关于情绪

禅音

为什么情绪难以自控，是长期压抑的缘故。一般的情况下，对生气是恐惧的，比如，只要某人表示出了生气或是愤怒等等，一般会有人劝，或是亲近的人就更生气了。于是，很多时候，我们也不允许自己生气，生气了就会马上劝自己或是转移怒气，于是，又有些情绪压了进去。我们的身体里面，积累的越多，越忍不住，越忍不住，越容易使生气，然后恶性循环，最终，把自己也搞的心力交瘁，身心俱疲。自己的情绪不会表达，就容易迁怒到家人孩子身上，然后，后悔愧疚，然后，依然如故，真是让人沮丧的事情。

学会正确的表达情绪，真的很重要。比如，我们会把担心转化成愤怒来表达，对方接受到的不是关爱和牵挂，而是愤怒，我们的爱就此阻断。能正确的表达情绪，要从平日一点一滴，感受自己的情绪和观察自己的心念开始。日积月累，必有奇功。

《新世界-灵性的觉醒》，《回到当下的旅程》中，都有很多关于临在的联系，学以致用，会有惊喜的收获的。这个是根本的办法。就好像，浮云无法障碍虚空的本质一样，对待烦恼，我们也首先要有正见。不是不可以生气，不是不可以有情绪，而关键在于知道不知道。知道就行了，也不要评判自己，或是责备自己，甚至是折磨自己。如果您有个念头升起，说，这样行吗？呵呵，这个就是头脑的游戏，不信，可以认真试试。

今天，我们谈起了耶稣，比如，别人打你一巴掌，正常人的反应肯定是防卫或是反击，耶稣也许会把另外一面的脸伸过去，这里面，正常人和耶稣有一个相同的地方，就是他们是自然的，自愿的，由衷的对应。所以，先要诚实宽容的先对待自己，而不是逼自己去做做不到的事情，但不要去做那个打人的人。

自由的云

谢谢禅音老师！喜欢您的帖子，《新世界-灵性的觉醒》，《回到当下的旅程》记下这两本书了。

禅音

慢慢来，会好的，别着急。

着急是很幽默的一个逻辑，比如，我们几十年形成的性格，总想一下子，立地成佛，好像很贪心呢。也是对自己现状严重不接纳的一种表现。

观察生活中，莫名的情绪中，就有一种是着急，好像干什么都很着急，有人开车时见个缝就钻，或是来了红灯就有情绪。我就想，为什么呢。一天，突然理解，也许跟我们从小倍受催促有关。小小的人，有小小人的效率，一般情况下，都是被催促。好像越催，孩子做事越容易慢吞吞，甚至不做，长大后，心中那个受催促的焦虑，也变成了莫名的着急。

上次亲子沙龙，一位同学，陪着孩子慢慢的走，看孩子感兴趣的东西，妈妈没有催，而是慢慢的等孩子，真的是太让我们赞叹了。我们在饭店里等，妈妈没有怕我们等而催孩子，真棒真棒。

所以，我们也给自己时间，慢慢来，不着急。

禅音

回复 2# 自由的云

谢谢

这两本书，真的很棒。就是不知道，习惯不习惯看，呵呵。看这两本书的心得体会，随时热烈欢迎来复性斋里交流讨论。

自由的云

回复 4# 禅音

好的，谢谢您！
“小小的人，有小小人的效率，一般情况下，都是被催促。好像越催，孩子做事越容易慢吞吞，甚至不做，长大后，心中那个受催促的焦虑，也变成了莫名的着急。
上次亲子沙龙，一位同学，陪着孩子慢慢的走，看孩子感兴趣的东西，妈妈没有催，而是慢慢的等孩子，真的是太让我们赞叹了。我们在饭店里等，妈妈没有怕我们等而催孩子，真棒真棒。”看着您的这些话，不禁想起这两天自己也不时在催促孩子抓紧时间做作业，着急了，还自以为是了，以为孩子不懂得安排，给孩子压力了，孩子不喜欢，是要给自己时间，给孩子时间，慢慢来，慢慢来……

木木童

慢慢来，会好的，别着急。

着急是很幽默的一个逻辑，比如，我们几十年形成的性格，总想一下子，立地成佛， ...
禅音 发表于 2012-12-5 22:12

说到心坎里了！＂跟我们从小倍受催促有关。＂提醒自己不要对孩子再犯类似的错误了！

某天抄写心经时，观察到自己写错字的背后就是＂好像干什么都很着急＂，因为着急快写完，往往跳过该写的字，后面的字提前蹦出来。啊呀，写错了！

禅音

说事实说感受，看似简单，做到不易，常常不自觉的变成讲道理或是批判(如怎么这么无理取闹，等等)。

比如，孩子"无理取闹"。首先想到是赶紧结束，其实，这是一个信号，孩子一定有想表达而不会或是不允许表达的情绪。倾听孩子，问孩子呀。

一次亲子沙龙的时候，一位妈妈分享了一个事情，妈妈参加一位直系亲属的婚礼，很忙，晚上回家路上孩子就开始大闹，嘴里还不停喊保姆的名字，这妈妈真不简单，一直陪着孩子，不时的问，宝宝你想姨了?但孩子始终大闹，身边的亲人都烦了，妈妈还是允许孩子，当妈妈问到，是不是宝宝被妈妈冷落了，感觉很难受。奇迹出现了，大哭的孩子嘎然而止，满脸泪痕的狠狠点了点头，回家，欢喜。

非常赞叹这个妈妈，孩子因此受伤难过，如果我们再粗暴的对待孩子，孩子多伤心呀。其实只要说对孩子的感受，认同孩子的感受，孩子会瞬间平静。

这里面有个很有意思的地方，就是孩子嘴里是喊保姆，但是心里是伤心妈妈没有陪她。小孩子有时是不会正确的表达自己的情绪，所以，用大人的逻辑是无法推测小孩子的。需要的就是成人的倾听，用心来听。只有宁静的心灵可以更快的贴近孩子。

禅音

如果你不接纳孩子，那么活泼的孩子你会觉得没有人家的安静，安静的孩子你会觉的怎么不像个孩子，小气的孩子你觉得这孩子不懂分享，大方的孩子也不行，是不是有点傻。呵呵，其实，孩子个个不同，自己家的这个就是这样。我们不接纳的是自己。总觉得自己不够好，如果能怎么怎么样就行了。不要觉得孩子有问题，我们是原件，孩子是复印件，如果真觉得孩子有问题，那么还是反思自己，修改一下原件就行了，改复印件没用的。

有人给我说，你要是能再怎么怎么样就更好了。我说，我就这样就很好很好了。立场很坚定。因为接纳自己太难了，很痛苦的。所以，坚定的给自己力量。不是说自己什么都好，而是，如实的接纳的自己，承认自己，包容自己。

临在

我做了一个专门处理情绪的网站，www.daqidu.net

禅音

赞叹临在。

谈谈我对情绪的看法

情绪没什么可怕的，我们怕情绪才会可怕。而且因为对情绪所谓的管理，控制，压抑导致了很多烦恼和痛苦。

对情绪不需下手，浮云无法障碍虚空的自性。忠实的对待自己，做自己，我们每个人都会用自己的方式活，而不是技巧。只需要的就是不停的观察自己，允许自己，允许犯错，但尽可能的保持觉知，如果能身体力行，必有奇功。但不做，那么谁也没办法，自己的事情只能自己做。所以，有些人说我看了很多书，上了不少课，但还是这样呀。是呀，看了不做，没有办法的。比如《新世界-灵性的觉醒》，《回到当下的旅程》里就有很多的方法和练习。如果把这些变成了知识理论，变成了头脑的工具，会更加的让自己烦恼的。生活就是检验我们路走的是否正确的试金石，只要不自欺。

毛驴王子

回复 3# 禅音
看到这里我哭了，觉得禅音有些话就是对我说的，比如‘迁怒孩子，然后愧疚’......。
每次面对孩子的慢，开始还可以忍受，但慢慢地就有一股无名的火就上来了，是的慢慢来，会好的，别着急。《新世界-灵性的觉醒》，《回到当下的旅程》两本书刚刚收到好好学习。

临在

大家都是情绪处理高手，我不敢乱讲什么。但是有情绪时，情绪是主导着头脑的。换句话放，生气时头脑的声音是不起作用的。我们常常有这么个情况：生气时，脑子里有声音让你忍啊，不用生气什么的。
我们想推这个门太久了，总是进不去。要换另一扇门，一推就进去了。我在大气度网里也讲述了我们处理情绪的错误，以供大家参考。

禅音

念念宝贝

有人给我说，你要是能再怎么怎么样就更好了。我说，我就这样就很好很好了
看到这想到我自己，老公经常嫌我这不好那不好。我就回他，我这样已经很好了，不要不知足。可是我这样说的时候还是有情绪的。而且每次听他这样说,我心里都很不舒服.不知道怎么处理自己的情绪.

念念宝贝

要接纳自己的孩子,每次女儿哭的时候我就会莫名的感觉心烦,就会大吼不要哭了.可是越这样女儿越爱哭.每次吼完自己又很后悔,内疚.可是当时又控制不了自己.知道是我自己有问题