十种有效的养生保健方法

aibang168

十种有效的养生保健方法
一、壮腰健肾法：
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。

二、按压足三里穴：
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

三、强壮心脏法：
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

四、按摩小腹部：
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

五、牙齿保健法：
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。

六、促进睡眠法：
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。

七、意守丹田法：
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

八、散步法：
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

九．搓脚心法：
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

    十、暖肾法：
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
更多请看1.孩子偏食，父母不能偏养   http://www.120tj.com/content/200910/10007451.html
2.给你的脾脏排排毒吧       http://www.120tj.com/content/200910/10007413.html
3.秋季不宜滥食人参         http://www.120tj.com/content/200910/10007407.html
4.白领月经不调保养法则     http://www.120tj.com/content/200910/10007370.html
5.男人要懂得修心养性       http://www.120tj.com/content/200910/10007362.html
6.上班族的周日焦躁症       http://www.120tj.com/content/200910/10007353.html
7.男人最需要的九种营养成分 http://www.120tj.com/content/200910/10007257.html
8.如何防治“假日综合症”   http://www.120tj.com/content/200910/10007134.html

aibang168

顶下 快沉了 呵呵

海风依依

学习了

白云高卧

好东西

aibang168

继续顶上 呵呵

gbdb

顶一下！！！！

liuyizrz

谢谢分享，好好学习

绿玫瑰

谢谢，学习了。。。

洞庭烟雨

最有效的养生方法是——真正为别人活着