静坐时上半身向后仰

白鞋子

原帖由 麦兜唱歌 于 2009-8-1 14:07 发表
我已经坚持了几天了。时间大概15分钟开始。慢慢来。不过我好像没有什么特别的技术要求。就是盘腿坐在那里，两手放在腿上。注意一下呼吸的松弛。背好像会想陀下去的感觉。没有往后仰，感觉往后仰很累的。请音师姐 ...

上座时不要吃太饱  

坐垫软硬适中而平整   高度自行调节  安坐为宜

坐平稳后  身前倾 臀部微翘张开  再坐下 (即所谓 微散尾闾)

上座后建议 先 口呼鼻吸 反复深呼吸  具体可参考南师  HO  HU  HEI  SI  HOEI  CHUI  无声6字决呼吸法 ,或直接慢板拖腔 一字一字出声念颂 六字大明咒  ONG  MA  NI  BAI  MEI  HONG ,  气越长越好, 正如南师说气越长命越长, 气短的自己慢慢练习增长,  如此可令气畅神足, 身不易萎软驮坠

座中但观自心  放下一切杂念, 心散乱者可默颂佛号  经咒,  心不静时建议闭眼,  神足时自然半开 或 开合随意

下坐时一定要长呼几口气(口呼鼻吸),  以防淤滞

呼吸的要点是 慢  长  轻  深  静  透,  初学男性 静 字难, 女性 深 字难, 慢慢都会好的  

光线场所虽说以半暗和安静为宜,  但为了锻炼自己闹中取静的能力, 我是向来不作要求, 太亮可以闭眼 ,  太闹正好修定, 但大家可根据自己的情况抉择处置

[ 本帖最后由 白鞋子 于 2009-8-13 17:42 编辑 ]

yangym

谢谢老师指点。

lieben1985

＂下坐时一定要长呼几口气(口呼鼻吸),  以防淤滞＂
谢谢白鞋子老师，我之前没深呼吸，站起来时大腿根部疼，今天深呼吸试了下，好了很多。希望有经验的老师多发些体会，让我们初学的有些借鉴。

lieben1985

上坐的时候，大腿根那会疼，放不平，坐一会才会好，怎么调整一下会好点呢？

阿闲

还是命门向后松。
通俗地说，就是腰紧了。

lieben1985

原帖由 阿闲 于 2009-8-17 03:28 发表
还是命门向后松。
通俗地说，就是腰紧了。

  那我去试试！谢谢！

阿闲

原帖由 <i>lieben1985</i> 于 2009-7-25 18:43 发表 <a href="http://www.37ct.com/redirect.php?goto=findpost&pid=182894&ptid=19825" target="_blank"><img src="http://www.37ct.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open('http://www.37ct.com/images/common/back.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /></a><br />

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&nbsp;&nbsp;不甚明白！！

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不好意思，我很少上来，而且每次上来一般都是为了寻医找药，直接使用搜索功能，寻找需要的相关资料，很少翻看贴子，所以这个回复刚看到。
一般人静坐都会后仰，这是生理原因，所以要垫个垫子坐一半。
还有一个方法就是命门向后松。
才出生的婴脊柱是直的，没有生理弯曲。而随着他们会抬头、坐、立、行走，生理弯曲形成了，这就是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。静坐时上半身后仰，问题就出在腰曲过于向前了，所以需要命门向后来纠偏。同样，静坐时驼背通常是因为胸曲过于向后了，需要向前来调节。
才开始调整时，可能会很不习惯，甚至会以为命门是不是向后弯曲了？其实不会的，你摸一下就知道了，最多只是脊柱变成平直了而已，也就是婴儿状态。
你可能习惯于命门过于向前的，建议你不静坐时也注意命门向后点，这样对于你的身体健康会有很大帮助的。

lieben1985

谢谢您，呵呵，还得多多学习，基础都没打好呢，差的好远呐，谢谢各位解惑的老师。

瑯琊生

俺也是感觉向后仰，盘着的腿自然一点一点的往外松，后背向后仰，直到躺下，此时腿依然盘着，却比较舒服了。

需要纠正吗？任其自然躺下如何？

[ 本帖最后由 瑯琊生 于 2009-9-10 07:26 编辑 ]

阿闲

需要纠的。
后背向后仰是身体自己在寻找平衡，属于自动，一般自动小，不需要去管它的，象你这样自动比较大，就得控制一下了。

青泉

我经常坐时会不自觉的上身前倾，弯的自己有感觉了，再调整继续。