四季养生保健

禅茶一味

                                        四季养生保健

     四气调神大论：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋三月，天气转凉，白露已过，秋天的时候，叫容平，此时火应降，午时一阴生，在我们人体也是一样，随着精气的化合，真阴上浮，充盛于整体，随着气机的转凉，就应该归藏，在容平的季节，大火西行，实际上就是火降。
在我们人体，肺属金，肺乘火伏，天气下降，火降，金气才能下，如果火不降，金气则还是开机。但是天气转凉，自然之性，就是收敛的作用，人体的阳气，由表及里，暂时归藏。
我们秋三月怎样适应自然？把我们的精气能顺利的潜入我们的内脏，就要按照内经所教的来进行养生。
天气以急，地气以明。
     天气转凉，风气的性转为寒凉。所以这时要早卧早起，早卧是为了以避免外感，产生表闭，即初寒。早起是为了人体不能只升不降，也不能只降不升，早起是配合些升发，但是整体主要是以敛藏为主，生发为次。
内在方面，应该使志（情志）安宁，平时要涵养，以缓秋刑，遁（避开）天刑，天本无刑，为什么称为天刑？天刑，就是处罚，自然界天气转凉，如果这时不适应气机的顺逆之道，比如秋天，火不归藏的话，在长夏饮食睡眠等生活习惯不好，产生清阳上浮，不能归藏于里，脾胃所吸收精微，就不会归藏。归藏才能称为精，不归藏就不能叫做精，气机不敛藏。在内水湿上犯，在外感受早期的寒凉之气——外感，容易引起自身整体气机升降开合之道，不按照正常的气机固归起达，引起藏器的偏极，就有了偏性，就生病。
     如果你顺应天道，在饮食，起居，情志（涵养神志）方面做好了，让神志潜敛，这样阳归于里，精随气敛藏，阳归于下里，到秋冬天，氤氲之道，阴中含阳，归藏之道，做好敛藏和涵养的功夫，我们的精气神，能慢慢培伏起来，第二年，顺应春生夏长，就有资源去应付消耗。
      春夏肯定消耗阳精，秋冬精气要归藏，顺应气机，以有储备。要收敛神气，以使秋气平，无外其志——神志，情志方面不要太偏，中和之道，喜怒哀乐未发，未发之初，就是中，但是我们不可能做到这个未发，这个是功夫，要在平时慢慢的去涵养，去印证，去体验。一念未起时，就是中。我们做不到，那我们就在发念时，不要太偏极，做到和的状态，发而皆中节，做到恰到好处。不要太高兴了，会伤到心气，太过于悲伤了，会伤到肺气。其他情志也是一样。
秋天能够做好修心的功夫，修心在随时随地都很重要，你做好修心了，你的精气神就会充沛，自然就会蓄养能量，也就是精气，我们脏腑气机正常运转，远离疾病的机会就大的多。
      秋天无外其志，就是让内敛、涵养。怎样去潜能？ 潜能，能就是能量，精气神，离开精气神，就不是道。在秋天，顺应秋收敛藏之道，第一步，就是收敛神气，不使自己内在的情志外达太过，此秋气之应，养收之道也。
我们看庄稼，这也是收获的季节，储备自己的粮仓，以备来年之需。在我们人体也是一样的，我们身体也应该是收获神气，神气能够敛藏，那么饮食水谷的精微，能够在气化氤氲的过程中，精气会自然的收敛储备起来。
如果在这个时候我们违背了养生之道，那么到冬天时，就会产生很多病症。比如：飧泄，因为阳精不能归位，内在的气化失和，人体精气就会消耗，到秋天寒凉用事时，内阳精不足，外寒气袭人，内外皆寒，就生少阴病，也会引起太阴病。飧泄，就是我们养收之道没有做好。饮食偏及，现在社会夜生活、喝酒、消夜……都违背养收之道，这都是现在人们多病的根源。
       我们首先把自己的身体调养好，顺应养生之道，自己的身体在别人看来，别人就会效仿你，这样身体力行，现身说法，是劝说别人养生的最好方式。
      如果秋天没有做好养收之道，到冬天，脏腑阳精之气不足。春夏养阳，秋冬养阴，这个阴就是真阴，这个阴还分真阴和真阳，说阳，阴在其中，说阴，阳在其中，这才是真正的阴阳。不能单独说阴或阳，这样是错误的。
肺金主秋，秋失去了奉养之道，肺气就会伤，肺主皮毛，肺气不能宣降，影响气机固归起达。固归，就是养收，固就是阳气在气化的作用下，由下及上，透膈贯胸，心肺转输，达表而不出表，出表就会丢精。阳秘乃固，卫固了，阳气充裕了，就能形成真正的防御。然后，气机循经脉由表及里，又实现了归藏，这是正常的气机。现在就是固归的时候，经常出汗，不叫固，叫泄，也叫漏。
       临床上治阳气不能归位，水湿病，长夏时，水湿主令，人饮食水谷，水气泛滥，产生火不降，则咳嗽病情较多，我们用盖中汤。盖中，肺为华盖，有肃降功能，收敛气机，中，就是脾胃。回收气机，兼以化除水湿，阳就能潜下去。
       你只要掌握了气机的变化，掌握处方用药，就掌握了这个方法，然后把病人的身体素质辨别出来，是阴性还是阳性，排除表证，那就是里证，里证直接调整气机。盖中汤效果很好。
      肺气伤，下降功能不好，津不生水，津液不会潜藏，肾主阳精，阳精不会归位，肾气就不和，冬天寒气大生，内脏虚寒，就会飧泄。肾气和，大小便就正常，肾气不和，大小便失常，正所谓失去了封藏之道。
以上是秋天的养生之道。
一年四时，春夏秋冬，还是阴阳 。
春夏为阳，气机是阳升，升为主，降为辅，冬至子时一阳生，身体也是阳气从冬至子时开始升发，初春，阳升时，对应震卦，阴性的物质，随着阳化的过程，慢慢起达。
秋冬为阴，阴主降敛，降为主，升为辅。夏至午时一阴生，阴性本降，在降的过程中，阳气随阴而降，阴得阳化，阳得阴和。
冬至阴气为寒极，阴极则阳生，初春阳生，但还很微弱，称为少阳。
到夏至，阳气盛到极点，万物秉阳气生发，而茂盛，所以春为生，夏为长，夏至阳盛到极点，而阴开始降。
到秋时，阴很微弱，慢慢顺应气机的敛藏规律。
到冬，阴气盛极。
秋天为收，收是从外到里的意思，到冬天为藏，就是归里。到冬天为藏，不是往里，是归里了，已经从归的路上到家了，归到肾。在生长收藏的过程中，我们的情志，做到恬淡虚无，或处中和之道。不去干扰内部的气机，那阴阳合化平匀。生长化收藏，化就在其中，土运四方，一年四季皆有土。
春分，秋分是阴阳升降化和均平的时候，就是一阴一阳之气，在我们体内旋布转周，变为四时春夏秋冬，按照节、侯、四时的规律，储备起来，象轮一样，周而复始，运行不息，盈虚消长。
五天为一候，三侯为一节，六节为九十天，为一时，四时为一岁，这是大周天。
放在小周天，一天十二个时辰来看，子午卯酉对应两至两分，子午对应两至，卯酉对应两分，一天之中，一年的象都有，气机变化也是与四时一样的。所以天地为一大太极，人身为一小太极。
太极就是歇止阴阳，？？氤氲的气机，主宰万化，取法于自然，在天覆地载之中，人亦应之。人参天地，在天地间息息相应，产生了物物各一太极。
太极之道，含三为一。人体的机能也遵循这个气机顺序，密切相应，放大为一年，小则一天，也是这样，人体的机能，也要遵循这个气机，从春到夏，对应着长的变化，但他取决于阴阳水火和化，对应生长之化，气机就是由阴起阳，阴逐渐达到阳，五脏精化气，在阳化的作用下，慢慢达表，到盛夏，是出阳的时候，体内的液在阳化的作用下，化为津，在我们视听言动的作用下，逐渐外耗。春夏天有汗，小便就少，液体从人体肤表出去了，此时应避暑。
现在的高血压，不叫高血压，水湿泛滥，虚阳上浮，在烈日炎炎下，稍微过度的动，就会晕倒，违背了避暑的原则，称为中暑，实际就是气机在体外阳气的鼓动下，过于起达，甚至于离根，现在的脑溢血，就是脱症，此时我们应就凉避暑，遁天刑。
春夏为生长之化，秋冬就对应收藏之合，气机是表气已固，而渐归于里，隆冬时就归到里了，在我们的体内，津液渐归到脏腑，在里面进行和浊化湿，产生内输，不走外，秋冬时，人汗很少，而小便就多了，此时，应就温避寒，保持身体气化的平匀合化。
津液是我们后天水谷的精微，是我们身上阳精和阴精的作用，但是它有一个输释的规律。输，是气机由里向外，释，是气机由外向里。输释是火降水升的过程，津液就是秉承于火降水升过程中，脾胃转输运化，在气机升降开合合化过程中，贯通于经脉，贯通于三阴三阳，清浊悠分，津为清，液为浊。
而我们先天的精气就混融在后天的精气里面，因此我们需要它源源不断的供养五脏六腑，循周贯注三阴三阳。
春分时，少阳，气机起达，机能渐加。
盛夏，阳气出去，很少入里，人体外温而内冷。夏天通过气机感应，阳气在表，而体内的阳气很微弱，如果再过食生冷的话，到秋天就会发病，冷不可让它凝。内冷气化不够，阴性就会敛凝，如果产生敛凝，就会产生阴格阳的现象。
所谓上火就是阴凝在里面，阳气不能归里，阴阳相格。如果不会敛凝，就不会格阳，就会相互贯通，内部的真阳（阳根）就会留下，就不会出现中暑、脑溢血等脱症。
到秋分，气机转阴，固归的作用加大。
到隆冬时，阳气就会全收到体内，而在外的阳气很少。隆冬阳气不出表，如果隆冬还出汗，这是什么病，大家应该都很清楚。隆冬时，应该外冷而内温，阳气归里，此时不要吃过多辛辣物，温不可郁，阳气归于脏腑，还要遵循和化的规律，如果没有合化，阳气郁而生火，火在体内就会竭阴，产生阴虚内热。我们做到温而不郁，体内阴阳平匀和化，气机就会贯通，就不会产生所谓的陷闭，不会伤阴，就不会产生闭症，体内平匀合化，就是一股正气，正气存内，邪不可干。
在春夏秋冬过程中，人体生活的过程中，气机必然会消耗，我们要知道养生，不然就会耗消输失，在气机升降开合的过程中，就会丢掉很多阳精。丢的多了，就引起阴阳的偏极，出现阳虚或阴虚的病症。
所以一年四季，生长化收藏的过程中，气机各有偏胜，在这个偏胜的过程中，我们如何做到去适应，来维系我们体内的平匀合化，这才是真正的阴平阳秘的功夫，做到阴平阳秘，你的精神才能治。
所以得时易治，背时难疗。也还要注意因地制宜，地区差别，更要知道应和天人，还是个修养的问题。
春夏天的时候，应该培伏阴液，以维系阳气的生发，输变，春夏养阳。
秋冬转阴，怎样去养阴，怎样收藏精，
夏耗秋空竭，冬育春满扬。现在应该知道什么意思。更应该知道在饮水食谷的过程中，我们对应热胀冷缩的气机变化。春夏天少吃生冷，夏天三分之二的阳气在表，三分之一的阳气在里，冬天时三分之二的阳气归里，三分之一的阳气在表，饮食、穿衣应该注意什么。
内经上讲：太过为邪，不及也为邪。违背了天地自然的气机，人体的气机固归起达产生逆乱，而生病。违天则病，顺从气机变化，你体内气机自然就会平匀合化，从气则和。今天把一年四季的养生都讲了一下
转自：http://daoyiwuziran.blog.163.com/edit/

[ 本帖最后由 禅茶一味 于 2009-9-6 09:12 编辑 ]

疙瘩汤

好深奥啊，看不太懂，慢慢领悟吧，谢谢分享。

老朱

慢慢领悟，谢谢