（张德芬）想幸福，先放下对幸福的执念

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导语：想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头：



    ——断、舍、离，三步幸福功法

    谈到幸福，我和一般人有一些不同的观点。很多人觉得我们需要不断地“累积”一些东西，等到了一个程度之后，也许就可以从此快乐幸福了。
走过人生半百的岁月，我真的不是如此认为。

    首先，我觉得幸福取决于我们和自己思想相处的能力。很多人在日常忙碌的生活中，无法听到自己脑袋里有一个声音在说话；那个声音无所不在，每时每刻都在你耳边叮咛，它左右你看待事情的能力，它左右你响应事物的方式，它主宰你的生活。

    我们在生活中，有没有试着“观照”过这个喋喋不休的声音呢？这个说话的声音显然不是你，只不过是你的一些念头。但是这些念头可厉害了，它让你不由自主地去做一些事情，自己都无法控制。

    断，停止负面的思考模式

    那些杀人的人、跳楼的人、冲动做事的人，都是没有提防到自己脑袋里的声音，一时不察，就按着它的话去做了，事后才发现，刚才自己怎么了？竟然会做出这样的事？不但如此，脑袋里的声音还不断地让你去跟别人比较，告诉你，你有多差劲、别人有多好、没有人瞧得起你、没有人真正欣赏你，让你的情绪低落到谷底。

    这些声音都是在我们小的时候，不知不觉中被父母和周围的环境“编”进我们大脑中的，就像计算机被程序化了一样。有些人比较幸运，他们的计算机程序比较健康，可能比较没有自虐倾向，这样的人幸福指数会比较高。然而，对那些比较不幸的人来说，他们天生就是悲观倾向、负面思考；所以，想要提高幸福指数，一定要和他们脑袋中的声音有一个比较健康的关系。

    尤其是每次，当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。

    我个人灵修多年，觉得要戒断那些不幸福的念头的最好的方法就是“观察”，不断地观察。观察到自己在思想所编织的牢笼之中，知道自己是念头的囚犯，就是很大的进步了。其次，可以用“一念之转”（拜伦凯蒂）或是「心室（识）解构」（洪南洲老师传授的方法），让我们进一步地剪断囚禁我们的枷锁，感受到自由解脱的滋味。

    舍，顺从自己的心，割舍既有

    此外，很多人没有勇气去割舍眼前既有的幸福，进而投资出更多的幸福。

    关于这一点，我可以分享我个人的经验。我大学毕业以后，就进入台湾电视公司担任新闻记者和主播，也就是台湾现在说的老三台主播。当时这是一份非常难能可贵的工作，可是我后来申请到美国大学，就毅然决然地辞去工作，出国进修了。对于主播台，我一点都不恋栈。很多人佩服我的决心和毅力，然而对我而言，我只是顺从我的心（follow my heart），我没有考虑到那份工作得来不易，辞去了非常可惜。

    现在回头看，第一、我很高兴我没有一直待在台湾报新闻，否则我就没有后来那么多的生活经历和见闻了。第二、后来媒体开放，电视台多得不得了，我随时想要回电视台工作，一点问题都没有。所以，当初的顾虑完全不存在。

    后来，我在新加坡加入了一家国际大公司，担任他们一个重要软件的亚太地区营销工作。我进去的时候是合约制的员工（on contract），因为我一点相关工作经验都没有，从主管的特别助理干起，三年就升到一个不错的职位，非常不容易。可是我后来非常不适应那份工作，也是犹豫了好久，终于辞掉工作。后来举家搬到北京，我可以轻易地回到那个大公司的北京分公司工作，但是我没有回到职场。我为我的人生留了白。

    那几年间，我是个单纯的家庭主妇，每天就是忙着看灵修书籍、上灵修课程、研究“到底什么可以让人幸福”。就这样，沉潜了四、五年，我写了第一本灵性小说《遇见未知的自己》，在大陆卖了一百多万本，到现在还在排行榜上热销中。

    我要说的是，有的时候，如果你不放弃眼前的一些既得利益，而愿意顺从自己的心的话，可能会失去更多更美的风景。在人生的道路中，我总是勇敢地追随自己的心，也活得愈来愈快乐。

    离，松开“多就是好”的念头

    最后我们谈到“离”，也就是出离心，驱离要求更多的幸福欲求。我在自己的人生旅程中，特别体会到这点。当年，我就是想不透自己为什么拥有那么多却不快乐，所以不断地在外面的世界努力收集。最后，我知道外在的世界再也满足不了我内在的空虚和欲求，所以走上了灵修的道路。

    然而，在灵修的过程中，我还是用一如既往地“多就是好”的态度在收集上师、收集书籍、收集法门。学到最后，自己都累了。我发现没有一个上师可以真正帮到我，没有一本书可以拯救我，没有一种法门可以带给我想要的那种自在和快乐。于是，我放下了。不再追寻、不再盼望，而是愿意在当下和自己诸多的不完美、内在的各种阴影、各种负面的情绪和念头好好相处。

    放下一切的期盼之后，我开始享受生活的简单和单纯，和大自然相处、和宠物相处。有的时候就会不知不觉地开始“傻乐”，就是没有任何缘由地，感到“当下无事”的那种自在和幸福。

    我知道很多人的欲望很难突破，我也不赞成用压抑的方式去对待欲望。欲望是需要被穿越的，而穿越的方法有的时候就是去追逐、满足它。到了一定的时候，你会像我一样精疲力竭，坐回到自己的位子上，才发现，原来我想要的一切，都已经在我出发的地方等着我了。

    祝福大家。

    德芬

    原刊载于《张老师月刊》2012年10月号

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恩，感谢转载。