其總訣曰：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水津。鼓漱三＋六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀足頻。以候神水至，再嗽再咽吞。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調勻。河車搬運訖，發火遍燒身。邪魔不敢近，夢寐不能昏。寒暑不能入，災病不能侵。子後午前作，造化合乾坤。連環次第轉，還返是良因。 其贊效歌曰：熱擦塗津美面容，掌推頭擺耳無聾。高攀兩手全除戰，捶打疼酸總不逢。摩熱腳心能健步，掣抽是免轉筋功。拱背治風名虎視，呵呼五臟病都空。
閉目冥心坐 夫閉目者，所以養神也。冥心者，所以斂妄念也。法當盤膝而坐，緊閉雙目，內觀其心，使一切雜念都歸冥滅，靈台朗澈，普照通明。坐時下用厚墊，頭須持正，脊須豎直，全身四空，不倚不靠。尾閭應端正，不可偏欹，是為至要。 握固靜思神 握固者，固握其雙拳也。固握雙拳，所以斂其氣也，此閉關卻邪之無上妙法也。法當將左右雙拳握得緊緊，手心向天，手背向地，而加諸膝頭之上，使全身持平端正，以靜其心而驅除一切雜念，以凝思存神為主。 叩齒三十六 叩齒者，所以去心火也，所以集體中之神而使之凝聚也。法當將上下牙齒連叩三十六次，使微微作聲。但不可行之過急、叩之急響，以徐緩輕微為主。蓋過急則損神，極響反足以動其心中之火，無益者也。宜留意之。 兩手抱昆侖 昆侖雲者，喻頭也。蓋昆侖為山中之主，而頭為人身之主也。法當以兩手互叉，左右十指互間，緊緊叉住，抱持後腦，掌心貼置耳根，拇指向下，兩肘屈成三角，肘平於肩，如是微微呼吸，踵九息而止。呼吸之際，宜極緩極微，不宜有聲，有聲則氣散矣。其所以須以兩手抱頭者，亦無非斂氣之意也。 左右鳴天鼓 所謂天鼓者，即左右兩耳聰門也。鳴者，以手指叩之作聲也。鳴之所以使耳聰而外魔不易侵也。法當以兩指平置耳門，壘食指於中指之上，作力下彈，務使耳門上發極宏亮之聲音。左右各彈二十四下，先左後右，共彈四十八下而止。 二十四度聞 夫耳之門，即命之門也。二十四之數，暗按無極、兩儀、四象、八卦、九官之數，即二十四氣也。耳門左右各一，故須各鳴二十四度也。蓋欲此二十四氣遍佈於耳門，使命門之根基牢固，以為延年益壽之基也。彈之極響者，清其火也。 微擺撼天柱 天柱者，即後頸骨銜接於脊樑者。微擺者，擺搖其肩也。撼天柱者，扭動其頸也。法當扭頸向左右側視，兩肩亦隨之而擺動，左右相間行之。各行二十四次，左右共四十八次。此扭頸擺肩，所以去心火而卻外魔之侵擾也。 赤龍攪水津 所謂赤龍者，即口中之舌也。舌為生津之具，津為保命之源，故舌亦可謂為命根。攪舌者，所以聚其津也。法當用舌尖抵上顎，先從左方捲向右方，更從右方捲向左方。如是頻頻捲攪，使津聚於中。但攪動時，宜徐不宜疾，否則傷源。 鼓漱三十六 鼓漱者，即聚口中之津，鼓氣使出入漱動也。三十六者，周天之數也。鼓漱三十六者，所以鼓動周天之氣完聚於身也。法將舌頭攪出之津液聚於一處，然後向前吐出至舌尖處，則收而納之，至舌根處則複吐。如此一出入則為一次，至三十六次為止。 神水滿口勻 所謂神水者，即津液也。蓋口中津液經三十六度鼓漱後，已調和勻淨而分佈于滿口，此時全身之氣息亦已調和勻淨也。 一口分三咽 一口者，即一口津液也。三咽者，言一口津液分三次咽下，暗合三才之象也。 龍行虎自奔 所謂龍虎者，陰陽相喻之辭，非真有所謂龍與虎寄於身也。龍行之龍，是身中之神；虎奔之虎，是身中之氣。蓋如是聚津鼓漱，調勻咽下，則神完氣足，陰陽相交，而全身如天地之交泰矣。 閉氣搓手熱 閉氣者，使全身之氣內聚而不散於外也。搓手者，所以左右來往調脈絡也。閉氣搓手，則氣聚脈調，內邪可去，而外魔不侵矣。法當如前盤膝坐，兩掌相合，先左上右下，向左旋摩，二十四次畢，兩掌易位，右上左下，向右旋摩，亦二十四度而畢。惟搓摩之時，宜十分用力，務使兩手心至極熱也。若不著力，手心不熱，即為無效。 背摩後精門 背摩後精門者，反手至背後而摩其精門（後腰）也。在兩手搓摩四十八度以後，手心已極熱，即將兩掌移後，緊按精門之上，左右並行搓摩，皆由外向內輪轉，行二十四度以後，即握拳緊緊，如握固靜神式，置諸膝頭之上。 盡此一口氣 氣者，人之主。盡此一口氣言者，蓋盡斂此身中之氣而聚於內之謂也。 想火燒臍輪 想火者，我意之火，非真有形之火也。想火燒臍輪者，我意想中似有火下燒臍輪也。氣既凝聚，即以心暗想，運真陽之火，下注丹田而燒之。此雖非真火，人目所不能見，而運之者則覺丹田氣暖，真似有火燒之者。至丹田火熱，急收氣斂火，還冥心坐狀。 左右轆轤轉 此轆轤轉，指肩臂而言也。先將左臂曲折，連肩向左旋轉三十六次，然後右臂亦向右旋轉三十六次。此周行血液之法也。左右七十二度之後，仍握拳緊緊還原。 兩腳放舒伸 坐行以上諸法後，為時已不暫，下肢之疲可知矣，若不調和之，必為體病，故宜放之使舒伸也。法當先將盤疊之腳放下，然後徐徐向前伸出，至舒直為度。行之不宜太疾，蓋兩腳於久困之後而驟疾伸之，則下肢之脈絡必至傷損也。 叉手雙虛托 叉手者，兩手互交，十指互間也。虛托者，言手雖不舉物而憑空上托也。法當交兩手於胸次，手背向天，然後反掌向上，用力托去，手背直對頂門。兩臂舉直後，即徐徐落下。凡一上下為一次，連行九次，仍握拳緊緊，置諸膝上。 低頭攀足頻 此運行周身筋絡血脈之法也。所謂低頭者，不僅頭顱前傾，即上體亦須略俯也。先手指放開，兩臂伸直於前，手掌相對，徐將上體俯下，雙手即從兩旁挽入，攀住足心，使頭與尾閭成為平形，更徐徐收起。一俯一起為一次，行十二次乃止。 以候神水至 低頭攀足十二次後，即徐徐收回伸直之腳，依舊復原，盤膝而坐，冥目靜心，以候津液之至，而再行動作也。 再漱再咽吞 如前赤龍攪水法，將舌滿口擾攪，使津液聚而再如法鼓漱，如法咽下也。 如此三度畢 所謂一度者，即鼓漱三十六次，咽津三次也。三度共鼓漱百有八，而咽津三次也。 神水九次吞 行前法三度，共吞神水九次，四時五行之象寄乎其數矣。 咽下汩汩響 津何以能響？神氣鼓之也。是亦猶水不能自作浪，而風吹之以成浪也。咽津之時，必汩汩作響，何也？蓋神氣既鼓津作響，而津之所至，神氣亦至矣。上自聰門，下至丹田，中及各部，神氣無不周行，而心亦定矣。 百脈自調勻 百脈之源，在於氣血，而神實主之。神不安而氣血必敗，氣血敗而百脈失調，百脈失調而全身病，死機伏矣。若能如前法行之，神與氣既周全身，血自隨之而周行無阻，如此則百骸俱舒，百脈自調矣。故曰百脈自調勻也。 河車搬運訖 河車者，道家所煉之真汞也。真汞屬水，故此引以喻神水也。所謂搬運者，即運用之使流動，亦即以上所舉鼓漱咽津諸法也。此蓋言攪津鼓漱咽津之後，精氣神流轉於周身百脈之間，渾然元氣，心定神寧也。其所謂訖者，指神氣運行一周天也。 發火遍燒身 此火非外面有形之火，而體中無形之火，即純陽真火也。燒身雲者，謂純陽真火，由體內遍達全身各部，使之鍛煉其身之外官也。 | 
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发表于 2009-11-20 23:14
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