(彭顼昕) 担忧孩子的时候，请照顾好自己.

陈昵君

       在中国传统文化里，忧虑的父母被认为是好父母。即使是现在，替孩子担忧仍旧被看作习以为常的事情。从孩子落地到学吃饭学说话学走路开始担心，进而担心到学业前程道德修养婚姻家庭子嗣。现代社会，担忧以别样的形式出现，翻开任何一个育儿论坛，担心孩子吃不好饭，睡不好觉，担心孩子人际交往有问题，学习习惯不佳的，比比皆是。成年人的父母担心子女不会照顾自己的身体，不会照顾自己的孩子，不会处夫妻关系，工作太累或者太不累。整个社会似乎也接受这种现象，认为父母就是该操心的。先成长起来的一部分家长发现，这是焦虑。而且这种焦虑本身，对孩子的成长没有任何推动作用。被担忧的孩子，感到自己不被信任，感到无力和烦躁，这种情况下更容易出错，从而印证了父母的担忧。

      批评家长的焦虑和担忧也没有意义。对焦虑的人加以批评，本身也只会加重焦虑。我关心的是，家长的担忧是如何产生的，该如何处理。我想，家长的担忧源于自己对世界和人生的不确定感，想要掌控一切，想要避免孩子的痛苦，一切都源于家长自己内心的恐惧。关于这一点，《救救孩子，还是救救你自己》里面说得非常详细，感兴趣的你，可以一读。

      给总是担忧的你一些可能的觉察和改变的方法，看着哪条可能合用，用用试试看。

1     请注意观察，当你担忧孩子的时候，孩子在被迫接受你的担忧。孩子感受到你的担忧后，先处理的不是自己面临的问题，而是你的情绪。孩子总是不能很好地处理父母的担忧，于是他们开始顶嘴，反抗，畏缩，讨好。下一次担忧你的孩子的时候，问问你自己：你愿意你的孩子来承担你的忧虑吗？
2      担忧总是以唠叨和负面预期的形式出现。比如反复叮嘱孩子一件事情，强调可能的负面结果。家长可以尝试“同一句话最多讲三遍”，“尽量不提负面结果”。这是形式上的控制，但坚持下去，也会带来内心的改变。比如你孩子在切菜，不要说“别切到手”，教过他怎么切后退开闭嘴，如果他切到手了不要说“我要你注意的，看吧，还是切到了。”，帮他包扎好伤口后，各自继续，该干嘛干嘛，双方情绪够好，可以讨论下怎么可以切得更安全。
3      担忧孩子的时候，请照顾好自己。担忧时，给自己一个觉察：我现在在忧虑中，我需要处理我的忧虑，我需要照顾忧虑的我。停下来让你的忧虑顺畅地流动，不要压制和阻止它，不要批判让它存在的你，允许它存在，同时给自己另外一股相信的力量。发掘自己过去的积极经验，转换到认识里，就是一种相信的力量。
4      担忧有时在你认为自己有偷懒没有尽责的时候出现。觉察看看自己是否经常偷懒，或者自己太过容易就判断自己在偷懒。
5      允许自己担忧，坦诚地跟自己跟孩子表达，是你在担忧，原因不在他在你。不要试图遮掩或者否认。这样孩子能够理解，你的担忧不是对他的一种不信任和负面评价，孩子也能认识真正的你，甚至能给你力量。
6      在担忧孩子的时候，为孩子祈祷。如果你担忧他外出遇到风险，就祈祷，祝福他一路平安。祈祷是一种能把事情推向你想要的方向的正能量。
7      在你自己被人担忧的时候，觉察下你在这些时刻的感受。如果你感觉厌烦，说明你在拒绝担忧你的人的负面投射；如果你感觉舒服，说明你在享受担忧你的人的关心。是厌烦还是舒服，要看你的自我价值水平，和你跟担忧你的人的关系。被担忧时的觉察，在你担忧别人的时候是一种有用的资源，能够帮你发现你对自己的认识，和你处理亲密关系的模式，能够帮你更加理解被你担忧的人。
8       因为你对孩子的担忧而被赞扬时，觉察你是否有虚荣；因为你对孩子的担忧而被批评时，觉察你是否在痛苦，是否在否定和惩罚自己。觉察一切对于担忧的好的不好的评价，因为这些评价都不能真正帮你处理忧虑，只会让你越陷越深。
      做父母，是世间最艰巨的修行；做子女，也是世间最高深的功课。人总难免在担忧和被担忧中生活，这是人生的常态。且当忧虑是个如影随形的朋友，好好相处吧。祝福正在担忧和被担忧的各位安好。

五瓣丁香

谢谢推荐，我从中了解了父母的担忧的真正根源

甘草心

这样的课程现在的父母太需要了！

红泥

谢谢楼主，转帖了。

醪糟小丸子

诚然，我要学会做好子女。另外，对父母的担忧，虽能深深的理解，可也是深受其累。有时，我选择隐瞒，试着自己处理，更多的会咨询这方面专业的朋友。然后再做决定。选择适当的时候隐瞒，是因为事情本身已经令我心烦，首先还要安慰他们；而且父母不是万能的，遇到他们不清楚的事情，徒增烦恼丝。