对抗与评判

禅音

人有时是自己需要对手，与自己意见不同的，就立刻楚河汉界。有的人从小如果被否定大了，强烈的需要证明自己是对的。连自己内心真实的想法都不知道是什么了，总之，需要的是对抗。陷入这个模式里面的人，很纠结，很敏感。一点小事也会上纲上线。而且，会主动制造不痛快，寻找痛苦。

评判，就更是随风潜入夜，润物细无声了。如果觉察力不是足够好，基本上我们都是无意识的已经在评判了。不是说不可以评判，呵呵，只是无意识的评判，很有意思的，我们为什么会这么想，这么说，是有秘密的，只是看自己承认了解与否。如果不观心，就这样自欺，欺人，被人欺。

禅音

情绪

情绪好像是个烫手的山芋，有的时候很讨厌，总想排斥，我怎么又有情绪了，恨不得除之而后快。对抗情绪，或是控制情绪，会让情绪更加的和我们难以割舍，呵呵。接纳允许自己有情绪，知道，知道就好了。

以前，问过古老师，人发火的时候咋办。古老师说：知道就好了。

当时，真的不明白，怎么个知道就好了。现在想来，真的就是这样。发火就发了，身体里有个愤怒的情绪，那么首先允许他存在，人能永远愤怒吗？不现实吧，能生灭的，看着它生灭就好了。

但是要保持觉知，不被牵引进去，不编故事，不评判自己，就让这个情绪来，然后自然就走了，走了就没了，不分析，不研究，如此而已。

小孩子伤心就会大哭，哭完了，泪不干就会去玩。随着长大，我们被压抑的情绪越多，越容易迁怒和无明火，情绪总是要找个出口冒出来的。但越是否认情绪，情绪就会一直存在。

但一直搞情绪，也有舍本逐末之嫌了。情绪如同妄念，如是观，如是，如是。我们不是情绪，我们是察觉情绪的那一个。

颔笑

明白禅音说的意思。女儿出生后，一直自己带，女儿特别粘我，所以几乎没有时间做多少自己想做的事情。一开始有挣扎，彻底失去自由的感觉，觉得痛苦。没有多久发现，嘿嘿，不能做别的事情，正好观心。我有大把的时间观心呢，给女儿喂奶的时候，抱着摇晃哄睡觉的时候，拉着她的手带她学步的时候，女儿哭闹的时候，脾气要发作的时候......跳出来，退后一步，看着自己......嘿嘿，很有意思呢，很有意思......

又闻花香

觉知是不是和生理也有一定的关系呢，身体舒适的时候，觉知的能力能够水涨船高，身体不适的时候，感觉脑袋、躯干都不是自己的了，想与它们建立连接，试图接纳这种不舒服，但是心里好像对抗得更加厉害。

好静啊

回复 4# 又闻花香


    有关系，女人在月经前，激素水平影响着的时候，会有自己控制不了自己的时候。这是正常的。

禅音

回复 4# 又闻花香
知道“感觉脑袋、躯干都不是自己的了，想与它们建立连接，试图接纳这种不舒服，但是心里好像对抗得更加厉害。”这个的，是没有变的。