养睛明目的方法

禅音 · 发表于 2008-2-1 08:55

中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：

熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

禅音 · 发表于 2008-2-1 09:01

还有一个方法，就是多闭眼。少看东西，不论是生理还是心理都少盯着外面。坐车，等候，没事的时候，多闭上眼睛，平下心来，久之必得其益。

盛夏的叶子 · 发表于 2008-2-1 09:46

谢谢禅音姐姐!

拨乱反正 · 发表于 2008-2-1 12:40

自从受先生教诲以来，我就经常闭目养神了。

gzxsrt · 发表于 2008-2-4 15:27

清风徐来 · 发表于 2008-2-7 18:24

好！以后就这样好好养眼！

liliy · 发表于 2008-3-24 21:19

学习,学习

柔儿妈妈 · 发表于 2008-5-22 11:31

是哦，以后没事的时候就闭着眼，好好养养

麒麟妈 · 发表于 2008-6-3 19:42

不错，谢谢！

凡尘女 · 发表于 2008-11-12 15:30

谢谢！学习中

jxgh · 发表于 2008-11-12 21:20

没事多闭眼，谢谢！

wlkpf · 发表于 2008-12-5 09:07

都讲你是禅音姐姐，多谢姐姐。

jmlys · 发表于 2008-12-5 11:35

多谢禅音姐姐

雨辛 · 发表于 2008-12-5 21:14

“不论是生理还是心理都少盯着外面”

甚深道理！是我们要不断熏习的。

雨辛 · 发表于 2008-12-5 21:15

“不论是生理还是心理都少盯着外面”

甚深道理！是我们要不断熏习的。

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