摆脱抑郁，打开心门。。。

针道

这基本属于我的无病呻吟贴，记录的东西，我觉得应该是身体、精神方面的比较好。生活琐事就不记录在这里了。

一直以为都是个偏于抑郁的人，十来岁上学的时候，被大暴雨淋着了，雨太大，被淋的喘不过气来，从此就患上了抑郁，只要有风雨来，便会紧张的不得了，严重的时候几乎吓的不知往哪躲好，每到夜风大的晚上，都会把耳朵堵起来睡觉。
随着年龄的增长，这几年又加之中医调理，好像这风雨的事，放开了很多，但遇到极端天气，依然忧心丛丛，两年前，因为和我深爱的女朋友分手，上了很大的火，大咳不止，咳不得卧，重症的时候呼吸已有水声，后又经一番调理，历半年余，才好转过来，从那之后关注呼吸便成了我日常的习惯，几乎没有太舒服的时候，去年到今年时运不济，自己做业务，收入甚微，免强还上房贷，又做伸手党，用了家里一部分，此贴之立在于我身自省，所不必要的东西都放下，放下才能重回当年胸襟，放下才能走的更快。。。

针道

12月23日

被我网上认识的名医大骂。。。总觉得自己有病要治，缠着老师不放，这回挨了骂，心境到也自在，还是那两个字“放下”。。。。。

针道

最近心情还行，哈哈。。。。晚上睡觉的时候总会觉得气短，越想越气短。。。。怎么就放不下呢。。。

三七生

睡不着的时候，可试以此法：用手轻轻有节奏地拍打前胸膻中穴区域，感觉腹中与胸上振动共鸣，有气自胸中降于腹中。手法越轻越好，就像拍婴儿入睡的感觉。

净清

你可以试一下腹式呼吸，这是一个印度老者教我的方法：
我以前呼吸时用胸部呼吸，吸气的时候胸部鼓起、腹部下陷，呼气的时候相反。
其实所谓腹式呼吸就是与上面的相反，吸气的时候，腹部鼓起、呼气的时候，腹部下陷。。。。
最开始的时候掌握不好可以把手放在腹部，已确定是不是吸气的时候肚子鼓起了。。。。
人用肺呼吸其实是很浅的，而且人容易紧张，
用腹部呼吸人可以安定一些，容易放松，呼吸也深入一些。。。。

这个方法也可以用在失眠的时候，这样呼吸入睡很快，
还可以用在午休的时候，有时候午休的时间很短，但是一下又睡不着的时候，用这种方法入睡，睡眠质量很高。。。。。。。。

祝你早日获得平和

钢铁女侠

告诉你哈，我是个特别容易纠结的人，以前我总纠结其实就是放不下。我做个事情，总要考虑别人怎么看啊，以后怎么办啊，是不是太丢脸啊，利益上有没有满足啊～～～等等等等，总之就是放不下。接着，我就用个硬质的纸写了“放下”二字，放在包里，经常看见，经常提醒，还会经常问问自己到底放不下的原因是什么（利益问题？还是面子还是等等，接着自我说服）慢慢的似乎感觉束缚少了，不再去关心一些可有可无无关痛痒的问题。当然我现在还是时常会再把它们捡起来，呵呵，有时看两下，想两下，再扔了。   恩，我说的乱七八糟的，你凑合看吧。   祝早日康复

针道

你可以试一下腹式呼吸，这是一个印度老者教我的方法：
我以前呼吸时用胸部呼吸，吸气的时候胸部鼓起、腹部 ...
净清 发表于 2012-1-5 12:04

   

告诉你哈，我是个特别容易纠结的人，以前我总纠结其实就是放不下。我做个事情，总要考虑别人怎么看啊，以后 ...
钢铁女侠 发表于 2012-1-5 20:38

     谢谢你们，真心的感谢。。。近几年我之前的症状好多了。
最近交了女朋友，又在“放不下”了，今天见了她的家人，感觉和我想象中她家人对我的态度有差距，所以心情稍有失落，具体的情况，还要明天才能了解……总是怕失去她，非常的怕！但真的面对了，又能怎么样呢？更何况，事情还没有什么说法呢！～
一个异乡人，在外面真的不容易……

针道

睡不着的时候，可试以此法：用手轻轻有节奏地拍打前胸膻中穴区域，感觉腹中与胸上振动共鸣，有气自胸中降于 ...
三七生 发表于 2012-1-5 11:31

    谢谢三七老师。。。

无所住

回复 7# 针道

是很不容易。

临在

生活中不要有过多的期盼。期盼并无法让事情改变。期盼明天，后天，明年，后年，这些都不太好。
只有永恒的现在，过去只是经验，并无过去。未来取决于现在，只有现在是真实的。

不要期盼，因为期盼时心中有一个值，与此值不合则影响你的心情。放下是什么？放下心智（念头的不停思考，从而引起负面情绪）。

从你的现象上看，容易紧张，紧张是可以通过观察心窝附近的反应的。试一试吧。心窝附近不舒服时，且放宽点心，少些期盼。

针道

生活中不要有过多的期盼。期盼并无法让事情改变。期盼明天，后天，明年，后年，这些都不太好。
只有永恒的 ...
临在 发表于 2012-4-15 08:57

    你说的很有道理 ，谢谢。。。。

针道

女朋友家里开始反对，提出的反对意见让我无法解释，说多是油嘴滑舌，说少了，我又委屈，如果以反对的理由来说，真的很高明……
很想和她进行下去，因为我真的很爱她！
接下来要看她的反应了～

幻瞳

我十几年前以前得过抑郁症，经常情绪十分低落，精神恍惚空虚，对一切都提不起兴趣。挣扎了很久以后我决定求医。那时我对中医了解甚少，看的是西医，但我深知西药的厉害，看了三个心理医生，直到最后那个医生告诉我我必须吃药才能治愈。记得那时吃的是阿米替林，安定，之类的，吃完以后人就莫名其妙地兴奋，情绪变好。人开心起来。就是那时的开心让我意识到原来人活着还可以开心。原来我得的只是精神感冒。为了尽快摆脱药物我提醒自己要牢牢记住快乐的感觉。慢慢的我就好了。我现在知道生病不能单纯依赖医生。自己的意志很重要。看医生是一门学问。生病固然辛苦，但那次的经历让我收益良多。

xzj306

这种感觉又痛苦又失败，好在同行的人很多，而且方向对了，都在进步了。

针道

这次和女朋友的这种经历，让我很深刻的感受到自己“狗肚子装不了二两黄油”……对事物的发现不能冷静的观察对待，只想一昧的表现出自己不是对方所认定的那种人～
活的很累。！～
或者说很自卑的在为别人的看法而活着～