Gary Zukav：灵性的逃避--讨好

aliliya

想要讨好别人的渴望是一个力量强大的将你的注意力从你的感受中转移开的方法。当你努力避免别人的不快时，你自己却处在极度的不快之中。你处在紧张之中，随时为最坏的结果做好打算。你关注在别人和他们的体验之上。你忽略了自己的体验，除了那些焦虑和恐惧。

想要讨好别人的冲动是一种因害怕失去而产生的强大动力。你认为没有了那个你害怕失去的东西就无法活了，所以你想要去获得别人的赞同、表扬、关怀和爱的需要很强烈。在情绪上，这是一个生死攸关的事。当人们表现出不悦，就会在你的里面创造出惊恐，这让你很痛苦。它让你的肌肉收缩、脉搏和呼吸加快，并且将你的注意力集中在很窄的地方。它还会产生一些其它的问题。在这时，只有一件事是最重要的，那就是让别人感到愉快。

在那些你努力想要去取悦但是无法取悦的人那里，这种惊恐变得更加强烈。它越强烈，它就越痛苦，那种想要去讨好的需要就越大。去讨好的冲动不是惊恐的体验或者惊恐所产生的身体痛苦，它是盖在这个深刻而强烈的痛苦之上的面具。它不但让别人看不到这痛苦，也让你看不到它。就象愤怒一样，去讨好的需要掩盖了极度的痛苦。

愤怒就是对环境和他人的反抗。它是对外在力量――去操纵和控制的能力――的追求。愤怒的目的是去改变别人的行为，并且通过这样做让自己感觉更好。讨好则是同一种动力的另一极。去讨好就是去力图改变别人以使自己感觉更好。

愤怒和讨好的需要都是由极端痛苦的情绪产生的。它们都是去掩盖的体验，它们在你的感受上面盖了一个盖子。在这两种情况下，底下的痛苦都没有进入意识。在第一种情况下，它被狂怒所遮盖。在第二种情况下，你通过将注意力狭窄地放在别人的感受上而将它屏蔽。

想要讨好的人和生气的人都有权威问题，他们都是外在力量的追求者。愤怒的人是公然地追求它，而一个企图讨好的人则是暗地里追求它。只是操纵的方式不同。两者都跟别人保持一段距离。两者都意图控制别人，都很恐惧。两者都企图找到同一块缺失的部分，只是以不同的方式。

想要讨好的人和那些通过愤怒来支配的人总是会找到彼此。他们在地球学校学习的是同一门课。可能是一个父亲是支配者而女儿是服从者，可能是一个母亲常常愤怒而儿子总是专注于如何避免她的愤怒。对他们所有人的挑战就是要去发展出能力和勇气，以面对他们行为之下的痛苦。

当去讨好别人或者发火的冲动被暂缓时――比如说，当一个人在那冲动面前保持安静时――那下面的痛苦就会浮现在意识中。那体验让人如此之不舒服以至于它会马上激发想要去发火或者讨好的行为。最后，去讨好别人或者去支配他们所产生的后果的痛苦会超过那产生这讨好和愤怒行为的痛苦，然后去发现那想要讨好或者发火的冲动的根源的探索就开始了。如果这一直没有发生，那么一个人在死的时候都还会携带着这相同的行为模式，然后一个携带着相同模式的人格就会转世在地球上，继续这个去发现它们、并治愈它们的根源的过程。

用另一句话说，治愈去讨好的需要或者无法控制的愤怒是一项神圣的任务。它是你生来要做的事情的一部分。只有这样做了，你才能够开始发挥你灵魂的天分，这也是你生来要做的事情的一部分。当一个人开始挑战他想要去讨好别人或者变得愤怒的渴望，他就踏上了灵性的旅途。她开始了这个过程，当这个过程结束时，她就成就了一个拥有真实力量的人格――一个跟它的灵魂协调一致的人格。

一个实现了真实力量的人会自然地创造出和谐、合作、分享和对生命的敬重。而当你想讨好某人时你无法创造这些。去成为你认为别人想要你成为的样子的意愿打乱了和谐，虽然它暂时地缓解了紧张气氛。它阻止了合作和分享的发生。你无法表达创造性，除了那些你认为会受到欢迎的自己的部分。你也无法与尊重他人――跟它们建立灵魂对灵魂的关系――所以你无法运用你在地球上的巨大深度和力量，或者去欣赏别人。

一个需要讨好的人会不断想要看别人的感受如何，这样她才知道如何跟他们相处。她不认为别人的请求和交流是真的，她努力去猜想他们真正在说和要求的是什么。而这是因为她自己不会真实地交流她所感受、所想和所要求的。她的表达是模糊的，以便在她的交流、感受或者想法引起不快的时候给她自己留一个空间去弥补。

如果别人不开心，她会努力让那个人开心起来，这样她才更安全。如果一个同事、父母、或者甚至一个孩子感到不快，她就变得惊恐起来。她觉得一个最小的错误也会造成恐怖的后果，她必须小心她是如何说话和行动的以避免被拒绝，她时刻对别人的不悦保持警戒。

换句话说，一个需要去讨好的人总是处于紧张状态，焦虑是他的常伴。就象是有一个人总是和你在一起的，他总是将你的注意力带到可能发生的灾难之上。他从来都不是安静的，不管你到哪里，你都听到他在你的耳边说话。而这也让你无法听到那些在你身边发生的其它对话。他的声音是你唯一听到的声音。

情绪觉察需要你同时听到很多的对话。能量持续地通过你的能量系统的各个中心以不同的方式离开，每一种方式都是一个对你有益的对话。比如说，能量可能在你的太阳神经丛（第三个中心）以恐惧和疑惑的方式离开，然后在你的胃部造成不适。那是一个对话。能量可能在你的喉部（第五个中心）以恐惧和疑惑的方式离开，让你的声音变得粗燥、或者让你的脖子和肩膀变得紧缩。那是另一个对话。当能量在你的心的附近（第四个中心）以恐惧和疑惑的方式离开，在你的胸部制造出不适感，那又是另一个对话。

你的讨好有多令人愉悦？

回忆你努力去讨好别人的一个场景，清晰地回忆起当时的情况。你当时的感觉是怎样的？扫描你的能量系统。注意你在什么地方感觉到紧绷。是你的喉咙里面吗？还是你的肩膀里面？你的头痛吗？胸是不是紧的？有哪些思想伴随着这些身体感觉？

如果你在这个场景中成功地取悦了某人，那让你有什么感觉？

如果你当时没有成功，那让你有什么感觉？

下一次你感觉到一个想要去讨好别人的冲动时，停下来去感觉。对你的能量系统做一个扫描。注意到你在什么地方感觉到紧绷和压力。注意你还有哪些其它的身体感觉，你感觉它们都在哪里，以及你有哪些相关的念头。

所有这些对话都值得你注意。它们每一个都指出能量正以恐惧与疑惑的方式离开你的能量系统。能量以爱和信任的方式离开你的能量系统也会创造身体感觉――更多的对话。你的能量系统创造的这些对话总是在开始、结束和变化之中。

一个将意识放在讨好别人上面的人意识不到绝大部分的对话。他的思想总是在各种恐惧的可能性上。他的身体是紧绷的。他的意识充满焦虑、紧张、和如何才能取悦别人的想法。他就象一只在拉磨的动物，不停地跑，然而位置根本没有改变。他跑得越快，磨就转得越快。他总在担心他所呈现给别人的样子。然而他无法知道别人怎么看他，所以他必须猜。他的身体、衣服、说话、和行为因此对他来说很重要。他总是意识到它们和他以为它们对别人所产生的影响。

他学习让自己不拥有任何意见。当别人问他的意见时，他会呆住。他不敢说出自己的意见，因为他害怕受到拒绝。他必须首先听到别人的意见以避免触犯他人。他人的意见，就象他人的需要一样，对他来说比他自己的更重要。讨好对他来说来得很自然，因为他不将自己看得和别人一样值得关心。他的策略是关注在别人身上，这样他自己才能够被他们接受。一个讨好的人将自己的个人价值放在别人的手中，并依赖于他们的评断――他同时会尽最大努力影响他们的评断。

她忽略了她自己。因为她不会照顾自己，所以她等待别人来照顾她。她并不觉得自己值得去要求她需要的。而当她得不到别人的回应时，她变得怨恨。她觉得自己完全投入的――强迫性的――对别人的关心没有得到回报。但是当回报到来时，她又无法接受。她无法允许别人照顾她因为她无法相信他们愿意。她无价值的感觉阻止她相信别人会去照顾她，所以她怀疑那些好象在照顾她的人有什么隐藏的动机。她无法从别人那里接受爱和关怀因为那与她的自我形象不符。

※为什么我在讨好※

如果你发现自己想去讨好，停下来并且允许你自己去感觉在那底下的是什么。

当你发现到你自己感觉到别人的感觉时要注意到。问你自己：“我感觉到的是爱和信任，或是恐惧？”停下来感觉你所感觉的。你对那个人的感受的兴趣是因为什么？是因为他能够做你想要他做的，或者说你想要听到的，这样你会感觉到更加安全？

如果他没能创造出他所寻找的被接受感，他会感觉到低人一等、被拒绝、心烦、和绝望。风离开了他的船帆，他会因不成功的努力而感到筋疲力尽，无价值感将他淹没。他认为别人的不同意是拒绝，别人的疑问是对他的无能的指责。

如果他回想那次事件，他会变得愤恨。他的愤恨是很深的，因为它不仅是源于这一次被拒绝的经历，也源于那之前的很多经历。他对拒绝的持续的搜索发展成了过度敏感，他会经常将别人的言语和行为理解为他想要避开的拒绝。

愤恨和讨好是矛盾的。所以，愤恨在他试图讨好的时候被埋藏在心里，但是当他的努力失败时，愤恨就开始冒出来。如果他没有感觉到足够安全去表达它，他就会被伤害完全吞没。他感觉自己是隐形的和没有价值的。偶尔他会感觉到他的愤恨，不过表达它却不可能。

当讨好者感到足够安全去表达她的愤恨时，是对那些同样需要讨好的人。当一个人无法通过愤怒来掌控时，他怀疑他自己并且感觉没有安全感，这样就创造了一个去讨好的需要。一个讨好的人在感觉足够安全的时候，就成了那个愤怒的人。而一个愤怒的人，当他很惊恐时，就成了一个讨好的人。

※同一种动力的不同面※

讨好的需要	怨恨/愤怒
他们看起来是如何不同
服从的	支配的
担心在其他人看来他的样子	不在乎其他人
思虑恐惧的可能	感觉正义
学习没有看法	坚持己见
努力赢得别人的赞同	寻找被拒绝的信号
通过为他人做事而操纵	通过愤怒而操纵
掩藏的愤怒	显露在外的愤恨
对他人的强迫性的关心	将他人推开
关注在他人那里	与他人有一道隔开的墙
对失去的恐惧	对环境的反抗
在足够安全时愤怒	在很惊恐时讨好
他们是如何相同的
感到无价值	感到无价值
身体紧张	身体紧张
有权威问题	有权威问题
去控制他人的意图	去控制他人的意图
同一种动力的不同面
追求外在力量（隐藏的）	追求外在力量（公开的）
惊恐的	惊恐的
两者的目标
避免痛苦的、丢脸的情绪	避免痛苦的、丢脸的情绪

讨好阻止你体验到你的情绪，因为你在尝试感觉其他人所体验的情绪。你在这种尝试中迷失。你感觉到被一个人评判、被另一个人反对、被第三个接受、等等。你自己的情绪你感觉不到，因为你关注在别的地方。

讨好将你的情绪体验很窄地放在恐惧和焦虑上，只有当你成功的一些时刻你才感觉到放松。然后你又开始担心你将无法继续这样，于是这又破坏你的放松。你觉得你是情绪觉察的，但是你不是。被拒绝的痛苦一直都在。你无法自由的呼吸，在你的生活中放松，表达你的创造性，或者欣赏自己和他人。

你无法

在讨好的同时还能

自由的呼吸

在你的生活中放松

表达你的创造性

和

欣赏自己和他人

别人也无法欣赏你。他们不知道你是谁，你也不知道你是谁。你通过你所认为的他们的感知来定义自己。你的思想、语言和行为总是在改变，因为你对他们的感知的估计总是在改变。你所寻求避免的遭拒绝的痛苦没有被探索，它会持续创造出想要讨好的需要。

因为在所有的时候都能讨好的需要是一个无法完成的目标，你就一再进行无止境的努力，这努力将你带得离你自己的感受越来越远。这就是讨好的目标――避免体验那些面对起来太痛苦和羞辱的情绪。它是一个将你和你对失去的恐惧隔开的技巧，一个将你和你无价值的体验以及那些相伴的惊恐隔开的方法。它是一个从所有这个宇宙想要你注意的东西中逃开的旅程。它是一个对你自己的圆满、丰富和伟大的防御。

讨好的策略对那些使用它的人来说看起来不是策略。对他们来说，这是唯一的生活之法。他们无法想象其它的存在方法。他们需要对他们正在做什么以及他们是如何做的变得有意识，这会给他们带来新的角度。这允许他们看到企图去讨好他人、或对他人发火的真正动力是――某一种去体验他们自己和他人的方法。

他们能够自己看到通过讨好来操纵他人、或者对他们发火，并不是一个每个人都会走的路，对他们来说也不是唯一的路。

它不过是众多逃避情绪的方法中的一种。

*灵魂之心博客：http://blog.sina.com.cn/heartofsoul *

临在

本来直接搞定情绪就O了。可是习性还是要想从外面获得力量。

临在

谢谢提供好文章。文笔很好。