《生活在禅中》作者夏绿蒂 净香 贝克（田福力荐）

適然之家娟

   济南非暴力课举行了两期，我也参加了两期，看似都是一样的课程，但是每一次的内容却有不同，而且每一次的课都让我有新的收获和认识，《生活在禅中》这本书是在第二期课上田福力荐的，所以我也赶紧找到买来阅读，真心的喜欢，所以突然有一想法，想在这里把这本书给敲出来，一是想和大家分享，另一个是想在每天敲打后，大家都能来讨论一下对每一篇的感受和想法。且走且敲。
      断续的敲着这本书上的内容，在敲的过程中，让我学到了太多太多的领悟，心里无限感恩作者净香，感恩推荐这本书的田福老师，真的非常棒的一本书，会继续的。

aliliya

回复 1# 適然之家娟

亲爱的，支持

適然之家娟

序言
“生活在禅中”没有什么特别：就是好好过日子而已。禅就是生活本身，不需要添加任何东西，如临济大师所说：“不要把别人的头安在你的头上。”如果我们试图通过禅（或其他灵性途径）来实现自我的美梦，就与天地、与自己喜爱的爱、与自己酸疼的背、与自己痛楚的心及自身的手脚分离开了。美梦或许会让我们“安静”一阵子，但马上现实就会以千百种的方式闯入，然后我们的人生就又变成焦虑的奔走、无声的绝望以及乱糟糟的闹剧了。心烦意乱，拼命去追求特别的事物；生活在别处，永远不在此时此地；什么都好，主是现今这个平凡的生活不好，它太平淡无奇了。
    “生活在禅中”意味着要扭转我们对空性的逃避，去对此时此地的空无展开心胸；既缓慢又痛苦地，我们就会安住于人生——心灵沉淀，期盼枯萎。净香有一心得，“一切事情永远就是它们本身的样子。”这句话并不是绝望的建议；相反，它是欢乐的邀请。小我的梦想消失，索取成就的努力终止，我们回归于一颗简单的心。在日常经验的花园中，我们重新发现意想不到的宝藏：淳朴坦白，在自己的本性中过活，从以自我为中心转化成以实相为中心——对生命的神奇开放，放弃不可思议如魔术般的想法，在充满活力的空无中发觉无奇的高贵优雅——生活在禅中。
    净香 贝克的生活与教学，她本身的存在，处处显示了不寻常的生活禅。如同作家莉诺 弗里德曼所观察的：“净香以她绝对的平常心，体现了禅宗“无奇”的特质。她单纯地活在每一个简单无饰的刹那。”净香直指人心地清晰言论影响深远，她的思想已经引起了世界各地无数读者的共鸣。《爱情与工作的每日禅》把她对禅宗的见识融入现代人日常生活的节奏里；《生活在禅中》则把她的教导扩大延伸。相比前者，这本书要更加成熟，对实修的阐述也更加深入，它不仅对西方想更好理解禅宗的人有帮助，更对那些下定决心要转化自己人生的人大有裨益。
     跟前一本书一样，这本书不只是净香思想的成果，也是她许多忠实的学生和朋友慷慨支持的结果；他们提供了许多师生对话的资料以及宝贵的建议。再一次地，能够和净香合作真是最大的快乐。经由她带着智慧的慈悲心，净香继续造福她所接触的每一个人。

適然之家娟

回复 2# aliliya


   谢谢丽丽的支持

明明如月

適然之家娟

一、挣扎

旋涡与死水

     我们都像是生命之河中的旋涡。一条河川或一条溪涧往前流动的时候，碰到大石头、枝丫或不平的河床，会形成一个个的旋涡。

流入的旋涡的水很快又会流出，并和河川汇合，也许会再遇到其他的旋涡，但河水还是这么不停地往前流着。在那短暂的时间里，旋

涡似乎是个分开的事物，但旋涡里的水还是河流的一部分；旋涡的稳定只是暂时的。生命之河的能量化身为众生——一个人、一只

猫、一条狗、一棵树、一株草——然后呢，把旋涡固定住的某样东西本身起了变化，冲散旋涡，重新进入浩瀚的生命之河里。原本形

成某一个旋涡的能量消散了，加入恒河之水继续往前流动，但说不定在哪儿又会被固定住，转化成另一个短暂的旋涡。

   然而，我们不愿意把自己的生命相成是这个样子，我们不希望把自己看成只是一个暂时性的构造、一个生命恒河中的旋涡。而事

实是：我们在某段时间内，有个实体，然后当某些条件具足时，我们的实体就会消散。这个消散一点也没有错，它是非常自然的一个

过程；然而我们总是把自己这上小旋涡想成不是整条溪流的一部分，总是希望自己能够稳定、永恒。我们把精力投注在想要保护自己

这个分开的实体上面，而为了保护它，我们就建立起人为的、固定的疆界。因此我们开始堆积多余的东西：一些流进我们的小旋涡而

流不出去的废物；废物开始阻塞我们的小旋涡，旋涡变得杂乱无章。这条溪流需要自然、自由的流动，如果我们这个小旋涡完全塞住

了，我们也就损害了整条溪流的流动，使它无法流到其他地方去；当我们发狂地想要维持自己这个小旋涡时，邻近旋涡的水量就会减

少。当旋涡完全阻塞时，我们就会有身心灵的麻烦。我们为自己与其他生命所能做的最好的事情就是让自己这个旋涡里的水维持清澈

湍急，让水只是流进、流出。

    我们服侍其他旋涡的最佳方式就是让进入自己小旋涡的水能够很自由地流过，又快又容易地往前流到其他需要搅动的地方。生

命的能量寻求快速的转化，假如我们能够如此看待生命而不攀附任何东西的话，生命仅仅只是来来去去而已；当有渣滓注入我们的小

旋涡时，只要水流均匀、强劲，渣滓在旋涡内冲击一阵，自然会再流出去。但是我们不这样过日子，我们看不出自己仅是宇宙恒河里

的一个小旋涡，我们认为自己是个分离的实体，必须保卫自己的疆界。一个“我觉得自己受了伤害”的评断，是由于我们命名了一个

要求被保护的“我”，竖立起一个界限。每当有渣滓流入自己的小旋涡时，我们就尽可能去躲避它、排除它，或是用什么方法去控制

它。

   一个典型的人生大概有九成时间是花在修建旋涡四周疆界的尝试上面。我们经常提防着：“他可能会伤害我。”“这件事情也许

会出毛病。”“反正我不喜欢他。”这样做是完全误用了生命的功能，我们却多多少少都在这么做。

   对资产的忧虑反映出我们一个想要维持固定疆界的挣扎。“要是我的投资不成功呢？也许我所有的本钱就泡汤了。”我们不要有

任何事物威胁自己的金钱来源，我们全都认为那将是一件可怕的事情。由于我们的防卫和焦虑，我们攀附资产不放，我们的生命也就

塞住了，原本可以流入流出、服侍其他旋涡的水变成了死水；一个在自己四周盖个水坝，把自己与河流隔绝开来的旋涡会变成一潭死

水，失去它的活力。把自己与河流隔绝开来的旋涡会变成一潭死水 ，失去它的活力。修行就是让自己不再沉溺于这个小旋涡中，而

能勘透它的本质：它是整体的一个部分。我们几乎把所有的精力都花在制造死水这件事情上面，而活在恐惧中的人是会这么做的。恐

惧感的存在是因为小旋涡不了解它自己是什么，其它自己就是河传染本身。除非我们对这个真理稍微有点认识，否则我们就会把所有

的精力用到错误的方面，制造许多淤塞的小池塘，从中产生污染和疾病。建筑水坝以保护自己的这些小池塘会彼此开始斗争：“你好

臭，我不喜欢你。”淤塞的池塘造出一大堆麻烦，失落了生命的新鲜清爽。

临在

进来支持一下！！这书文字很美。

適然之家娟

禅修帮助我们看清楚自己是如何在生命中造出淤塞。“我一直就是这么愤怒，还是由于从来没有留意到它？”修行时，我们的第一个发现是觉察自己的淤塞；它是我们以自我为中心的念头造成的。一些大问题会发生是因为我们看不清楚自己的态度，而不被认清的沮丧、恐惧和愤怒会造成僵硬的态度。当我们认清自己的僵硬和淤塞，小旋涡的水就会一点一点地开始流动。所以我们修行最重要的部分就是心甘情愿与生命同在——体验自己感官的知觉——是它创造了我们这些旋涡。

適然之家娟

我们修行最重要的部分就是心甘情愿与生命同在——体验自己感官的知觉——是它创造了我们这些旋涡。

今天很真实的体验了心甘情愿与生命同在这句话，真实的体验到了原来爱自己真真切切的让自己自由，不再惧怕任何的冲突，不再惧怕任何的拒绝，爱自己就是宽恕自己。

適然之家娟

   年复一年，我们把自己训练成习惯去做那相反的事情：造出淤塞的小池塘，这是我们的一个虚假成就。这种持续的行动，产生了我们所有的问题以及生命的分离感。我们不知道如何亲密，如何成为生命之河的一部分；一个淤塞的、有自卫性疆界的旋涡和任何东西都不亲近。陷身于自我中心的梦幻里，我们痛苦受难，就如我们禅学中心每天誓言中的一条所说。修行是要缓慢地改变这种情形，对大多数学生而言，这个转化的过程会是一辈子的工作。这个改变，尤其是在初期，经常是很痛苦的；一旦我们习惯一种自卫性生活的僵硬和拘束，不论一条新鲜的水流是多么令人心神愉快，我们也不会想让它流入自己的知觉中。
    实际上，我们并不太喜欢新鲜的空气，我们并不太喜欢新鲜的水流。我们得花上好长的一段时间才能看出自己在日常作息中是如何防卫和操纵生命的，而修行能够帮助我们把自己这些策略看得更为清楚。这种认知永远是让人不愉快的，但是无论如何，我们绝对需要看出自己在干什么。我们修行越久，觉察自己的自卫模式也就会越快。这个过程永远不会非常容易或是不带痛楚，那些希望能够很快速、很容易地找到休息所的人，就不应该从事修行。
    这也是我对圣地亚哥禅学中心的成长感觉不安的原因。有太多的寻觅的人在寻找既容易又不痛就能解决他们难关的答案。我宁愿有个小一点的中心，限于那些已经准备好又愿意从事修行的人参加。当然，我对初学者的期待不会跟对有经验学生的期待一样。我们全都是边做边学；只是一个中心越大，就越难以保持教学的清静和严谨。我们吸引了多少学生来这个中心并不重要，重要的是能够维持一个坚定的修行，因此我逐渐把自己的教学改得比较严密。假如一个人只想追求人为的宁静、幸福或其他什么特殊状态，就请不要到这个中心来。
    我们从修行中得到的是更为觉醒，活得更有意义，对自己喜欢惹祸的倾向更为清楚，清楚得再也不会去对别人这么做。我们会学到由于气恼就对别人怒吼是绝对不可以的。修行帮助我们了解自己的生命在哪里淤塞了；不再像山间湍急的溪流，溪水美妙地流入流出，我们的生命可能会被“我不喜欢这样”、“他真的伤了我的感情”或是“我的日子真苦”等念头全然止住。事实是：存在的只有水流的淙淙不绝，我们所谓的自己的生命其实只是一个小迂回而已，一个突然出现然后又会散失的小旋涡。有些时候，这个迂回很小、很短暂，生命在某地停留一两年，就被冲走了。人们常常不解为什么有些婴儿很早夭折了，谁知道呢？没有人知道原因是什么，它们全都是生命能量源源不绝的一部分。当我们能够加入这个能量时，我们就会心安；当我们把所有精力都放在反方向时，我们的心就再也不能祥和了。

爱己如是

谢谢推荐，看来摘录，很值得学习。非常感谢！

適然之家娟

是我应该感谢大家的支持才对，有你们的支持，我才有动力继续下去，昨天和今天都没有来敲，不是不想，心里一直想着这件事情，可是心里却一直浮着的，一直沉不下去，所以没有办法再来敲，刚才因为女儿上幼儿园的事情，我生了很大的气，其实很知道问题在我这里，可是我自己一直寻不着答案，女儿不想去幼儿园，她说她想我，所以不想去，但是不是不喜欢这个幼儿园，所以我就火大了，好心烦，其实我知道我自己不能陪着她，在家的每一分钟，我的心都不在她那里，总希望自己一个人能看看书或者上网，就是陪不了她，其实应该就是这个原因而导致了女儿在幼儿园里总不能放下我，可是我现在找不到我该怎么办？

適然之家娟

学生：在我们生命中，是选择某些特别的方向、专注于它好呢？还是随遇而安好呢？立下一些特别的目标会挡住生命的流动，是吗？
      净香：问题不在于有目标，而在于自己如此对待它们。我们需要设定目标，比方说：家长们通常都会给自己定下一些目标，像是早早计划如何提供孩子将来的教育费用等；一些有天赋的人会定下开发自己天赋的目标。这样做并没有错，设定目标本来就是人性的一部分；造成问题的是我们为达到目标所采取的种种手段。
      学生：因此，最好的方式是设定目标而不计较成果吗？
     净香：对，一个人只需做为达到目标所需做的事情。比如，任何一个追求文凭的人都需要在某个教育机构里注册和修课。重点是把眼前该做的一份工作做好以增加达到目标的机会，就在此时此地去做，那么，我们尽早会取得文凭或是其他什么东西。反之，假如我们光是梦想着目标而忽略了眼前该做的事情，那么我们的生活大概就会不太顺利——淤塞住了。
      不论我们作了什么样的抉择，它的结局都会带给自己一个很好的经验教训。只要我们能够留心、能够觉察，我们就会学到下一步该怎么做。从这个观点来看，没有一个决定会是错的。在我们作决定的那一分钟，我们也就和自己的下一个老师相见了。也许我们作的决定会让自己非常不自在，也许我们会后悔自己做错了什么事情——然而，我们能从中学习。举个例子说：没有一个人会是完美的结婚对象，也没有一种生活方式会是完美的，我们一旦与谁结了婚，就有了一组全新的学习机会、修行燃料。这一点不仅在婚姻关系上能够成立，在任何人际关系上都能成立。只要我们能够用所发生的一切事件修行，它的结局几乎永远都是回报的、值得的。
      标红的这一段实在太棒了，很喜欢这段，这也是提醒我昨天和今天发生在我身上的事情，真的是没有一个决定会是错的，只要我们能够留心、能够观察，我们就会学到下一步该怎么做。只要我们能够用所发生的一切事件修行，它的结局几乎永远都是回报的、值得的。

適然之家娟

张娟-4岁女(673839092) 9:40:30
就在昨天晚上十二点，NVC拯救了我的婚姻
张娟-4岁女(673839092) 9:40:59
老公半夜十二点叫我起来今天早上去办离婚
適然之家燕霞(1145308115) 9:41:02

张娟-4岁女(673839092) 9:41:16

张娟-4岁女(673839092) 9:41:50
是NVC让我察觉了我的情绪，体会自己的感受，找到自己的需要
张娟-4岁女(673839092) 9:41:59
而不是把目光一直放在对方身上
张娟-4岁女(673839092) 9:42:21
这样自己的心静就会平和很多
张娟-4岁女(673839092) 9:42:40
呵呵昨天晚上十二点谈的思路很清晰
张娟-4岁女(673839092) 9:42:44
说话相当淡定
张娟-4岁女(673839092) 9:43:17
不过有恐惧是因为老公瞪着眼，掐着腰，那架势好像是打我的样子
张娟-4岁女(673839092) 9:43:49
那时候我觉察自己，我现在有点害怕，也有恐惧，我害怕是因为我需要安全
张娟-4岁女(673839092) 9:44:05
呵呵现在想想这么佩服自己呢，呵呵恐惧的时候还 能觉察和找到需要
张娟-4岁女(673839092) 9:44:39
然后我就很淡定的跟他说，你想离婚可以，只是明天我没时间，下个星期一吧，他说不行就得明天，这样的日子我一天都过不下去了
適然之家燕霞(1145308115) 9:45:39
说话相当淡定

张娟-4岁女(673839092) 9:46:01
我说那孩子怎么办，还有双方父母怎么交待？（我现在发现这句话对于当时的他真是屁话）但是当时我好像是想要拖延时间似的
张娟-4岁女(673839092) 9:46:15
我在考虑，我该怎么跟他正式讲到离婚的原因
张娟-4岁女(673839092) 9:46:39
就是我了解他想要离婚的真正原因是什么
张娟-4岁女(673839092) 9:47:19
他一直瞪着眼大声吼着，当时孩子也早已睡了，我说你想解决问题，那请放低声调说话 ，因为孩子现在睡觉，我不想吵醒他
张娟-4岁女(673839092) 9:48:38
然后他就放低了声调了，他说那些钱都到哪儿去了，你上课的钱从哪儿来的？哦！！！！！！！呵呵我恍然大悟原来他生气是因为他看重家里的钱被人骗走，
张娟-4岁女(673839092) 9:49:20
因为这中间我说，你说我去上班学习以后是变得坏了还是好了？他说我一直没说你不好啊，我也没说你变坏
张娟-4岁女(673839092) 9:50:05
那我真正的明白，其实他担心钱，当时我是有生气的，但是没有痛苦，我体察我生气是因为需要信任
张娟-4岁女(673839092) 9:51:17
后来我就把花的每一笔钱都说给他，包括网购的明细都给他看，他不说话了，后来他说睡觉
张娟-4岁女(673839092) 9:51:19
呵呵
张娟-4岁女(673839092) 9:51:46
但是我躺到床上，我一直在想，他一直这样恐惧他的钱是因为他有什么需要没被满足呢？
张娟-4岁女(673839092) 9:52:23
他恐惧害怕是因为他需要安全感，
张娟-4岁女(673839092) 9:53:23
呵呵这是猜的，但是我需要先体贴我自己的需要
適然之家燕霞(1145308115) 9:55:10
太佩服你了
適然之家燕霞(1145308115) 9:55:20

张娟-4岁女(673839092) 9:55:29
我当时在心里告诉自己，我感到生气是因为我需要信任，需要和谐（刚才我打上情意相通了，但是感觉不太对）
適然之家燕霞(1145308115) 9:55:50

张娟-4岁女(673839092) 9:56:13
就是心里还是紧的，但是换成和谐后心里那个紧松一些
张娟-4岁女(673839092) 9:56:28
呵呵我还会继续找的，因为说到这个事情后还是有一点生气的
张娟-4岁女(673839092) 9:57:17
所以非常感谢感恩NVC，也感恩感谢燕霞姐，和田福老师
        2013-01-09       
適然之家燕霞(1145308115) 9:57:37
我也很高兴
张娟-4岁女(673839092) 9:58:36
姐，你知道吗？做完这一些，我心里对自己说了谢谢和感恩，我要感恩我自己有这么大的勇气来做一些
適然之家燕霞(1145308115) 10:01:28
嘻嘻，痛苦说出来，见光死
张娟-4岁女(673839092) 10:01:42

张娟-4岁女(673839092) 10:01:47
哈哈是啊
適然之家燕霞(1145308115) 10:01:48
很佩服你的勇气
张娟-4岁女(673839092) 10:02:12
现在想想有点可笑，可是老公的那个痛苦也确实存在的，
echoapan(45505892) 10:02:25
解决问题,就要层层深究那个埋藏在心底的不为人知的原因.
就因为那个不为外人所知的原因,而延伸了外在的很多表象,迷惑了我们.
思莱(43009087) 10:02:47

张娟-4岁女(673839092) 10:03:05

张娟-4岁女(673839092) 10:03:08
好棒呀
张娟-4岁女(673839092) 10:03:26
其实我们家四年半了都是老公一个人在挣钱养家
张娟-4岁女(673839092) 10:04:32
昨天晚上睡不着的时候想了，对于他来说他可能真的不敢说，他担心所有人都说他小气
张娟-4岁女(673839092) 10:04:39
其实之前我就说过他
张娟-4岁女(673839092) 10:04:43
很早前的事了
张娟-4岁女(673839092) 10:04:51
但是那个东西确实一直存在的
张娟-4岁女(673839092) 10:05:09
所以一直就延伸出来换了好多层面具展现出来
张娟-4岁女(673839092) 10:05:27
呵呵这个过程真是一层一层的剥离，经历过好多好多的痛苦的
echoapan(45505892) 10:05:26
恩  那你会如何彻底区解决这个问题呀
適然之家燕霞(1145308115) 10:05:33

適然之家燕霞(1145308115) 10:05:54
真的很佩服你
適然之家燕霞(1145308115) 10:06:07
为自己出征，你做的太到位了
张娟-4岁女(673839092) 10:06:35
听由神性的安排呗，呵呵不用想，排列自然就会来了，只不过我自己为自己做的安排是明天春节之后找一份工作

適然之家娟

昨天刚上完古峰老师的课，呵呵正在消化中，但是今天开始我再继续我的敲打啦。