百岁拳师—袁敬泉

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                  百岁拳师—袁敬泉
2000年报道

    在首都北京武术界，一提起三皇炮捶，不管哪门儿哪派，都会喝声“好”！你到三皇炮捶门里一提袁敬泉，甭管师兄师弟，没人不竖大拇哥！末了还加上一句：“瞧人那老爷子，那武功、武德，那身子骨儿，没挑儿！啧啧！”
究竟是什么原因，这位老人让武林如此敬仰？最近记者采访了这位武术八段、武林百杰、三皇炮捶拳名誉会长、一百零一岁的袁敬泉老人。

不上把式场就下阎王殿

    袁敬泉习武是被病魔逼上梁山的。他打小儿就体弱多病疟疾、肠胃病、痨病，这些在当时很难治的病，死死的纠缠着少年的袁敬泉。为了吃碗饱饭，他15岁就来到北京前门的正兴文具店学徒，一边干活儿一边治病。3年过去，药吃了不少，身子骨儿却越来越差。20来岁时，看公园里有人练拳，教拳的老师是太极大师李秀山。袁敬泉像看见了救星，托人递贴子拜李老师为师，学练太极拳。3年过去，袁敬泉的身体慢慢好起来。他尝到了练武的甜头，又拜在瑞蚨祥做事儿的陈友清门下，学练三皇炮捶。陈老师是当时威镇京城的会友镖局镖师于鉴的入门弟子，北京武林人称“大枪陈”。袁敬泉跟老师学到七趟三皇炮捶、三趟大枪、五趟单刀，双剑，小枪，齐眉棍，大铲，春秋大刀各一趟。袁敬泉小时只念过几年私塾，他越练越觉着自己文化太浅，“学拳不懂理，不成；学拳先明理，学拳自容易”，每天晚上，伙计睡着了，他点上一根儿蜡烛，旁边摆上一本“五方圆音”（字典）就开始读书。

后来，他又拜大成拳师王芗斋先生为师，学心意站桩。他几十年苦心钻研，追求拳理，把炮捶之刚、太极之柔和心意之理共熔一炉，反复锤炼，自然而然地悟出三皇炮捶的真谛。袁敬泉把自己练拳的实践与体悟写成一本书《三皇炮捶全集》。“我有幸得到各位老师的教诲，悟出一些道理，还应把它还给后人，报效社会。”赤子之心，溢于言表。

历尽苦难“武”心不改

    袁敬泉老人慈眉善目，耳聪，目明，说话声音洪亮，底气很足。应记者的要求，他拿出笔纸，蘸着墨汁，题写了“中华武术，早日腾飞”八个大字。记者注意到，老人的手一点不打颤，字体浑厚，有力。老人意犹未尽，拉上他的徒弟周学良走到院中，师徒二人当众演练推手，师父几次把徒弟发出一二丈元。不知底细的人还真不敢相信：这是个百岁老人吗？

袁敬泉老先生生于1899年月10月12日，按中国传统的说法已经101岁了。他说：“我今儿能有这么硬朗的身子骨儿，一是习武，二是练功，三是生活规律，四是心情开朗”。三皇炮捶是袁老一生苦苦练就的硬功夫，直到90多岁，因为有些器械太重、太长，他才以习练88式太极拳为主。但三皇炮捶的内功袁老还是每天坚持习练，寒暑不辍。

    袁老讲究科学的饮食。他针对自己早年患有多种疾病，制定了适合自己的养生之道。首先是忌烟、忌酒。在30—50岁期间，他以吃素为主，到50岁时胃酸、胃痛的**病竟然好了。老人说，要想长寿，还是少吃大鱼大肉，多吃白菜、豆腐，既有营养又好消化，对身体大有益处。现在袁老一日三餐很有规律：早餐一碗牛奶、一个鸡蛋、一块蛋糕；中午、晚上和家人一起吃饭，不单独起伙。每天住食五六两，米饭、馒头有啥吃啥，鸡鸭鱼肉虾，也能吃一些，还是不太喜欢荤腥菜。如今袁老和四儿子一家四口生产在一起。老四继承了他的全部拳术，又因为是中医大夫，对老人照顾得非常仔细。老人共有孙子、孙女11个，曾孙、曾孙女13个。逢年过节，一家人围着袁老说说笑笑，让街坊邻居好不羡慕。可有谁知道，袁老一生历经磨难与不幸。他喝了口水，定了定神儿说：“人生三大不幸全让我赶上了。少年丧父，我十几岁时父亲就去世了。中年丧偶，51岁时老伴离我而去。老年丧子，4个儿子如今没了3个，老二不到30岁就死了。生活中这些不幸对我的打击太大了。我心量儿再宽，这骨肉之情、夫妻之爱也难以割舍啊。”



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十常九勿养天年

    袁敬泉老人战胜了体弱多病的磨难，战胜了生活中连遭打击的痛苦，成为名震武林的百岁拳王。靠的是什么？他认为只有四个字：“十常九勿”。十常是指：

    一、常打拳：每天两次，坚持打拳，风雨无阻。七十多年如一日，从未间断。但打拳一定要得法，要适合自己的身体情况，不可过于用力。

    二、常散步：每天早晨锻炼步行去公园，往返约8—12公里。90岁后不去公园了，但每天也要步行三四里路。

    三、常劳动：经常浇花除草，打扫屋院，先自己的内衣，帮儿孙干些力所能及的家务活儿。既活动身体，又能增加生活乐趣。

四、常写字：年轻时就喜欢书法，退休后每天坚持练一两个小时的行书或隶书。

    五、常静坐：每天练习静功打坐1—2小时，以修心养性，培育真气。气充神足，一天都不感到劳累。

    六、常按摩：每天搓手心，手背各30下；干洗脸36次；手指由前向后干梳头30次；双手鸣天鼓弹响9次，两手掌心捂住双耳孔然后快速拔开，做3次；双手拇指点按风池穴30次，再由上而下推按风池穴30次；由根向梢拍打和搓按四肢，以感到温热为度；用舌在口腔内旋转按摩，顺、逆各30次，漱津36次分3口咽下；叩齿100次，用手指按摩牙龈3分钟；两手分别搓双足涌泉穴，以局部发热为度；仰卧床上，自上而下揉按、点按、推按胸腹，每种手法1分钟左右；由上而下点揉、捶打、搓按腰骶椎处，每种手法两分钟。

    七、常学习：每天坚持看报纸、书刊。

    八、常交往：经常与武林朋友和武术爱好者交往。

    九、常看电视。

    十、常听收音机：袁老总是随身携带小收音机，听听评书、戏曲和新闻。

    九勿说的是：

    一、非礼勿视：不道德的行为和对人有害的东西（黄色书刊、录相等）不要看，否则有损于自己的身心健康。

    二、非礼勿听：有损于身心健康的话、小说、故事不要听，阿谀奉承的话也不要听，有员于别人、影响团结的话不听。

    三、非礼勿言：不道德、不礼貌、损人利己、影响团结、损害国家和集体利益的话不说，不背后议论、贬低别人。无论对老人、青年还是小孩，说话都要谦虚和蔼，言行一致，言而有信。

    四、非礼勿动：坚决不做损人利己、不道德、有损国家和集体利益、违反法律的事，教育子孙晚辈和门生要以德待人、以武助人，多做对社会有贡献的事，做光明磊落的人。

    五、勿饮食过饱过偏，人的肠胃功能有限，饮食过多则消化不良，暴饮暴食更易损伤肠胃。许多疾病都是由胃肠疾病发展而来。人体所需营养物质是多方面的，因此各种五谷杂粮、蔬菜水果都要吃，不能有所偏过或偏少。

    六、勿多食膏粱厚味：油脂、肥肉、精米、细面等高档食品称为膏粱，酒肉和辛辣、咸甜、香味浓厚的菜肴称为厚味。膏粱厚味不易消化，刺激消化道，损伤脾胃脏腑；油脂过多易致脂肪肝、动脉硬化和心脑血管疾病；缺乏谷类、粮、麸皮的摄入会导致多种维生素和微量元素缺乏。

    七、勿过量饮酒：多饮酒刺激肠胃，损害肝肾，刺激大脑，麻醉神经，使人失去理智而发生事故，甚至造成中毒而丧命。

    八、勿吸烟：烟中含尼古丁和多种有害致癌物，使人患心脑血管疾病、气管炎、哮喘、胃病、脉管炎、癌症等，还影响家人和朋友的健康。

    九、勿过动情态：中医认为情态太过是致病主要原因，因此三国时期政治家诸葛亮主张：喜不大笑，怒不暴跳，哀不嚎哭，乐不轻佻。说明保持情绪稳定，心情舒畅，对养生长寿是至关重要的。

    告别袁老归来，已是夕阳西下时分。望着如血夕阳，使人浮想联翩，百岁老人历经沧桑磨难，但他的武功、道德、文章、为人，处处闪烁着中华传统文明的光华，是年轻一代学习的典范。袁老就像这夕阳，虽已日过中天，但却更红更艳，他要把最后的余晖播洒在养育他的中华大地

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旧闻：                 
    闯“罗成关”多仗三皇炮捶

　　去年（1981年）末，第一次全国武术工作会议在北京开幕了！三山五岳的武林豪杰荟萃京华，呈现出“国运兴、武运兴”的蓬勃景象。
　　 出席大会的“特邀代表”，都是来自各地的、各门各派的闻名拳师。这些特邀代表中，有一位来自北京的代表叫袁敬泉，他同我是“老朋友”了！1979年南宁全国武术观摩表演大会期间，我曾在一篇通讯中这样写道：“年过八旬的鹤发老人袁敬泉，挥舞起那杆长九尺八寸、重七斤的大扎枪，出如箭，回如线，枪不垂，桩不动，滚砸劈碰，运用自如。”当时，我只知道他年轻时害过肠胃病和肺结核，“细节”如何？没来得及访问他。这回，可不能再错过机会了！
　　 相隔几年了，他还认识我吗？——待我先考一考他的记忆。
　　 “袁老，我看您来啦！”
　　 “是你呀！南宁一别，时隔三秋罗！”他眼力、记忆力均不错，这老翁身体不含糊。
　　 寒暄一阵后，言归正传。不到两小时，我便弄清了他的“底细”。
　　 他是河北涿县人，先天不足，幼年多病，肠胃虚弱，波及肺部，精神不振，食欲极差。年纪轻轻，骨瘦如柴。周围人见他这副风雨飘摇的样子，说：“过不了十八岁。”全靠他青春年少，十八岁拖过来了。有人又说：“二十三，‘罗成’关，过了一十八，难过二十三。”据说，当年瓦岗寨的罗成被人乱箭射死在淤泥河中时，正是二十三岁。于是，二十三便成了一道关了！可是，袁敬泉今年八十四了，这六十多年是靠什么闯过来的呢？他说：“靠的是三皇炮捶！”
　　 十五岁那年，袁敬泉为了生计，带病来到北京前门大街正兴文具店当学徒。也记不清是他到北京后的笫几年，有人劝他去练太极拳，他听从了劝告，身体状况果然大有好转。二十六岁那一年的一天早晨，他散步来到天安门，见城楼前的花园里有人在练功夫，仔细一瞧，这人是“云香阁”的伙计田德俊，两人原是认识的。袁敬泉见他一路拳打得挺来劲，看着看着便不走了，田德俊练的这路拳唤作“三皇炮捶”。据说上古时代伏羲、神农、共工大战蚩尤时，用的就是这套拳，故留下这么个响亮的名字。而“三皇炮捶”的真正兴起，是康熙年间少林寺一个叫普照和尚的人传下来的。真假如何？留待专家去考证吧！但是这套拳的健身价值是很好的。整套拳分七趟，按猿、熊、虎、甲、龙五形编成七十来个动作，贯穿着“开门炮”、“连环炮”、“冲天炮”等十二炮法。演练时，丹田用力鼓，两手如捉虎，胸中气血撒，两足如握土。一拳一脚，就象门门大炮轰将出去。劲力充足，刚健有力。
　　 经田德俊介绍，袁敬泉拜普照和尚的后代传师、大栅栏“瑞蚨祥”布店护院、“大枪”陈友清为师，练开了“三皇炮捶”。这样练习了三十年，到1956年，袁敬泉五十七岁了，有一次他去检查身体，各个部位都很好，只是肺部还有点阴影，他也没去管他，唯有练拳而已。到６０岁再去透视，肺部阴影消失了！1973年，袁敬泉已年过古稀，退休在家，每天早晨依然同过去一样，到离家数公里远的龙潭湖公园练拳。而今，他八十有四了，无论吃喝拉撒睡，都比他“青春年少”时好多了！当年，他只能吃稀不能吃干，如今干稀不论；晚上躺下便入睡，凌晨准时能醒来。
　　 这一天，我起了个大早，冒着刺骨的寒风，到龙潭湖公园去看袁敬泉练拳。这老天爷似乎有意与我做对，平素，天空平镜也似清亮，今早偏偏起了雾，灰蒙蒙的使我变成了“近视眼”。猛然，耳中传来脚步捣地声，我循声仔细一瞧，只见一缕红缨在薄雾中飞舞：那不是袁敬泉是谁？人家在练功夫，你去打扰他，至少也可以说是不懂礼貌，我便站在旁边欣赏起来。只见大枪在他手里，时而“苏秦背剑”，时而“太公钓鱼”。依然如三年前南宁大会上一样，“出如箭，回如线，枪不垂，桩不动，滚砸劈碰，运用自如”。待他练完了，我们漫步往回走。袁老说，他每天早晨四点多钟起床，吃了点心，便来这里，迎着蒙蒙晨光，先将七趟“炮捶”练两遍，然后抄起那支大扎枪，先练“十八枪”，再练“四步枪”，最后练“三十六点枪”。这样一练下来，就是一个多小时，天已亮，进行早晨锻炼的人们纷纷来到公园，袁敬泉便去辅导他的学生练拳。他的学生老少均有，不下二百余众。半小时后，这些人上班去了，袁敬泉继续留在公园，找朋友练推手、打手、黏手、磕手；如果找不到对练的人，他就一个人练炮捶散手。炮捶散手有分、挥、劈、挫、拱五趟。散手练习，一来舒筋活骨，可以使打拳练枪带来的疲劳得到休息；二可增加气力；三可锻炼灵活性。一直练到九点多钟，袁敬泉才离开公园回家来。下午休息一阵后，便动手总结一生练拳的体会。他说，以前师傅们传下来的东西，都是手抄本，谬误不少。他正在整理，争取勘正后出版，传给后人，也不辜负前辈教拳一片心。傍晚，他又到公园教拳去了！一个年过八旬的老翁，一天的运动量如此之大，该花多大气力！“三皇炮捶”确实使袁敬泉收到了易筋、易骨、易髓的效果。    摘自访“武林名宿李子鸣、袁敬泉、侯效贤“