曾有便秘史是否要清宿便，以及不伤身的清宿便方法

桑葚百合羹

曾有数十年便秘史（3-5天一次），最近几年有所好转，1-2天一次，
人干瘦，自我判断体内的垃圾痰浊很多，
应该要清宿便吧，网上看到最多的清宿便方法就是大量喝盐水，
不知道靠谱不，请大家推荐不伤身的清宿便方法。