观心日记

qinglian

决定从今天开始好好观心，好好修行，并且在此记录下观心日记。如此才有可能不负父母的养育之恩，不负老师的教导之恩。
以前开的那个贴叫树洞贴，我的体会，自己在树洞贴里主要是释放了很多负面的东西。在观心贴里，我主要记录自己的观心结果，是较之树洞贴更加理性更加平静的贴楼。
当一切在我心中清晰地浮现之后，再来下笔。如果还不能比较清晰地表达自己的意思，那么请停住。这是我对自己写此帖的要求。

盛夏的叶子

沙发沙发！

qinglian

这一段时间通过观心发现到了自己内在极为严重的对抗模式，基本上对所有外物的反应模式都是对抗，打坐时对抗腿痛，观心时对抗念头，早上起床时对抗寒冷和活动......

正是这些对抗让我观心经常失念，观心进行得困难重重，偏照都做不到，何况圆照。发现到了自己的对抗之后，对抗模式在观照中渐渐放下了，但是昨天在打坐中又发现到了自己的压抑模式，每当有负面的感觉，负面的念头过来时，我的第一反应是把它压下去，让自己看不见它，然后自己还以为这就是知幻即离，愚痴啊，知幻即离，是幻自己离去的，而不是我拿个扫把来把幻赶走的。

对抗和压抑都被发现之后，感觉观心轻松容易了许多。就是允许一切念头、感觉和思想自己来，自己走了。它们如果要呆在这里，那么就静静地和它们呆在一起。

发现了对抗之后，我仿佛发现了新大陆，信誓旦旦地说以后要把观心重点放到对抗上，结果被老师打了一棒，老师说我没搞清楚什么是观心。老师的这一棒敲醒了我，观心要圆照，做不到圆照，就算不上真正的观心。

于是我把自己的QQ签名，三七网站上的签名，都改为圆照二字，我告诉自己，我要圆照。

qinglian

昨天下午我去市区有事，回家的时候就去老公那里，准备和他一起坐他单位的车回家。到了他办公室之后，我就坐在靠里头的那张椅子上面养神，他叫我坐到他对面的椅子那里去，我就过去坐了一会，他又不跟我说话，我也无话可说，就想继续养神，觉得坐到他对面闭目，他可能不舒服，会生气吧，就又退回去了。过了一会，他又叫我坐回去说话，我就又坐回去，结果他仍然不和我说话，只是自顾自打游戏，还不停地让我说，他听。我没辙，就说了一点，他仍然打他的游戏。打一会，叫我继续说啊，我就又说了一点。如此重复了好几次。我就问他，你同事来的时候，你也是这样一边打游戏一边和别人说话的吗？他说不是的，同事来会停下游戏，专门陪人说话的。我说那为什么对我就不一样呢？既然你想听我说话，我跟你说了，你为什么又根本不用心听，只顾着自己打游戏呢？他就开始抱怨，说他就是故意这样对我的，说我一进来，不是坐到他对面，而是坐到里面去，闭着眼睛坐在那里，要让他同事来看到了怎么想？既然我那样子做，那他也故意这样对待我。然后说，以后我要是还这样的话，最好不要再到他这里来了，免得我们两个都不舒服。

我听了他这些话之后，当时就产生不舒服的感觉了，于是我下意识地把注意力放在那个不舒服的感觉上，然后一边看着那个感觉，一边听他继续说话，在这个过程中，我的不舒服感觉也慢慢消失了。然后我就看到了老公为什么这样子做的整个流程。当我进入到他的办公室时，他就对我有了一个预设，也就是有了思想，他觉得我应该坐到他对面的那张椅子，这样如果让外人看到，会觉得我比较正常。可是我没有符合他的预设，而是坐到里面闭目养神去了，于是他就开始有情绪，开始生闷气，直到我问他那些问题的时候，就把他的情绪引发出来了，于是开始责备抱怨我，情绪同时也产生了思想。我静静地看到了他从思想产生情绪，然后压制情绪，发泄情绪，情绪产生思想的整个过程。后来老公还说，是不是他那样说我我生气了？我说没有啊，我体会了一下，自己是真的没有生气，那时候我的不舒服感觉早已经没有了。他仍然说，我这个人就是从来不替别人着想，从来都是以自我为中心。我说我承认我经常体会不到你的感受，不过我也一直在这方面努力。但是既然你觉得我坐在里面你没面子，那你为什么不直接把你的想法告诉我呢？你不说我也不知道啊！他就说我这个人接触人太少了，连起码的常识都不懂，我就说对啊，我就是接触的人太少了，确实很多常识都不懂。这事就这样过去了。

以上写了老公思想和情绪交互影响的流程。是思想（预设）—情绪（生闷气）—思想（后面责备我的那些话）。再写写我自己。当老公开始责备我的时候，我心里面不舒服，心里不舒服马上造成身体的不舒服，心理的不舒服转瞬即逝，我发现到的时候，已经是身体的不舒服了。这时候，我把注意力停留在身体的不舒服上，就这样切断了后面的链式反应，我的整个流程也是思想（预设）—情绪—身体反应—停止。

qinglian

早上起床，由于冷，我迟迟不敢起身穿衣服，我观察了一下，我恐惧两样东西，一个是寒冷，另一个是活动。我再观察了一下，我所恐惧的寒冷是曾经的寒冷，我所恐惧的活动也是曾经的活动。在真实的生活里，其实我并不恐惧这两样东西。只是在即将起床的一刹那，我回到了过去，变成了过去那个充满恐惧的小孩。

qinglian

情绪的来源是因为有预设，当我们觉得别人应该怎么样怎么样，而别人又没有这么样的时候，情绪就产生了。我观察了自己，观察了身边的人，发现基本上是如此。

预设是什么？就是那个觉得别人应该怎么样怎么样的东西。如果没有预设，估计就不会有情绪产生了吧。而所有的预设，均来自自己的妄念，凭什么人家就应该如我希望的那样？要想断掉情绪，需要从这里入手。

qinglian

昨天，老公情绪平复之后，我想到他对人要求这么多，是不是小时候他父母对他很严厉啊？于是就问他，你小时候你父母对你是不是很严厉啊？他想了想，说，没有啊，我父母对我不严厉，除了做事情的时候我必须去做，玩的时候怎样玩都不管。我就问，那你不想做事情的时候怎么办？老公回答，怎么可能会不想做事情嘛？父母叫我做事，肯定要去做的嘛。

听了老公的话，我当时只是哦了一声，没有再说什么，心里却浮出来一句话，上帝按照自己的模样创造了人类。

老公他小时候父母叫他做什么就有求必应，所以他现在也是他要我们做什么，我们必须有求必应。他努力把我们塑造成他的样子。

每个人在自己的眼里都是上帝，都在努力按照自己的样子塑造身边的人。

记得南老在南禅七日里说，佛陀一出世就把佛法说完了，天上地下唯我独尊。于是我们大家也认为，天上地下唯我独尊啊。天上地下唯我独尊，没错啊，可惜你不是佛啊，你是佛才能说天上地下唯我独尊啊。

哈哈，说句实话，我曾经一度，甚至现在还在这样认为，我是佛，天上地下唯我独尊，我是上帝，我按照自己的模样创造身边的人。

反过来，当身边的人企图塑造我的时候，也不要感到大惊小怪，不要感到接受不了，因为这才是最真实的人啊。

我唯一能够做的，就是承认和尊重每一位上帝。当我想去改变别人的时候，我就问问我自己，我想改变上帝吗？我能够改变得了上帝吗？

qinglian

在去广州之前，老师一般都会理我，会陪我闲聊。闲聊，走入对方的内心，给人送去内心需要的东西，这是拉近彼此关系最重要的一环。要想和人建立关系，要先从这里入手。闲聊的时候，切记多听少说，多用耳朵少用嘴巴，多用心体会对方的感受，最好把自己空掉。

道理虽明白了，但是昨天我在和人聊天的时候，发现自己还是犯了大忌。我没有把自己空掉，而是那个我越来越大，以彰显自己厉害为荣。我没有用心去听别人的话，却因为别人没有用心听我的话而急得抓耳挠腮。我根本忘记了，应该反过来，我听，别人说，我用耳朵，别人用嘴巴。

qinglian

记得在沈阳的时候，老师主动拥抱了我。老师的拥抱让我终身难忘，也是老师的拥抱，让我真正开启了自我改变的大门。
所以，不是说一定要等到对方向我求助了，我才去帮助。用心去体会别人内心的感受，当别人的内心发出求助了，即使他行动上还并没有发出求助，也要去施以援手啊，对方会感激不尽的。不要因为听了没有求助，就没有救援这句话，然后就在那里被动等待别人的求助。别人有没有求助，以他的心理求助为主，而非实际求助为主，学问不要学死了。帮助人要用心感受对方的需要。

qinglian

当我有一个念头出来的时候，我本能地察觉到这个念头是不好的，因为它背后的驱动力是恶念，然后我就把它压制了下去。发现到自己在压制念头之后，我让那个念头自然浮现了出来，让那个念头后面的对话也自然浮现了出来，然后，奇迹出现了，我发现了我动这个念头的背后，我的内心真正想要做的事情。

不要压制所谓的恶念，所有善念恶念，都到镜子面前来照一照，它们显现的竟然是智慧哦，太奇妙了。

禅音

喜欢看青莲的文字。真好。

qinglian

谢谢叶子，谢谢禅音！

qinglian

决定从此以后结束向老师讨认同的生活，除了有修行上的困扰需要向老师请教，有重要的进展需要向老师汇报，其余的事情一律不去打扰老师了。

我想，我是时候独立了。

老师作为爸爸，只存在于我的幻想之中，而不是真实之中，见到真实的老师，我的感受只是一派宁静，却丝毫找不到任何爸爸的感觉。老师作为我幻想中爸爸的载体，使我能够最大程度地亲近了老师，否则，我一定会因为惧怕而不敢接近老师的，感恩老师一年多来承担了我幻想中爸爸的角色。

但是现在，幻想已经破灭了，爸爸不见了，老师不再是爸爸的载体，老师只是老师了。

我也不再需要老师的爱了，我已经是成人了，我可以自己爱自己了。

记得去年在广州的时候，老师对我说，他再也不可能给我爱了，因为再那样下去会害了我。但是从广州回来之后，老师还是多给了我将近一年的爱，又做了我一年的爸爸，老师真是慈悲啊。我一定要好好地用功，我一定要让老师安心。

qinglian

那个内在的我好大好大，她就是要天上地下唯我独尊，就是要所有人都赞美她，欣赏她，仰慕她，敬佩她，嫉妒她，爱她，认同她，信任她。
我看见了，我明白了，她值得拥有这一切，我要好好地给她这一切，我要永远都对她不离不弃。
此时此刻我才看到，原来我一直以来汲汲外求的东西，真的自己全部都可以给自己的，好爱我自己。

aliliya

亲爱的，今天是冬至哦，养精蓄锐好好爱自己