避免无意的伤害

枕书东篱

3月24日的《爱和自由》读书会中，简略说了一下这个问题，当时因为时间仓促，孩子在催，有一些话没说完，开这个帖子，补上我想说完的话。

我个子矮。小时候，父母经常说：“要是你能再长高一点就好了。”父母的意思是我其它方面都不错，一直很乖巧懂事，方方面面几乎从不用大人操心，除了身高。慢慢的我觉得自己总不如别人，和别人是不一样的，是不够好，不完美的。从小到大，在所有的学校里，做早操我都在第一排，教室里我的坐位也永远是第一排，老是觉得背后有无数双眼睛在看着我，笑话我；走在路上，要是有人多看我两眼，我就会觉得他在心里嘀咕我，几个同学凑在一起窃窃私语时，我也老怀疑人家是在讨论我。我变得越来越不自信，不过表面上装作对这一切不在乎，在老师和同学的眼里，我一直是快乐的。没有人，包括我的父母，家人也不知道我的内心感受，我也不愿说出来。也许一生都难以从这个阴影中走出来了。

从小学开始，我就不敢和条件好的城镇孩子一起玩，他们穿的新潮，玩具文具漂亮，我只在心底羡慕，甚至嫉妒，不靠近他们，是怕人家看不起。我一直偏科，从小语文好数学差，这个也加大了我的自卑感，总是觉得自己笨，不如其它同学聪明。

不自信的影响到底有多巨大？在后来的择业，婚姻，人际交往中，都受到了它的严重影响，为此承受的代价只有我自己知道。如今，我有了孩子，他也遗传了我的基因，个子矮。在他一岁时我就不由自主的开始担心他，甚至担心过他是低智能儿。一直以来我都拿他和别的孩子比，觉得他样样不如人，我的潜意识里，是要他和别的小朋友一样，是正常的，优秀的——我几乎将自己过去所受过的伤痛完全投射到了他身上，他现在果然如我担心的那样——矮小瘦弱，心理不健康（他的不健康很多来自我的担心，我看到他不如人后的责备，愤怒等负面情绪）。

我非常非常在意外界对我的评价，要是人家给我个脸色，可能两天都会睡不好觉，总在想自己哪里让他不满意了，为什么会给我脸色？甚至发个帖子也会隔不久就去看看，要是没人回复我会失落，别人没回我邮件也会惴惴不安。还有，我是个完美主义者，从小就是，不知道是否和自卑有关，有一句话：因为自卑而自尊。我就是这样的。完美主义的人很辛苦，我努力地做着每一件事，为了得到外界的肯定，也因此对自己，对家人的要求比较高。我不容许孩子做自己，不容许丈夫做自己，因为，我自己也不是自己。

后来我知道，几个与我要好的也长得较矮的同学，他们和我一样，从小到大，默默独自承受着这种压力，承受着比较和担心带来的痛苦。我们自卑，敏感，又追求完美；婚姻都不幸。

再举个相似的例子：以前我有个很知心的同事，性格直率爽朗，写起字来酒脱大气很漂亮，学什么都极易上手，在外人眼里她乐观又自信，我非常羡慕她，羡慕她的聪慧和乐观。但后来她告诉我，其实她也很自卑，一直因为脖子上的胎记而抬不起头，小时候家人和邻居曾笑过她。天哪，在哪里？我从不知道她有胎记，她掀开衣领的一角，一块淡紫色的，挺小的胎记，不说几乎注意不到，她就为了这个从不敢穿衣领稍低的衣服，总觉得人家在注意她笑她。姐姐的女儿，才读小学三年级时就说怕胖，要减肥，不然同学会笑，吃饭不多吃。

我不怨父母，一如既往的对他们深怀爱和感恩之心。在他们所处的年代和所受的教育，根本不知道，这样的言行可能会让孩子受伤，他们只是希望我更完美，以后长大了会不被人挑拣嫌弃，可以找个好工作，嫁得好一点，为人父母，这样的期望是很正常的，后来认真想想，父母的期望也许是源于生存的恐惧？当然我的自卑除了上述原因，肯定还有其它原因，只是还没发掘出来。除了这片阴影，童年还是快乐的，因为在农村，天天接触大自然，玩到八岁才开始读书，记忆中从没有家庭作业，乡村有很多让人忘记伤口的好玩的事儿。

写下这些，只是想说，要是父母们能对此有所觉察，能正确的引导孩子，那孩子会避免很多不必要的伤害，甚至受到社会上的嘲笑，他心底也有足够的力量抵挡。要是在我小时候，父母会轻松而坚定的对我说：孩子，没什么大不了的，这不是你的错，只是遗传而己。也许我一生都会快乐许多。看完《遇见未知的自己》一书，我哭了三次，饮泣吞声，直哭到浑身无力，因为老人的慈悲和包容，不知怎的想起自己的一些过往，紫菱痛快的发泄也让我很羡慕，深深触动了我；看嘉静的帖子，我又一次哭得唏里哗啦，好希望有人对我的所有缺点说：没关系，没关系的。

高兴的是，今天从心理层面关爱孩子的父母越来越多了，我自己也在慢慢的成长，虽然我走入了一个模式，让成长过程和情绪反反复复（反复也是一件痛苦的事），但至少知道是怎么回事了。

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焦点效应spotlight effect ，也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。

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举例说明
　　你是不是曾经因为在某一次派对上把饮料撒了一身而懊恼很久？你有没有曾经在公共场合摔倒，然后在5秒钟内迅速起身，还要装作若无其事？回答都是“是”？恭喜你，你也是spotlight effect组的一员了。心理学家基洛维奇做了一个实验，他们让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到，只有23％的人注意到了这一点。这个实验说明，我们总认为别人对我们会倍加注意，但实际上并非如此。由此可见，我们对自我的感觉的确占据了我们世界的重要位置，我们往往会不自觉地放大了别人对我们的关注程度，而且通过自我的专注，我们会高估自己的突出程度。
这就是心理学中的焦点效应。这是人类的普遍心理，即把自己当作是一切的中心，且高估了外界对自己的关注，这是心理学中所公认的一个事实——人都是以自我为中心的。其实，这在日常生活中也是非常常见的。  比如说，同学聚会时拿出集体照片，每个人基本都在第一时间找自己，的确每个人也都在照片中首先找到了自己。又比如说，我们跟朋友聊天的时候，会很自然地将话题引到自己身上来，而且，每个人都希望成为众人关注的焦点，被众人评论，这就是焦点效应在生活中的体现。

aliliya

焦点效应的解释看起来好奇怪，好像这样有什么不对。
其实蛮正常。
我们需要爱，需要理解，需要认可，需要关注……这些都是人性需要的东西。

aliliya

3月24日的《爱和自由》读书会中，简略说了一下这个问题，当时因为时间仓促，孩子在催，有一些话没说完，开 ...
枕书东篱 发表于 2012-3-27 21:46

亲爱的，

无所住

亲爱的，感谢你如此真诚地把你个人的经历跟我们分享，也因此尽量不把父母对待我们的一些对负面影响继续复制给我们的孩子。
你并不孤单，我曾经也很自卑，现在只是程度减轻一些而已。我也是完美主义者，对人对己都要求很高，也因此伤己伤人。正是这些痛苦，让我必须寻求一条出路，我很庆幸自己走在这条路上。
没有缺点，也就没有优点。我不知道你有什么缺点，不过我真心想跟你说：没关系，真的没关系。

甜脂

在意自己的永远是你自己或是爱你的人，但千万不要让这些成为压力，事情远没有你想象的那么糟糕。加油！

枕书东篱

回复 5# aliliya

谢谢你的理解， 我看了焦点效应的解释也不太舒服，关注自己，想被人关注不可以吗？我现在确认我需要这些，还能感觉到我的孩子也同样需要。

枕书东篱

正是这些痛苦，让我必须寻求一条出路，我很庆幸自己走在这条路上。
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谢谢你的回复，让我觉得很温暖，两年来正是源于这份温暖，我爱上了三七养生网。首先感觉到了痛苦，才会寻求出路，我也是这样，但做得远不如您好，寻求出路对于我来说，不但是为了自己，还因为意识到这样会伤害孩子，所以一直想通过自己的成长减少对孩子的伤害，正如你所说的那样。悄悄说一句：你的声音真好听。

枕书东篱

回复 7# 甜脂

嗯，事情没有想象的那么严重，有你们的鼓励，我会坚持，谢谢您！

臭蛋宝贝

我也个子矮小，但父母从小给我说的是，看她脚趾关节那么长，长大后一定能长很高

但母亲常给别人说我性格古怪，不爱与人交往，其实我也想和别人交往，被母亲这样说着，就一直朋友稀少，不大会交际。

总体上，父母还是很爱我的。

无所住

回复 9# 枕书东篱

谢谢你的肯定。 你要是我的家里人或者亲密的朋友，也许你对我的看法就会改变了呢，我认识到的和我能说出来的，未必就能做到(其实很多都做不到），而且往往就是因为有失败的教训，体验才更深刻。习气的力量还是非常大的，我只是一个在进步，而且有时候也会退步的普通人。

还有哦，亲爱的，你不需要跟我比较，你就是你，独一无二。

红尘紫陌

写得真的很好，或许大家或多或少都会跟你有类似的经历，起码我能体会。
自己能意识到，并且不会把自己的阴影遗传给孩子，我想这也是我们需要做的。

海蓝蓝

b]回复 1# 枕书东篱
其实个子矮真的没关系,我也一样哦,永远站在第一排,可是什么也不影响啊.我女儿个子也不高,以后争取不关注.

小小草草

3月24日的《爱和自由》读书会中，简略说了一下这个问题，当时因为时间仓促，孩子在催，有一些话没说完，开 ...
枕书东篱 发表于 2012-3-27 21:46

    写得真好，很羡慕你的文笔这么好，读起来很舒服。你说的这种心理好像都是在说我，虽然我不是因为身高问题，但是我小时候经常被说脾气这么差嫁不出去了，会有谁要呢？这个问题困扰了我很多年，一直担心自己嫁不出去，在异性面前很自卑。