少于10小时为宜，成年人以8小时为宜，老年人也不得少于7至8小时。
31、
睡眠的最佳方向是什么？因为人的主动脉与头足是一致的，当睡向与地球磁场一致时（地球磁场是南北方向的）以水份为住血液就会流得非常顺畅，有利于血液循环，能促进血氧交换，减少血栓发生，因此睡向最好是取南北向。
32、
睡眠的最佳姿势是什么？医学家们认为：儿童和青壮年，以仰卧为最佳。因为仰卧不仅有利于血液循环，有肋于人静，体内各器脏也能保持原位，更重要的是能保持脊椎正直。对于老年人来说，以取右侧卧为主的睡眠姿势较好，因为人的心脏在左侧，取右卧位能可减轻内脏对心脏的挤压，有利于血液的博出，所以老年人宜取右侧卧。不过，不管那种睡眠姿势都不是一成不变的。应使自己睡得舒服为宜。
33、
那些人睡觉宜用高枕？一般患有高血压，肺气肿、哮喘病人，要睡高枕。
34、
那些人不宜用高枕？一般患有低血压、休克、       低颅压、贫血的病人，则要用。
35、
养生有那七戒？戒烟、戒狂喜、戒悲愤、戒懒惰、戒空想、戒空肚、戒带问题上床。
36、
老年保健有七忌？忌过饱、忌过甜、忌过咸、忌油腻、忌大喜大悲、忌懒动、忌便秘。
37、
怎样防止面部皱纹？1、洗脸水宜30到40度。2、经常按摩面部。3、晚上睡前适量擦些营养霜。4、不要常期使用侧牙吃饭。5、枕头不要太高。6、少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴辰、吹口哨、等。
38、
妇女经期有六忌？1、忌寒冷着凉。2、忌吃浓茶、过辣。3、忌冷食。4忌盆浴和游泳。5忌同房。6忌过度劳累。
39、
按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因为人的心脏在左侧，如果遇到漏电是左手极其危险。
40、
午睡的最适宜时间是多长？1至1个半小时。

全身保健10种方法

1、
头部保健。每日用木梳在头上梳百遍，能促进头部血液循环，廷缓脑细胞衰老。
2、
脚部保健。常搓涌泉穴（即脚掌心），可促进下肢血液循环，能避免人老脚先衰。
3、
唾液养睡。唾液有杀菌，健齿、肋消化功能，更有搞癌功能。因此，应日咽唾液上百口。
4、
叩齿。即上下牙齿反复叩击。经常叩齿能提高咀嚼功能,促进牙体血液循环,加快胃肠嚅动。又能使腹壁肌脂肪及时消减,堪称减肥之法宝。
5、
扯耳。日拉耳朵数十下，能促进耳部血液循环，则呼力娄敏，廷缓耳朵衰老。
6、
提肛。即每日做收缩肛门的动作数十次，特别是大便后应立即做收肛动作。
7、
揉腹。能促进腹部血液循环，加快胃肠  动，又能使腹壁肌脂肪及时消减，堪称减肥之法宝。
8、
甩腿。手扶墙或树，单脚站立，轮换甩动别一只腿。
9、
伸懒腰能使肌肉放松，精神振奋。
10、
多做家务。不仅动了手脚，而且调动了听觉、视觉、嗅觉等，从而收到保健之效。

健康格言长寿谚语

1、
健康是人类第一财富。
2、
生命在于运动。
3、
药补不如食补，食补不如动补。
4、
起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
5、
少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少忧多眠，少车多行，少怒多笑。
6、
早吃三片姜，胜过喝参汤。
7、
动则不衰，动则长寿。
8、
病生于心，心补安泰，病从何来。
9、
知足者常乐，一乐百病消，一乐解千愁。、
10笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
11睡前开开    ，一夜睡的香。
12 睡前烫烫脚，胜服安眠药。
13 早起做做操，一天精神好。
14 返老还童药，经常把步跑。
15 朝暮叩齿三百口，七老八十不落牙。
16 日咽唾液三百口，保你活到九十九。
17 昔日七十古来稀，今后百岁不足奇。

[ 本帖最后由 lyx 于 2010-4-16 18:03 编辑 ]

lyx

怎么看贴都不回贴啊．

三彩风车

我来了，顶，高高顶起来。

姜与炙甘草

我也来了.

铁观音茶

我收藏了，感谢~

[ 本帖最后由 铁观音茶 于 2010-4-16 21:15 编辑 ]

dzhdyjzw

拜读，谢了！

云辉相映

我收藏了，谢谢~

恋家之人

我也来了.

lyx

呵呵,我觉得很适用.

koook

一定要吃素  不可苟且为之
吃一次肉，怨气积累一次

肉蛋奶饮食之害与少儿感冒及少儿期的健康基础

    健康的市场成本加大以及西医的不合理治疗使很多母亲为了少儿的健康而投入中医自医的行列，幸亏有很多热心的中医老师在论坛里指导家长用药。

    先谈一下感冒发烧的机理，其实这是少儿成长机体卫外系统成熟的一个自然过程，先说农村贫苦人家的儿童，简衣粗食，但是很多从来没有感冒过，可谓是天也护卫贫苦儿。简衣可以锻炼脏腑，加强卫气。粗食则是粗茶淡饭的素食，没有肉蛋奶饮食遗留在体内的毒素垃圾干扰，一副干干净净好肠胃（感兴趣的查我的帖子“现代人的冷饮和肉食之害”）。相反城里条件好的家庭没有那家不是从小给孩子大鱼大肉的补呀喂呀。结果肉蛋奶的毒素垃圾堆积脏腑肠胃。幸好人体天生有自我修理的气血机能，少儿的感冒就是体内湿热毒素在气血推动下通过出汗，咳嗽，二便，呕吐等方式向外排邪的反应。这个过程一般发生冬春，秋冬之交，应为这是两个阳气收藏和阳气舒展的“大关节”之处。中医用药，如二陈汤(陈皮半夏）桂枝汤（桂枝等）都是利用药物芳香，理气，祛湿，化痰等功用帮助身体把那些肉蛋奶饮食遗留的湿毒排出去。细心的家长会发现吃药治好病的儿童头几次大便又臭又粘，－－这就是高肉蛋奶喂养的垃圾。
　　我之所以在论坛里反复叮咛打算自学中医的家长一定要注意病被治好的机理，而不要不重视素食喂养孩子的道理。否则，到了用药也无效的时候，你只能够接受更不能接受的现实。
    有的家长更不幸，接受西医错误的观念，孩子一发烧就打凉水，用冰袋，结果孩子自我护卫功能的生机被阻，发展成气管炎，甚至哮喘。可怜天下父母心，多少家长走近这个误区。一个排毒的过程就被西医指导后加重了病情。孩子稍微好一点，又是大鱼大肉的补呀喂呀。反复几次，少儿生机被劫，长大后健康堪忧。
     吃素吧，让每一个生命都平静的绽放花蕾，结出果实。

熙熙

谢谢啊,收藏了啦.

lyx

顶............................

宁静村庄

千斤顶.......

huang7873

学习了